由於是冬天的開始，大家都習慣在這一天以各樣藥膳食補料理來「補冬」，藉由進補來溫養五臟六腑，並為了即將到來的寒冷冬天儲存足夠的能量，不但能讓身子更強壯以抵禦低溫，也能預防疾病。 但是每個人體質各異，對於虛、實體質的補冬方法也不一樣。 如果體質很怕冷、手腳冰冷，可以稍微吃熱性的補湯；但現代多數人都愛熬夜、飲食西化，體內虛火旺，所以要進補應先諮詢中醫師的建議。
- 可以多吃溫性的食材如山藥、核桃、小米養胃，有助身體將食物化生氣血，如果氣血足夠，則禦寒能力便會增強。
- 他說，人體可以分為上焦、中焦和下焦，腎就屬下焦的部分，冬天時下焦會比較虛寒，所以才需要補腎氣，讓下焦暖合，體氣才會往上走，讓中焦、上焦也跟著暖起來，才比較不會感冒、生病。
- 因此，「立冬」就該順應冬季「保陰潛陽」的原則，鞏固體內陽氣。
- 拱北海關今日(21日)指，案件已按規定作進一步處置。
- 營養價值高，有效增強機體免疫功能、改善心臟功能、抗氧化、調節中樞神經系統。
花生是高脂肪、高蛋白的食品，富含亞油酸等不飽和脂肪酸，屬於植物性脂肪，是好的膽固醇；花生還有維他命E，可以促進血液循環和新陳代謝，也含豐富的蛋白質。 由於營養豐富，吃了延年益壽，故又被稱為「長壽果」。 立冬情緒管理保健：如果因爲物質盈虧，缺乏安全感而恐慌，容易會影響情緒或內在調節。 若能轉換思維，了解「物質的豐盛是來自於自我價值的肯定」，把財富視為自我實現中的一門挑戰，讓志向與物質建立良好循環，以滋養身心。 海參可以益精潤燥、補氣補血、延緩老化，和菇類、羊肉同食也能益氣養血、補腎壯陽，可說是補冬食療中的極品。 定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整，還可以對高血脂人羣的治療情況作定期監測。
立冬進補: 現代社會營養充足 進補已非必要
建議冬季應多吃穀類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。 對於那些夏天呆在空調房裏，並沒有食慾不振、體重下降的人來説，秋天再貼秋膘的話，體重很容易就會超標。 合適的體重對於保持身體健康來説意義重大，因此秋季進補要適度。 其實不只鐵鍋，鐵、銅、鋁、錫等材質的鍋具也應避免，因為這些材質的鍋具容易在燉煮的過程中，和藥材產生化學反應；如常見的紅棗就含有單寧酸，與鐵質容易產生化學反應，影響人體吸收消化功能。
山药、红薯、芋头等属于薯类食物，比大米、白面含有更丰富的膳食纤维和微量营养素，用其替代部分主食是个不错的选择。 中医认为，山药，味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，适合在冬季食用。 冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。 可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。 按中国传统的民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。
立冬進補: 麻油雞飯～電子鍋
這次就找來4款坊間流傳的幾款食物跟食材，讓方醫師解答。 立冬進補 養精蓄銳，補充元氣，元氣足，神清氣爽，好運氣跟著到，不再無精打采，畏畏縮縮。 劉桂蘭中醫診所中醫師簡鸞瑤表示，一年中任何節氣的藥膳進補，皆是因人而異，孕媽咪則是不需特別進補，只有在孕期出現了身體不適，才需經中醫師依照媽媽的體質以中藥來調治，例如：懷孕初期出現疲勞倦怠、手腳冰冷、食慾不佳及孕吐等。 「立冬補冬，補嘴空」是農耕社會留下的諺語，從話語中就能體會這時節吃的重要性，用吃的來滋養五臟六腑，補充熱量和能量讓身體有足夠的能量，抵禦寒冷的冬天。
江醫師笑著說，「所以怎麼補就要很有技巧了。」江醫師表示，許多人現在根本已經不是進補，而是「濫捕」了，常常一個不小心就補過頭，其實也是很危險的。 冬季係補腎嘅季節，肉類容易令腎臟負擔加劇，唔想大魚大肉，可以多啲食黑色食材，如黑豆、木耳、紫菜、黑葡萄等，中醫角度有將唔同顏色嘅食物歸屬人體五臟，黑色食物入腎，立冬進補必選。 由於蛋白質嘅攝取量對於腎病患者舉足輕重，藥膳進補食材一般含大量蛋白質，腎臟功能弱難以排放身體代謝蛋白質後嘅氮廢氣，堆積太多容易中毒。 新冠疫情還要持續多久，目前還沒有答案，強健自己的身體是重要的抗疫方式之一。 11月7日「立冬」，台中慈濟醫院中醫部醫師陳櫂瑔指出，素食人士配合自己體質進補，也能健康過冬。 小白菜中的菸鹼酸，可以幫助代謝熱量、消除疲勞。
立冬進補: 生活調理貼士
古代俗話說「立冬一日，水冷三分」，代表立冬非常寒冷，外出容易感冒生病，當日需早起者建議要多穿衣服。 面對美食佳餚，進補吃過頭，出現腸胃不適，出現腹脹、腹痛、腹重沉墜感，抑或是噁心，該怎麼辦？ 黃千瑞建議，可以用按摩穴位和搭配茶飲來改善症狀。 其實古時候的「立冬」，可能就跟現在「冬至」差不多冷，當時人們禦寒工具沒有現在發達，遇到寒冷，身體為了產生更多能量抗寒，除了以發抖振顫來表現，更多的是增加身體的食慾，以補充更多營養來產生熱量。
小寒是冬季的第5個節氣，此時是北半球太陽光斜射最厲害的時侯，意味著開始進入一年中最寒冷的日子！ 立冬進補 以下介紹4款立冬湯水，這些湯水非常滋潤，最適合秋冬天飲用。 所謂「立冬」其實就是二十節氣之一，表示冬季的開始。
立冬進補: 節氣「寒露」到！醫：養生上滋陰潤燥，並多留意這部位狀況
當志向跟物質兩者無法平衡，不能建立好的循環，造成的匱乏，就會成為立冬較為突顯的情緒課題。 立冬進補 立冬進補 面對內在匱乏問題時，易產生恐懼心裡、消極悲觀與對未來感到焦慮，轉而更加渴望金錢、物質帶來的安全感。 蘿蔔嬰是白蘿蔔幼苗，富多種維生素、鈣、鐵、磷、鎂、鋅等礦物質，有助安定神經。 手足冰冷的虛寒體質者：宜多吃澱粉根莖類和全穀類食材。 根莖澱粉類，如白蘿蔔、南瓜等食材，建議可以連皮料理。
除此之外，還應因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體(體質)有虛實寒熱之辯，本着人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。 故“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、温補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。 剛過去的周三是廿四節氣中的立冬，意味著冬季的開始，立冬之日，農作物即將或已經收藏入倉，動物也會為過冬做準備。 大補期是產婦強化身體的關鍵時期，這個階段主要以增強體質，補充元氣為主；而食療上應以降火潤肺、調節五臟的食材為主，如人參、蟲草、烏雞，加速改善身體機能。 由於大補容易上火，過量進補會導致便秘、堵奶等症狀，宜每次少量進食補品；同時應多吃蔬果清熱，並保持清淡飲食。
立冬進補: 「立冬進補」補過頭，中醫師四建議
雖然七八分熟的羊肉片吃起來“帶勁兒”，但這樣做容易感染上旋毛蟲病。 火鍋湯中含有一種叫“卟啉“的物質，經肝臟代謝生成尿酸，可使腎功能減退，從而引發痛風。 沙鍋燉制的菜餚由於加熱時間過長，煮出的食物反而不利於人體消化吸收。 另外，由於密封較嚴，原料中異味物質也難溢出,部分戊酸及低脂肪還存在於原料及湯汁中，在熱反應中易生成對人體有害的物質。
塔羅牌老師艾菲爾指出，「立冬」是年尾交年運重要的節氣，年運交接之時，一定要把握今天轉運的機會。 2022年受虎本命年影響的生肖「虎、蛇、猴、豬」，在經歷了一整年的天時不與丶勞心勞力丶病痛憂鬱後，將會在立冬時刻逐漸好轉，塔羅牌老師艾菲爾也在粉專分享4招立冬轉運法。 擅長將台灣小吃與濃郁醇厚的火鍋湯底結合，闖出台式創意火鍋名號的狂一鍋， 10月全新推出經典酒家菜「魷魚螺肉蒜」、放入一整隻大雞腿的「藥膳鍋」，還有市面上少見的「茶樹菇排骨鍋」與「黃金草排骨鍋」。 網美級餐廳哞哞屋和牛燒肉，11月升級推出不限時段、人數及價位，只要活動期間到店用餐，即可享有秋冬補氣新品「麻油雞胇松阪豬湯泡飯」吃到飽。 選用溫補不燥的黑麻油與老薑一同煸香後，再將肥碩的美國火雞胇及松阪豬一同下鍋翻炒，最後加入鮮美的柴魚高湯滾煮，讓一顆顆Q彈米粒都能吸飽滿滿的麻油香氣，齒頰留香超暖胃。 持有「享味卡會員」的壽星，11月期間可享「壽星5折優惠」，同行者也能有9折招待。
立冬進補: 立冬頭痛可按2穴位 2款立冬必飲養生湯水
如身體出現異常情況，如嘔吐、盜汗及腹瀉等症狀，應先停止進補，並徵詢中醫師的專業意見。 提醒民眾，進補須依照個人體質調整，燥熱體質不適合大補，一般人也不宜「補過頭」，反而會上火，出現冒痘、嘴破等情況。 立冬進補 另外，藥膳食補料理的鉀含量偏高，會增加身體排水，補冬的同時要記得補充水分，才能達到保健養生的效果。 有句諺語「立冬補冬，補嘴空」，民間習俗也會在此時進補，因為一年歷經寒暑的辛勞後體力篩衰弱，需要進補以恢復元氣。 立冬進補 冬天、立冬進補吃火鍋，羊肉爐、薑母鴨、麻油雞等，都是常見的火鍋進補料理，使用薑母、麻油以及中藥材等食材，能讓火鍋帶來暖身溫補的效果。
- 立冬天氣寒冷，一些長輩年紀大的人若太早出門，心血管收縮比較不舒服。
- 我們常吃的羊肉爐、麻油雞，皆屬於溫補料理，在天氣寒冷的時候吃，的確有怯寒活絡血路的作用。
- 冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，单纯靠某种食物是难以达到补益作用的。
- 他表示，每個人的體質、性別、年齡都不一樣，像是太胖或是大病初癒並就不適合食補或藥補，現在許多中醫診所都有「溫灸」，也是個不錯的選擇，跟食補、藥補相比，比較沒那麼刺激，所以有不少民眾也會選擇「溫灸」來作為身體補強的一種方式。
- 冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
- 沙鍋燉制的菜餚由於加熱時間過長，煮出的食物反而不利於人體消化吸收。
著名中醫師胡乃文在接受《大紀元時報》採訪時說，立冬就是冬天的開始，在冬天這個季節時，萬物都得閉藏，人必須在此時「養藏」。 古代有些人擔心喝補氣湯與食物會上火，因此以吃甘蔗來替代進補，然而冬天也是一年最後節氣，選在立冬吃甘蔗也有倒吃甘蔗的意謂。 另外在福建、潮汕一代的人，有「立冬食蔗齒不痛」的說法，因此立冬更要吃甘蔗。 立冬天氣較寒，過度跑步運動，容易導致心血管收縮劇烈，老人也容易有心血管疾病發生，因此立冬應避開過量運動。
立冬進補: 羊肉爐如何去羊騷味？
今（7）日是24節氣的「立冬」，習俗上要進補，美食業者來幫大家加菜爽吃優惠！ 迷客夏餐飲品牌引引則推出「花雕雞鍋燒意麵」、「蒜蒜蛤蜊鍋燒意麵」溫補暖胃，hot 7鐵板燒開嗑「麻油雪花豚」新套餐。 《NOWnews今日新聞》為大家整理7家餐飲進補優惠，從火鍋、燒肉、鐵板燒到鍋燒麵，應有盡有。
