仰卧在床上或地板上，兩手平放於身旁，然後腰部用力，抬起臀部，使臀部離床板或地面10厘米以上。 堅持這個姿勢10秒鐘以上，然後放鬆，休息一下，繼續進行，做10次以上。 免責聲明：本網站是以實時上傳文章的方式運作，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 而一切文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。 由於本站是受到「實時發表」運作方式所規限，故不能完全監查所有即時文章，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。 瑜珈拱橋 本站有權刪除任何內容及拒絕任何人士發文，同時亦有不刪除文章的權力。
從現代醫學角度看，進行拱橋運動時，會使腰背部的肌肉產生強烈的收縮、放鬆，能夠強烈擠壓肌肉內的血管，促進血液流動，有利於局部積累的大量代謝廢物被排走。 因此，做完這兩個動作後，肌肉的感覺會變得舒服。 此外，長期堅持這兩個動作，使腰肌強壯，肌肉的耐久性增加，肌肉就不易發生勞損，不會出現腰痛的癥狀。 久坐工作的人，如辦公室白領、司機等，坐著的時候，腰部往往會不自主地向前彎曲，腰部、背部的肌肉處於緊張收縮的「工作」狀態。 時間長了，這些肌肉會積聚大量工作時產生的代謝廢物，刺激局部神經感受器，就會產生腰酸背痛的癥狀。 拱橋運動的好處：拱橋運動可以使腰部肌肉變得強壯。
瑜珈拱橋: 運動養生到底有什麼好處？
鍛煉好腰肌，能起到預防腰椎間盤突出，改善腰肌勞損的作用。 久坐工作的人， 如辦公室白領、司機等， 坐著的時候， 腰部往往會不自主地向前彎曲， 腰部、背部的肌肉處於緊張收縮的“工作”狀態。 時間長了， 這些肌肉會積聚大量工作時產生的代謝廢物， 瑜珈拱橋 刺激局部神經感受器， 就會產生腰酸背痛的症狀。
- 久坐工作的人， 如辦公室白領、司機等， 坐著的時候， 腰部往往會不自主地向前彎曲， 腰部、背部的肌肉處於緊張收縮的“工作”狀態。
- 仰卧在床上或地板上，兩手平放於身旁，然後腰部用力，抬起臀部，使臀部離床板或地面10厘米以上。
- 從現代醫學角度看，進行拱橋運動時，會使腰背部的肌肉產生強烈的收縮、放鬆，能夠強烈擠壓肌肉內的血管，促進血液流動，有利於局部積累的大量代謝廢物被排走。
- 鍛煉好腰肌，能起到預防腰椎間盤突出，改善腰肌勞損的作用。
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瑜珈拱橋: 拱橋運動有什麼好處
切勿撰寫粗言穢語、毀謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。 仰臥在床上或地板上， 兩手平放於身旁， 瑜珈拱橋 然後腰部用力， 抬起臀部， 使臀部離床板或地面10釐米以上。
