如果是要彎腰打掃清潔，最好改採高低蹲的姿勢，雙腳一前一後，輪流替換，並不定時起來伸伸懶腰。 談完了姿勢對腰椎負荷重量的問題後，HEHO君也要提醒大家，千萬要避免5個容易讓腰椎受傷的動作或情況。 在看完各種姿勢讓腰椎承受的重量之後，大家大概可以初步了解，坐姿、特別是不當的坐姿，要遠比站姿還容易讓你的腰部受傷。 因為當上身前傾時，頭部、軀幹和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承受的壓力最大。 在極短時間內，膜內電位會高於膜外電位，即膜內為正電位，膜外為負電位，形成反極化狀態。
- 增強核心肌群的力量理論上可以減少脊椎滑脫發生的機率，但這樣的說法，目前是沒有臨床研究統計的支持。
- 脊柱背側主要為肌肉，脊柱周圍的肌肉可以發動和承受作用於軀幹的外力作用。
- 以下是整體背部肌肉的分布圖： 「多裂肌」是腰椎部位最重要的肌肉群。
- 緻密骨的骨板當中有稱為哈佛氏系統（Haversian System）或骨單位（osteon）的多層同心圓排列的結構，是血管和神經的通道。
長而分支少的是軸突，短而呈樹枝狀分支的是樹突。 人體脊椎圖 神經元較長的突起（主要由軸突）及套在外面的鞘狀結構，稱神經纖維nerve-fibers。 在中樞神經系統內的鞘狀結構由少突膠質細胞構成，在周圍神經系統的鞘狀結構則是由神經膜細胞（也稱施萬細胞）構成。
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頸部、背部與腹部肌肉環繞著脊椎，是支撐脊椎的重要角色。 其中背部與腹部肌肉因為受力來自上半身，負載強度比起頸部來得大。 除此之外，背部肌肉在手術上也是最重要的，因為大部分的腰椎手術都是從病人的背後進入。 以下是整體背部肌肉的分布圖： 「多裂肌」是腰椎部位最重要的肌肉群。 多裂肌從頸椎後方一直延伸至腰椎，是支撐脊椎後方的主要力量。
這兩項脊椎造影所得資料的比較一直都被受爭議。 磁力共振掃描是一個優秀的造影診斷工具，它不但能把椎間盤的結構顯示出來，而且更可將椎間盤的正常老化過程仔細呈現。 刺激性椎間盤造影術：刺激性椎間盤造影術（又稱為刺激性椎間盤注射檢測） 於20世紀中期已被用作診斷腰背痛的方式。 這是一項複雜而精細的程序，醫生需要考慮多種因素，從而達致一致、可靠及有用的數據，去確認病人的痛楚根源及最佳治療方案。
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因為椎間盤是好的，它還是能負起脊椎骨之間緩衝的任務，沒有必要將正常的組織切除，再用金屬固定它。 在正常情況下，脊柱有4個彎曲，從側面看呈S形，即頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸和骶椎後凸。 長期姿勢不正和某些疾病（如胸椎結核、類濕性脊柱炎等）可使脊柱形成異常彎曲，如駝背。
任脈穴經絡脈總共計有24個穴位，若 會陰穴痛 即發生於此… 神經膠質neuroglia數目是神經元10~50倍，突起無樹突、軸突之分，胞體較小，胞漿中無神經原纖維和尼氏體，不具有傳導衝動的功能。 神經膠質對神經元起著支援、絕緣、營養和保護等作用，並參與構成血腦屏障。 1）假單極神經元：胞體在腦神經節或脊神經節內。 由胞體發出一個突起，不遠處分兩支，一支至面板、運動系統或內臟等處的感受器，稱周圍突；另一支進入腦或脊髓，稱中樞突。 其實腰痛可以由不同的身體組織發生毛病而引致。
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脊柱內的椎管，上通顱腔，下達骶管裂孔，周圍除椎間孔外均為韌帶所封閉。 椎管內容納脊髓，上連腦，兩側發出脊神經根，形成31對脊神經，從椎間孔和骶前、後孔穿出。 椎管的頸下段和胸下段較寬闊，與脊髓的頸、腰膨大相適應。 腰段最寬闊，容納脊髓圓錐和眾多的神經根絲。 人體脊椎圖 脊柱上端承託顱骨，下聯髖骨，中附肋骨，並作為胸廓、腹腔和盆腔的後壁。
它們借韌帶、軟骨和關節連成一個完整的脊柱。 若磁力共振掃描發現不正常情況，又未能解釋臨床病徵，我們便需要利用椎間盤造影術準確診斷出痛楚根源。 通常醫生可以在進行椎間盤造影術時，同時為您進行治療注射以去除您的痛楚。 在胚胎1～3個月時，脊髓和脊柱的長度一致，在以後的發育過程中，脊柱的生長迅速超過了脊髓，致脊髓末端在椎管內上升。 在出生時其末端位於腰3（第3腰椎，下同）水平，至成人末端在腰1下緣，腰2以下的脊膜稱為終絲，仍連於尾骨水平。 人體脊椎圖 隨着這種生長不相稱的結果，腰骶脊神經就從脊髓的發出處，斜行到相應的脊柱節段出椎間孔處，脊髓以下的神經呈馬尾狀，稱為馬尾神經。
人體脊椎圖: 脊柱
⑴頸椎cervical vertebrae，共7個，第1、2頸椎屬特殊椎骨，將單獨介紹。 一般頸椎的椎體較小，近似長方形，其上面的左右兩端上翹，與上位椎骨椎體側緣構成關節，有病變時可致椎間孔狹窄壓迫脊神經，產生症状。 橫突末端可分前後兩個結節，特別是第六頸椎，前結節肥大，又叫頸動脈結節，頸總動脈在其前方經過。 第7頸椎棘突不分叉且特長，在頸部皮下，容易捫到，故又名隆椎。 雖然磁力共振掃描是一個很好的檢查，但它未能顯示痛楚的程度。 椎間盤造影術是顯示痛楚根源最準確的方法。
如果沒有了骨骼系統，人只不過是地上的一團肉漿。 圖3—呼氣時（牛式）：（其實就是貓式的相反）彎曲腰部向天，頭慢慢向下。 固定動作後，眼晴看肚臍，盡量伸展後頸。 其時，肩胛骨盡量打開，嘗試下巴貼著咽喉。 這是一篇由藝術家Eridey帶來的詳細肌肉指南，在繪製人物畫時能派上用場，簡單易懂地分色解說了身體、手腳等的主要肌肉，以及它們在不同角度下的模樣。 脊柱分頸、胸、腰、骶及尾五段，上部長，能活動，好似支架，懸掛着胸壁和腹壁；下部短，比較固定。
人體脊椎圖: 脊椎 照片和圖片 (
脊柱的彎曲，特別是頸曲與腰曲，隨重力的變化而改變其曲度。 脊柱由24個椎骨、骶骨和尾骨借椎間盤、椎間關節及許多韌帶連接成一個整體，既堅固又柔韌。 人體脊椎圖 脊柱的長度，直立時由於椎間盤彈性壓縮，比臥位時稍短。
小關節或骶髂關節注射：於這些關節注射局部麻醉藥，以評估它們是否腰背疼痛的來源。 審視麻醉藥對緩解痛楚的功效，從而確認產生腰背痛的關節。 您會俯臥在床上約30至45分鐘（視乎涉及的椎間盤節數及是否需要進行額外程序）。 根據一項腰背痛治療的研究顯示，若術前的椎間盤造影呈陽性結果，約有89%的病人在術後獲得持續臨床改善；而得到陰性結果的病人，只有52％在術後獲得改善。
人體脊椎圖: 脊髓與神經根
固定動作後，眼睛向天，盡量向上伸展頸部。 人體脊椎圖 其時，膊頭盡可能打開（不要縮膊），頸部保持放鬆。 10個都市人，普遍8個人也有肩頸膊痛的煩惱問題。 很多時身體與精神壓力緊緊聯繫，身體就是反映了精神狀態的最佳表證。
但在很短的時期內鈉通道又重新關閉，鉀通道隨機開放，鉀離子又很快湧出膜外，使得膜電位又恢復到原來外正內負的狀態。 由於神經細胞膜內外各種電解質離子濃度不同，膜外鈉離子濃度高，膜內鉀離子濃度高，而神經細胞膜對不同粒子的通透性各不相同。 神經細胞膜在靜息時對鉀離子的通透性大，對鈉離子的通透性小，膜內的鉀離子擴散到膜外，而膜內的負離子卻不能擴散出去，膜外的鈉離子也不能擴散進來，因而出現極化狀態。 神經衝動就是動作電位，在靜息狀態下（即沒有神經衝動傳播的時候）神經纖維膜內的電位低於膜外的電位，即靜息電膜位是膜外為正電位，膜內為負電位。 也就是說，膜屬於極化狀態（有極性的狀態）。 在膜上某處給予刺激後，該處極化狀態被破壞，叫做去極化。
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例如，肘關節的中立(0°)位為上臂與前臂成一條直線，正常屈曲可達145°，伸展可達5°，記錄為145°～0°～5°。 人體脊椎圖 ，特別是在發育中的國小學童，如果每天背負的書包過重，就會對脊椎造成潛在的傷害，也可能加重原本就有因為姿勢不良而造成的輕微脊椎側彎。 儘量用雙手平均分攤重物，以保證身體的平衡和腰椎受力均勻。 此外，如果是單手提重物時，也要注意姿勢的轉換不要過猛，避免腰椎受傷。 是讓重物盡量靠近身體，以屈膝屈髖的姿勢，利用膝關節來搬抬重物。
人體的脊椎有32-34塊脊椎骨，通常以33塊為最多，包括：由 7節 頸椎. 有椎間板23個，關節134個，神經根31對。 最重要的是於脊柱中負責傳達訊 息的中樞神經，以及由椎間孔穿出的神經架構成一個緊密的系統，維持身體各部正常的活動與運轉。
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神經系統從腦部開始，通過脊髓、轉往神經根，從椎間孔穿出而分佈全身。 大腦透過脊髓接收身體各部位神經系統的電子訊號，也經由脊髓傳遞協調及反射動作的訊息。 當神經根被壓迫時，病人可能會感受到無力、酸痛或麻痺。 不同椎節的神經根會影響不同的肢體部位，比方頸椎神經影響的是頭部、脖子以及手臂；腰椎神經或者坐骨神經，影響的是臀部以及雙腳。 人體直立時，重心在上部通過齒突，至骨盆則位於第2骶椎前左方約7cm處，相當於髖關節額狀軸平面的後方，膝、踝關節的前方。
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貓牛式是瑜伽入門級的動作，對脊椎僵硬的習者（尢其是初學者）來說， 是非常適合的伸展脊椎練習。 圖1—首先由桌面式開始，注意身體的細節位置，雙膊以下是手腕，臀部以下是雙膝。 正常人脊柱有一定的活動度，但各部位活動度不同，頸、腰段活動度較大，胸段活動度極小，骶段幾乎無活動性。 一般情況下頸段可前屈、後伸各35°~45°，左右側彎各45°，旋轉60°~80°。 腰段在臀部固定的條件下可前屈75°~90°，後伸30°，左右側彎各30°~35°，旋轉30°~35°。
人體脊椎圖: 人體解剖學/脊柱
中醫養生保健，最重要的不是學會艾灸，而是了解自己的經絡穴位，哪個器官不舒服了，你敲敲跟這個器官相關的經絡穴位就會舒服。 神經元間聯絡方式是互相接觸，而不是細胞質的互相溝通。 該接觸部位的結構特化稱為突觸synapse，通常是一個神經元的軸突與另一個神經元的樹突或胞體借突觸發生機能上的聯絡，神經衝動由一個神經元通過突觸傳遞到另一個神經元。