運動消脂建基於攝取卡路里與消耗卡路里之間的平衡（calories in VS calories out），目的是增加身體卡路里燃燒。 然而這需要時間才見到效果，香港都市人繁忙，要抽出空檔定期做運動並不容易。 醫學研究指出，這個指標在於成年人來說，身高體重指數越高，患上高血壓﹑心血管疾病﹑糖尿病等慢性疾病的風險便越高。 因此，建議成年人的體重指標應控制在18.5 – 25kg/m2的範圍內。
中央肥胖或過多的脂肪積聚在身體相信不單是外觀的問題，而是健康的警號。 中央肥胖腰圍 70歲以上的高齡人士一般同時患有其他疾病，以手術風險計或得不償失，醫生一般只會在特殊情況下為高齡人士進行介入性減肥治療。 本院營養師及物理治療師，致力為有意調整生活習慣的病人提供專業個人化方案，有效減重。 在營養師及物理治療師的專業指導及監察下，減重效果更理想。 如人體吸收的熱量高於消耗量，過多熱量會以脂肪形式儲存體內。 中央肥胖腰圍 肥胖成因眾多，可以與基因、環境及行為有關，亦包括各類內分泌或代謝疾病。
中央肥胖腰圍: 糖尿病
此產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。 BioMed 的 PGut 纖型益生菌 E3 產品，是一種專為體重管理和減肥而度身訂造的益生菌，是有助減肚腩、排毒、瘦身的益生菌。 參與者以隨機方式分配到太極運動組、傳統運動組或無運動對照組。 中央肥胖腰圍 太極運動組及傳統運動組的參加者參與每周3次、每次1小時，為期12周的運動課程。
躺於瑜伽墊上，手肘與手掌撐地，讓上半身挺起。 收緊小腹，維持身體在一直線，朝上方的手輕扶耳朵。 有意識地運用腹肌的力量去進行這瘦腰動作。 躺於瑜伽墊上，雙手輕放於耳朵兩旁抱頭，屈膝抬腿90度角。 換邊及重複動作，過程中保持身體穩定不要過度晃動。 她指很多人減肥時捱餓是不智的，常感肚餓難以維持，應均衡飲食合理合適地減。
中央肥胖腰圍: 中央肥胖的成因
內臟脂肪（Visceral fat）位於腹膜腔內，堆積在內部器官和軀乾之間，與皮下脂肪和散佈在其中的皮下脂肪不同在骨骼肌中。 過量的內臟脂肪被稱為中央肥胖，即人們說的啤酒肚、肚腩，其中腹部過度突出。 這種體型也被稱為「蘋果形」，與其中脂肪沉積在臀部上的「梨形」相反。
進食後食物會繞過胃部和十二指腸，快速進入遠端的小腸接口，以減低患者進食量和小腸吸收，達到減重效果。 此手術程序較縮胃手術複雜，併發症發生率亦稍高。 飽腹感傳導至大腦是有時差的，而且往往滯後。 在有限的時間內，進食太快，大腦可能還沒接收到飽腹信號，因此，進食得慢一些，是有效預防以為自己未吃飽而吃過量的好方法。 OT&P領康醫療成立於1994年，國際化醫療團隊配合高水準設施和資源，榮獲澳洲醫療服務標準委員會（ACHS）認證。
中央肥胖腰圍: 服務範疇 普通外科 體重控制及代謝手術服務
健康的脂肪來源也很重要，一般建議通過魚蝦、堅果來獲得。 如果是減肥期間吃得很少，也可以吃魚油的補充劑。 3、人體脂肪堆積首選人體重心附近,腹部與人類站立時的重心位置接近,在這裡囤積多餘能量，不會影響人類坐站走跑跳時的重心變化,尤其是可以保持人類直立行走時的幾何平衡性。 檢測方法：試著揑肚臍周圍，如果能輕鬆揑起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪， 如果揑不起來，表示有很多脂肪堆積在內臟。
- 台灣衛生福利部制定的腰圍標準是：男性的腰圍應小於90公分（約35吋）、女性腰圍應小於80公分（約31吋）。
- 兩組參加者的高密度膽固醇水平於第38週研究期內，維持在1.52 mmol/L或以上；而無運動對照組的高密度膽固醇水平則由1.51 mmol/L，降低至1.41 mmol/L。
- 無論是只吃一點點或一整天都在吃，都會讓身體沒有時間燃燒脂肪。
- 肥胖是一種疾病，關乎人體能量調節機制出現問題，以致人體積聚過多脂肪，令體型有變。
- 腹腔鏡縮胃手術及腹腔鏡胃繞道手術是目前最普遍採用的手術。
- 所以我們注意體重時，亦要留意自己有沒有中央肥胖。
因此EMA已於2010年將其從歐洲市場撤出。 一項有關中央肥胖的研究表明，男性飲酒與腰圍有直接相關，中央肥胖的風險較高，而女性則不然。 需要進一步的研究以確定在飲酒量較高的女性中飲酒與中央肥胖之間是否存在顯著關係。 根據一項有關中央肥胖的研究，中央肥胖與可能與阿氏痴呆症有關的血管和代謝疾病密切相關。
中央肥胖腰圍: 傳統中央肥胖減肥法的困難
中央肥胖有別於一般性肥胖，患者可能體重指標（BMI）正常，但是內臟脂肪積累過多，造成「大肚腩」或隱形肥胖。 其實港人糖尿病及肥胖問題已日趨嚴重及年輕化，全港約有70多萬人患糖尿病，即每10個當中便有1人是病患者。 中央肥胖腰圍 香港肥胖學會指出，本港70多萬名糖尿病患者中，有8成屬於超重或肥胖，與BMI正常人士相比，過重及肥胖人士患糖尿病的風險分別上升3倍及7倍。 而據國際糖尿病聯盟估計，到了2030年，香港的糖尿病人數將激增至92萬人，主要原因是跟港人的不良飲食習慣、肥胖及缺乏運動有莫大關係。
研究發現，相比無運動對照組，太極運動組和傳統運動組的參加者，在沒有任何飲食干預及經過12周的運動課程後，平均腰圍分別減少了1.8及1.3厘米。 代謝手術對治療高血壓、高血脂、脂肪肝、及肥胖導致的睡眠窒息症均有不同程度的成效，亦能減低病人患上糖尿病腎病、中風和心血管疾病的風險。 手術可減低與肥胖相關的癌症風險，如賁門癌、結腸癌、直腸癌、乳癌和子宮內膜癌，預計壽命亦有增長。
中央肥胖腰圍: 身體質量指數(BMI)、腰圍與體脂：怎樣才算是健康的體重？
由於性激素的差異，男性更容易出現上身脂肪堆積，最有可能在腹部。 男性的中央肥胖與睾丸激素水平相對較低有關。 睾丸激素的施用顯著增加了大腿肌肉的面積，降低了所有水平的皮下脂肪沉積，但稍微增加了內臟脂肪的面積。
最低可接受手術年齡為16歲，16歲以下則必須接受兒科專科醫生的專業評估，以排除行為、先天性及荷爾蒙失調等問題。 根據手術目的（治療肥胖或疾病）、病人身體狀況、個別治療方案成效，醫生會與你商討最合適的手術。 例如有胃酸倒流的病人不宜接受縮胃手術，糖尿病病人則不應選擇置入胃氣球。 縮胃手術是全球最普遍使用的手術方案，過程簡單、安全，長期併發症發生率低，大部份病人術後生活質素都相當理想。
中央肥胖腰圍: 中央肥胖知多點：性別差異
有些脂肪磅只需踏上磅上量度，而另外一些可量度整個身體或各個部份的脂肪；前者大多只量度到下身的脂肪，而後者則較為準確。 腹腔鏡縮胃手術及腹腔鏡胃繞道手術是目前最普遍採用的手術。 腹腔鏡胃束帶手術曾經全球盛行，但由於長期風險較高，現今已較少採用。 總部設在美國紐約的大紀元媒體集團創辦於2000年，在全球30多個國家及地區設有分支機構，發行5大洲，網絡版本有21種語言，是海外最大的中文媒體。 始終如一地報導真相、弘揚中國傳統文化是《大紀元》的使命。
肌肉和骨骼比脂肪更緻密，因此運動員或肌肉發達的人可能有較高的 BMI，但脂肪不會太多；相反即使 BMI 在健康範圍內的人，也可能腰圍過粗有「大肚腩」。 內臟脂肪本身是保護內臟的緩衝墊，但是攝取過多的熱量，內臟脂肪增多會往腹部堆積，導致腹部肥胖，就會對健康造成威脅，提升罹患代謝症候群、心血管疾病、胰島素阻抗和第2型糖尿病的風險。 中央肥胖指數（Index of central obesity，ICO）是Parikh等人首先提出的腰圍與身高之比。 在2007年可以更好地替代廣泛使用的腰圍來定義代謝綜合徵。 國家膽固醇教育計劃成人治療小組三建議，男性和女性的肥胖分別為102厘米（40英寸）和88厘米（35英寸），以作為中央肥胖的標誌。
中央肥胖腰圍: 中央肥胖的誤解
優質蛋白質的攝入量定義為必需氨基酸與日常飲食蛋白質的比率。 醫學界亦有研究發現，想要消除內臟脂肪，飲食控制比運動會來得更有效。 台灣的減重醫師蕭捷健表示，在白天進食，會有更高的食物「產熱效應」（也就是消化食物需要燃燒的卡路里），吃下去的熱量能在一天的活動中消耗掉，不容易變成肥肉儲存起來。 中央肥胖腰圍 晚上吃大餐，加上太晚吃，不但食物產熱效應大大降低，而且吃飽就睡，熱量也容易變成腰內肉堆積起來。
多吃富含膳食纖維的穀物、蔬菜、水果等，每天建議攝入25克至30克膳食纖維月，可助增加飽腹感，以及幫助消化。 中央肥胖腰圍 中央肥胖腰圍 當這些錯位的脂肪細胞死亡時，充當「清理人員」的細胞會釋放出稱為「細胞因子」的炎症物質。 這些細胞因子是人們患上動脈粥樣硬化的原因之一，而動脈粥樣硬化是造成心血管疾病的根本原因。