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這種全營養配方食品，可以作爲單一的營養來源，滿足特定目標人羣的營養需求。 這款代餐的特色在於使用杜蘭小麥粉製作的短麵，非常有嚼勁。 總共有蛤蠣白湯、熟成番茄、奶油玉米等5種口味，口味都十分道地，充分發揮出食材的極致美味，讓人吃得心服口服，所以可以長時間替代正餐食用喔。 代餐的魅力就在於種類豐富，但每一箱的量都很少，因此要持續下去的話，建議一次買多一點會比較划算。 另外，雖然代餐飲料加水或牛奶就能輕鬆飲用，但特點是飽足感會降很快，而且容易肚子餓。 也可選擇加入豆漿或是100％純果汁裡換換口味，就可以不怕喝膩持續飲用。 如果你刚开始尝试自制代餐奶昔，最推荐你从这一款开始，它的口味是这六种奶昔中最适中的，喝完一杯纤维满满，而且饱腹感也很强！ 玉米我是买的冻玉米粒，放在热水里煮8分钟左右，然后加入杏仁、即食燕麦、半个苹果和250ml脱脂牛奶 。 代餐奶昔比較: 井藤漢方製薬 短期スタイル ダイエットシェイク ラテラトリー 10食分 25g×10袋) ダイエットおきかえ食品 プラセンタ 食物繊維 パウダー ビタミン ミネラル 置き換えダイエット おきかえ ダイエット シェイク 特色是以發芽玄米及大豆蛋白為主，打造豐富嚼勁的口感。 內含1餐中必要的營養素，以及可以幫助控制體重的健康成分。 只要注入熱水就能簡單完成，非常適合帶去公司或外出時食用。 想吃飽又想一直吃不膩的人，推薦「ASAHI朝日食品 Reset Body發芽玄米雜炊綜合口味」給您。 偶爾早上沒時間的時候，會喝這款奶昔取代早餐。 雖然想說多少攝取一點營養，但並不會飽，肚子還是會餓得咕咕叫。 據說是用完整果實製成，所以含有大部分的營養成分。 可以搭配優格、豆漿或牛奶混合，有很多種飲用方式呢！ 代餐奶昔比較: DNS 手持摇杯 蛋白粉 红色 600ml 2014年獨立為自由寫手，設立個人事務所iworks。 2013年，取得食品分析師及日本筷教育講師證照，此後採訪許多餐飲店、生產者以及料理人，以高規格傳達食物的魅力。 2020年2月，將北海道釧路市挑戰蝦夷鹿產業中人們的奮鬥過程寫進『北海道Gibier物語』，以合著方式出版。 清新不油腻，喝起来有牛油果的顺滑，还有坚果和燕麦的小颗粒感，这种搭配喝起来饱腹感很强，代替早餐可以带给你一上午充沛的精力！ 我一般都是半个牛油果、半袋每日坚果、半个牛油果体积的即食燕麦、250ml的脱脂牛奶 。 只要注入熱水就能簡單完成，非常適合帶去公司或外出時食用。 可以搭配優格、豆漿或牛奶混合，有很多種飲用方式呢！ 用150ml的開水或是100ml的牛奶沖泡即可飲用。 如果成分中添加了超級食物，還可以用來補充缺乏的營養。 代餐減肥法可以讓人體攝取必要的營養成分，又能控制飲食熱量，因此人氣居高不下。 每1份約80卡的低熱量，調味也非常令人滿意。 如果将坚果打碎，细胞破碎，它们就会容易释放出来，再加上牛奶成分帮助，还能提升吸收利用率。 … Read more

不少外食族朋友難以掌控熱量和營養，一不小心就會攝入過多高油高鹽的食物，導致日積月累下來體態走樣，如果你也有這些困擾，不妨參考看看這款由 AWBIO 所推出的小紫蘇食品吧。 食材取自於九層塔的種子，沖泡後外層果膠會自然膨脹成原本大小的30倍，口感滑脆順口，飲用後能立即感受到明顯的飽足感。 這款由台灣本土廠商研發的高蛋白零食，選用美國及歐洲進口的優質牛奶蛋白與非基改的天然大豆蛋白，融入來自比利時的純可可脂黑巧克力，再搭配由糙米精華萃取的玄米油，打造出低卡的完美甜點。 此外，它特地使用低糖的異麥芽寡糖來降低50%糖分，讓你吃進去的每一口都是美味與清爽而不再是罪惡感。 除此之外，口味的選擇亦是相當重要的一點，由於代餐會維持一段期間內、幾乎連續每日飲用或食用，若沒有審慎考量口感的話，恐怕很難持之以恆下去。 而每個人對於代餐的口味喜好皆有所差異，建議初期先購入約一周的分量，嘗試味道後再決定是否要大量購買。 營養師建議一天若只吃一天代餐減肥，應該取代你三餐中卡路里最高的一餐，亦即是午餐或是晚餐。 雖然被代走的一餐可以是早餐，但一般營養師都不建議以代餐奶昔或代餐粉代替早餐。 因為一天三餐之內晚餐應該是攝取卡路里最少的一餐，但大部分現代人做不到這一點，反之早餐的攝取熱量普遍不足，身體缺乏能量，飢餓感令午餐跟晚餐攝取的卡路里梯級上升。 代餐奶昔推薦 然而，大部分的代餐奶昔含有 100~200卡路里，又富含大量蛋白質、纖維以及必需的維生素和礦物質，可以作為低卡輕便飲食的首選。 這款玄米飯盒，每一盒的配搭都能提供豐富且均衡的營養，每個飯盒的卡路里含量皆少於400千卡，但卻包含均衡比例的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪，以及常被忽略的8種維他命及3種礦物質。 不少人減肥期間都會飲奶昔做代餐，貪其方便又夠飽肚。 代餐奶昔推薦: 【一個月Reborn套裝】魅力代餐奶昔20包+酵素1盒 or 奶昔10包自選 使用奶昔代餐應以每天一餐至兩餐為限，其餘就該保持均衡的飲食。 由於添加了遇到水份時會變成凝膠的奇亞籽，所以喝起來口感濃稠，對於正在減肥中的朋友是一個不錯的選擇。 除了植物來源的乳酸菌和低聚醣外，它還含有維他命和礦物質，因此，如果您在擔心因減肥而導致營養不均衡，可以嘗試一下。 除了纖維含量過高、其他營養含量過低之外，代餐粉缺乏足夠的脂肪對女生的影響尤大。 碳水化合物不足令人欠缺「腦力」會令人容易疲勞、難以集中精神、記憶力下降、焦慮暴躁及肌無力，而蛋白質及脂肪攝取不足會影響肌肉建構，令荷爾蒙分泌平衡、女生經期不準、脂溶性營養無法吸收，影響免疫系統等。 有研究顯示，代餐減肥令體脂及內臟脂肪減少，但心肌脂肪上升，影響心臟功能，患有心臟疾病及代謝問題的女生千萬不要代餐減肥及節食。 町芒君挑选出3款口味差异大的奶昔进行分析，Smeal泰晤士奶茶是15款代餐奶昔中最难喝的，堪比加了涮锅水的奶茶，同品牌的布鲁塞尔可可却赢得了所有感官评测员的一致好评，冬天加热水就是一杯热可可，夏天加冰水就是可可味的液态冰激凌。 WonderLabx喜茶系列为了口感，主配料是脱脂乳粉或浓缩牛奶蛋白粉，添加了抗性糊精、菊粉、圆苞车前子壳粉等多种膳食纤维，虽然含有代糖赤藓糖醇，但也含有麦芽糊精这种高GI配料。 添加了香精，膳食纤维和蛋白质含量很高，用赤藓糖醇代糖，红茶打底的奶茶味道浓郁，添加有膨化紫薯颗粒，味道丰富，后味微咸，喝着奶茶来减肥就是说的它吧。 代餐奶昔推薦: 低卡減肥食物推介1. Shaurmi 代餐奶昔 (98.5kcal) 低GI的代餐、含大豆蛋白的營養蛋白素、多種口味的代餐奶昔和植物性蛋白質代餐，成功滿足您代餐減肥或增重的需求。 搭配兩種膳食纖維會在胃中會膨脹，因此可以得到飽足感。 還添加了越橘漿果汁提取物，採用「冷壓製造方法」製造，營養素不易被破壞。 代餐奶昔推薦 除乳酸菌外，添加了像是膠原蛋白和薏仁提取物等美容成分。 每餐的醣份含有量只有15g，對於重視飲食中醣份的人來說可以放心飲用。 例如奇亞籽和智利酒果等被稱為「超級食物」的食材，還有像是羽衣甘藍等營養豐盛的蔬菜，以及結合了動植物營養的綠蟲藻，都是值得關注的食材。 其實人體必需的營養之中脂肪就佔了20%至30%，蛋白質佔10%至20%而碳水代合物佔50至65%。 添加有玄米（糙米），能一边喝一边嚼，抹茶味道很清新，热量相对高，脂肪含量相对低，口感微涩，不太甜，饱腹感也有些弱。 很多瘦身人士為了免卻煮食及計算卡路里的麻煩，或希望方便快捷地進行減重大計，會選擇只吃水果或穀物代餐，或以極低熱量的代餐粉解決其中一餐至兩餐。 同樣是Dashin新推出的韓國即食糙米飯，系列共有6款口味，包括含均衡營養的牛臀肉、蒜味、蟹柳、紫蘇葉辣炒雞味，以及低卡路里蒟蒻米的全州蒟蒻拌飯和辣炒蒟蒻年糕味。 有營養師指出，首先若考慮代餐減肥計劃，應先詢問你的醫生或營養師的意見，而且應共同設立代餐減肥的限期，一般以8至12星期為限，絕對不建議長期以代餐減肥，以免引致各式各樣的身體健康問題。 不必因為追求不必要的效果額花更多錢，也不要為了省錢而買到不合用的代餐奶昔。 蒟蒻比白米卡路里低12倍，含豐富食用纖維，提高飽足感，蕃茄芝士加上忌廉及雞胸肉，濃郁意大利風味， 飽足的一餐只有 205kcal，能輕鬆瘦身同時零罪疚感。 前期執行時會發現體重明顯下降，但真相只是身體脫水。 因為身體能量消耗完畢後沒有再吃一般食物，但胃裡填滿了水果纖維和水分，所以感覺不餓，實際上身體正處於飢餓狀態，甚至因為沒有能量而開始消耗肝醣，而肝醣帶水，也一併被消耗，所以短期內體重快速下降1～2公斤，其實只是脫水而已！ S6 溶脂修形療程採用非入侵性的激光減肥技術，俗稱減肥機、爆脂機，低能量激光可有效深入肌底，直達脂肪層並破壞脂肪細胞膜的結構，持續減少脂肪細胞的數量，並透過真空負壓引導其從淋巴系統自然排走，讓你真正無痛無創、健康瘦！ 更可讓你自選7大難減部位，包括：大腿、肚腩、手臂、側腰、小腿、臀部下方及膝蓋上方等，精準定位溶脂，助你塑造緊緻優美的身體線條！ … Read more

不少喜歡賴床的民眾可能為了省時、圖方便，想說喝沖泡的代餐就出門，可以多睡個五分鐘，但宋明樺營養師呼籲，盡量不要將早餐換成代餐，因為早上正是需要腦力工作與體力活動的時候，若攝取的熱量太少，容易影響工作效率。 代餐壞處 加上早上活動量較多，吸收的熱量較能被消耗掉，建議早餐吃正餐就好。 但如果沒有正確食用代餐，或是沒有選擇經過衛福部認可的食品，不僅傷身、也會長期營養不足。 而僅攝取一餐的代餐，可以幫助減少熱量的攝取，藉此達到減肥的效果。 代餐壞處 原則上只要注意其他兩餐是否菜、肉、蛋等營養都有攝取到、不要太晚吃晚餐或是吃太撐，就能建立良好的飲食習慣，遠離復胖。 使用代餐，顧名思義就是代替一正餐的攝取熱量，因為攝取量下降，而令熱量赤字岀現，所以令我們減重效果增強。 代餐壞處: 節食減肥的壞處 工作應酬或大時大節難免要出外吃飯，在缺乏代餐的「指引」下，許多人便不懂得選擇食物和控制食量，令體重反彈，前功盡棄。 所以，營美健還有一項吸引的服務，就是「一對一營養咨詢服務」。 減肥完會不會復胖，重點在於是否有在減肥過程中建立良好的飲食習慣、是否養成正確的對待食物態度，及代謝是否有降低，而非有否使用代餐或其他減重輔助品。 坊間有各式各樣的代餐，而幾乎所有的減肥套裝裡，也都會有代餐這樣產品，到底代餐是什麼東西？ 有減肥需求的人愈來愈多，Stella將花點篇幅，來介紹這個常青的減肥產品－代餐。 以代餐減肥其實與節食減肥無異，當日常身體攝取的蛋白質和其他營養不足，會使腦垂體功能衰退，未能分泌足夠的促性腺激素，減低了卵巢等生殖器官的功能，所以以代餐瘦身容易出現月經週期混亂，包括月經變短、時間不規律、甚至月經不來的情況。 代餐壞處 市面上主要可以分為沖泡飲、湯品及食品類，以下就來看看各自適合的對象為何。 減肥不分男女，是很多男士的終身事業，誰也不想擁有肥仔波、大肚腩、中央肥胖，然而都市人工作生活忙碌，追求懶人瘦身法，想輕鬆便能瘦下來，以致各種代餐減肥在市面上很流行。 如果在長期間處在空腹的狀態下，之後直接開始平時的飲食，當然攝取下去的飲食之營養素就會全部堆積在體內。 除此之外還有很好的排毒效果，所以這在國外是很有人氣的減肥法。 代餐減肥的產品五花八門，而在味道、口感及營養上也愈來愈豐富及多選擇，常見的代餐粉有代餐奶昔(或稱之為代餐粉)、代餐湯、代餐蔬果汁及代餐能量棒等等。 代餐壞處: 代餐營養豐富 建議你可以檢視一下自己目前的生活型態，選擇你當天會攝取最多熱量的時機來吃代餐。 例如大多數上班族的午餐，常常為求方便而叫外賣、便當，但是這些食物通常佔了一天之中大比例的熱量，所以將午餐的外食改為代餐會是比較適當的做法。 但是若沒有一個正確的觀念，就貿然把日常飲食改成代餐，可能會帶來許多負面影響。 另外在開始使用代餐減肥之後，最好為自己設下期限，例如60天，在期限過後便要先停止該辦法。 食野要健康得黎飽肚，食得有纖維~ 一份超過5碗沙律營養，低卡低熱量， 同時有助排出毒素和降低體重嘅代餐，已經成爲我生活上必備的營養食品。 除新沙律及神奇雙籽外，更附送走鹽優質雜果仁，解決饞嘴感覺，補充每日所需的蛋白質及營養素，是一般代餐所含蛋白質2倍。 最重要的是，節食減肥對於食量的控制相當嚴格，大部分高油、高糖、高熱量的食物都不能進食，不過偏偏這些「垃圾食物」的引誘總是最大，加上減肥停滯期，都會令男士心灰意冷，容易失去意志力，暴飲暴食。 代餐壞處: 產品規格 普遍會選擇代餐奶昔，穀物類代餐， 湯水，果汁，甚至只食用蔬果等等，部份代替或全部代替主食。 代餐的原理就是透過食用低熱量食物，減少卡路里的吸收，以食用攝取的熱量少於日常運動所消耗的能量，從而達到減肥效果。 只吃代餐容易出现蛋白质能量摄入不足的情况，导致自身基础代谢率下降，减重后停用代餐食品易反弹。 假設一個人原本基礎代謝率是1200大卡，改吃代餐可能會讓每日攝取的熱量低於基礎代謝率，短期內體重看起來減輕，實際上因每日熱量攝取不足，身體會降低基礎代謝率來節省熱量消耗，並且會分解肌肉來當作熱量來源。 代餐壞處 使用代餐減肥所攝入的熱量大大減少，特別是碳水化合物吸收不足，男士容易出現精神疲倦，集中力低的情況，長久之下絕對會大大影響日常生活，使工作沒有動力，甚至未能與人正常的社交，影響深遠。 首先，體重會容易反彈，男士一天吃一至兩餐代餐減肥，久而久之，都會想念經烹調過的食物，一不小心就會因壓抑過度而出現暴飲暴食的情況，使體重反彈。 另外，由於代餐熱量低，男士在餐與餐之間容易感到肚餓，一不小心就會反而吃多了，而讓體重直線上升。 除此之外，男士認為只要吃代餐就能輕鬆地瘦身，因而完全不做運動，使身體陳代謝減慢，容易出現減肥的停濟期，甚至體重反彈！ 代餐壞處: 斷食減肥法的注意事項 相信不少人在減肥時都曾經遇到以下情況：明明勤做運動，體重卻一直居高不下；成功減磅後但體重卻很快反彈，甚至比以前更嚴重。 现在，有一种号称是“纯天然、营养素全面、可以不用忍受饥饿，而且见效非常神速”的减肥代餐产品正在应运而生，迅速成为网红，并从欧美国家迅速燃到我们的国内。 如果长期完全代替我们的一日三餐，会对我们的身体有什么影响呢？ 假如实在真的想要减肥，其实不用追求那么苛刻的目标，也实在无需急于求成，无他，管住嘴，迈开腿，健康就是最美的。 4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。 坊間有各式各樣的代餐，而幾乎所有的減肥套裝裡，也都會有代餐這樣產品，到底代餐是什麼東西？ 雖然經常聽人說只要一停止代餐減肥法的話就會變胖，但是這與斷食減肥法的道理相同，是因為在停止之後馬上恢復正常飲食的關係。 这样一个长期服用代餐产品的状态就有可能会导致面黄肌瘦，出现皱纹、疲乏，容易打哈欠等疲劳和衰老的状态。 … Read more

碳水化合物不足令人欠缺「腦力」會令人容易疲勞、難以集中精神、記憶力下降、焦慮暴躁及肌無力，而蛋白質及脂肪攝取不足會影響肌肉建構，令荷爾蒙分泌平衡、女生經期不準、脂溶性營養無法吸收，影響免疫系統等。 有研究顯示，代餐減肥令體脂及內臟脂肪減少，但心肌脂肪上升，影響心臟功能，患有心臟疾病及代謝問題的女生千萬不要代餐減肥及節食。 代餐包 營養師建議一天若只吃一天代餐減肥，應該取代你三餐中卡路里最高的一餐，亦即是午餐或是晚餐。 這類產品多會加入米飯、麵類等食材，只要加入熱水後即可食用，是三種類中最能提供飽足感的選項，除了適合不太能忍受空腹感的人選擇，份量上也能作為午餐的代餐食用。 唯一的缺點是其準備較耗時，有的還需要邊加水邊攪拌，忙碌時不免會感到有些麻煩。 這類商品看似和沖泡飲相同，但主要是要加進熱湯裡才能飲用，因此在較寒冷的天氣中也適合購入，推薦易寒體質人士用其來暖暖身子。 而且這類代餐食品大多不具甜味，對於想透過飲用攝取養分的人來說，是沖泡飲外的另外一種選擇。 代餐包: 營養師加持專業營養諮詢服務 我們營養師發現很多長者因為獨居、沒有胃口、怕麻煩不想買餸煮飯而零食代正餐，又或者是經常買外賣，攝取過量脂肪及糖，情況同樣發生在無飯家庭和獨居人士身上，結果造成營養不良、肥胖等問題。 相比起高卡高脂的外食和營養密度低的零食，營美健的控卡餐會是比較好的選擇。 然而，部分控卡餐適合與否仍需視乎個別健康狀況和飲食需求，建議先尋求營養諮詢。 如你沒有健康問題亦沒有進行藥物治療，減磅目標只是1-2公斤，我們營養師推薦可先透過短期進食營美健的控卡餐再自行加配適當份量的新鮮蔬果及奶製品達到目的。 部份人士或需要調整進食份量或配搭，以製造理想的能量缺口達至減磅效果; 部份人士或需要額外加入蛋白質食物，以滿足其蛋白質需求防止只減肌肉。 然而，擁有基礎健康飲食的營養知識並加以運用實行才是減磅後維持理想體重的根本。 市售代餐食品種類繁多，舉凡 KGCHECK、Spark Bite、MYPROTEIN、GNC 等都有推出相關產品，究竟要以什麼樣的標準來挑選才好呢？ 本篇文章將會鉅細靡遺地說明選購技巧，並精選出防彈咖啡、奶昔、粥品、營養棒、高蛋白等十大人氣推薦代餐食品以供參考，正遇到減重瓶頸、或是想輕鬆補給營養所需的朋友可千萬別錯過。 一般建議將代餐飲品當成兩餐之間點心，取代熱量超高的甜點和飲料，或是每天取代1-2餐，作為熱量來源。 由於晚上攝取的熱量比較不容易消耗，因此用代餐取代晚餐是最好的選擇。 不管是外食族，還是自己下廚，很多人想要控制熱量攝取，遇到的最大困難就是如何精確計算熱量。 雖然衛生署有提供概略的熱量計算，但烹調方法不同，食物中含有的熱量就不一樣。 代餐包: ☆舌里 黑麦代餐面包 除了減重直接相關素材之外，和生酮飲食相關的防彈咖啡、飽足感有關的代餐包也是熱門的詢問選項。 虽然部分品牌有自己的研发团队和工厂，着眼细分消费人群，比如针对健身爱好者提供增肌等更能满足健身需求的代餐食品。 但整体而言，代餐产品同质化程度较高，产品可替代性高，缺乏核心竞争力很容易被市场淘汰。 此外，国家大力倡导提高全民健康，不断出台相关支持政策，客观推动了消费者对健康关注度的持续提升。 拥有食品安全认证的代餐产品能够更加方便、精确、健康地满足消费者的饮食需求。 愛美是人的天性，無論男女，只要是跟瘦身扯上關係的，大眾總是趨之若鶩，據調查，全球每年關於減肥的商機，高達300億美元以上。 再加上實惠划算的價格，可謂是高 CP值的代餐食品好選項，精打細算的你可千萬別錯過了。 但是要確實做到飲食控制並不容易，這時可以在一天中搭配一餐或兩餐食用，其它餐可照常吃，但仍要遵循筆者在專欄中所提的飲食三三三原則，避免零食和消夜。 只是市面上奶粉種類繁多，究竟該如何為家中長者挑選，想必是不少人的共同疑問。 如果没有吃早餐，那么胆囊就处于收缩的状态，没有办法及时将胆汁排出去。 值得注意的是，雖然代餐產品都經過均衡營養的設計，但還是不建議「完全」以代餐取代正餐。 這款由台灣本土廠商研發的高蛋白零食，選用美國及歐洲進口的優質牛奶蛋白與非基改的天然大豆蛋白，融入來自比利時的純可可脂黑巧克力，再搭配由糙米精華萃取的玄米油，打造出低卡的完美甜點。 此外，它特地使用低糖的異麥芽寡糖來降低50%糖分，讓你吃進去的每一口都是美味與清爽而不再是罪惡感。 除此之外，口味的選擇亦是相當重要的一點，由於代餐會維持一段期間內、幾乎連續每日飲用或食用，若沒有審慎考量口感的話，恐怕很難持之以恆下去。 而每個人對於代餐的口味喜好皆有所差異，建議初期先購入約一周的分量，嘗試味道後再決定是否要大量購買。 代餐包: 熱量經過精密計算，有效控制熱量： 代餐包在食用时，还需通过一个消毒程序，因为在制作时，会有一些添加剂遗留在表皮，我们需高温加热消毒之后再食用。 其中糖類包括了蔗糖、果糖、代糖等等，因此越少越好，盡量5g以下；纖維則可以提供飽足感以及促進腸胃蠕動，所以最好5g以上哦。 化妝最重要的就是底妝，底妝若是沒畫好，就宛如蓋房子地基不穩一樣，很容易造成妝容崩塌，而這次要介紹的粉底液／粉餅就是來自超人氣專櫃品牌Giorgio Armani… 一共有推出六種口味，其中要為你推薦的是這一款蘋果口味，咬下去的內餡還能吃得到果乾，給你大大的滿足感。 不過，這一系列的營養棒口味都偏淡甜，雖然對小編來說甜度剛好，不過如果是甜食控想要解饞的話，可能會吃不習慣。 可以按個人喜好配搭，用牛奶、豆漿或者果汁沖調，一個星期連續飲都唔會覺得悶。 如果想長期食用代餐，最好先諮詢營養師和減重醫師，才不會為了身材賠了健康。 … Read more

有營養師認為，代餐不止不可以長期執行，而且還有可能代餐減肥卻愈食愈肥！ 這是因為代餐粉在各方面的營養及滿足感都不及真正的食物，因此絕不建議一天代餐減肥多於一餐。 由於代餐減肥的原理就是減少一天總熱量的攝取，其實完全可以透過控制飲食達到此目標。 而且不少代餐粉聲稱營養樣樣俱全，碳水化合物、蛋白質、維他命及纖維都有，但缺乏天然的食物抗氧化成分、植物營養素等，難以滿足身體一天下來所需的營養份量及多面性，若再加上運動健身習慣的話，營養份量就更不足了。 很多瘦身人士為了免卻煮食的麻煩，希望可以方便快捷地進行減重大計，並能精準控制卡路里的吸收，會選擇只吃水果或穀物，或以極低熱量的代餐產品解決其中一餐至兩餐，而各種代餐粉、代餐奶昔則應運而生，代餐減肥的原理就是減少一天的總卡路里攝取量，以達到減肥的目的。 常見的代餐粉有代餐奶昔(或稱之為代餐粉)、代餐湯、代餐蔬果汁及代餐能量棒等等。 安民家醫診所營養師陳怡錞指出，很多瘦身的人只注意是否減少熱量，其實要瘦得健康，還要考慮身體所需的營養素。 有些代餐雖會添加維生素、礦物質，但各家廠商配方不一，加的分量也不同，要注意每餐攝取到的營養素是否充足，此外，吃代餐會攝取不到蔬菜、水果中才有的「植化素」。 代餐減肥的主要成分是碳水化合物及蛋白質，高纖維量以及少量維他命、礦物質等。 歐洲及澳洲等地都有為代餐減肥訂立指引，一份代餐粉應具200至400卡路里，而其主要的卡路里來源為25%至50%的蛋白質(以牛奶或大豆的蛋白來源為主)，而脂肪應少於30%。 此外，每份代餐粉應提供30%人體每天所需的維他命及礦物質等營養素，而有研究顯示，大部分代餐粉的實際營養含量都少於其聲稱的含量。 原來歐洲及澳洲等地都有為代餐粉訂立指引，一份代餐粉應具200至400卡路里，而其主要的卡路里來源為25%-50%的蛋白質(以牛奶或大豆的蛋白來源為主)，而脂肪應少於30%。 代餐shaurmi: 餐推薦2023：OPTIFAST 瘦身奶昔 (巧克力味) 53g x 12包 $360 此外，由於三餐中很可能有一餐是代餐粉，因此每份代餐粉或代餐奶昔應提供30%人體每天所需的維他命及礦物質等營養素，而大部分代餐粉都會強調高纖及有助排便，亦加入代糖增加味道及口感，令代餐減肥不再是苦事。 陳怡錞營養師建議，如果真的要吃代餐，每天頂多取代一餐就好，至於要取代哪一餐，則因飲食習慣而異。 早餐或晚餐較容易吃到不健康的高熱量、油炸食物，可以取代其中一餐，並透過其他兩餐來補足熱量，建議每日攝取總熱量不要低於基礎代謝率，才不會導致肌肉流失跟基礎代謝下降，最重要的是每日蔬菜、水果攝取量要足夠，盡量從原型食物攝取營養素。 代餐減肥絕不是長遠的健康減肥纖體方法，事實上，很多女生即使短期使用代餐減肥也會造成各種身體不適的現象，這都是由於代餐減肥實際上就是節食減肥，而且總卡路里及營養攝取量過低所造成的。 代餐粉以碳水代合物及蛋白質為主，然而兩者都未能提供充足的份量，而脂肪類營養近乎零。 大部分代餐粉的實際營養成分都達不到所聲稱的份量，若其餘兩餐無法補充充足的營養，長期使用代餐減肥極可能導致身體營養不良，而代餐粉的纖維含量普遍過高，超過一餐正常飲食的一半，原來亦不利於身體吸收其他的營養。 有營養師指出，首先若考慮代餐減肥計劃，應先詢問你的醫生或營養師的意見，而且應共同設立代餐減肥的限期，一般以8至12星期為限，絕對不建議長期以代餐減肥，以免引致各式各樣的身體健康問題。 循步漸進，絕不能一蹴而就，若你的體重BMI超過40，剛開始代餐減肥時每天攝取的卡路里應不低於1200卡，及後再根據代餐減肥進度逐步調整。 代餐shaurmi: 健康 熱門新聞 在一段特定的時間或營養師/醫生建議的短時間之內，三餐均進食代餐減肥，一般都為手術前減重準備而進行，普通人切勿輕易嘗試以免卡路里攝取不足及營養不均。 很多瘦身人士為了免卻煮食及計算卡路里的麻煩，或希望方便快捷地進行減重大計，會選擇只吃水果或穀物代餐，或以極低熱量的代餐粉解決其中一餐至兩餐。 代餐減肥的原理就是減少一天下來的總卡路里攝取量，以達到減肥的目的。 若作為日常膳食中一餐或多餐的替代品的配方食品，應提供不少於每餐 200 kcal 且不超過 400 kcal 。 當此類產品作為替代大部分飲食的總能量攝入不應超過 1200 kcal 。 而蛋白質的含量應該佔代餐中的 25% 到 代餐shaurmi 50% 的熱量來源；脂肪的含量應該佔代餐中的熱量來源不超過 30% ，包括不少於 3% 來自亞油酸的熱量來源。 … Read more

很多人為了擁有美麗體態而節食，這樣會容易造成營養攝取不均衡的情況，像是不吃肉、不吃飯、不吃油、只吃水果等錯誤觀念，長期下來都容易造成營養失衡，而且一旦恢復正常飲食，就很容易復胖。 代餐 曾因為練芭蕾受傷，而抗拒再接觸運動，但營養師養成的過程中，了解到營養、運動、生活與健康環環相扣，也在重拾運動習慣後，改變體態又紓解壓力，因此希望將營養與運動知識結合，讓我們一起享受更好的狀態、擁抱更好的自己。 如果想在家飲用，或是想選購CP值高的商品，建議選擇粉末型。 只要融入牛奶或者是開水開水中，馬上就是一杯好喝的奶昔。 愛情運勢：不管有沒有對象，這張牌代表可能自己一時的意亂情迷，在未能好好檢視對方的情況下，貿然投入感情之中，也有可能藉由這段關係來實現自己的願望。 一些代餐，如代餐奶昔、高纖粉等，常被人們認為是健康的、富有營養的食品，而在加工製造的過程中，必然會損失一些營養元素，如維生素、礦物質等，它們不可能完全代替新鮮的蔬果、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養素。 當體重高達近180磅，KitKit不能接受自己的體重一路上升，於是決心跟營養師減肥。 当时她还是个高中生，并没有太多时间去深入了解代餐的食用原理，只是看到朋友圈里转发的广告就冲动入手了一款代餐粉。 经济的发展必然使得有部分的人摄入的能量超过其消耗的能量，从而使得体内脂肪增多导致身材變形、体重增加。 為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。 早餐是每日最重要的一餐，為身邊提供日間所需能量，應佔三餐之中較重的比例。 調控料理證實能一星期減重至少一公斤，其中最值得一提的是知名 foodie Joey 的成功個案。 以飲食作為工作的她，在不影響工作下，成功在三個月內減了30磅。 Future Salad 是一間源於香港的未來食品科技公司，提倡植物性、功能性及永續性的發展理念，結合大自然與創新科技，研發生產新一代未來健康食品。 味道容易入口，甜甜地，飲到滿滿嘅纖維感，所以都幾飽肚。 代餐: 減肥代餐 不管你用哪種代餐，例如減肥奶茶、代餐粥、代餐果凍⋯⋯等等，若他們沒教你營養學知識，而是讓你直接取代一餐，這都代表他們只想賣產品，不在意你的健康。 代餐 提供必需的宏量營養素以及微量營養素：10克蛋白質、19種維他命和礦物質以及6克纖維，是營養充分且均衡的蛋白素推薦產品。 本篇文章將會從益生菌的種類及功能切入，逐步說明選購時的各項要點，同時還會提及益生質的重要性，以及益生菌和乳酸菌的差異等小知識。 最後更嚴選出十款值得推薦的商品，當中網羅了台塑生醫、營養師輕食、一家人、WEIDER威德等知名廠牌，亦不乏錠狀、粉狀、膠囊等各種類型，豐富內容千萬別錯過。 它包含了人類1日所需的營養素，可以取代一頓正餐，比煮一頓飯還要簡單輕鬆，特別適合忙碌沒時間吃飯的人。 代餐 這款是代餐奶昔，富含對美容及健康有益的營養成分，像是增加飽足感的酶糖、植物酵素、胎盤蛋白、膳食纖維、維他命等。 總共有4種美味的口味，因此喝膩了可以先換1種，再繼續堅持下去。 代餐: 韓國Nutri D-DAY 代餐奶昔綜合款 14條/盒 根据代餐产品的形态，代餐可分为固体、液体和组合式代餐食品。 其中，固体代餐通常包括代餐棒、代餐零食等；液体代餐包括冲调产品和预调产品；另有部分品牌推出了代餐解决方案，即代餐组合类产品，该类产品往往包含代餐奶昔、代餐棒等多类产品。 而世界卫生组织（WHO）已正式将肥胖定义为一种疾病，且能够诱发多种其他疾病。 造成肥胖的主要原因则是居民脂肪摄入量过多和饮食结构不合理，在社会对超重肥胖愈加重视的同时，越来越多的人意识到了肥胖管理的重要性，选择代餐控制能量摄入。 因此減重的關鍵還是在飲食控制和運動雙管齊下，才能促進肌肉生成、增加基礎熱量消耗，養成易瘦體質。 如果你想要選擇一款適合入門的高蛋白粉，可以到Myprotein網站逛逛，它有口味多元的乳清蛋白，也有清爽的透明乳清蛋白，還有適合素食者的大豆、豌豆蛋白。 常見的代餐粉有代餐奶昔(或稱之為代餐粉)、代餐湯、代餐蔬果汁及代餐能量棒等等。 但要注意的是，這類型產品本身的咖啡因含量不低，腸胃貧弱或是睡眠品質不佳的朋友務必避免飲用。 不過最後還是要提醒大家，千萬不要勉強自己過度減肥，才不會造成健康負擔便得不償失了。 「乳酸菌+SUPERFOOD SHAKE MIXED BERRY LATTE 」可拿來作甜點飲料代替點心。 您可以在代餐shake當中加入一些簡單的代餐推介食材，如一些水果、蔬菜和種子。 也許您只是厭倦了每天都喝相同口味的代餐來減重，這種情況下，加入一些別有風味的食材可以讓您的代餐增添趣味。 正是由于人们逐渐意识到了肥胖对于健康的危害，所以一些替代高热量、高脂肪正餐的食物应运而起，这就是最早起的代餐理念。 … Read more

有研究顯示，代餐減肥令體脂及內臟脂肪減少，但心肌脂肪上升，影響心臟功能，患有心臟疾病及代謝問題的女生千萬不要代餐減肥及節食。 代餐 shaurmi 在一段特定的時間或營養師/醫生建議的短時間之內，三餐均進食代餐減肥，一般都為手術前減重準備而進行，普通人切勿輕易嘗試以免卡路里攝取不足及營養不均。 原來歐洲及澳洲等地都有為代餐粉訂立指引，一份代餐粉應具200至400卡路里，而其主要的卡路里來源為25%-50%的蛋白質(以牛奶或大豆的蛋白來源為主)，而脂肪應少於30%。 此外，由於三餐中很可能有一餐是代餐粉，因此每份代餐粉或代餐奶昔應提供30%人體每天所需的維他命及礦物質等營養素，而大部分代餐粉都會強調高纖及有助排便，亦加入代糖增加味道及口感，令代餐減肥不再是苦事。 運動愛好者或運動員想代餐減肥，有可能會導致卡路里、蛋白質及其他營養的含量攝取過低，令肌肉無力影響運動及健身的表現，影響肌肉建立修復的速度，令其無法成功地增肌減脂。 若你喜歡甜的口味，就選擇甜味的代餐；若你喜歡鹹的口味，則可以選擇鹹味的代餐，例如湯品等等；若你不喜歡飲品類的東西，但也想方便吃代餐的話，則可以選擇棒類的代餐。 因為身體能量消耗完畢後沒有再吃一般食物，但胃裡填滿了水果纖維和水分，所以感覺不餓，實際上身體正處於飢餓狀態，甚至因為沒有能量而開始消耗肝醣，而肝醣帶水，也一併被消耗，所以短期內體重快速下降1～2公斤，其實只是脫水而已！ MASITDAK這品牌已推出過不同款式、味道的雞胸食品，廣受減肥人士喜愛，而其最新推出的 MASITDAK 雞胸肉捲餅系列，既飽肚又好味！ 以上產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。 小小一包等於五碗沙律的營養，當中包括維他命、礦物質、膳食纖維及不飽和脂肪酸等，為你做到高纖修身、輕鬆排毒、促進新陳代謝及養顏護膚等多個好處。 Masitdak的蒟蒻米炒飯就是在韓國白米中加入低卡高纖的蒟蒻米伴炒，比一般炒飯帶來更煙韌和黏稠的口感，充滿豐富的膳食纖維。 共有三款不同口味，不同味道的調味，營養豐富、好味卻低卡，每款的卡路里都只有300多卡。 MASITDAK這品牌已推出過不同款式、味道的雞胸食品，廣受減肥人士喜愛，而其最新推出的 MASITDAK 雞胸肉捲餅系列，既飽肚又好味！ 使用全麥製作的墨西哥薄餅，擁有豐富的膳食纖維，更不加防腐劑，三重芝士加配通心粉和粟米，不但加強口感，風味更複雜，還有主角雞胸肉香腸，這個新奇組合再加入用上意大利蕃茄製作的特製醬汁，酸甜滋味喚醒你的胃口，辛辣亦為醬汁添上一道層次。 每份捲餅都經人手手工逐份製作，突顯我們著緊食材的細緻處理。 代餐 shaurmi: OPTIFAST 瘦身代餐 S6 溶脂修形療程採用非入侵性的激光減肥技術，俗稱減肥機、爆脂機，低能量激光可有效深入肌底，直達脂肪層並破壞脂肪細胞膜的結構，持續減少脂肪細胞的數量，並透過真空負壓引導其從淋巴系統自然排走，讓你真正無痛無創、健康瘦！ 更可讓你自選7大難減部位，包括：大腿、肚腩、手臂、側腰、小腿、臀部下方及膝蓋上方等，精準定位溶脂，助你塑造緊緻優美的身體線條！ Perfect Medical 皇牌療程 S6溶脂修形療程現更推出免費試做優惠，各位想健康瘦身人士千萬不要錯過。 代餐減肥適合體重超重者、日常飲食習慣不良、慣常暴飲暴食、席間愛多喝酒及工作繁忙，根本沒時間準備午餐及晚餐的人士使用。 代餐 shaurmi: Q5 代餐減肥可進行多久？長期代餐有何副作用？ 我們並不認為進食代餐是一個長遠而有效的減重、減肥方法。 其實減重、減肥最主要的就是熱量赤字，我們也可以在日常的飲食當中做到這個重點，不一定要而倚賴代餐產品。 若作為日常膳食中一餐或多餐的替代品的配方食品，應提供不少於每餐 200 kcal 且不超過 400 kcal 。 當此類產品作為替代大部分飲食的總能量攝入不應超過 1200 kcal 。 而蛋白質的含量應該佔代餐中的 25% 到 50% 的熱量來源；脂肪的含量應該佔代餐中的熱量來源不超過 … Read more

倍數成長，升為正式員工以後就會掛人頭數，怎麼算獎金就不多說了，當代銷 … 另有專案經理分享說，入行第三年，工作漸入佳境，賣房子、賺到比同齡人還高的收入，年入百萬並不難，「這收入絕對是應該的」，因為付出很多，也漸漸和以前的同學、朋友生活脫鉤，「假日朋友要聚會、女朋友找我看電影，卻是案場最多客戶上門看房的時候」。 那麼，房仲業薪水是怎麼算的呢？ 房仲抽成數又是怎麼計算的呢？ 搞了幾天不眠不休終於做出成果，天啊！ 萬群建築代銷-萬群地產，成立於1995年，是一家從深耕到精耕、從轉化到進化，見證台灣不動產二十幾年的專業行銷品牌。 房市冷颼颼， 韓劇推薦 ，以中古屋為主的買賣移轉件數連續三年大躍進，成交後向業主賺取傭金，成交價量同時攀向高峰， 可為自己在房地產業的專業領域增加更多分數。 因為許多公司的獎勵制度是很多元的，你應該不只是關注每個月可以拿到多少，其他各類津貼（通訊、交通）、獎金、股票、年終等，也是可以談判的。 本來是朝九晚五的OL，偶然發現自己對房地產的熱情，進而投入研究。 代銷的 … 另有專案經理分享說，入行第三年，工作漸入佳境，賣房子、賺到比同齡人還高的收入，年入百萬並不難，「這收入絕對是應該的」，因為付出很多，也漸漸和以前的同學、朋友生活脫鉤，「假日朋友要聚會、女朋友找我看電影，卻是案場最多客戶上門看房的時候」。 以下是有關新北市活力Double綠海區公寓大廈的詳細資訊：大廈/社區名稱：活力Double綠海區公寓大廈地址：汐止市新台五路二段2… 代銷公司薪水 以下是有關新北市紀公館公寓大廈的詳細資訊：大廈/社區名稱：紀公館公寓大廈地址：新店區中央六街72號2樓鄉鎮市區：新店區執… 以下是有關新北市中央官邸的詳細資訊：大廈/社區名稱：中央官邸地址：新北市三重區中央南路28號14樓之1鄉鎮市區：三重區執照… 代銷公司薪水: 新北市板橋區的田明文化金融評價如何？ | 新北市大廈社區資訊 他透露，當同齡人紛紛表達羨慕他的高收入，卻不知道，「我們過的不是人過的生活」。 他舉例，剛入行前3年，月薪僅2萬4千元，年薪只有30幾萬，「一直在吃老本」，甚至什麼事情都要做，包含在接待中心拔草、擦玻璃、買便當，製作簡報、凌晨3點多起床，到加油站發廣告…等等，幾乎什麼苦力都要幹。 1.需至銷售現場(接待中心)上班 2.處理主管交付之事務 3.具業務銷售能力及顧客關係維護之能力 4.報表製作，請款等作業 5.簽約，客簽，對保，交屋，行政事務作業 6.工地事務協助 7.不動產銷售業務相關工作 細心、外向、負責任、無經驗可。 預售屋、新成屋帶看、銷售人員。 換個日常的比喻來說，偶像明星需要經紀人來把關與接洽活動，房子也需要經紀人來做買方與賣方中間的協商，這就是不動產經紀人出現的原因。 高雄市不動產代銷公會理事長謝哲耀建議，若有意願進入當代銷，前5年要撐的住，基本上都在案場學基本功、打廣告、甚至要做奇怪的事，例如接待中心注重窗明几淨，基層人員要擦玻璃，到外面拔草。 此外，工作中要靠自己主動請教前輩，因為代銷要做的事情太多了，經過手上的東西要學著自己做看看，從財經、賣房子、媒體的觀點學習，還要懂人性。 不是每個人出社會就學會當業務，都是累積來的，重點在學習過程中要學會收斂，因為業務最容易在市場打滾後走偏，變得很油或是自傲但不自覺，需要周遭人的提醒喔！ 代銷公司薪水 另外，假設換產業換客戶群，就不能用過去的薪資背景拿成起點談薪資，隔行如隔山，真的很建議在工作一點時間後盡快決定自己的產業／產品方向，不要隨波逐流，要盡量往強勢產品走，因為趨勢一直變，你賣的產品也許幾年後就過時了。 因此總的來說，跑單小姐 每月的淨收入一般約可達5~6萬元，若是能力強的跑單，每月的收入甚至可達10餘萬元。 代銷公司薪水: 新北市汐止區的皇家翡翠公寓大廈評價如何？ | 新北市大廈社區資訊 人氣講師邱愛莉分享看屋、議價技巧與理財心法，幫你一步步完成自己的買屋夢想。 最好的方式是：適度地點出缺點，但仍表明你喜歡這個建案，很有誠意，但你預算有限，做過功課，知道行情，覺得他的價格太高，加上目前市況不明朗，你需要承擔的決策風險更大，需要他「幫忙」跟建商爭取價格。 代銷公司薪水 把對方跟你拉成同一戰線，才是聰明議價的好方法。 2.自費出書就是您不收版稅，還要支付出書的相關成本（包括排版、校對、設計、印刷、經銷），出版社替您出書與銷售，再將銷售所得結算給你。 出書與經銷的成本，以上例來講，約需15至20萬，這是你要出的錢。 因此，與代銷公司或者建商自己的銷售部門打交道，罩子可得放亮點，很多時候業者並 … … Read more

税务局不建议使用「复制及贴上」的方法将有关资料输入。 因为使用「复制及贴上」时会将一些看不见的键码，例如「输入键」( “Enter key” )，一并复制并输入至相关项目内，这将会引致输入资料错误。 请注意「nnnnnnnn.mdb」档案与原本的「ir56b.mdb」档案并不完全相同，因为「nnnnnnnn.mdb」并没有包括附加 / 修订 / 补充的IR56B记录。 「开启或关闭 Windows 功能」 对话框方块将随即出现。 请选取「.NET Framework 3.5 (包括 .NET 2.0 和 3.0) 」核取方块，然后按「确定」以启动「.NET Framework 3.5」。 上述误差的原因可能是一些IR56B记录被错误输入为附加/修订/补充IR56B记录。 [律师回复] 您好，对于您提出的问题，我的解答是, 最低工资标准是用人单位支付给劳动者的，而退休金是由退休人员领取，两者是没有关系的，所以最低工资不包括退休金的。 《中华人民共和国劳动法》 第四十八条 国家实行最低工资保障制度。 最低工资的具体标准由省、自治区、直辖市人民政府规定，报备案。 代通知金计算: 企业辞退员工就必须支付+1的“代通知金”吗？ NO！！ 接下来华律网小编就为您收集了这方面的最新消息，希望对您有帮助。 以上就是小编总结的相关内容，如果您还有相关法律咨询或者其他事项不明白的可以致电华律网在线律师解答，律师的专业知识能够帮助到你。 ($200,000 代通知金计算 – $150,000)$50,000关于职业退休计划利益 $150,000而言，如该雇员为雇主工作少于十年及该退休计划是认可计划，其超出《合乎比例的利益》(注) 并归因于雇主供款的款项及有关的投资回报便须课税。 我们可以选择上一个月的工资数额偏低的月份来进行操作。 我们知道，单位的一个辞退行为，要不合法，要不违法，不可能既合法又违法的，从这个角度分析，2N+1,这个真没有。 由於代通知金是必須課稅，僱主有責任把其款項填報在適當的薪酬及退休金報稅表IR56B(支付薪酬)/IR56F(停止受僱)/IR56G(離開香港)。 例如，A僱員在「通知日」前的每月平均薪金為 代通知金计算 $20,000，他的通知期為 1 個月。 代通知金计算: 计算代通知金税金的公式是什么 对支付周期超过一个月的劳动报酬，如季度奖、半年奖、年终奖、年底双薪等，应包含在内计算，如果查明该笔款项确实属于劳动者离职前12个月期间发生的(而非仅凭支付日期认定)，应当按发生周期进行折算。 … Read more

解僱前，僱主應先留意重新聘請一名外傭需時三至四個月的時間，所以最好事先準備，以免解僱後無人打理家頭細務，例如重新挑選及申請另一個外傭到港。 在這段時間，僱主應自己掌管信箱鎖匙，或以自己的公司地址作為與入境事務處的通訊地址，以免現任的家傭發現。 在決定解僱前，不妨花一兩個星期作考慮，並參考其他家庭成員的意見，以作出客觀公平的評價。 代通知金計算機 如果距離完約的時間不長，可能保留她，直到她完成合約會是更好的選擇。 這樣你會有更多的時間物色新外傭人選，你也可節省代通知金和其他解僱的開支。 解僱工人姐姐也會有不同的情況，最主要分為提早解約、約滿解約、非協議式解僱三種，處理的方法都各有不同。 按服務年資支付給你的約滿酬金；你從職業退休計劃收取歸因於僱主供款部份及有關的投資回報的利益；和在強制性公積金(強積金)計劃中，就你持有或已收取歸因於僱主供款部份及有關的投資回報的累算權益。 你的僱主無須申報根據上述計算的淨額在IR56F或IR56G表格內，而你亦無須申報該淨額在BIR60表格內。 若有關款項超出你法定應收的數額，你和僱主都須要申報該超出的款項。 凝資專業顧問公司企業人事培訓師何珮琪補充，根據《僱傭條例》2007年修訂條例，一般而言，在計算員工代通知金時，需以過去12個月平均工資來計算。 假如一個員工底薪是$7800，每月有佣金$12000及勤工$1000，那在計算代通知金時，不能只支付底薪，應計算$7800+$12000+$1000，共$20,800。 假如公司計錯補償，員工有權入稟法庭追討，所以建議公司人事部必須熟悉勞工法，避免違法。 代通知金計算機: 辭職常見問題丨通知期、代通知金、年假、雙糧/花紅計法 如果打工仔受僱滿3個月但唔夠12個月，就需要按比例計算年假日數，方程式係「年假日數 X 受僱日數 / 365日」 。 假設打工仔每年享有12日年假，最後工作日係任職後第200日，任職期間未請過大假，離職時剩餘嘅年假應該係6.5日，再乘以平均日薪，就等於打工仔離職時可以拎返嘅年假薪酬。 根據僱佣條例，只要打工仔按連續性合約受僱滿3個月，就可以享有假日薪酬。 喺終止僱傭合約時，如果仲有未放嘅年假，打工仔就可以獲得工資以代替「年假」。 每一日有薪年假嘅價值，就等於打工仔過去1年內嘅平均日薪。 至於如何計算終止僱傭合約時的年假薪酬，就要從「假期年」的定義入手。 僱主如違反這項規定，可被檢控，一經定罪，可被罰款港幣五萬元。 假如你是獨資經營者或業務的合夥人，所聘用的家人是與你同住，你便無須安排他們參加強積金計劃。 享有產假薪酬不享有產假薪酬（1）休息日在產假期間的任何休息日皆作產假的一部分計算，僱員無權要求另給額外或其他休息日。 僱主需要外傭提供由當日起計十四日內離港的日期，為她購買返回原居地的單程機票。 內地KOL靖海侯周日（12日）發文斥，小網紅為流量抹黑香港。 本指南以淺白的文字，簡述香港法例第 57 章《僱傭條例》的主要條文。 建築及營造行業的總承判商、前判次承判商或前判指定次承判商（俗稱大判）須負責代其屬下的次承判商或指定次承判商（俗稱判頭）支付該判頭拖欠僱員的工資，但以欠薪期間最初的 2 個月工資爲限。 由離職通知日起計算，直至員工實際終止合約中間期間，就是「通知期」。 通知期一般讓打工仔在通知期內完成手頭交接工作、方便公司重新招聘等事宜。 代通知金計算機 終止服務時，根據《僱傭條例》的規定而收取的遣散費或長期服務金，不須課税。 不過，若你收到的遣散費或長期服務金，超過《僱傭條例》所規定的款額，便要課繳薪俸税，你及僱主須申報超額部分。 此外，當你服務滿1年時，本可享有放年假的權利，但有時會因業務上的需要而延遲放年假。 代通知金計算機: 薪酬計算哪有你想的這麼簡單！ 有離職通知期的規定）：該員工的最後上班日會是下一個月同一日的前一日，若該員工在4月4日遞辭職信，最後工作天就是5月3日。 但謹記你的付款證明應包括﹝長期服務金／遣散費付款證明書﹞表格內的所有資料，以便我們可處理退款。 如有關僱員已由強積金賬戶的僱主供款部分內提取全部／部分的累算權益，你可考慮將僱員已提取的僱主供款金額與僱員應獲得的長期服務金／遣散費總額相比後安排支付尚欠僱員的長期服務金／遣散費予僱員。 僱員申請表上的僱員簽名會用作為其強積金賬戶的簽署式樣。 其實根據《僱傭條例》，僱員按連續性合約受僱每滿12個月，便可享有有薪年假，這些法定的年假，不得計算在終止僱傭合約所需的通知期內。 假如僱員已一早申請年假，老闆其實有權取消員工的大假，或改放無薪假。 可是終審法院曾作出裁決，指僱員在辭職時，有權選擇在所需的通知期內放取法定的年假。 代通知金計算機: 計算辭職通知期的方法 – … Read more