不然，不仅是效果不明显，还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。 因此盆底肌一旦松弛，会给我们造成很多麻烦：运动、咳嗽、跑跳时，尿会控制不住地流出来；膀胱、阴道、直肠甚至会脱垂到体外；阴道变得松弛，性生活的质量下降等等。 妊娠期，由于重力和激素的作用，盆底肌会变得松弛；分娩时，随着胎儿娩出，机械性牵拉不可避免地造成盆底肌肉、神经、筋膜的不同程度损伤。 产后42天开始到产后3个月是盆底组织及肌肉康复的关键时期，故对产后女性盆底肌肉进行长期、动态、连续的观察，帮助其进行尽快恢复是必要的。 女性在怀孕分娩，妇科手术后盆底肌都有一定程度的损伤；随着年龄增长，雌激素水平下降盆底肌功能也可能出现退化，从而导致盆底松弛，出现盆底功能障碍。
盆底康复治疗方法，主要有以下几种： 1、盆底肌锻炼，即凯格尔运动，是自主锻炼盆底肌的一种方法，是尿失禁、盆腔脏器脱垂及便秘等疾病治疗方法。 由于孕期和产时对盆底的压迫，产后很多产妇会有盆底松弛，在产后1-2个月会自动恢复，也有的人会持续不恢复，要给予相应的处理。 盆底肌 产后门诊都有相关的仪器做更准确的盆底肌肉检查，可以准确判断哪部分肌肉恢复不好。 诊断盆底功能欠佳的要给予治疗，可以通过缩肛运动、盆底哑铃等做物理锻炼，也可以用专门的仪器用电刺激来刺激局部盆底肌肉增生，加快盆底肌肉的恢复。
盆底肌: 盆底肌
支持：盆底韧带、盆底肌肉和会阴肌肉以及软组织共同组成一个坚实的横纹肌和筋膜组织，通过这些结构的收缩和紧张来抗压腹压增加，从而支持盆腔脏器。 盆底承载着人体几乎70%的重量，盆底肌“托”的作用就非常关键。 一旦盆底肌肉受损，托不住盆腔器官，就会出现盆腔器官脱垂。 市面上推出的家用盆底修复仪器五花八门，其原理的科学性和权威性有待考究。 用户要认准医疗级修复原理的仪器，在安全和治疗效果方面才有保障性。 目前，雅致医疗推出一款新型智能家用盆底肌修复仪，属于二类医疗器械，其修复原理与医院大型设备一致——低频神经肌肉电刺激联合肌电生物反馈联合疗法。
而有效的盆底肌肉收縮，是需要腹橫肌和盆底肌肉協調收緊，最理想是兩組肌肉收縮時可以稍微將腹腔壓力提升，形成氣墊狀態。 而有盆底肌肉失調、腰背痛、子宮／膀胱下垂的患者，在協調此兩組肌肉在肌力和時機協調出現困難，在主動收縮時氣壓明顯比對照組高。 媽媽在練習凱格爾運動（Kegel Exercise）感受不到盆底肌肉收縮，其實是因爲盆底肌的感覺和運動神經在順產時拉傷，影響收緊時的主觀感覺。
盆底肌: 盆底肌修复有没有必要做？盆底肌修复的最佳时期？
她担心是新冠后遗症，于是到厦门市妇幼保健院就诊。 医生说，这是压力性尿失禁，不是新冠后遗症，而是盆底肌出了问题。 刚生完孩子不久的产妇其身体会极度虚弱，且精神也会极其不振，而产后恢复瑜伽可以让女性体内的能力更加丰满，从而使其更加有精神，这样自然就更有利于身体恢复。 （2）将你的食指和中指插入阴道2、3厘米，反复锁紧和放松耻骨肌，正常情况下可以感受到手指被紧紧夹住，如果感觉很松垮说明你的盆底肌肉十分薄弱。
手术的目的主要是缓解症状，恢复正常的解剖位置和脏器功能，有满意的新功能，并能维持效果。 剖宫产的孕妇也同样会存在这些方面的问题，因此盆底的修复也需要做，建议可以在产后一个多月去进行盆底修复，恢复得越早，效果会越好。 盆底肌松弛以后表现为盆底肌的功能障碍，主要有漏尿的表现，常见于老年人和产后妇女。 锻炼方法有很多，包括主动运动、电刺激治疗、磁刺激治疗。 电刺激治疗主要采用盆底肌电子生物反馈训练系统，这需要在医院里进行。 盆底的磁刺激治疗，这是一种无创的、非侵入性的治疗，效果非常好。
盆底肌: 盆底肌修复有什么方法
双手打开与肩同宽，五指分开均匀受力，同时双膝打开与髋同宽，脚背放松背部放平。 本文由“健康号”用户上传、授权发布，以上内容（含文字、图片、视频）不代表健康界立场。 “健康号”系信息发布平台，仅提供信息存储服务，如有转载、侵权等任何问题，请联系健康界（）处理。 在下腹部包块、异常阴道流血、异常白带、下腹痛等妇科常见病症及疑难危重病人的临床处置方面经验丰富。
盆底肌损伤很大一部分的损伤来自于妊娠和分娩，就是怀孕和生孩子，换个想法，几十斤的东西兜在腹部几个月，然后在分娩的时候用力往下生，这样对病人的盆底肌损伤都是非常大的。 一般在产后42天以后，就建议做盆底肌力的检测和包括盆底的彩超，进行整个盆底解剖的评估，这样就会根据病人的损伤进行一个整体的盆底康复。 所以盆底康复的最佳黄金期是产后42天到产后半年之内，是盆底康复的黄金期。 但是对于不同的病人，可能有些病人现在都30-40岁了，或者40-50岁了，已经错过了最佳的时期，对于这种病人任何时候做恢复做康复都肯定比不处理要好。 盆底肌 通过锻炼盆底肌来学会这方面自我的盆底肌锻炼，通过一种长期的锻炼达到恢复比较好的盆底功能，觉得都是可以的，应该是没有什么时候就不再适合做盆底的康复。 如果有症状的患者，或者通过检测肌力有问题的患者，什么时候都可以进行康复。
盆底肌: 盆底肌訓練 V.S. 縮陰球
是由院長楊維真醫師親赴韓國進修研習而得的高階技術，透過同步國際的特殊手法，創造出雙菱形的保護罩，能增加盆底肌的穩定性，並讓肌肉復位。 之後被子宮壓彎的盆底肌支撐膀胱的力量會減弱，很可能會引起漏尿。 但是，一般在懷孕期間出現的漏尿現象在產後都會得到解決。 • 桥功第一式：可以灵活，柔软脊梁骨，帮助兴奋下背部的血液循环，减轻背疼，同时结肠和其它腹部器官也得到按摩。 • 踩自行车式：帮助按摩腹部器官，缓解胀气、消化不良和便秘的问题，还能强健腹肌，再塑优美臀型和腿线。 • 完全瑜伽呼吸：净化血液，增强呼吸系统；放松的同时补充活力，提升耐力，让你容光焕发，并能使你更敏锐、警醒。
同时还可以产品（我头像），帮助盆地恢复，平时要注意休息，避免长时间的劳累，营养要均衡，多吃富含蛋白质的食物。 有专家表示，女性在产后有很大的几率会出现产后抑郁症，而产后修复瑜伽可以让女性进入平静的冥想状态，从而消除产后女性的不良心理问题，以达到预防产后抑郁症的效果。 盆底肌 盆底肌 盆地肌若受损而变得松弛之后，细菌和病菌会更加容易进入女性的宫腔内，从而造成宫腔感染，所以产后做盆底肌修复瑜伽就可以很好地预防宫腔感染。 长江日报大武汉客户端2月1日讯（通讯员钟萱）近段时间，48岁的赵女士遇到一件尴尬事，一咳嗽便出现控制不住的漏尿情况，裤子整天湿哒哒的，不仅非常难受，还不得不放弃了心爱的广场舞。 经过盆底射频治疗对盆底肌松弛的修复，赵女士顺利告别尴尬，又可以伴随着美妙的音乐翩翩起舞了。
盆底肌: 产后做盆底肌修复瑜伽真的有用吗?
这套操是每天进行2次，每次8个8拍，是能够帮助达到盆底肌修复作用。 在此呼吁各位年轻宝妈，发生了盆底功能障碍，要及时进行早期干预及治疗。 随着年龄的增长症状逐渐加重，妈妈们不要因忙于家庭和工作，忽视了盆底肌修复，错失了治疗的最佳时机。 雅致医疗帮妈妈们实现在家就接受医疗级盆底康复治疗，广大女性用户拥有健康的盆底指日可待。 严重便秘脱肛者，感觉下体疼痛、晚上频繁起夜的人，应在医生指导下进行放松训练，直到症状都消失后才开始提肛运动。
1、腹压增大（如咳嗽、打喷嚏、大笑）时有尿液不自主漏出，是压力性尿失禁的表现。 经常漏尿使内裤有一种洗不去的难闻气味，更严重的可能需要用护垫，给生活造成极大不便。 专家介绍说，盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。 它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。
盆底肌: 盆底肌修复需要多少钱
在18-50岁女性人群中，近15%-20%女性有1年以上慢性盆腔疼痛的历史，严重影响了身体健康和生活质量。 舉例來說，像是不會使用背部肌肉、腹部鬆弛的人要開始鍛鍊身體的話，首先也必須從喚醒放鬆的感覺開始做起。 盆底肌 雖然一般人都可以感覺到自己的肩膀僵硬，不過卻沒有人會自覺到自己的陰道緊繃，再加上也沒有任何一種療程可以幫助陰道放鬆。
- 網上圖片又如盆底肌可以承載著子宮和陰道，若果盆底肌失去承托力，那陰道就會變得鬆弛，或者是影響性生活！
- 3、压力性尿失禁和子宫脱垂等，是盆底肌薄弱远期的影响，而性生活质量下降，则是近期的主要影响。
- 盆底肌肉群与筋膜、韧带及其神经构成了复杂的盆底支持系统，犹如一张“吊网”，防止盆腔器官脱垂，对维持正常的控尿排便起着重要作用。
- 如果对盆底进行修复和康复锻炼，有较多好处，具体如下：1、不容易出现漏尿现象：部分生产过的女性，尤其是…
- 产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。
- 1.咳嗽前先收缩盆底肌，也就是控尿反射训练，通过这种方式可以提高控制尿失禁的能力。
另外，女士在順產時，會對子宮、陰道造成龐大的傷害，更會撕裂陰道，就算恢復過後，陰道仍然會變得鬆弛，出現盆底肌鬆弛的機會就更大。 尿失禁主要分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合型尿失禁。 盆底肌 压力性尿失禁表现为咳嗽、喷嚏、大笑、提重物甚至走路就发生漏尿；急迫性尿失禁表现为尿频、尿急，而尿常规检查排除泌尿系感染。
盆底肌: 盆底肌怎么修复
在小便时尝试中途停止（像“忍尿”般），忍耐3秒，然后放松。 如果可以收放自如，即表示你已掌握到如何控制泌尿的盆骨底肌肉。 一般来说一套哑铃1～5号依次从轻到重，先从较轻的阴道哑铃开始训练。 戴着进行走路、上下楼梯、下蹲等各种动作，如果这些动作能顺利进行或者停留阴道十分钟不掉，可以尝试重量更大的哑铃。