當你已盡所能把肌肉收縮，請維持10秒，然後慢慢放鬆，休息10秒後再重複以上動作。 這組動作稱為「持續性／慢速收縮運動」，可訓練盆骨底肌肉的持久力。 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动，从浅而快的胸式呼吸，转向深而缓的腹式呼吸，在放松心情的同时，还能有效放松盆底肌肉。
好消息是，对触发点的新研究已在进行且已取得进展，医学界越来越多地开始认识到它们是引起疼痛的原因之一。 更多的好消息是，尽管人类肌肉中可能有620个潜在的激痛点，但出现在每个人身上的位置几乎相似。 例如，在女性，盆底肌重要组成之一的闭孔内肌激痛点，经常表现为尿道的牵涉痛和刺激。 我们以患者Jane 盆底肌痛 Doe为例，其闭孔内肌存在着一个激活型激痛点。 所以，当医生告诉她一切都OK时，Jane很不理解，因为这和她尿急尿痛的感觉完全相反。 体格检查主要对盆底肌肉、腹部和腹股沟等进行触诊。
盆底肌痛: 盆底肌筋膜炎 慢性盆腔痛(盆底肌筋膜炎)__不知道那个撕裂缝了针的周围的肌肉的疼痛什么时候会完全不痛,像我这样的情况是继续躺家里静养吗? -好大夫在线图文问诊
注意：如果女士初次進行的話，可以利用椅子作為輔助，將雙腳放咗椅子上，然後利用盆底肌的力量抬起臀部。 盆底肌痛 若果女士覺得做完之後，腹部感覺到疲累酸軟，那就代表用力點錯誤，需要改正了。 没关系，只要你坚持一个星期、一个月、三个月，就会自然将它成为生活中的一部分，就如每天早晚护肤一样。 双手打开与肩同宽，五指分开均匀受力，同时双膝打开与髋同宽，脚背放松背部放平。 将手指轻轻放入阴道，然后用力“裹”住你的手指，如果手指感觉到阴道周围有肌肉收缩的话，那么这部分肌肉就是盆底肌了。
盆底功能障碍是膀胱、肛管和阴道周围的盆底肌肉不能正常工作的一种状况。 盆底肌痛 本指南包括以下与盆底功能障碍相关的症状和失调：尿失禁、膀胱排空障碍、大便失禁、肠道排空障碍、盆腔器官脱垂、性功能障碍、慢性盆腔疼痛。 或者在家庭、社会的压力下，盆底肌无意识地紧张收缩，最终导致了盆底高张性疼痛。
盆底肌痛: 骨盆底肌是需要鍛鍊的
长期且持续的盆底肌肉紧张性收缩，没有得到合理的放松，就会引起肌肉和筋膜的劳损。 机能过载，从而出现女性尿道、阴道、直肠、下腹部疼痛，同时可能伴随有腰椎疼痛、大腿疼痛等症状。 事实上，医生和Jane都忽视了一件事，那就是导致尿道症状的原因是来自Jane盆底肌内一小团收缩肌纤维。 如果你有迁延性疼痛，僵硬或者肌肉受限，很大程度上是因为激痛点。 盆底肌痛 盆底肌痛 另外，激痛点是其它许多你不希望见到的疾病根源，例如头晕、恶心、牙痛、下肢不宁综合症、痛经和肠易激综合症。 然而，很多有激痛点引起的问题经常被误诊为关节炎，肌腱炎，滑囊炎或者韧带损伤等。
要说盆底肌的哪项功能最影响生活质量，非控尿控便莫属。 健康的盆底肌默默行使着“括约”功能，保证生活中各种情形下尿液、粪便不会在不自主的情况下流出。 特别是大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。 生育过多次的产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。 在上述情况下，当阴道形成负压如仰卧、吸气等时，空气即进入阴道最深处的穹窿部，当起身或增加腹压时，空气即从阴道排出，并常有响声。 凯格尔医师的目的，原在于治疗妇女的产后尿失禁症，但是做过这种锻炼的妇女，发现在性交时不但本人增加了快感，而且也能使丈夫感到以前所没有的舒畅和快乐。
盆底肌痛: 中国国际教育年会17日召开，教育部部长怀进鹏倡议密切教育合作
有监督的盆底肌肉训练计划应由物理治疗师或其他具有盆底肌肉训练方面适当专业知识的医疗保健专业人员监督。 医疗保健专业人员本身需要充分了解盆底功能障碍的知识，以便与女性讨论。 孕婦同樣應做帶氧運動，建議每天做20至30分鐘中等程度的運動，可選擇跑步、游泳、踏健身單車等，有助提升心肺功能和控制體重。 另外，孕婦可使用橡筋帶或啞鈴等健身工具，輔助做阻力運動，以鍛煉大肌肉，保持肌肉力量。
电刺激的特点：使用电流刺激包括尿道外括约肌在内的盆底肌群，穿透性强，增强肌力和耐力，往往需要植入电极，在接触的地方电流密度最高，随着组织的深度而迅速下降。 而且，治疗仪可以利用声音与可视图像来反馈产妇阴道内的压力，收集其盆底肌电的信号，以便医生根据其具体情况调节治疗的时间与强度，从而提高治疗的效果。 这种疼痛出现的位置较深，可能是散发的，也可能是集中的、突发的刺痛，出现在耻骨、阴道、前列腺和膀胱。 大收肌中部的扳机点会导致大腿内侧从腹股沟一直到膝部的疼痛和僵直。
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盆底康复训练是一种能够促进妊娠和分娩过程损伤的神经和肌肉得到恢复，从而改善远期盆底状况的康复训练，也是近年来发展比较迅速的一个康复领域。 盆底功能障碍性疾病是由于怀孕、分娩、衰老等原因导致盆底肌的结构出现缺陷，进而引起盆底功能障碍，导致尿… 盆底康复训练是一种能够促进妊娠和分娩过程损伤的神经和肌肉得到恢复，从而改善远期盆底状况的康复训练，也… 如果出现这些症状，首先要进行抗炎、坐浴、肛塞药物等治疗，缓解炎症。 在炎症缓解以后，需要做盆底肌治疗，从而使得肌肉、筋膜以及肌腱恢复原有功能。 盆底肌主要由附着在骨盆上的肌肉、肌腱以及筋膜组成。
- 每个人的敏感程度以及盆底神经损伤程度不同，所以每个人适合的电刺激电流强度也不同。
- 保持站立姿势，慢慢踮起脚跟，收缩盆底肌，同时吸气，然后脚跟缓缓落地，放松盆底肌，同时呼气。
- 药物含麻醉剂，能成功的消除激痛点，不过起作用的并非仅仅是麻醉剂的镇痛和麻木作用。
- 原來其中處於深層位置的恥骨尾骨肌肉，被稱為「性愛肌」，環繞着陰道外三分之一的部分，在性高潮時它會有節奏地收縮。
- 触发点注射和/或干针疗法可能有助于促进触发点消退。
- 吮吸的过程能够促进妈妈分泌催乳素，而催乳素又能促进乳汁的合成和分泌。
- 但近來的研究發現這樣的問題常常不是單一因素造成的，包括壓力、創傷、免疫及內分泌功能、附近的器官發炎以及肌肉神經系統都有相關，而中樞神經系統災其中反倒扮演著相當重要的角色。
盆底功能障碍是一种复杂疾病，根据证据和他们的经验，委员会强调了与女性讨论时应考虑尴尬这一关键问题。 由于COVID-19大流行，许多服务都是远程提供的，受到一些女性的热烈欢迎。 远程服务的一个特殊好处是可以减少尴尬，这使女性更愿意讨论问题。 然而，医疗保健专业人员可能很难确定是否会由于远程会诊期间的尴尬而使某些女性不报告症状。 委员会未将“第二产程分娩时间超过1小时”纳入关于监督下盆底肌肉训练的建议中。 因为这很常见的（因此可能会有很高的潜在成本），且这方面的证据并不一致（仅有一些研究表明，分娩时间超过1小时的风险会增加）。
盆底肌痛: 产后盆骨疼痛是怎么回事
而且進行 BTL 幸福椅的過程，女士更無須脫衣，可以免卻了尷尬情況。 Perfect Mama BTL 幸福椅就是各位女士鍛鍊盆底肌的好方法之一！ 幸福椅利用了無創傷性的高性能聚焦科技，能夠全面觸發整個盆底肌，令肌肉的控制度得以提升，女士們可以更自如地控制尿道、陰道、肛門等肌肉群。
(圖片僅供參考)孕婦隨懷孕周數愈來愈長，腹部會逐漸變大，需承受額外重量之餘，重心亦會傾前，令她們容易感到疲倦，同時亦有機會出現姿勢不良、腰背痛、盆骨痛、失禁等問題。 針對這些常見問題，孕婦應適時進行5類產前運動，把握14至27周的運動黃金期，提升體能，生產過程自然更順利。 妇科因素：仅20%的盆底疼痛的病因是妇科疾病，如子宫内膜异位症，盆腔炎性疾病、盆腔粘连、子宫肌瘤、盆腔淤血综合征及子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病及其相关手术治疗等。 治疗原则需要标本兼治，一方面要找到肌肉紧张痉挛的原因，例如心理疾病，进行对因治疗；另一方面通过药物或理疗等方法缓解疼痛、康复受损的肌肉。
盆底肌痛: 慢性盆腔疼痛病因
于是，性治疗家们纷纷用这种办法来治疗女性性冷感。 主要表现为盆腔或盆底一处或多处触发点的急性或慢性肌肉疼痛，呈持续性或间歇性，程度不一，性质不定。 生殖系统（性交困难、性交痛）、泌尿系统（尿频、尿急、排尿困难）或消化系统（下腹部不适、便秘、里急后重等）症状为主要表现。 子宮肌瘤是育齡婦女最常見的良性腫瘤，常會引起腹痛、經血過多、不孕等等導致生活品質下降。
對於因為糖尿病而導致腎臟病變而需要移植者，術後常常需要胰島素治療，因此有另一種胰腎同時移植的做法。 最近紐西蘭針對者15名同時胰腎移植與235名只做腎臟移植的病人，兩者對懷孕影響做了比較，發現同時… 健保局核准使用癌症標靶藥物吉舒達的適應症有：黑色素細胞瘤、非小細胞肺癌、典型何杰金氏淋巴瘤、頭頸部鱗狀細胞癌、泌尿道上皮癌和胃癌。 孕婦臥床休息幾週後，就會造成荷爾蒙改變，如甲狀腺荷爾蒙，皮質類固醇，血清醛固醇 ，而影響睡眠周期，導致失眠而且也會影響免疫功能。 一般婦產科醫師對於早產風險的孕婦都會囑咐要臥床休息或限制活動，美國婦產科醫學會和母胎醫學會都反對常規以臥床休息和限制活動作為預防早產的生活方式，根據研究…
盆底肌痛: 盆腔内异症一期腹膜型,骨盆区筋膜炎__骨盆筋膜炎,会导致小腹坠胀痛吗?怎么样治疗好?前段时间咨询过省妇保医生给我的答复不明确, -好大夫在线图文问诊
太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到休息;太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。 所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。 除了Ben因为重复动作或者Dori因为感染或防御性反射，骨盆内的激痛点的发生发展还有一些其它原因。 例如，局部创伤可导致激痛点的出现，包括在行不孕症治疗，阴道超声检查，肠镜检查之后的损伤或者尾骨摔伤，前庭腺脓肿以及生孩子所受到的损伤等。 盆底肌痛 机械和物理应激源，如髋关节受伤或子宫内膜异位症，也可导致激痛点的发生和发展。 龐渂醛醫師也提醒，需要長期站立的婦女，平日可進行熱療，緩解肌肉僵直症狀。
盆底自动收紧和上提，与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。 它们协同强壮的躯干肌肉，支持脊椎，防止人们在日常活动中受伤。 （2）抗抑郁药 抗抑郁药不仅可对抗抑郁情绪，还有机制未明的镇痛作用。 抗抑郁药用于慢性疼痛的疗效并不十分可靠，但由于可作为麻醉药的替代品且不易被滥用、依赖性低的优点而被广泛应用。 包括阴道分泌物检查、激素水平检测、肿瘤标记物检查、组织病理学检查、影像学检查、内镜检查和腹腔镜检查。
盆底肌痛: 咨询,妇科疾病_左腹股沟处疼痛
需要来自随机试验的数据来评估针对其他慢性疼痛疾病研究的补充和中西医结合疗法对慢性盆腔痛也是否有效。 但是，基于有益于非妇科慢性疼痛治疗的证据，可以考虑针灸和瑜伽来治疗肌肉骨骼病因引起的慢性盆腔疼痛。 电刺激的主要作用是刺激盆底肌肉，磁刺激则弥补了另一方面，起到神经调控的作用，两者强强联合，相辅相成，是攻克女性盆底功能障碍性疾病的强力武器。
盆底肌痛: 女性慢性盆腔痛还可能不是因妇科病_疼痛_疼痛相关疾病 – 好大夫在线
其发病率随年龄增加而升高，青年人10%，中年人13%，年长者17%。 其发病隐匿，病因复杂，治疗棘手，治愈率低，病情反复无常，严重危害患者的身心健康和生活质量。 近年来，由于其发病率的上升，慢性盆底疼痛已成为公共健康问题。
盆底肌痛: 慢性盆腔疼痛综合征诊断与治疗_盆腔炎_疾病介绍_介绍 – 好大夫在线
盆腔底肌筋膜疼痛综合征发病率较高，已严重损害患者生活质量。 ），激痛点的激活特征为电位活动活跃和运动终板失调。 肌筋膜激痛点不仅可以导致肌肉活动受限，还可以引起牵涉痛，即疼痛不仅可以在原发部位感受到，而且在远离原发部位的区域也可以感受到。
盆底肌痛: 常見卻常被忽略的「婦女病」 骨盆底肌肉筋膜炎（MFPP)
受损的腹壁将不能做出应有的反射性反应，因而限制了肌肉加强训练最大程度恢复盆底肌肉功能的能力。 让患者单独收缩腹直肌，同时用腹带紧紧包裹腹部以支持肌肉来纠正腹直肌分离。 盆底肌痛 需要个体化训练治疗方案来处理任何结构性功能障碍，一次治疗通常为一周1小时。 盆底肌痛 10次治疗后再次评估，以确定是否需要继续物理治疗。
只是非常多的患者在症狀初期吧會自行買藥吃，張雲筑強調非常不鼓勵這的行爲，因為患者先吃過藥後，無法知道他的嚴重程度，有時候不是感染問題，而是肌肉在發炎。 最重要的還是改善不良生活習慣，也可用熱敷、浸浴放鬆肌肉。 運動後要記得讓肌肉放鬆，骨盆底肌肉因為位在身體深處，常常會被忽略，可以把按摩球放在鼠蹊部的位置，按10-15分鐘讓這個部位達到放鬆。 只要進行一次 BTL 幸福椅療程，女士的盆底肌就相等做了極多次的盆底肌訓練運動，能夠即時喚醒肌肉組織，令盆底肌的緊緻度及彈性得到提升。