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烏龜頸治療: 頸椎問題│頭暈頭痛可能源於頸椎 物理治療有助舒緩痛症
然而在頸痛以外，頸椎關節受壓有時更會導致頭暈及頭痛問題。 如果頭暈或頭痛時常伴除肩頸酸痛，在尋求醫生的專業意見，排除耳水不平衡、腦神經系統、心律不正或者其他內科的原因後，就很可能患上頸源性頭暈或頸源性頭痛。 書田診所復健科主任潘筱萍表示，烏龜頸的發生多是長期姿勢不良，造成肌肉無力及緊繃；有部分是頸關節變形、退化所造成，但也多是後天導致，只有極少數才是先天異常。
「不過近20年來，肌肉外層的筋膜逐漸備受重視，醫界發現這層立體網絡的筋膜會影響肌肉活動，可透過筋膜刺激來放鬆肌肉，現在蔚為軟組織損傷治療的主流，」黃敬軒說道。 浮針療法則需要使用一次性的針具，這包含了針套、軟針管、及針芯。 當中醫師找到影響局部疼痛處的皮下疏鬆結締組織層後，會以小於30度的橫面下針、平行刺入肌膚，再透過特殊的「掃散」行針手法，牽動和刺激周遭的肌筋膜。 坐在牆壁前，將橡筋帶圍住後枕位置，兩邊手拿著橡筋拉至有少許阻力，伸直手肘以手掌將橡筋帶按住在牆上。 將下巴水平地收後 （類似整雙下巴出來的動作），維持 5 秒，慢慢放回原位，做 10 次為一組，每天做 5 組。 預防方法：保持好水質，餵食後馬上換水，特別是餵豬肉這類油膩的食物。
烏龜頸治療: 烏龜頸4大預防法
尤其是，打電腦時要挺直背部貼椅背，且鍵盤放置高度與前臂平行，下巴收起，視線平視略往下（約15度），提醒自己身體不要越來越往前傾。 現代上班一族的日常工作幾乎離不開電腦，放工、放假時又化身「手機低頭族」，難以避免長時間維持同一個坐姿。 日積月累下，假肚腩、水桶腰、烏龜頸、圓肩、富貴包、駝背等問題便逐一浮現，嚴重起來更會令內臟移位、降低新陳代謝及血液循環，引致便秘等問題。
這病症的名字有點難記，小編找了解剖圖，可以清楚看到哪些部位太強或變弱而造成肌肉失衡，就是圓肩。 烏龜頸治療 針對上斜方肌、肩胛提肌的肌羣伸展，可以改善頸椎過緊的肌肉，對頸椎神經牽拉症、急性斜項及頸部肌肉拉傷都有幫助。 第四個動作主要伸展胸肌，練習者可以面對牆角，雙手按牆，心口向前壓，盡量打開肩膊，保持30秒後放鬆，重複數次。 頸梗伴隨的就是膊痛，如果想紓緩僵硬的肩膊和上背，可以將雙手搭住膊頭，向前向後轉動各10次，每次轉的幅度嘗試提高，速度不用快，最緊要個圈畫得夠大，帶動放鬆周邊肌肉。
烏龜頸治療: 健康網》三高男晨出門休克倒地 醫：防溫差索命做好3件事
最簡單的動作是以手輔助壓頭，輪流伸展頸部兩側肌肉，每邊停留5秒，左右各做2、3回，大約半分鐘，對鬆弛頸部有一定作用。 長期有烏龜頸的錯誤姿勢，會引起頸部酸疼、肩頸僵硬、頭疼，也可能會使得軟骨磨損、局部發炎腫脹，隨之而來的是頸椎退化、關節退化、變形，周圍神經血管也會受到壓迫傷害。 最後，武俊傑醫師也提醒，「烏龜頸」症狀可大可小，肩頸肌肉痠痛是可逆的，好好調整姿勢，就不會走向嚴重程度。
身體的各部位是由我們的骨骼與肌肉做支撐，就像玩疊疊樂一般，在正確的位置才能取得平衡。 低頭滑手機、錯誤重訓、不良姿勢等，會造成肌肉的不平衡，疼痛的發生。 烏龜頸治療 以上這些訓練，可幫助你修復駝背姿勢並扭轉坐姿不良造成過多的影響。
烏龜頸治療: 上交叉症候群改善
根據醫院中醫門診發現，有這些情況，常見原因即為長期姿勢不良所造成。 1名35歲的李小姐長期頭痛、手麻、肌肉僵硬，近期症狀加劇，脖頸轉動困難，偶而還會呼吸不順，影響生活、睡眠及工作狀況。 李小姐至醫院就醫診斷，發現是長期姿勢不良惹的禍。 長期坐姿不良，頸椎、胸椎和腰椎亦會發生變化，引發「上交叉綜合症」和「下交叉綜合症」。
醫師表示，使用3C產品的人口激增，肩頸痠痛有年輕化趨勢，建議埋首工作、瘋電玩韓劇之餘，要注意姿勢正確，並不時動一動。 臨床門診曾經觀察發現，青少年因為過度依賴3C產品，體態已經出現一些問題，包括：烏龜頸、坐姿前彎困難、腰椎過度前凸、圓肩、高低肩等。 烏龜頸治療 書田診所復健科主任潘筱萍表示，發生「烏龜頸」，多是長期姿勢不良，造成肌肉無力及緊繃；有部分是頸關節變形、退化所造成，但也多是後天導致，只有極少數才是先天異常。
烏龜頸治療: 手機滑不停，當心滑成「烏龜頸」！貼牆伸展3招遠離病痛
此時，頸椎會承受比正常姿勢三倍之多的壓力，當頸椎無法承受如此的重擔，就會出現駝背、烏龜頸、肩胛骨外翻等。 這些都是身體出現的代償現象，上背肌肉或是組織增厚，來分擔頸椎的負擔。 以下兩個快速簡便的5分鐘矯正脖子前傾、含胸駝背、頸椎突出、脊椎側彎、骨盆前傾、骨盆後傾日常訓練，其中包括8個伸展動作，讓我們一起循序漸進的練習，並提醒自己改善日常坐姿，獲得更好的體態。 許多人離不開電腦和手機，長時間低頭、坐在辦公室桌，為了看清楚螢幕，身體不自覺往前傾，頸椎和胸椎呈現不正常彎曲，加上活動少，肩頸肌肉沒有訓練，長時間下來，身體就會變形。 之前我們有介紹過駝背，是指胸椎部分弧度過大，背部呈現圓弧形。
- 由於硬性損傷造成的爛甲：表面盾片脫落損傷，極易引起病菌入侵造成腐甲。
- 相較一般按摩，簡易的舒展也能達致同樣效果，有韓國女生便分享改善寒背等問題的運動，只需每日進行10分鐘，就可變回衣架子身材，並得到不少網民大讚有幫助。
- 藥液按每500克水中放1/2片土黴素、2片維生素B的比例配製。
- 如果平日向左轉時有頭痛或頭暈的症狀出現，就可按以下動作做出頸部左轉的伸展：首先將毛巾圍住後枕位置，右手將毛巾垂直向下拉著，左手將毛巾於耳朵水平向前拉。
- 也可以加強平日背部肌肉的運動訓練，如肩胛骨往內夾，讓背部肌肉有力，支撐姿勢穩定度，頸部肌肉才可放鬆，假日也不要變成一直看電視的沙發馬鈴薯。
台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，導致烏龜頸發生的原因，多與現代人長期使用3C產品姿勢不正確有關。 長時間下來，會造成頭頸向前傾、背部拱起，從側面看就像烏龜探頭般，形成俗稱的「烏龜頸」，不僅難看，也影響頸椎健康。 因此，要改善頸源性頭暈或頭痛的問題，首先要放鬆後枕的肌肉，然後做適量的運動以啟動深層頸屈肌（Deep neck flexors）以減輕頸椎的受壓程度。 「及後可以輔以矯正頸椎關節活動的運動，減少頸椎發出錯誤的本體感覺。最後做返鬆開胸椎關節的伸展運動，以改善寒背的不良姿勢。」Leon亦建議對自己身體狀況有懷疑的人，可以參考以下 5 個運動圖解。 但如果做完整套運動後，症狀仍然未有改善，就應該向註冊物理治療師或醫生作進一步檢查。
烏龜頸治療: 有片｜「烏龜頸」上身？治療師教你三招調正姿勢！
[防治]首先清除患處的腐爛表皮和死皮，用金黴素眼藥膏塗抹，每天一次。 若龜自己吃食，可在餌料中新增土黴素粉；若龜已停食，可按每千克龜1克的用量用土黴素填喂，然後將病龜隔離飼養。 傳統針灸的費用低廉、許多中醫師都會操作，不過通常要治療一段時間之後，療效才會慢慢出來。 由於浮針的下針部位在皮下的疏鬆組織，並不會傷害到肌肉、神經、重要血管及內臟。 「雖然把軟針管留置在肌膚上的視覺令人驚悚，但其實病人幾乎沒有痛感；而掃散動作也是不痛的，只會感覺到物理性的拉力，」黃敬軒說。
（泡藥是一種輔助治療，目的是為了讓龜體吸收藥物）也可以用阿莫西林的粉末水化，用針筒打入小魚的體內.讓龜吃。 直接灌入龜的嘴巴里面，喝進入的不多，效果不大。 肺炎最“出名”的症狀就是龜張嘴呼吸，由於龜在水裡嘴會有很小幅度的一張一合，神經質一點的話也會這正常現象當成是肺炎了。 而且龜也會打哈欠，只要張嘴呼吸不頻繁，呼吸時不帶爆鳴龜就不是肺炎。 冬眠期，龜舍內溼度較大，溫度低，且溫度變化大；夏季，龜舍溫度高，悶熱，氣溫突然下降而引起。
烏龜頸治療: 富貴包是甚麼？
由於沒有橫隔膜，主要是由體內其他器官來推動肺部的收縮和擴張。 三室心臟中有個局部壁膜稱作不完全中隔，用來幫助維持缺氧血和充氧血的混合。 雖然無法達到像四室心臟能夠將兩種血液進行分離般的高效能，但這對不常進行需要高耗氧量活動的龜類來說已經綽綽有餘。 此外，烏龜的大腦比起哺乳動物的大腦有著更長時間的缺氧承受力。 雙腳與骨盆同寬放鬆站立，雙手與肩同寬緊握毛巾，不可用力聳肩。 眼睛往前直視，吸氣，雙手向上緩慢抬至頭部以上位置。
林宗慶說，「肩頸部肌筋膜疼痛症候群」主要的症狀有肌肉緊繃而造成乳酸堆積、肌肉出現反覆發炎、疼痛、單側或兩側的肩頸肌肉僵硬與疼痛，往往可以找到一到數個壓痛點。 長久的肩頸不舒服，更會因為肌肉遠端牽引演變成頭痛、眼窩不舒服、下巴痛等症狀，除了飽受疼痛之苦，患者也會面臨經常落枕的困擾，頸椎退化性關節病變也會提早報到，甚至可能會有椎間盤突出、頸椎骨刺壓迫頸椎神經、手酸麻的症狀。 如果要避免烏龜脖，最重要的就是維持正常姿勢，隨時注意兩側肩膀必須自然張開，並且有意識地讓下巴向內收。
烏龜頸治療: 烏龜頸改善︳運動八：
雖然這個動作小學生都識，但往往最容易被人忽略，在辦公室隨時坐著做都得。 第二個動作同樣針對頸部，練習者可平視前方，然後頭部向後靠，同時控制不要向上仰，保持5至10秒，慢慢將頭放鬆還原，並重複以上步驟數次。 緊記試著以溫和舒適的方式練習，不要為增加幅度而勉強。 繼續舉起右手，同時左手屈曲抓著右手，完成後再放下右手，讓頭部依靠在雙手前方。
烏龜頸治療: 烏龜頸改善︳運動六：
等5分鐘左右後，在將烏龜放養在溫暖而又安靜的水質環境中，讓烏龜能慢慢的恢復正常呼吸。 現代人常有許多文明病，黃敬軒呼籲，中醫的浮針療法雖可以紓緩痠痛，但還是要從根本問題著手，盡量減少3C產品使用時間、注意姿勢及維持運動習慣才是保健的不二法門。 黃敬軒說，紀小姐就是典型的「烏龜頸」，可統稱為頸椎病，她因長期久坐而核心肌群無力，加上低頭用3C導致身體前傾，即便身子坐挺了，還是會駝背和頸椎前凸，猶如烏龜的體態，發生肩頸痠痛。 黃敬軒解釋，過去醫界誤以為骨頭會生病，誤認身體的痠痛和緊繃來自骨架不正所致。 後來知道肌肉其實會生病，因此西醫發展物理治療，針對肌肉進行按摩、熱敷、電療、和乾針等方法。
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枕頭太矮難以承托起整個頸椎，也同樣會對頸椎造成壓力。 富貴包是頸胸椎連結處，其形態明顯凸出來的一團肉。 假如長期姿勢不良，就有機會引致頸胸椎交接位置反覆磨損、發炎，最後在肌肉不正常增生下，讓頸後脂肪堆積隆起來，形成富貴包。
建議從復健開始，如果3個月至半年都未見改善，可能需進一步處置、檢查，甚至手術來解決。 武俊傑強調，「姿勢不良，絕對可以靠意志力調回來！」烏龜頸症狀可大可小，一般的肩頸肌肉痠痛是可逆的，好好調整姿勢，就不會走向嚴重程度。 靠牆站立：不曉得正確姿勢該怎麼做，可靠牆站立，將頭、頸、背部往後貼近牆面並收下巴，持續5分鐘左右，每天至少1次，站久了自然能站挺。 烏龜頸治療 將左手放在瑜伽墊上，然後右手伸直向左彎，將掌心朝下，其後手臂轉向前方放下，期間保持手臂伸直、掌心向自己，直至指尖稍觸地後維持姿勢。
用開塞露擠入洩殖腔孔內，並用棉花球堵住洩殖腔孔，以防液體流出，10分鐘後，將棉花球拿出，視有無糞便排出，若無，可繼續用藥，但病情嚴重的龜，一般治療無效。 防治方法：龜感冒和肺炎以防為主;日常管理中儘量保持少驚擾，尤以初春天氣多變季節要少撈出水面或長途運輸，如有必要;要在運輸過程中保暖。 冬春換水時，注意新舊水體溫度儘量相近，不可溫差太大。 對創口進行清理，去除壞死的組織，直到露出新鮮的肌肉。
肺炎按病因可分為細菌性、黴菌性、病毒性、支原體、衣原體等多種，最常見的是細菌性肺炎，支原體、衣原體肺炎也較多見。 或者用麥迪素溶於飼養水中，每口玻璃金魚缸1片，綠毛龜患病宜用此法。 也可用鏈黴素溶於水中，使每1毫克水中含10萬-20萬國際單位，適用於治療綠毛龜和其他小型水體的龜、鱉患病。 對病症嚴重（眼部糜爛）的龜，首先將眼內的白色物、白色壞死表皮清除乾淨，若出血，應繼續清理。 然後將龜浸泡於有維生素B和土黴素的藥液中。
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