多補充水分是一大重點，多喝水可以幫助母乳流動性更好。 出現塞奶硬塊雖然需要先暫停發奶食物、發奶茶的補充，但是水份還是必要攝取的。 從十幾歲的女孩到五十幾歲的女人都會有，每個月都要來一次，短則幾天長則一週，所以女生們要特別注意好好調理「肝氣鬱滯」，不要讓這些乳房脹痛造成我們心情不美麗。 4步驟正確排空不脹奶 漲奶按摩 產後脹奶有時候需要手動擠奶，但是怎麼擠奶才正確呢？
正確的含乳姿勢：寶寶的下巴會貼住乳房，嘴巴張得很大，下嘴唇外翻，且幾乎含住整個乳暈，上唇上方可能會露出一些，除非有的媽咪的乳暈部分很大，才會露出較多。 錯誤的含乳姿勢：寶寶只有吸住乳頭，下巴和乳房分開，嘴巴看起來像是閉著，露出太多的乳暈。 有些媽媽覺得懷孕胸部一直長大，內衣需要一直更換會很不便。 分享給媽媽幾個小撇步，購買孕哺內衣時，可以選擇有彈性的罩杯，以增加罩杯的伸縮性，也可在內衣後面自行多加扣環，再隨著胸圍增加逐漸往外扣，就不用煩惱需一直添購內衣了。
漲奶按摩: 懷孕長妊娠紋怎麼辦？4個方法帶你解決
事實上，要預防乳腺炎，最好的方法就是盡量給寶寶吸吮，以免乳汁鬱積。 中醫認為乳房分泌乳汁是否充足，與部分臟腑經絡的氣血關係密切，其中以肝、胃、腎經對乳房影響最大。 因為胃及腎經通過乳房，而肝經則通過乳頭，所以此三條經絡若氣血不足，或氣血循環不順暢，都會影響乳汁的分泌。 脹的硬邦邦像石頭一樣，擠不太出來，這其實就是俗稱的「石頭奶」。 若已經出現石頭奶症狀，請參考本文提供超實用急救方法，快速排除石頭奶。
而這也是「親餵」比「瓶餵」方便的地方，只要把寶寶放在乳房旁邊、調好舒服的姿勢，媽咪就可以繼續休息。 懷孕身體荷爾蒙的改變，胸部可能變得敏感、腫漲，有點類似經期前的漲奶痛，且整個懷孕期間可能不時都有會感到漲奶痛。 大多數媽媽懷孕期間乳房會變大，但在孕期哪個時間變大或是變大多少因人而異，在懷孕初期平均約增加半個罩杯。 若要退奶建議採漸進式的方式，先減少擠奶次數、有奶水還是要用手擠方式移出，確定乳腺葉和乳腺管是無阻塞，是暢通的狀態下再退奶，才能避免留下硬塊，造成日後的風險。
漲奶按摩: 媽媽煮的是獨一無二的記憶，不論走到哪裡，媽媽在廚房裡的身影與味道永遠都在！
但是當有纖維囊腫時，乳管已比正常時還要肥厚，月經前經過雌激素刺激會產生加成作用，會使脹痛感更劇烈、且久。 牛奶中所含的激素IGF-1與炎症息息相關，可導致皮膚發紅和出暗瘡痘痘。 漲奶痛原因 此外，牛奶亦會令皮膚分泌更多油分，容易令毛孔阻塞引發暗瘡。 還有，乳房按摩的目的，在於「刺激噴乳反射」，絕對不是拼命按摩才能發奶喔！ 不管是親餵，還是擠奶，最重要的，是要放鬆心情讓奶陣來。 寶寶直接吸吮、看到寶寶、抱著寶寶，都能引發噴乳反射。
除此之外，媽咪若想即時舒緩乳房脹痛不適，也能透過以下按摩３步驟疏通乳腺。 建議暫停使用擠奶器，改以手擠奶方法按摩乳房、疏通硬塊。 若有親餵的媽咪，可以用寶寶的下巴對準硬塊處，以寶寶吸吮的強烈吸力幫助疏通乳腺。 如果寶寶含乳姿勢正確，就不太會出現乳頭破皮現象。 若乳頭破皮時，可以塗點乳汁或是羊脂膏，讓它風乾，通常一、二天後就會康復。 漲奶按摩 建議媽咪即使在家，也要穿著胸罩，以免衣物摩擦乳頭，亦可能容易發生破皮現象。
漲奶按摩: 石頭奶急救方法
＊如今，由世界衛生組織提出的餵母奶的新觀念——“越早餵母奶越好”和“乳汁分泌與餵奶頻率成正比”已變為全球性的觀念。 網紅瑀熙Yuci就不藏私和大家分享「5招」懶人豐胸秘訣，女生們只要乖乖跟著這5個步驟，絕對可以讓胸部變大。 另外，約有一半的媽媽在噴乳反射來時，不會有任何感覺，所以當你沒有別人奶陣來時所謂刺刺麻麻的感覺，這很正常，請放心。
- 若一侧乳房奶量已能满足婴儿需要，应将另一侧乳汁用吸奶器吸出。
- 熱敷中，注意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處的皮膚較嫩。
- 媽咪們的肚子會隨著孕期越來越大，所以孕期媽咪在選購服飾上時要特別注意衣服的彈性和尺寸。
- 現在有很多女性都選擇宮內放置節育環來達到一個避孕的效果。
- 錯誤的含乳姿勢因為寶寶只有含住乳頭，所以媽咪的乳頭容易感到疼痛，且因為寶寶吸不到奶，可能會表現出煩躁拒食。
紐曼醫師（Dr.Jack Newman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。 當乳房有局部硬塊，可以用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩；每一個方向都要做，尤其是硬塊的地方。 只是肝氣鬱了，乳頭不通，後面的乳汁出不來，所以乳房發脹發疼，有硬塊。 這時盲目地補，只會越補越脹，嚴重的話，還會得乳腺炎。
漲奶按摩: 食物
產後脹奶，可使用熱敷把多餘的乳汁排出，並減輕乳房腫脹感，但如果已經脹奶又擠不出來乳汁，就不建議繼續使用熱敷。 改變睡姿：因為有些媽咪的胸部會脹得很大，用什麼睡姿都不舒服，建議選擇符合自己身形的側睡枕，能提升睡眠品質也有助於舒緩身體不適。 中醫認為壓力過大的媽媽，會因情緒鬱悶影響乳房氣血及經絡的循環，造成奶量突然分泌不順暢，因此透過穴位紓解鬱悶，使氣血流暢，就可增加奶量。 若脹奶嚴重，可以讓寶寶埋身餵哺效果最佳，或以吸奶器吸出奶水，使乳腺保持通暢，減輕乳房壓力而緩解疼痛。
乳房按摩時，可以以雙手一上一下的方式包裹整個乳房，然後左右晃動雙手以按摩乳房組織。 並再改變雙手位置，改為一左一右的方式包裹整個乳房，再上下地晃動按摩乳房。 坊間亦有孕婦按摩服務，能夠預防乳腺阻塞，且可減輕孕期胸部脹痛。
漲奶按摩: 乳腺炎常見Q&A | 教你辨別乳腺炎症狀，如何緩解以及預防。
必要時可以依照醫師囑咐，服用退奶藥，約服用兩週，服用退奶藥會有低血壓及頭暈情形，需預防跌倒及勿做精細工作。 ※但有媽媽反應膠囊較大顆、吞嚥困難，品牌後來有指出可以剪開膠囊倒出食用，有解決不太會吞嚥的族群困擾，但購買通路目前僅限官網、台中門市跟少數幾家藥局，若有需求建議官網多入購買。 明珠指如奶量太多，但乳頭未通便會塞住，需要稍為卸下過多的奶，從乳頭位置向乳底、腋下輕推。 而催乳則是相反，從四周按向乳頭，記得要輕力和慢慢打圈。 少澤為手太陽小腸經之穴，按摩這個穴位能夠調整區域性氣血執行， 疏通區域性經氣，加上少澤穴的清潤之性，兩者共同作用可以加強溫經通乳之效。 覆掌於乳房，大拇指在乳房上，其餘四指在乳房下， 用中指和無名指的指腹稍微用力按揉這個穴位，每天早晚各揉按1次，每次3～5分鐘。
若檢查過程發現白色水狀的分泌物，應進行簡單的清潔護理，如果發現硬塊，建議盡早詢問專業醫生，或進一步透過乳房超音波來判斷硬塊性質、形成原因，以獲得專業意見與舒緩方法。 毛醫師表示，其實媽咪只要多「親餵」寶寶，就能解決大部分的餵奶問題（例如：擔心奶水不足、脹奶、乳腺炎）。 最好能觀察寶寶何時想吃，按照寶寶的需求來餵奶，其實時間久了，媽咪和寶寶自然會建立起餵奶與作息的默契；當熟悉寶寶的「氣質」和習慣，媽咪也建立足夠奶量時，再開始調整寶寶喝奶的規律，會容易許多。
漲奶按摩: 哺乳硬塊按摩需要注意什麼嗎？4種塞奶的處理方法大公開！
由於寶寶的吸吮能力很強，小嘴巴特別有力，因此可以透過吃奶這種方式來疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排得更加順暢。 注意哺餵次數，約2-3小時1次，以移出乳汁，保證乳腺管通暢，預防漲奶。 漲奶是懷孕過程必經一環，女性在懷孕後期開始會有初乳，到分娩後3至4天漲奶會逐漸加劇，而漲奶造成的不適感都會令媽媽苦不堪言。 特別是鍛鍊胸肌時，姿勢不正確、乳房大的晃動、運動內衣不夠緊，都會讓胸部在鍛練後，產生腫脹疼痛感，盡量注意運動的強度、頻率不要太高，讓身體有足夠的時間復原，或是偶爾換做瑜珈等較舒緩的運動。 一項研究發現，喝牛奶的男孩比沒有喝牛奶的男孩更容易出現暗瘡。 如果你試過很多方法治療暗瘡都未見成效，就有可能與牛奶有關了，不妨嘗試戒掉飲牛奶的習慣，看看暗瘡問題是否有好轉。
- Jiu Beauty 的治療師十分強調女性健康的重要性，採用的治療手法天然而溫和，不刻意追求胸部大小或療程速度，以客人的健康為先。
- 挑選卵磷脂的時候，建議選擇軟膠囊劑型，包覆性好不易被胃酸影響，可以更提升疏通乳腺改善塞奶硬塊的效果。
- 產後脹奶，可使用熱敷把多餘的乳汁排出，並減輕乳房腫脹感，但如果已經脹奶又擠不出來乳汁，就不建議繼續使用熱敷。
- 在哺乳或擠奶完後，當乳頭接觸到涼空氣，就會因為溫差過大而引起乳腺管痙攣，因此於冷氣房、秋冬時較容易發生。
- 乳汁在乳腺中因脂肪結塊，導致乳汁淤積於乳腺中造成乳腺阻塞。
- 若乳頭破皮時，可以塗點乳汁或是羊脂膏，讓它風乾，通常一、二天後就會康復。
甚至有些媽媽聽到寶寶的哭聲，奶水就不停地滴下來。 放鬆、自信、愉快的心情，能讓噴乳反射來的更容易。 反之，疼痛、壓力、擔心、疲憊等負面情緒，都會抑制噴乳反射。 噴乳反射發生時，所移除的奶量，與當時乳房內的奶水成正比。 所以媽媽們擠奶時會觀察到，第一次的噴乳反射時間最久、移除的奶水也最多，後面幾次量就會越來越少，而且不一定會「噴」，但是還是比沒奶陣時好擠。 想必很多孕媽咪們都有過這樣的煩惱，尤其是新手媽咪，在面對孕期漲奶時，就會對孕期著裝的挑選感到更加的困擾。
漲奶按摩: 幫助乳腺保持暢通
大多數媽媽都恐懼手擠乳，因為以為手擠乳是非常痛的一件事。 當妳學會手擠乳的技能，妳可以在塞奶時已經給寶寶親餵卻吸不出來時，自行趕快處理。 ★前段奶意指乳暈處：乳暈是噴乳反射接受器最多的地方（乳汁流出的開關），也就是為什麼寶寶含著乳頭跟乳暈可以吸到全部的奶水。
導讀：哺乳期間，有的媽咪一旦遇上脹奶等狀況，就萬分焦急。 如果懷孕初期漲奶讓媽咪感到不舒服，建議媽咪每天洗完澡之後，孕媽咪可以對兩側乳房進行輕柔地按摩，讓肌肉放鬆，舒緩懷孕初期漲奶的情況。 懷孕初期，受黃體素的影響，孕媽咪的乳房會明顯地增大，有時還會引起媽咪的不適感。 這時候，媽咪可以用熱毛巾在乳房上進行熱敷來緩解這種現象，但要注意毛巾的溫度不可過高，以肌膚舒適為宜。
漲奶按摩: 補充高劑量的卵磷脂
當媽媽發現乳房變得比平時硬挺脹痛，壓痛甚至發熱感覺，而乳房看起來光滑充盈，乳頭變得堅挺並有疼痛感，就要考慮自己是脹奶了。 ＊冷敷：如果脹奶疼痛的情形非常嚴重的話，不妨以冷敷的方式止痛。 特別需要注意的是，一定要先將奶汁擠出後再進行冷敷。 盛裝一盆溫水放於膝蓋上，上身彎腰讓乳房垂放在溫水上，並輕輕晃動乳房或是，可以使乳房放鬆且藉由重力讓奶水可以較順利流出。 瑀熙表示，自己在按摩胸部的時候會搭配「美胸霜」，但是美胸霜小小一條就賣很貴，所以她建議大家可以使用平常擦的身體乳液按摩就可以了。 除此之外，瑀熙表示，自己每天都會多喝一包膠原蛋白粉，而且她一開始並不知道膠原蛋白能幫助胸部變大，她純粹只是想讓皮膚變更Q彈，結果沒想到按摩的後半年胸部大超快，簡直就跟飛的一樣。
漲奶按摩: 乳房浸泡溫水或淋浴
乳癌：雖然大多數乳癌不會導致疼痛，但仍不能排除在胸部痛原因之外，特別是40歲以上、高齡產婦、沒有哺乳經驗、肥胖，或家族有乳癌史的女性都必須要特別注意。 哺乳前，可以用溼熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨後配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側乳房。 在洗淨自己的雙手後握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使面板水腫減輕、消失。 漲奶痛原因 在按摩的過程中如果發現乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。 讓寶貝及早開始吸吮，在出生後半小時內開始哺餵母乳，這樣乳汁分泌量也會較多。 因此建議媽媽適量補充水分及膠原蛋白，並可用乳液或按摩油按摩、滋潤肌膚，避免用力抓導致肌膚受傷。
漲奶按摩: 哺乳塞奶排除硬塊3步驟
母乳分泌則是受腦下垂體產生的泌乳素所影響，因此「乳腺組織」才和母乳量有關，只要在懷孕期間罩杯有增加，就代表乳腺有作用，並不是每個媽媽都會覺得有漲痛感。 只有1~2%先天無奶水，或是乳腺受傷者才會產生沒有奶水分泌的狀況，懷孕媽媽不需太過擔心。 懷孕後期媽媽乳腺持續增生，整個孕期乳房可能會變大2個罩杯或以上。 皮膚需要不斷延展以適應漲大的乳房及孕期荷爾蒙的影響，媽媽的可能會覺得胸部皮膚乾癢，如果大力抓乾癢的皮膚，肌膚受到拉扯後，膠原蛋白及彈力纖維蛋白斷裂，胸部就會產生妊娠紋。 脹奶時乳房會比平時硬挺、有脹痛，壓痛、發熱的感覺，而乳房看起來光滑、充盈，造成脹奶原因可能為產後太晚讓寶寶吸吮母奶、哺餵母乳間隔時間太長、泌乳量多，或嬰兒含乳房姿勢不正確。
脹痛了再熱敷可能會後續更加脹痛，熱敷會加速泌乳速度，進而加速乳腺炎的進度，建議冷敷比較好，冷敷減緩泌乳速度，減緩疼痛指數，如果經常性的脹奶痛苦，可以配合炒麥芽調節奶水的分泌速度。 脹奶疼痛時可以用熱毛巾熱敷乳房，使阻塞乳腺通暢並改變乳房循環。 熱敷時注意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處皮膚較嫩，熱敷的溫度不宜過熱，以免燙傷。 ＊讓寶貝及早開始吸吮，在出生半小時內開始哺餵母乳，這樣乳汁分泌量也會較多。 注意哺餵次數，約2～3小時1次，以移出乳汁，保證乳腺管通暢，預防脹奶。 不正確的含乳姿勢，不僅無法讓寶寶喝到足夠的奶水，因為吃不飽而吵鬧，長期下來也容易造成哺乳媽媽乳頭疼痛、乳頭破皮受傷，進而導致塞奶。
漲奶按摩: 石頭奶怎麼擠？3個方法幫助媽咪擺脫石頭奶
高營養的蛋白質、發奶茶以及發奶湯皆須避免，在乳腺堵塞、石頭奶的狀況下，補充發奶食物會讓母乳持續大量分泌，導致塞奶狀況更加嚴重。 如果有乳腺阻塞的情形，千萬不要「過度熱敷＋硬推」，因為過度熱敷會燙傷皮膚和影響泌乳，所以請溫敷就好；硬推會讓你乳腺體受傷，就是受傷了才會演變成乳腺炎。 當乳汁一直無法有效排出，就可能塞住乳腺，引發乳腺炎。 乳腺炎的症狀就是單邊乳房，或是乳房的某個部位紅腫熱痛，同時可能合併發燒。 若多餵奶、擠奶和足夠的休息後仍無法緩解，就必須儘快就醫，需要哺乳諮詢與適當的藥物治療；若繼續惡化為乳房膿瘍時，可能需要用針頭將膿抽出來或是切開引流。 因為剛出生的寶寶一天會吃奶八到十二次以上，尤其是半夜時常會需要喝奶，所以醫師建議媽咪一定要學會躺餵，才能夠「一邊休息一邊餵」，讓自己盡可能獲得充足的睡眠時間。
漲奶按摩: 好神秘！ 「女性私密處8件事」 醫師替你解答
乳癌檢查：一年一次去醫院做乳癌檢測，不只可以幫助確認乳房的健康，更可能發現平時難以注意到的病變，而且根據乳癌發現的快慢，還可以避免乳房切割等手術。 在哺乳或擠奶完後，當乳頭接觸到涼空氣，就會因為溫差過大而引起乳腺管痙攣，因此於冷氣房、秋冬時較容易發生。 乳癌的4大症狀還是以「乳房摸到硬塊」、「腋下摸到硬塊」、「乳頭出現異常分泌物」、和「皮膚出現變化」為主。 新媽媽應保證飲食的清淡，忌油膩，最好不要飲用過多的催奶湯水，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出。
漲奶按摩: 營養百科
可用一盆溫熱水放在膝蓋上，再將上身彎至膝蓋，讓乳房泡在臉盆里，輕輕搖晃乳房，藉著重力可使乳汁比較容易流出來。 六、性生活後乳房脹痛：這與性生活時乳房生理變化有關。 漲奶按摩 漲奶按摩 性慾淡漠或者性生活不和諧者，因達不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續性充血會使乳房脹痛。
從胸部中心開始按摩胸部，手掌請確實附著乳房，接著由胸部內側往外側按摩，再由胸部外側往內側按摩回來，並重複上述動作 20 次。 由於按摩胸部會促進分泌催產素，能抑制乳癌，並舒緩經前症候群（Premenstrual Syndrome, PMS），還能降低囊腫（Cysts）產生的機會。 ＊如果乳汁分泌過多，寶貝吃不了，應用吸奶器把多餘的奶吸空。 GK健康網提供專業、正確的保健知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況的醫療知識網。 瑀熙說，月經的前5、後7天一定要特別注意，絕對不可以鬆懈按摩，這2段時間是可以讓胸部變大的黃金期，尤其是月經走後的7天更加重要。 瑀熙說，自己曾有朋友因為每天按摩胸部，結果有天就按到一個很小很小的硬塊，結果就醫檢查竟是乳癌最初期，幸好有及時發現，那位朋友現在已經完全治療好了。
由於乳癌是本港女性最常見的癌症，並在過去數十年間呈上升趨勢。 政府於是自2020年開始，建議44至69歲的婦女每兩年接受一次乳房X光造影檢查。 而人體約70%的血液會流向胸部，因此部分情況下更可刺激胸部再度發育。 媽媽哺乳飲食宜清淡均衡，要多攝入高熱量高蛋白食物也要攝取足夠水分，儘可能避開可能會抑制奶水分泌食物和特殊飲食嗜好，以免影響乳汁分泌或自身及寶寶健康。 媽媽哺乳時的飲食，宜清淡均衡，既要多攝入一些高熱量、高蛋白的食物，也要攝取足夠的水分，並儘可能地避開可能會抑制奶水分泌的食物和個人的特殊飲食嗜好，以免影響到乳汁分泌或自身及寶寶的健康。
漲奶按摩: 補充高劑量卵磷脂膠囊
如果脹奶不明顯，只處於某個區塊，只需要針對這個位置熱敷2～3分鐘，只要是熱敷，都不要超過5分鐘，熱敷後稍微揉一揉，讓硬塊軟化即可。 漲奶按摩 做法：手C形撐開到 以乳暈為基準往外3~4指寬，往胸璧內壓，順這皮膚方向滑到乳暈處﹔每個方向都需要擠壓，擠到乳房變軟或流量變少。 奇妮整理3個媽咪常提出的問題,帶你了解懷孕是否會出現脹奶痛! 母奶放在冰箱下層冷藏，大約可儲存3～5天；若是放在上層的冷凍庫，則可放2～3個月（若是獨立式的冷凍櫃則可放至6個月）。