重组胶原蛋白作为鲜有的国内技术领先的原料，2022年成分热度持续上升，根据美修大数据，2022年重组胶原蛋白在护肤品中应用率已达到3.3%，近三年增长接近50%，大批品牌方将投入研发和使用胶原蛋白。 2022年8月，《重组胶原蛋白》医药行业标准正式落地实施，对这一成分应用的质量控制要求、检测指标、检测方法等均作出规定，行业规范性逐步提升。 2022年11月头部胶原蛋白企业巨子生物成功上市，同时锦波生物谋求IPO、创建医疗被资生堂的资悦基金进行投资，行业资本化进程加速，也引来更多关注与市场参与者。
本著「越靠近地板的關節，對動作的影響越大」、「地基打好，往上的結構才會穩」的核心觀念，我們一步一步來看幾個最常見的深蹲錯誤姿勢與可行的改善方法。 做深蹲膝盖疼怎么缓解运动中，关节周围的肌肉会帮助分担关节的负担，所以锻炼股四头肌，对于坚固、保护膝关节是很有效果的。 而且若是膝关节已经有明显不适的人，锻炼股四头肌的时候就需要选择一些不会给膝关节带来过多负荷的动作，最佳的动作是靠墙静蹲（可以适当负重）。
深蹲角度: 深蹲側抬腳
价格带：消费力整体偏弱，大众品牌以更高性价比实现快速增长。 分品牌定位看，2022年双十一天猫TOP50品牌中超高端、高端、大众品牌GMV同比+9%、-8%、+17%。 在消费环境和消费力整体偏弱下，分层现象明显，大众品牌凭借更高性价比表现好于高端、超高端，超高端品牌客群购买力更为稳定+强品牌力下通过折扣拉新，维持较快增长，而高端品牌整体出现颓势。 如果您正在寻找一种深蹲变式，它会让您在休息期间气喘吁吁，股四头肌燃烧，同时您还需要大口喘气，那么这就是您的最佳选择。
结果发现，虽然实际训练重量硬拉比深蹲更重，但在进行深蹲和硬拉之后，运动员的睾酮、皮质醇和中枢神经系统的疲劳水平并没有显著差异，而股四头肌的疲劳水平在深蹲之后升高更为明显。 这说明了深蹲对外周围组织疲劳的诱发更为深刻，也侧面说明了深蹲反倒比硬拉的疲劳水平更高、因此训练后需要更多的休息。 在进行完两个动作的对比之后，我们不难发现，深蹲在神经系统的激活和动员方面的要求，要远大于硬拉。 深蹲角度 但有人可能会说，因为硬拉的训练重量一般都会大于深蹲的训练重量，从机械压力角度来说也应该是硬拉的疲劳会更多。 首先，不管采取的是传统技术还是相扑技术，硬拉这个动作都是以肌肉的向心收缩开始的，双手握干、躯干收紧、双脚蹬地、起立锁死。 如果根据力量举比赛的要求来说，在达到锁死状态之后，硬拉这个动作就算做完了，此时训练者可以松开杠铃杆任由其自由落地、也可以施加一些力量让杠铃做离心归位，但不管是否主动控制离心，硬拉这个动作的离心环节都不影响硬拉动作的完成。
深蹲角度: 深蹲就像蓋房子
根據過去力學的研究，走路時膝關節會承受1～2倍體重壓力；爬樓梯會承受3～4倍體重壓力；蹲跪則膝關節會承受8倍體重壓力；而髕股關節則是在膝蓋彎曲60～90度時，壓力達到最大。 這也是一般所謂蹲會傷膝蓋的原因，長時間的膝蓋彎曲、過高壓力下，是有可能造成關節間的軟骨磨損或退化，所以會建議減少長時間的蹲、跪姿，例如：跪著擦地板的習慣。 靠牆深蹲讓背部有個支撐，因此髖部或膝蓋較容易痛的人可以利用靠牆深蹲來鍛鍊腿部的力量。 背對牆壁一小段距離站立，身體靠上牆壁，膝蓋彎曲讓身體順著牆壁往下滑，直到膝蓋打90度，大腿與地面平行。 随着行业法规不断推动、消费者消费观念转变，渠道与营销的红利减弱，产品与研发成为品牌长期发展的核心，美妆公司对于优质研发人员的需求增加。 2022年，花西子、珀莱雅、水羊股份等企业相继引入重磅首席科学家，这类研发负责人大都拥有生物医药学背景、多年研发经验，以及国际大公司研发背景，有望帮助本土美妆集团搭建与国际接轨的研发体系，推动本土品牌商研发实力提升。
而正向哈克深蹲（哈克深蹲）也一直被人认为是孤立地练股四头肌的黄金动作之一，很多健美运动员会把这个动作安排在练腿的最后，以便榨尽自己最后的一丝力气。 鉴于上述描述测试方法的结果，为了最大化一个人深蹲中的舒适度、深度和动作技巧，在深蹲站距上会有两个主要的变量可以调整。 让受试者仰卧，确保脊柱和骨盆在中立位下有足够的支撑面，这在反复测试下是非常重要的。
深蹲角度: 健身界的半壁江山？一篇文章告诉你关于深蹲的一切
是的，深蹲也是要從打底開始，而人體離地面最接近的關節處即是「踝關節」，由於現代工作的性質，有些職業必須長期穿著高跟部的鞋子，長年累積下來產生的疾病，如腰間疾病、拇指外翻、足弓塌陷等，都是使得踝關節活動度逐漸變小的原因。 总结，深蹲并没有大家想得那么难，但是也没有那么简单，在某一个环节上没有注意，都会产生问题。 健身的目的是为了锻炼身体而不是损害身体，因此希望大家在做这个动作前可以参照一下正确的动作规范，让你的深蹲更有价值以及更加安全。 我在健身房里经常看到有人深蹲的幅度存在问题，有些属于半蹲状态，其实对于深蹲而言，全幅度深度才是首选的下半身训练动作。
- 对初学者来说，杠铃应置于颈后肩膀处，有经验的健身达人可置于斜方肌中束（在确保肩关节灵活性足够的前提下）。
- 手腕要保持垂直杠铃放置的位置应该是在斜方肌下部、三角肌后束的顶部组成的“支架”上。
- 此外，丸美、溯华等护肤品牌也通过与高校、机构合作等方式推出主打胶原蛋白的产品，共同推动这一成分热度攀升。
- 很多人在深蹲的過程中，腳跟離地、足弓內倒，或是腳掌外側都快要離開地板，這些情況都會導致腳踝、膝蓋受傷。
中科欣扬、维琪科技、创健医疗等专注于化妆品原料研发的科技公司也均斩获亿元级融资。 深蹲角度 除了资本领航，化妆品企业也纷纷领投研发资源，合成生物、胶原蛋白、轻医美等领域也成为华熙生物、珀莱雅、丸美等企业的投资热门。 1）美、日、欧洲等地均在疫情管控放松转折点到来后的1-2个季度内，化妆品销售额恢复/突破疫情前消费水平。
深蹲角度: 文章導覽
更不用说，由于负荷的转移和股四头肌的获得增加，对于那些经常进行后蹲的人来说，它可能是一个很好的辅助动作。 如果您是这些人中的一员，则无需强迫加入对您的健康构成风险的运动。 但是，如果您可以毫无问题地进行后深蹲，那么将这种变式包括进您的锻炼中是个好主意。 不是从遗传学的角度构建去在适当的运动范围内进行负重深蹲，因此他们会砍掉动作，感到很重，并极大地冒着受伤的风险。 深蹲和硬拉的运动模式不一样，运动范围内的机械运动也不一样。
近年来随着功效化意识崛起，原料研发重要性显著提升，本土品牌商发力构建技术壁垒；此外合成生物等前沿技术引起市场关注，加快原料等基础研究从幕后走向台前。 功效时代品牌商加强对原料端布局，欧莱雅宣布与法国生物技术公司Mircrophyt战略合作以加快生态涉及成分开发、开发更契合产品的天然可再生成分。 资生堂斥资近亿元布局材料胶原蛋白，投资重组胶原蛋白原料公司。 华熙生物作为“合成生物”领航者，进一步加速推进对合成生物的开发投入，组建合成生物学研究团队、技术平台、合成生物科学馆，同时扩大胶原蛋白、麦角硫因等项目投入。
深蹲角度: 深蹲到底应该蹲多深？看完这篇不再纠结
深蹲的类型也很多，比如杠铃前深蹲、杠铃后深蹲、哑铃深蹲（高脚杯深蹲）、相扑深蹲、过顶深蹲、单腿深蹲等。 蹲是人类的基本动作模式之一，我们在日常生活和各项体育运动中有很多场景中会用到蹲的动作。 深蹲角度 蹲的类型有很多，常见的有深蹲、箭步蹲、芭蕾二位蹲、侧步蹲等。
此方式伏地挺身與窄握推舉一樣，你會訓練到胸肌和三角肌，它也能更有效地鍛煉肱三頭肌。 此種伏地挺身與標準伏地挺身一樣，能讓你效地控制地著身體，配合向上爆發成拍手或跳躍。 深蹲角度 要執行此方式，請確保您的手腕已熱身做好準備，然後先採取標準的伏地挺身姿勢。 透過手臂控制緩慢貼近地面，保持核心支撐以保持身體力量。
深蹲角度: 膝蓋沒有對準腳尖方向推出而往內夾，是深蹲時最容易不小心出現的姿勢。如果有膝蓋內夾的問題，請按照以下的膝蓋內夾除錯流程圖來做修正。
下蹲槓鈴軌跡雖然正確，但是站起時，髖、膝關節沒有同時啟動，膝關節先伸直後，髖關節才動作，一樣會讓下背產生過多負荷。 髋臼由三块骨头组成：髂骨、坐骨和耻骨，形成了半个髋关节面。 由于连接骨盆和脊椎的骶髂关节活动度非常小，当骨盆翻转时，腰椎有可能过度弯曲，增加了损伤的可能。 从更广的角度来看，不仅是腘绳肌，整个身体后侧链的柔韧性都需要提高。 从足底肌开始，比目鱼肌、腓肠肌、腘绳肌等都需要拉伸和放松。 所以，从主动肌参与程度的角度来看，想提高臀大肌的训练效果，那么建议采用全蹲，下蹲角超过90度，甚至达到120度。
渠道端，2022双十一综合电商、直播电商GMV同比+3%、+146%，线上去中心化明显，抖音、快手等直播电商通过内容触达-直播成交闭环优化渠道效率，处于高增状态。 赛道端，功效护肤红利延续，医美术后修复、胶原蛋白等概念成为新热点；此外在面部美妆竞争较为饱和下，颜值经济由面到体/发，洗护品类具线上化、功效升级机会。 行业竞争加剧叠加新规推动，竞争要素逐渐由渠道/营销向研发/原料倾斜，企业纷纷加强对上游原料市场的研发布局，“合成生物”、“独家原料”成为各品牌努力方向。 如果是这种情况，您可以采取更多的健美方法，只需将双臂交叉在身体前方形成一个“X”，但这也会带来其自身的影响（即必须使用较小的重量来保持控制重量）。
深蹲角度: 深蹲注意事項：
大多数人用来评估平蹲和全蹲的标准，分别来自于力量举和举重。 力量举比赛需要一个容易的界定标准，所以，蹲至大腿骨与地面平行是统一指标，而奥运会举重运动员，蹲得越深，就越容易控制住杠铃。 ▲ 这就是「屁股眨眼」千万要注意一些研究人员认为，这个动作会造成腰椎的额外移动，很危险，特别是当你负重深蹲时，沉重的负荷会导致组织损伤和背部疼痛。 在一项实证研究当中，实验人员让10名运动员分别进行深蹲和硬拉2RM的训练，进行八组。 在训练之后分别测试了运动员的激素水平、肌肉激活水平和中枢自主激活水平。
很多人在深蹲的過程中，腳跟離地、足弓內倒，或是腳掌外側都快要離開地板，這些情況都會導致腳踝、膝蓋受傷。 「保持腳掌全程都黏在地板上，就算是達到正確深蹲的8成了」健美女大生Kelly說。 一般来说，在私教课程过程中受伤产生的纠纷，双方的争议焦点往往会集中在损伤后果与私教授课内容之间是否存在因果关系。 对此，一般可以通过在诉讼过程中提起上述两者之间的因果关系鉴定来判定。 而在当事人均不申请鉴定的情况下，法院也会结合原告提交的证据内容，通过一般的常识性知识判断过错程度，从而认定健身房是否应当承担法律责任。
深蹲角度: 深蹲和硬拉，王牌对王牌，那个才是你的最爱？！
腌制的辣椒能放多长时间 如何判断腌辣椒有没有坏 深蹲角度 辣味的食物是很多人的最爱，使用辣椒的各种制品，可以帮助我们将普通的食物变成辣味，比如腌辣椒就可以帮助我… 平板支撑有哪些作用和危害 平板支撑看似简单，实际上它非常消耗体能，是一种全身性的运动，可以锻炼到腹部的腹直肌、腹横肌等和腿部、背… 將滾筒垂直放置小腿後方，來回滾動小腿肌群，找到痠痛點可將對側腳下壓滾筒上方增加壓力，進行滾動腳的足背屈伸。
深蹲角度: 深蹲到底有什麼好處？
腰背保持直线和蹲起时腿部发力，是保证深蹲训练效果的前提下，对腰部的保护；膝关节向外打开，和脚尖同一直线，则可以避免膝盖受伤。 这个也是要看我们人体的结构，每个人的躯干比例不一样，那在深蹲的过程中他腿部的位置也是不一样的。 大腿和小腿的长度比例及腿部和躯干的比例都是影响它的一种因素。 有研究人员通过实验表明，测试者在深蹲训练12周后，大腿前侧肌肉也就是股四头肌的肌肉量有明显增长，同时膝盖的伸膝力量也跟着有所提高，通过观察浅蹲组和深蹲组选手的表现，深蹲组膝关节伸肌的大小和功能有较好的适应性。
深蹲角度: 深蹲訓練姿勢
不論是下蹲還是站起，都要讓背部的傾斜角度，跟小腿彎曲角度保持一致，才能確保髖、膝關節同時啟動，使用正確肌肉發力。 由于缺乏肌肉力量，以及身体不够稳定，导致了我们在进行深蹲时无法完全发力，这样的情况在做高位下拉、杠铃划船等复合动作时尤为明显。 随着我们对个体间的解剖学、生物力学和神经肌肉差异越来越了解，那么根据个人的具体需求去个性化制定深蹲模式就非常重要了。