此時，在大轉子部位的皮膚形成一個凹窩，由此處可探得此測點。 大轉子外突點高接近於臀峯點高，遠大於會陰高、臀溝高。 由此可見，髖寬平均值女性略大於男性，(髖寬/身高)×100平均值女性明顯大於男性，(髂寬/髖寬)×100平均值男性明顯大於女性。 活體測量：髂嵴高近似於臍高；大轉子在凹窩附近(側卧可假性凸起)，大轉子外突點高接近臀峯點高，遠大於會陰高和臀溝高；髖部最寬點高近似於臀溝高。 外媒一項調查指出，比起緊實的八塊腹肌，擁有「完美翹臀」的男性更加獲得女性青睞。 想要翹臀並不難，只要5個簡單的動作，就能訓練臀部肌肉，讓男性成為「背影殺手」。
生理學家説，窄小、略翹的臀部可以增加受孕的幾率。 男人做愛時要做強有力的前衝運動，窄小、略翹的臀部會讓男人在進行性接觸時產生直接的衝力。 因此窄小、略翹的臀部意味着男子有更好的生育機會，這對性特徵來説也是一個重要的指示。 臀部肥胖而鬆弛的男人很難做出有力的前衝動作，他們必須使用整個身體前衝，導致全身的重量壓在女人身上，這會讓女人感到呼吸困難。 相對而言，如果男人有窄小、略翹的臀部，做愛時就會讓女人感到舒服。
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其特點為髂嵴間寬遠小於大轉子間寬，大轉子間寬就是髖最大寬。 當該區域有大量脂肪堆積時，常可看到該區域的皮膚上出現許多深深的凹陷，呈麻點狀或乾酪狀。 翹臀男 翹臀男 這是由於連接凹陷部位皮膚深面與包裹肌肉的深筋膜之間的條索狀纖維束缺乏彈性，導致纖維束之間的脂肪外突造成的。
股上長：亞洲男性平均為24.48cm，亞洲女性平均為24.34；歐美男性平均為28.99cm，歐美女性平均為28.52cm。 臀厚：亞洲男性平均為23.07cm，亞洲女性平均為20.72cm；歐美男性平均為24.86cm，歐美女性平均為22.71cm。 腰圍：亞洲男性平均為73.35cm，亞洲女性平均為65.79cm；歐美男性平均為83.99cm，歐美女性平均為72.55cm。 （1）臀圍：亞洲男性平均為88.82cm，亞洲女性平均為91.66cm；歐美男性平均為98.37cm，歐美女性平均為96.69cm。
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然而，正常人大轉子間寬大於髂嵴間寬卻是不變的，髖部最寬點始終不高於大轉子外突點。 （3）因此，正常人髖最大寬測量點不會高於大轉子外突點，如圖所示。 而絕大多數女性髖最大寬測量點還要低於大轉子外突點，在大轉子下方，與臀褶相對應。 (髂寬/髖寬)×100指數，一般男少年各年齡組間無顯著差異，變化相對穩定，易於預測。 女少年在8歲以前趨向男性，隨着青春發育期的到來，女性化逐漸明顯，髖部的增寬使指數下降與男性有明顯的差別。
(臀厚/身高)×100：亞洲男性平均為13.46，亞洲女性平均為13.02；歐美男性平均為14.16，歐美女性平均為13.94。 骨骼測量：正常人大轉子間寬大於髂嵴間寬，駝背性骨盆等髂嵴間寬大於大轉子間寬，嚴重影響正常分娩[18-19]。 接著轉動你的臀部，使前後腿切換方位，來回轉動數次。 想嘗試進階的訓練，就在每次轉向時，加入「抬起臀部」的動作，以膝蓋撐住地面將身體抬起停留一拍，再回到90-90位置繼續下一個動作。
翹臀男: 翹臀男女差異
影響因素包括：先天遺傳、後天內分泌、神經系統、血管運行、體內代謝、營養狀況，以及和教育背景、性知識掌握、性經驗等有關。 即使先天肌肉發達、骨骼強壯的男性，只能說是在性功能上有較好的本錢，但後天狀況不好，一樣也是中看不中用。 雙手也可握持啞鈴，順便一起上舉放下，同時鍛鍊手臂線條。 若是核心肌群較無力量，雙手可以扶著牆壁或椅子穩定，但注意手臂不需要太用力，應靠身體中段的力量，將自己穩定，才能達到最佳訓練效果。
可見，窄小、略翹的臀部在男性美中佔有重要的地位。 （二）骨骼測量：正常人大轉子間寬大於髂嵴間寬，駝背性骨盆等髂嵴間寬大於大轉子間寬，嚴重影響正常分娩。 導致大轉子間徑異常增大的是髖內翻和髖關節脱位，非股骨內旋。 雌激素促進脂肪在臀部和大腿的囤積，抑制脂肪在上腹部的囤積[4-5]。 對腰圍、臀圍、大腿圍、腰臀比等中央肥胖指數與死亡風險間的相關性研究發現，腰細臀寬大腿粗的女性更健康長壽[6-9]。 她們和後代認知能力較高，臀部和大腿儲存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸（即DHA），這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發育不可缺少的。
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如果男人長期坐在辦公室裏，或者坐在沙發上看電視時間太長，他的臀部肌肉就會鬆弛。 與女性不同，肥大的臀部對於男性而言是不美觀的，窄小、略翹的臀部才是男性魅力的一大特徵。 翹臀男 鬆垮而又肥大的臀部還會影響男人的整體形象，顯得腿身比不協調，窄小、略翹的臀部能讓男人顯得挺拔、年輕而有活力。
很多男人認為女人關注他們身體的突出部位，其實這是一種誤解。 事實上，對於全世界的女人來説，男人窄小、略翹的屁股是男人身上最重要的部位。 所以當雙膝併攏時，女性左右兩股骨的傾角更大（Q角較男性大，頸幹角較男性小），導致腿微呈“X”形，膝外翻程度較大，兩側大轉子更為突出。 （一）在骨盆測量中，正常人一般髂嵴間徑比髂棘間徑長2-3cm，大轉子間徑比髂嵴間徑長2-3cm。 如上述各種徑線過小，或幾條徑線之間比例不正常，説明骨盆可能狹窄或畸形 。 通過整形外科手術等也許可以減少轉子下脂肪，使髖最大寬減小，不斷接近大轉子間寬，髖部最寬點上升，不斷接近大轉子外突點。
翹臀男: 健康情報
臀肌是人體的大肌肉群之一，與大腿肌肉合在一起成為力量最大的肌群。 臀部也是最容易堆積脂肪的部位之一，如果體脂過多、過厚，即使臀部肌肉發達，也無法顯露出來，以致臀部上下兩端界線模糊，影響臀部的外形。 南非《24健康》網站（Health 24）提醒男性，結實的臀部，能喚醒女性潛意識擇偶的性致，但若是男人有一個鬆垮扁平的大屁股，要女生對他產生興趣都很難。
由此可見，臀厚平均值男性明顯大於女性，(臀厚/身高)×100平均值男性略大於女性。 由此可見，腰圍平均值男性明顯大於女性，(腰圍/身高)×100平均值男性大於女性，腰臀比平均值男性明顯大於女性。 也就是説，女性腰更細、臀部相對更大，兩性腰臀比差異明顯。 由此可見，臀圍平均值兩性差不多，(臀圍/身高)×100平均值女性明顯大於男性。 注：闊筋膜張肌的下端通常是男性人體中髖部的最寬點。 “女性骨盆寬”指身高骨盆寬指數、肩寬骨盆寬指數女性大於男性。
翹臀男: 健身選對時機！把握傍晚黃金時間
（一）人們常説“男性骨盆窄，女性骨盆寬”，這其實是相對於身高、肩寬而言，身高骨盆寬指數、肩寬骨盆寬指數女性大於男性。 就骨盆寬平均值而言，男性略大於女性[12-13]。 由此可見，髂寬平均值男性略大於女性，(髂寬/身高)×100平均值女性明顯大於男性。 由此可見，髖最大寬平均值女性略大於男性，(髖最大寬/身高)×100平均值女性明顯大於男性。 由此可見，股上長平均值兩性差不多，(股上長/身高)×100平均值女性明顯大於男性。
- 稱讚男人的臀部漂亮，是女人評價男人性感常用的表達方式。
- 骨盆中部橫徑可用外測股骨大轉子間徑來間接推測，此法並非直接測量骨盆，不能説明正常骨盆之橫徑，但大轉子間徑過小往往標誌着骨盆中部橫徑過小。
- 平板支撐是一個很好的動作，不僅可以增強我們的核心力量，而且通過保持身體筆直，從而對我們的骨盆前傾有改善。
- （1）臀寬/立位臀寬/髖最大寬：左右側大腿部最向外側突出點之間的直線距離。
- 如上述各種徑線過小，或幾條徑線之間比例不正常，説明骨盆可能狹窄或畸形 。
(髂寬/身高)×100：亞洲男性平均為15.83，亞洲女性平均為16.53；歐美男性平均為15.43，歐美女性平均為16.22。 (坐姿臀寬/身高)×100：亞洲男性平均為19.88，亞洲女性平均為22.87；歐美男性平均為20.89，歐美女性平均為23.60。 (髖最大寬/身高)×100：亞洲男性平均為19.12，亞洲女性平均為20.78；歐美男性平均為19.47，歐美女性平均為21.03。 (股上長/身高)×100：亞洲男性平均為14.28，亞洲女性平均為15.30；歐美男性平均為16.51，歐美女性平均為17.50。
翹臀男: 男人臉帥不夠看 5招打造性感翹臀
保持拱起姿勢幾秒鐘，再慢慢放下你的身體回到地面，交換腿重複做。 做法：屁股夾緊再放鬆，是隨時隨地不需要任何道具，就可以做到的緊實動作，不過要注意，不要持續太久，以免抽筋。 往上爬樓梯的動作能夠將臀部向上推，達到提臀作用。 翹臀男 平時若以爬樓梯代替坐電梯的方式，也是可以達到提臀效果，或是將跑步機的坡度向上調10至15°，邊做有氧也可邊提臀。
網絡名詞假胯寬（假髖寬），其理論定義“髂嵴間寬為真胯寬，大轉子間寬為假胯寬”。 錯誤認為“髂嵴間寬是髖最大寬，大轉子間寬大於髂嵴間寬是股骨內旋所致”。 女性骨盆由於適應妊娠的需要，比男性的短且相對較寬。 由於骨盆腔較寬，致使兩側的髖臼（容納股骨頭的關節窩）相距較遠，增加了兩側大轉子的間距，故使髖部變寬。 骨盆中部橫徑可用外測股骨大轉子間徑來間接推測，此法並非直接測量骨盆，不能説明正常骨盆之橫徑，但大轉子間徑過小往往標誌着骨盆中部橫徑過小。 翹臀男 大轉子間寬小於28cm，説明中骨盆狹窄，應剖宮產。
翹臀男: 男人的「翘臀」，比八块腹肌更有杀伤力！
简单来说，拥有翘臀的女生身体曲线优美、身材性感，穿衣服简直太好看了！ 所以，走在大街上很多男人看到翘臀妹，会忍不住多看几眼。 做法：先平躺，然後背部慢慢抬起，同時膝蓋彎曲，雙腳打開與胯同寬，支撐身體。 抬起背部時從尾椎開始，慢慢將脊柱抬離地板，同時收緊臀部肌肉，繃緊腿部筋腱。 當肩膀和膝蓋形成一條直線時，保持片刻，再慢慢躺回地面。 男性性能力是多種原因交互影響作用的結果，不能由某個部位的大小來決定。
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女性大腿的脂肪遠多於小腿，它形成了大腿外側脂肪墊（outer thigh fat pad）。 該脂肪墊位於大腿外上部的表面，在股骨大轉子的下方，覆蓋於股外側肌上。 它向上與臀後側脂肪墊融匯，並繞至大腿後側、臀部下方，與臀部脂肪的向下延伸部融匯。 該點就在緊靠股骨大轉子的下方位置，與臀溝同高（男性臀部的最寬處通常位於闊筋膜張肌的遠端）。 由於大腿脂肪豐富，導致女性臀部寬度增加，所以女性的大腿看上去似乎比男性的短些。 女性通常在股骨大轉子下方和大腿外側面的上部有大量的脂肪堆積，向前與大腿前面的脂肪相連，向後與臀部脂肪相接。
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想要翹臀並不難，只要5個簡單的動作，就能訓練臀部肌肉，讓男性成為「電動馬達」。 男人的臀部是吸引女人的重要部位，窄小、略翹的臀部被認為是性感的象徵。 國外曾經有人對3000名女性進行問卷調查，問題是“最欣賞男人的什麼部分”。 結果表明，寬闊的背部、強壯有力的臂膀分列第二位和第三位，名列第一位的就是窄小、略翹的臀部。
臀部，绝对是一个男人最性感的部位，它比腹肌更有力量，比胸肌更有弹性。 有些男明星光靠翘臀，就能让全世界的姑娘神魂颠倒。 這些動作看似簡單，但是若是姿勢沒有做正確，可能會扭到腰或拉傷腿。 健身不求快，應依個人體力循序漸進，並要求動作確實，長期保持運動，並搭配均衡飲食，才能練出好看的肌肉。
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在女性人體中，大轉子下側的脂肪部位才是髖部的最寬點，與臀部的臀褶相對應。 轉子下脂肪過多，導致大腿外側凸起，俗稱騎士臀（saddle bag）、馬褲腿。 超量的訓練使肌纖維變粗、大腿肌肉橫斷面增粗，也會出現馬褲腿。 此時髖最大寬遠大於大轉子間寬，髖部最寬點位置也遠低於大轉子外突點。 這絕不是“股骨內旋導致大轉子間寬大於髂嵴間寬，形成假胯寬”。
注：大轉子在凹窩附近，側卧時股骨大轉子內旋可導致假性凸起。 「彈力帶」又稱「阻力帶」，通常由天然乳膠製成，具有良好的彈性及韌性，能夠鍛鍊肌耐力、幫助伸展，是健身者不可或缺的好夥伴。 骨盆卡在人的中間部位它的作用自然是——承上啟下。 翹臀男 如果骨盆歪了，力量分佈就不均勻，膝蓋就會承受太多它不該承受的重量，腿就會越來越彎，這個就不多說了。 多拐了幾道彎的腰和腿都不直，那可不就看上去矮了嗎。
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因此像男明星瑞奇馬汀的「電臀」一出現，馬上令女粉絲為之風靡，甚至視為性幻想的偶像。 做法：雙腳與肩同寬，腳尖向前站穩，背打直，將手臂向前平舉。 接著假裝後方有把椅子，膝蓋彎曲，屁股往後坐上去。 再慢慢運用臀部和大腿的肌肉將自己拉起站直，注意小腿不需太用力。 髖關節窄的運動員性成熟後，肌肉得到迅速發展，下肢肌肉羣，特別表現在臀部肌肉羣，更為明顯，外型看上去有些“翹臀”，臀紋球狀者更好。 這表現出臀部肌羣結實有力，這類運動員往往蹬地和起跳都比寬髖的學生積極有力。