面對羞辱創傷，當時的情景，會因為被他人對待或傷害的關係，成為我們生命中的一個汙點，自己的被羞辱記憶。 也就是說，是因為我們以他人的觀點為觀點，以他人的感受為感受，而重塑了這個記憶本身。 從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。 因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。
「羞辱創傷」是我觀察到台灣與華人社會的一種常見現象，存在於文化當中，影響我們極為深遠。 而本書所定義的「羞辱創傷」，基本來說就是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌。 現在的我，看著這個老師，或許他也是羞辱創傷的受害者，或許他以前學鋼琴時，也是被這樣對待，所以他認為這麼做是為我們好、是正確的。 我猜，對他與對我來說，我們都以為：做錯事被傷害、被羞辱，是一件很正常的事，那是老師在花力氣「教我們」。
羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚: 情緒減重
「我想把糟糕的自己藏起來！」 當你覺得自己不夠好，感到尷尬、自卑、內疚、慚愧……， 請不要覺得可恥，我們可以從這些羞愧的情緒中找到復原的力量。 也就是說，「羞辱」的確是一種「攻擊」，時常用在「展現權力」、「控制他人」，甚至是讓施行者「自我感覺良好」，可以藉由羞辱他人，感受到自己是有力量、可控制他人，甚至可以擺脫自己的羞愧感與得到成就感。 也就是說，「羞辱創傷」這類的羞辱，多半具有連續性，可能有一次讓我們印象很深刻的經驗，但在生活的其他時間裡，這些「羞辱」，隱微或直接地出現在生活中、在互動的經驗裡。 願所有因各種形式的羞辱而背負創傷之苦的人們，都能因為這本傑出的作品，再次與自己的靈魂相遇，再次通往自由的大海。
- 飽受此經歷所苦惱的當事人，有時甚至會表達自己似乎失去了「靈魂」，因此無從感受到日常生活的神聖性，或者體驗到那些基本的生存意義。
- 當我們不說出來，我們無法擁有力量，去阻止施加創傷者。
- 陪著他們，從漠視無感、抗拒防衛、輕蔑自嘲開始，努力地耐心等待、溫柔同理，以及細膩的諮商專業，妥貼地、柔軟地、呵護地回到過往可能遍體鱗傷的生命經歷，而那不過就是一個個睜大雙眼，驚恐又哭泣不停的稚嫩孩子。
- 我閱讀著文字簡介，心中往事浮想連翩，我想起自己的學生山。
- 除去心理師／作者身分，私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱，以及鏡好聽PODCAST節目《周慕姿讀靈魂腳本》主持人。
- 在這個原先沒有出口的黑暗，辛巴達終於找到了通往大海的門。
講原生家庭問題的書很多，三步驟解決的只有這一本！ 118個案＋41部電影， 手把手示範如何三步驟破解原生家庭負向木馬， 讓你快速找出問題根源，消除阻礙你前進的木馬程式，人生從此不卡關！ ★ 金惟純（《商業周刊》創辦人）、蔡康永（主持人、作家）、張德芬（作家）、賴佩霞（心理諮商師、作家… 或許，你因而逃避這樣的感受，逃到社群軟體、手機遊戲，甚至是食物、酒、性、藥、購物……當中。 如果你發現你有這樣的狀況，很有可能，你正是遭遇過「羞辱創傷」的倖存者之一。 羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚 将当时的情景说出来或写下来，是慕姿心理师认为疗愈羞辱创伤的第一步；接着，自我接纳与哀悼、与唱衰魔人对话等六阶段，让我们缓缓撕下那些过往贴在身上的内在负面标签。
羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚: 作者简介:
我也想到自己的過去：小學時候因為不寫功課，帶著彈珠到校玩耍，老師在課堂談到童玩，當場要我展示彈珠技巧，隨著又諷刺我只顧玩耍，要我到教室後半蹲。 我在教室蹲了兩堂課，蹲到手腳都顫抖，蹲到同學笑著調侃。 我從得意的歡樂裡，掉入羞辱無恥的深淵。 羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚 中學時因物理考試考了五十九分，差一分就及格，我被老師當眾叫到台前，在頭頂剪了硬幣大的光頭，然後，一整天在學校度過，同學忍不住嘲笑著，直到回家，我剃光整顆頭。
其實我們周遭並不必然只有惡意的眼光，但羞辱帶來的愧疚感，卻讓我們成為了自身假想情境的孤兒，覺得自己沒有資格被愛、我很糟糕、我不值得。 當父母「為孩子好」，期許孩子更優秀與完美，但卻深深斲傷孩子的自我、價值與人格。 當我們沒有機會去重新觀看這段創傷時，我們會用當初傷害我們的人的眼光去看待自己、看待這些創傷記憶。 我們會不小心內化了對方對待我們的方式、說的語言，而變成了自我鞭笞的動力。
羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚: 推薦書籍
是因為當年我已進入學習，學習如何認識自己，如何瞭解自己的過去，如何面對我的家人、學生與朋友們。 如今，慕姿這本《羞辱創傷》，正如我當年參與的學習，以這麼貼切誠懇的闡釋，帶領讀者認識自己，學習懂得愛自己。 一般人並不大明瞭，成長中各種形式的對待，其實已達到「羞辱」的層級，有些隱形的語言傷害、以為對人好的各種安慰、那些發心善意的語言，或是照顧者本身心靈的恐懼，造成了人們日後的身心反應，都是羞辱創傷的一部分。 她認為凡事就是應該靠自己，因為從她有記憶以來，她都被父母說是一個會造成別人麻煩、需求很多的小孩。
在童年，也曾经历羞辱创伤的慕姿心理师，她知晓当年老师是为她好，但却是这份为学生好的心意，让羞辱创伤更被隐身，也更不易被觉察。 他們在另一半面前總是缺乏自信，覺得自己沒資格升遷，自己的成就只是運氣好。 他們過分地謙卑了，或者反過來，總是表現得像一個自大又不懂得同理他人的混蛋。 山教我怎麼聽「Slipknot」，聽那唱腔，看那華麗造型，他說自己感動得掉淚。 我其實耳膜快破了，心臟也不能承受，但是，我可以懂得他的話，只是距離我非常遙遠，所以日後他到台中公演，我人雖然去為他捧場了，但是卻站在人群之外。
羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚: 羞辱创伤：最日常，却最椎心的痛楚
有時，帶著這個感受，你可能會去攻擊讓你產生這個感受的人，甚或帶回家傷害親近的人；也有可能，你誰都沒有攻擊，只攻擊產生這樣感受的你自己。 羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚 你充滿自我懷疑與厭惡，討厭著有這樣情緒感受的自己，也害怕別人討厭這樣的你。 在情緒的當下，你感覺非常差，好像「天地化為零」，只剩下你和這個感覺共處；而你對自己的感受、對世界的安全感，變得非常糟糕，就像困在一個黑暗的洞裡，你不知道該怎麼逃出去。 註1：提醒大家，書籍只是輔助，當你讀了這本書，發現使用裡面的方法時，仍然難以跳脫被拉回過往羞辱創傷的情緒重現經驗時，建議你尋求專業的心理協助，對你的幫助會更大。 在我寫到「教師霸凌」時，剛好許多人和我分享這類的經驗，而這類羞辱創傷所造成的自我懷疑與痛苦，很多時候對我們的影響極為深遠。 行文至此，讀者或許會好奇辛巴達最後怎麼逃離這個巨大的屍坑吧。
這是我們習慣貶低一個人價值與自我的方式。 讓對方感受到羞恥、覺得自己很糟糕、不值得活。 但它們牢牢箝制住你的人生；你無法愛人，也無法被愛。 他們讓自己無知無覺，或討好，又或將父母殘忍的語言內化在心裡，不斷攻擊自己……而當他們有下一代，「要對自己殘忍，才會進步」的羞辱教養方式，成了血液裡唯一的基因。
羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚: 文化艺术
而「祕密」，會讓這個羞恥感，繼續留在我們身上，使得我們承擔這些，變成我們性格中的一部分。 我也期待這本書，有機會能讓大家留意到「羞辱創傷」對孩子、對人的長期人格與心理、生理傷害。 一旦我們有機會去看見、理解，才有機會調整與改變。 《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。
- 這是我們習慣貶低一個人價值與自我的方式。
- 一旦我們有機會去看見、理解，才有機會調整與改變。
- 羞辱創傷者都有多次被羞辱的經驗，因而造成我們心理、生理的影響，甚至引發身心症、各種生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略，影響我們與他人的關係。
- 而用神話的語言來說，就是讓人身陷地獄。
- 所以，我媽媽不免俗地也對老師這麼說，而老師也沒客氣。
在這些概念與案例裡，讀者很容易重新看見自己，這是一種覺察的方式，也是療癒的開始。 慕姿更進一步，在書的最後部分，提供了很多方法，邀請有如此經驗的人，可以如何面對自己，一步一步走上療癒之途。 長大後，我們也習慣用羞辱的內在語言鞭策自我，覺得對自己越殘忍才會越強大、自傲於凡事不求人、壞事發生了告訴自己是「活該」、被人背叛反而自我貶低「本來就不值得愛」…..，凡此種種，可能都呼應著過去受過的羞辱創傷。 當我們不說出來，我們無法擁有力量，去阻止施加創傷者。 當這些是祕密，他們會以為自己仍然可以這麼做。
羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚: 心理勵志
為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？ 偏心 這些恨意放不下，將會複製與世襲！ 療癒原生家庭的痛，不是等待父母認錯， 而是學會好好愛自己！ 首席心理師最暖心著作，寫給「渴望愛」卻又怕受傷害的你 ★30萬粉絲感動力薦！ 好友疏離、戀情分手， 感情為何難持久，悲劇總是再三重演？ 當父母的期待難以承受； 當原生家庭成了製造痛苦的「隱形魔咒」…… 幫助數千人解開情緒枷鎖的「重生療法」 教你建立「安全堡壘」、終止「悲劇連鎖」 開始懂得愛人與被愛！
我們所能做的，是向受害者伸長手說：「我不是加害者，是站在你這邊的朋友。」 幫助他們不是用頭腦，而是用身體相信這件事。 在我們身邊，有許多因為歧視、霸凌、騷擾、侵犯或暴力事件的受害者。 人平均一天出現負面念頭高達6萬次 不讓那些思緒慣性蔓延，是人生快樂的關鍵 當自我否定的情緒再度來襲，「即時」而「有意識」地引導腦內迴路，對恢復極其有效，煩惱也會一下變得微不足道。
羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚: 羞辱创伤：最日常，却最椎心的痛楚 （周慕姿） |PDF, EPUB, MOBI, AWZ3| 电子书,ebook
「養你真辛苦，養條狗都比你好。」「你是從垃圾場撿回來的。」「你怎麼這麼笨？你真是一個很爛的人。」這些話，我們耳熟能詳嗎？ 面對羞辱創傷，慕姿心理師提出實用又完整的「療癒六階段」： 階段一 探究你的羞愧創傷：傷口被看見，才會被療癒。 階段二 哀悼那些你所失去的，了解不是你的錯。 階段三 撕下你的負面標籤：重述關於你的這個故事。 階段四 情緒調節的練習與重新建立──面對情緒重現，我可以怎麼做？ 在《羞辱創傷》的其中一個章節裡，周慕姿提到若想要快點從過去羞辱傷痛中好起來，一定要正視過去遭遇過覺得受傷，甚至引發羞恥感、罪惡感的經驗與記憶，不論是用寫的或用說的都行，一定要說出來。
在阿拉伯著名的傳說文本《一千零一夜》中，冒險英雄辛巴達就曾遭遇這個令人絕望的創傷處境。 故事描述他的妻子去世，根據當地風俗，他必須和去世的妻子一起被丟進地底的巨大屍坑中等死。 那個不見天日的黑暗之處將會扭曲我們的時空感，使自我永恆地停留其中。 當人曾受羞辱創傷，面對不同的觀點，面對未滿足的期待，可能都會挑起心中的傷口，在反應上出現不當慣性，對於自身出現的情緒，也可能不知如何應對，讓這些傷害延續下去。
羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚: 關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？
Ψ礁惺艿叫u、X得自己很糟糕、不值得活。 但它牢牢箝制住你的人生；你o法廴耍也o法被邸Ｄ鞘切呷。 我認為，不論是「羞辱創傷」或是「情緒勒索」，其實都是「關係創傷」的一種。 但「關係創傷」這件事，之所以難以修復，是因為在社會中，我們很難沒有壓力地談。 這其實就是世代累積的羞辱創傷所造成的「約定俗成」──社會共同忽略他人的感受，「感受」僅為上位者、有權力者服務。
羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚: 自我的追尋：倫理學的心理學探究
在《羞辱創傷》這本書裡，周慕姿心理師告訴我們，要破解這樣的無解迴圈，首先就要正視「被羞辱的記憶」，如此，你才能將心中的羞恥感還給對方，重新塑造敘事，賦予自己能量。 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課 全球美、日、韓、德、法18 國語言版權狂銷！ 拯救全球15億人口的心靈之書 羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚 每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？
羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚: 人為什麼會迷惑， 因為真心沒了找不到家
陪著他們，從漠視無感、抗拒防衛、輕蔑自嘲開始，努力地耐心等待、溫柔同理，以及細膩的諮商專業，妥貼地、柔軟地、呵護地回到過往可能遍體鱗傷的生命經歷，而那不過就是一個個睜大雙眼，驚恐又哭泣不停的稚嫩孩子。 還有，這是一種「賦能」，是我們開始學會保護自己、開始給自己力量、開始去正視自己遭受過什麼，以及當時我的感受與情緒是什麼，我終於可以拿回來的證明。 這個記憶本身的「訴說權」，它是什麼樣子的，而我們遭受了什麼，是怎樣的感受與情緒，就這樣，都箝制在他人的手上。 ◎李崇建（薩提爾成長模式推手）：「慕姿整理了諸多概念，彙整成生命中各種情境，說出了同為創作者，我寫不出來的深刻經驗。 哪些是我們的真實，讓屬於我們的感受、想法等能夠恢復，了解到自己遭受什麼不合理的對待，並且理解那些恐懼如何影響我們。
而在這個創傷經驗中遭遇過的傷痕與羞恥，就這樣埋藏在我們心中，成為啃噬我們自我、懷疑自我能力與價值的養分。 山是我教育路上的導師，所以看見慕姿玩重金屬，又是專業的心理師，心裡挑起豐富的況味，我下單，成了她的讀者。 我買過慕姿的書，除了《情緒勒索》、《過度努力》，還有受贈的《關係黑洞》。 我深深讚嘆慕姿，她具有一種獨特能力，能將某種模糊的、難以名狀的生命狀態，清晰且有條理地歸納，印證以生活中的案例，具備說故事與分析整合能力，予人重重地衝擊與反思，引人在生活中增添覺察。 小時候，覺得社會上那些生活光鮮亮麗、事業有成的人，想必都很快樂，但等自己在成人世界打滾過後，才發現，原來外在的成就和內在的平和不一定成正比。 我們每個人心中，都有一套慣性的「自我對話模式」，這套模式，往往源自童年經驗或生命中的重大事件，如果你從小就習慣負面的自我對話，那無論你如何努力追尋外在成就，都無法輕易抹滅心中那陰魂不散的焦慮與痛苦。
羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚: 語言檢定考試
後者最常以匿名羞辱的方式來貶低他人的人格，從而造成程度不一的創傷。 但丁在《神曲》中用過這麼一段話描述地獄之門：「進來此處的人們，你們必須把一切希望拋開！」為什麼？ 因為受創者的人格核心已經被層層防衛給包裹，完全失去了可以選擇的自由。 從遭受羞辱後的行為表現到邁向療癒的方法，周慕姿心理師再次發揮她過人的才華，對這個長久在許多人心中隱隱作痛的創傷議題，做了全面性的介紹。 我想起當年玩團的山，他鍾愛聆聽與演奏「死金」，不僅挑起我複雜的感受，我們在觀點上的差異甚大，也不符合我對他的期待，但是，我最終接納了他。
那些「我是不被爱的、我是不够好的、都是我的错……」的禁锢与牢笼，慕姿心理师陪你一起走出来。 羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚 某次，在他答錯問題，老師辱罵著他：「你是豬啊！」「你怎麼那麼笨，這麼簡單的東西都不會。我教狗，狗都會了！」「彈琴好有什麼用，耳朵根本是廢物！」一邊說著，又一邊推了他，「砰！」地一聲，他摔到地上，就在我的面前。 我不想在此處奢談創傷後的轉化，因為治癒的過程其實更仰賴行動的介入。 當事人試著重建社交網絡的同時，社會中的每一個人也可以試著讓自己變得更加寬容，因為一個有愛的社會才能接住每個受過傷的孩子與大人。 很感謝慕姿的創作，那是我能力難及之處。 因為她的出現，讓很多不易表述的面貌，清楚、簡單地呈現在眼前，為人們帶來更多的看見。