一旦应力超过高尔基氏体的牵拉域值，超过肌梭受刺激而产生的反射收缩的反应，肌肉就会放松。 指与原动肌作用相反的肌群，起调节原动肌收缩的作用。 在高抬大腿动作中，臀大肌、大收肌、腘绳肌等是对抗肌，原动肌和对抗肌不是固定不变的，而是随着环节运动方向的变化而变化。 如果要发展肌肉的肌力及耐力，必须在接近或在最大肌力及耐力值下运动一段特定时间。
自學瑜伽：坊間有許多瑜珈教學，例如可以透過YouTube同手機App免費自學瑜伽，在家隨時隨地練習。 不過由於瑜珈涉及高難度動作，如果瑜伽姿勢不當，可能會弄傷肌腱甚至拉傷韌帶，最好有專業瑜珈導師在旁指導比較好。 工聯會瑜伽班／康文署瑜伽班：康文署和工聯會都有平價瑜伽課程，價錢經濟實惠，平均每堂約$70，上課時間同地點多選擇，非常方便和有彈性，適合初學瑜珈入門者。 不過康文署和工聯會開班授課通常以大班教學，瑜伽導師未必能照顧不同學生的需要，亦因為價錢便宜，未必能選擇到時間和地區合適的瑜珈課程。 大型及連鎖式瑜伽中心：香港不少瑜珈中心設備完善，例如Pure Yoga，瑜伽中心課室寬敞，亦提供淋浴間、更衣間、毛巾及浴室用品等。 瑜珈中心一般提供私人或小組教學的瑜珈課程，部分瑜伽班會提供免費試堂。
空中瑜珈: 空中瑜珈 Aerial Yoga
通過安裝在天花進行雙定點支撐，承受重量超過過百公斤是不成問題的。 空中瑜珈 Toby 會收集已完成報價的項目數據，同時亦會與各行業的專家們進行成本問卷調查，整合成各服務價格指南供您參考。 免責聲明：Toby 的價格範圍只是由數據整合出來的估算，你的項目成本理應根據該服務所涉及的範圍而有所不同，收費應以專家報價為準。 練習空中瑜伽期間，身體表面的血管擴張，體溫升高，毛孔擴張，出汗增多，如果練習後立刻吹冷風等，會使皮膚封閉汗水，導致體溫調節等生理功能障礙，嚴重亦會使免疫功能下降。
- 初學者在剛開始空中瑜珈時，若核心肌力不夠，可能會導致掛布和身體晃動，這是很正常的事情，只要隨著練習，核心力量便能逐漸建立。
- 哈達瑜伽節奏較慢，可以塑身和增進肌肉的耐力，適合瑜伽入門。
- 瑜伽好處繁多，除了可以增強身體的平衡感外，更加可以訓練核心肌群，從而幫助消化系統和促進血液循環，幫助減低心血管疾病風險。
- 任何運動都有運動傷害的風險，因此提早做好準備與預防非常重要。
- 是位於觀塘的健身中心，空中瑜伽課程以團體形式進行，每堂1小時。
過程中也記得適量補充水分即可，喝太多水也可能造成不適。 空中瑜珈 空中瑜珈課程可分為個人課程及團體課程，由經驗豐富的瑜珈老師執教，非常適合空中瑜伽初學。 空中瑜珈課程收費每小時$100~$500元不等，視乎參與者學習的級數和難度。 學生如果想租用空中瑜珈練習場，收費大約為每小時$100~$250元不等。
空中瑜珈: 空中瑜珈初學者新選擇，宛如在大自然中做瑜珈！
即使是空中瑜珈初學者也不難入手，動作會由淺入深，較後期會有倒立、翻轉等高難度動作。 空中瑜珈 如果女孩們有駝背、脊椎側彎等問題，也可以透過空中瑜珈伸展頸腰椎、拉長脊柱，改善妳日常生活中不好的姿勢習慣。 或透過空中瑜珈增強核心與腿部力量，訓練四肢協調和身體平衡感，一定程度改善妳走路的姿勢體態。 空中瑜珈的目的是提供身體全方位的鍛鍊，運用吊床進行倒立、支撐瑜珈姿勢和飛翔動作，創造有別於傳統體適能課程的挑戰。
- 並且期待與每一位學生分享這份信念，見證大家活出自己的人生。
- 减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的效果。
- 要在半空中穩定地完成各種Aerial Yoga動作，除了要有一定的技術之外，還需要有極高的集中力，以準確地掌握自己的身體和肌肉情況正確發力。
- 因此他建議選擇課程時，首先要確認教師的經驗和認證資格，其次要選小班或一對一教學，較能確保安全。
- 即使是空中瑜珈初學者也不難入手，動作會由淺入深，較後期會有倒立、翻轉等高難度動作。
而起次要作用的肌肉称为副动肌，如上述动作中的其余肌肉。 即肌肉力量，从神经传导过来的冲动使肌肉发挥的力量。 肌力常以肌肉收缩时，用它克服阻力（向心、等张或动态力量）的能力，或者抵抗伸展（离心力量）的能力，或者支撑负荷（等长或静力量）的能力来量度。
空中瑜珈: 瑜伽初學者適合哪一種瑜伽班？
瑜伽種類五花八門，例如基礎地面瑜伽、空中瑜伽班、高溫瑜伽班、孕婦瑜伽班、哈達瑜伽班等，瑜伽初學者適合練邊種入門瑜伽呢？ Toby為你推薦一對一私人瑜伽班、上門瑜伽導師、團體瑜伽課程，亦有連鎖瑜伽中心、小型瑜伽班等。 空中瑜珈又叫反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）是一種新興的瑜伽方式，它與傳統瑜伽不同，它利用空中瑜伽吊床，讓空中瑜伽練習者完成所有動作，並感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力。 和傳統瑜伽一樣，空中瑜伽班同樣具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性，最重要同樣能帶來精神安寧。 練習空中瑜珈可以訓練到全身的肌群，同時也可以鍛鍊核心肌群來訓練平衡感，每次做完通常都會揮汗如雨啊！
空中瑜珈也能透過有意識的覺察，喚醒並鍛鍊核心肌群以及身體的力量。 在懸吊練習時需要全程運用核心力量，以維持姿勢穩定，上半身也需要施力支撐自己。 這種新的練習方式需要更好的平衡與核心肌力，才能以瑜珈姿勢懸掛在空中。
空中瑜珈: 身心靈的覺知
只要稍微有接觸或了解過瑜伽，你一定會看過垂吊在半空完成各種高難度姿勢的靚靚照片。 這種瑜伽類型可謂反重力的存在，令不少人為止卻步，但實際上真的有那麼難嗎？ Artlife這次就為你詳細介紹空中瑜伽，認識其特點、好處、所需裝備等。 高溫瑜伽即在約30-40℃的高溫環境裡做瑜伽，利用熱能使身體加速變熱及大量出汗，從而排走體內毒素，促進新陳代謝，更可減肥減脂。 在高溫環境下，人的身體會變得更加柔軟，更易伸展身體，加強動作的深度。
（1）肌肉收缩时产生的力，这种力通过骨的附着点，根据力偶、力矩、分力、合力等力学规律和杠杆原理产生相应的运动和（或）维持人体姿态。 （3）摩擦力，是指人体或肢体在地面或器械上滑动时所受到的摩擦阻力。 空中瑜珈 其大小因人体或肢体重量及地面或器械表面的质地而异，其方向与运动方向相反。 比如常見的倒掛姿勢，雖然能促進血液循環和新陳代謝，對於動過腦部手術、血壓高或有中風病史的患者來說就不適合。 康富物理治療所院長蔡忠憲表示，根據他的觀察與分析，抗衰老、抗皺紋這二項，目前並沒有相關實證或理論支持，但上述其他效果則確實有其道理。 例如在懸吊的倒掛過程中，利用地心引力來達到促進血液循環、減少水腫。
空中瑜珈: 鍛鍊美好身緞
除此之外，因瑜伽要求平靜和放鬆，故可幫助釋放身心壓力。 練習瑜伽亦有助減去脂肪，塑造身體線條，長期可達至瘦身效果。 空中瑜珈是相當熱門的瑜伽種類，運用懸吊的布帶或吊床承托身體，在半空中做瑜伽動作，可以輕易做出倒立、翻轉等地面難以完成的伸展動作，訓練平常較少用的肌肉群，鍛鍊身體的平衡和柔軟度。
有些團體課程或空中瑜珈練習場亦有套票優惠，詳情可以向各瑜伽中心電郵查詢。 核心肌力的訓練以及考驗身體延展性是空中瑜珈的特色，加上許多纏繞、吊掛的動作，若吃太飽很容易導致胃食道逆流、過度壓迫腸胃造成身體不適，建議大家在進行空中瑜珈的課程前，提早一小時用餐或可以減少飲食。 這幾年掀起的瑜珈運動中，其中又以高顏值的空中瑜珈（Aerial Yoga）大受歡迎。
空中瑜珈: 空中瑜伽好處
如前面提到，在空中瑜珈的動作包含很多翻轉、倒立的動作，因此在開始前的飲食需要特別謹慎，若運動中胃裡還有不易消化的食物，很可能會導致反胃、甚至輕微發燒的情況！ 所以建議在運動前可選擇優酪乳或水果等較好消化的食物，或是在運動前來一杯黑咖啡，適量的咖啡因還能幫助運動時的脂肪燃燒率！ 然後也建議在開始前一～二小時就別再進食了，以免過程中感到不舒服。
我們提供不同類型的導師課程供專業的瑜伽導師或有興趣成為瑜伽導師的人士報讀。 Anyone 平台上的專家都經過實名認證和嚴格審核， 空中瑜珈 更受到我們的一系列安全流程所保障。 您更可以參考其他用戶對某個專家的真實評價，選擇適合您的空中瑜珈專家。 1對1課程可以為學員量身訂造適合的課程，針對想改善的地方重點處理，適合初學或有特別傷患人士，亦適合恆常瑜伽練習者加深訓練。 ˙衣著長度到膝蓋以下：首先，建議穿著長度到膝蓋以下的緊身褲或長褲，衣著布料盡量覆蓋住皮膚，不要露出太多身體部位，這樣比較舒服，可以減少掛布接觸身體時產生的摩擦。