骨盆底肌24小時為我們工作，幫助我們維持大小便控制。 不難想像，如果這裡的肌肉有任何問題，都有可能造成一些症狀，讓人以為是膀胱、陰道、攝護腺、或是直腸出了問題。 盤骨 以上我都有講解，坐骨神經痛（或稱為梨狀肌症候群）的主因是梨狀肌過度活躍及繃緊，壓迫坐骨神經線。 因此，要改善痛症問題，必須要減少梨狀肌的活躍程度，及增加其他臀部肌肉的參與程度。
例如因避免直接壓痛尾椎而改變了坐姿（坐歪）， 長期適應了錯誤姿勢便會傷及腰椎或盤骨關節，引致臀部或盤骨痛。 如你的尾椎曾受過傷或疼痛多時，應盡快看脊醫查明病因。 運動治療：喺指導下去做脊骨活動、腰部同腿部肌肉伸展、或者是活動幅度運動，從而令到增加脊骨活動幅度增加、減少肌肉緊張、增加神經活動。 徵狀改善之後可以加強腰腹臀部肌力同控制，減少復發；盡量喺徵狀許可下保持活動，中低強度非接觸性既運動其實都無問題。 臨床檢查時,患者臀部患處肌肉痙攣、有壓痛,兩邊盤骨「骶髂關節」位有高低、不對稱,患處呈突兀狀。
盤骨: 坐骨神經痛患者不知道的絕密真相 及10個紓緩動作
傳統的椎間盤切除術需要切開皮膚，移開背部肌肉後鑿開兩塊椎板之間，再移開神經根顯露突出的椎間盤。 醫生會割除突出的椎間盤部分，令其不再壓迫神經。 現在這手術已可利用微創技術進行，傷口較小而且恢復期亦較短。
很多腰背痛患者都誤以為自己患有坐骨神經痛。 真正的坐骨神經痛是由於腰椎間盤突出壓到坐骨神經其中一條的主要神經根而產生的。 盤骨 除了壓迫之外，發炎反應也是其中的一個原因可引致坐骨神經痛。 要區別一般的肌肉酸痛與坐骨神經痛，最重要是要了解動作是否影響坐骨神經線，外國有一個測驗名為Slump Test (你可以根據下面短片測試)，可以5秒鐘測驗你是有潛在的坐骨神經痛問題。 盤骨 大家可以嘗試在家中或辦公室，進行這個測試，若有任何不良反應，應立即停止，尋找專業醫護作進一步診斷。
盤骨: 椎間盤突出的常見問題
張女士經過盆骨矯正及肌肉治療後，痛楚日漸消失。 從她口中得知，原來在之前的3個月她要開始照顧孫兒，每天都坐在櫈仔或遊戲地墊（Playmat）上陪孫兒玩。 一般人不會了解到盆骨錯位的禍害，其實從這個案例可以看到盆骨不正，是可以出現「假」坐骨神經痛，跟腰椎間盤突出症的徵狀也很相似，同樣也可以影響整個身體的運作及行動。 嚴重有可能導致肌肉衰退、新陳代謝下降循環不良等問題。
假臀這時出現的「提臀」效果並不是真正意義上的臀部肌肉，而是讓骨盆角度提高的視覺而已。 在站立或者行走時，重心沒有落在骶髂關節的位置，而是落在了腰椎上。 那你一定會想，如果本身臀部是比較有肉、或練得比較翹，會不會誤認為是骨盆前傾呢？
盤骨: 坐骨神經痛只是一種症狀 醫師從3面向解釋究竟是哪裡在痛
腹部的腹內斜肌過度收縮，而腹外斜肌過度放鬆，臀後的臀大肌與大腿後側的膕旁肌緊繃所造成的，導致骨盆往後拉。 接下來將和你介紹骨盆歪斜對身體的危害、骨盆歪斜有哪些情形、你的骨盆是否歪斜、造成骨盆歪斜的原因、骨盆歪斜如何改善、如何預防骨盆歪斜、骨盆瑜珈的好處、12分鐘骨盆瑜珈。 完成施羅特療法後，大多數患者的脊柱側彎程度明顯改善。 盤骨 如果您患有脊柱側彎，您需要注意可能使其惡化的壞姿勢。
女性與男性的骨盆因功能與目的不同，在組成角度與形狀上相當不同。 盤骨 你的骨盆其實默默地幫你做了很多事，我們卻常常忽略其重要性。 骨盆連結上半身與下半身，在人體結構上作為一個吸收衝擊力與轉換核心力量到下肢的樞紐點。 骨盆中的解剖構造相當複雜，除了內臟器官以外，也有許多大小神經血管通過。 骨盆的骨骼本身像是一個碗，承載並保護許多內臟器官，對女性而言，骨盆在懷孕期間也支持胎兒。 最簡易的方法就是趴著，請家人從屁股後方觀察有無一高一低的情況，若屁股明顯有一高一低的狀況，就代表骨盆已經歪斜了。
盤骨: 動作讓你完整開髖，改善手腳冰冷、舒緩經痛腰痛、幫助減肥！
否則久而久之會形成假肚腩、內臟下垂、O/X型腿，亦會影響身體循環，雙腳容易水腫。 以下介紹5個針對性訓練，無須任何器材，能隨時在家訓練。 Miey指出骨盆問題主要分為兩大類：骨盆前傾和骨盆後傾。 骨盆前傾是小腹前凸，臀部後凸，造成了「假肚腩」。
但是，若我們不沒有處理坐骨神經痛的根本問題：梨狀肌被長期激活，這只要一個治標不治本的方案。 註冊脊骨神經科醫生王漢榮指出，因盤骨位置比較硬，即使出現盤骨撕裂，情況都未必會太嚴重。 他解釋，若只是輕微撕裂、又或只傷及附近的肌肉，只需休息一段時間，讓骨裂的地方慢慢復原，又或者只需進行物理治療或職業治療，俟可復原。
盤骨: 盤骨骨折
第二類，坐骨神經線會由腰部，經過盤骨肌肉及臀部肌肉，然後一直分叉聯系至小腿及腳掌的各部分組織。 倘腰椎間盤突出、骨刺或脊椎間神經孔道變形，均會引致神經線受壓，繼而引發坐骨神經痛。 不少人都有腰痛經驗，尤其年紀漸長，或覺得腰痛是常態。 其實腰痛原因很多，盆骨移位繼而影響脊椎就是常見之一，它還可能引發膝關節或痛症、長短腳等「手尾長」的健康問題。 脊醫汪家智撰文講解盆骨移位，並提供自我評估的小方法。
骨盆底的東西南北分別是：兩個坐骨、恥骨，以及尾椎／薦椎。 換句話說，就是你的胯下，大約在普通內褲的底面大小範圍內，或是你坐在腳踏車坐墊的那個區域。 盤骨 觀察兩肩高度是否一樣，雙手是否等長，手臂與腰部中間的空隙是否相同，如果左右兩邊有明顯的差異，那就是骨盆歪向某一邊了。 梨狀肌是一個深層肌肉，利用痛點按壓技術按到肌肉的底層才能夠觸及，它的起點是連接在尾骨的前端、一直向橫伸延到股關節的大轉子骨。 梨狀肌橫跨薦椎與盤骨關節及盤骨與股骨關節這二個關節。
盤骨: 坐骨神經痛成因
頸椎，以及下背部第4節、第5節腰椎、腰薦椎之間最為容易發生椎間盤突出。 治療師指，在上述病因中，以腰椎間盤突出的情況較多。 對於打工一族，無論是勞動階層牽涉體力勞動、重復性工作而致肌肉或關節勞損。 又或白領上班族的工作，須長期坐在辦公室，而令坐姿不正確等，均屬於容易出現坐骨神經痛的高危一族。 縮陰手術是另一種修復盆底肌的方法，通常都會由醫生建議給盆底肌嚴重鬆弛，以致對日常生活有極大影響的女士進行，縮陰手術就可以針對性地改善陰道以及盆底肌鬆弛的問題。 骨盤前傾形成主因是長時間靜坐、日常不良姿勢或運動時使用錯誤姿勢，導致肌肉不平衡，腹部及臀部肌肉量不足，長期處於鬆弛狀態，令腰間受壓逼，造成骨盆前傾。
- 一般會先由非手術去開始，當情況太嚴重，才會用手術方式處理。
- 如果大腿無法貼在床面上，代表肌肉過於緊繃，左右兩側的緊繃程度可能會不同，當某一側肌肉過於緊繃，左右兩側肌肉的拉力不平衡，就會使骨盆傾斜，進而脊椎側彎。
- 身體長期缺乏運動及伸展下，肌肉分佈會變得不平均。
- 超聲波治療可以促進椎間盤突出部位及周圍部位的血液循環，可有效放鬆肌肉及減輕痛楚，促進修復受損組織，有助治療及改善椎間盤突出的症狀。
- 無論順產或開刀生產的媽媽也可以紮肚，只是兩者開始療程的時間不同：順產媽媽產後4星期，剖腹媽媽則需產後6星期後才可開始紮肚，Erica亦建議媽媽產後檢查正常才開始，不用太心急。
當坐骨神經受到壓迫時，這條神經便會出現疼痛，引起坐骨神經痛的症狀。 雖然坐骨神經源於腰部，坐骨神經痛患者多不會投訴腰痛。 盤骨 骨盆位居身體的中樞位置，上接軀幹、下接下肢。 骨盆歪斜牽一髮而動全身，讓身體骨架長期處於不當的壓力下，就會影響到許多地方，像是腰痠背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出，甚至還會出現假性長短腳。
盤骨: 方法先檢查自己有否盆骨前傾的問題：
拔伸牽引：整復骨折的起始手法，由一人或是數人持握骨折的 2 段，一遠一近，先使肢體在原來畸形的位置下，沿肢體縱軸方向對抗牽引，改變肢體方向，持續牽引，用以矯正肢體的短縮畸形，恢復肢體長度。 無意中看到您的流言很開心，我是骨盆底肌緊繃的患者，方便請問您在哪裡執業嗎? 或許我能夠找您諮詢治療，不知道您是否還能看到我的留言….
動作儼如日本相撲手的準備動作而命名，是一種加寬距離的深蹲變化，這相比普通深蹲較難平衡，而且對大腿內側的刺激更加強，屬於較進階的深蹲動作。 除了結實大腿內側肌肉，也有助練成蜜桃臀呢。 首先將兩手自然放在小腹上，掌根放在你骨盆看上去最突出的位置，同時將大拇指相對、四指指尖也相對，中指放在恥骨的正上方，兩手合攏成一個倒三角形。 最左側是標準體態，我們身體側面的五點會正常在一條垂直線上。
盤骨: 壓迫頸側
雙腳也有長短、不對稱，令腰部肌肉變得很緊,下肢活動受限,彎腰、轉身、仰臥時也 會令疼痛加劇。 此症如不及時治療,會導致患者出現頭痛、頸背廣及跛行。 上半身的神經叢從坐骨大孔集結出來，改名為坐骨神經（同新生南路一直走會改名松江路一樣），穿過脊椎間隙，再走到骨盆往下穿過髖關節、臀部肌肉到大腿後側，再到小腿外側。