另外就是要进行一些肛门收缩的一个运动，也就是我们说的凯格尔运动。 肛门收缩的运动可以加强盆底的肌肉韧带，减轻产后子宫脱垂的程度，大多数还可以使子宫恢复到正常的位置；如果严重的子宫脱垂就需要进行手术治疗了。 要根据病人的具体情况采取不同的治疗方法，比较轻的子宫脱垂还可以采取保守的子宫托的治疗方法。 非手术疗法包括盆底肌肉的锻炼和物理疗法，可以增加盆底肌肉群的张力。 盆底肌肉断裂可用于所有程度的子宫脱垂患者，重度的手术可以辅助盆底肌肉锻炼治疗。 嘱患者行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉，三秒以上后放松，每次10-15分钟，每日2-3次。
- 所幸近年標靶藥物問世，讓患者有了更好的存活契機。
- 对产后恢复好的妈妈来说，在产后3-6个月内，盆骨器官就会慢慢调整回原来的位置，膀胱也能重新恢复控制能力，漏尿情况会慢慢消失。
- 搭配活潑的App介面與真人語音引導，讓凱格爾運動更有趣。
- 溫莉莉醫師深知婦科不只是生理問題，更攸關身心健康，溫醫師總能以精湛技術和溫柔耐心，化解每個女人的私密煩惱，重新嶄露笑顏，恢復性感活力，是眾多患者指名的暖心好醫師。
- 女性盆底功能障碍性疾病,称为盆底缺陷(PelvicFloorDe-Feets)或盆底支持组织松弛…
发现自己有子宫脱垂的症状后，还要尽早去医治，以免错过了最佳的治疗时间。 子宫脱垂是属于一种比较常见的妇科疾病，多发于多次分娩妇女、或者大龄中老年妇女、或者已经绝经后的妇女。 症状比较轻微的患者一般没什么症状，后期会有腰部酸痛感，伴有下坠感，还会有肿块会从阴道脱出去。
盆底肌手術: 注意日常動作姿勢，護理背部
坊間的紮肚服務花多眼亂，說是可以減肥、收窄盆骨、矯正脊骨、修復盆底肌、助子宮內臟歸位；又標榜古法、獨家技術、天然精油配草藥、臍燭肚燭、暖宮等等說法天花亂墜。 Salus Talent亦具有舒緩肌肉、消除痠痛的作用，透過結合渦電流與650nm紅外光，使能量傳遞至肌肉深層，高效刺激血液循環，從而加快排走囤積在肌肉之中的乳酸和毒素，有助解除肌肉繃緊、疼痛的現象。 圖片來源：小紅書做法：與一般的凱格爾運動一樣做法。 身體躺平，雙手放在臀部旁邊，雙腳屈曲，膝蓋與腳踭成垂直線。 然後腹部用力，使臀部離開地面，胸口、腹部、大腿成一直線，維持5秒後再回復至準備動作。
它就像是一张网，承托起了膀胱，子宫，直肠等脏器，具有控制排尿，排便，维持阴道紧缩度等多项生理机能。 與此同時，剛分娩的媽媽也應經常攝取充足水分和纖維，以保持良好腸道衛生，此外，也要留意用力排便時，會為盆底肌肉帶來巨大壓力。 还有一个问题就是在治疗中和刚治疗后会感觉效果很好。 比如漏尿问题改善了、便秘的问题好了，然后性感受也提升了。 所以我们不要以为做完一个疗程的盆底肌康复训练，这就结束，万事大吉了。
盆底肌手術: 产后盆底如何修复
嚴重便秘脱肛者，感覺下體疼痛、晚上頻繁起夜的人，應在醫生指導下進行放鬆訓練，直到症狀都消失後才開始提肛運動。 不然，不僅是效果不明顯，還會因為肌肉敏感性增加而加劇症狀。 男性：強化因接受前列腺／攝護腺根除手術而衰弱的骨盆底肌、幫助支撐膀胱與腸道，改善大小便失禁、或是小便後仍有漏尿問題，對於性功能也可能有幫助。 盆底肌手術 2.防治盆底功能障碍——盆底康复治疗及训练，能够促进神经、肌肉的恢复，改善长期的盆底状况，降低发生盆底疾病的机会。 女性在怀孕分娩，妇科手术后盆底肌都有一定程度的损伤；随着年龄增长，雌激素水平下降盆底肌功能也可能出现退化，从而导致盆底松弛，出现盆底功能障碍。 另外很多產後媽媽急著想要瘦身，吃得少又喜歡使用束腹束衣，束腹太緊不但無法瘦身，反而將壓力往下拉，對骨盆腔恢復實在不好。
- 盆底重建手术的并发症短期内有出血、疼痛、感染，长期主要就是复发、网片的侵蚀、暴露、排异等等。
- 另外就是如果有长期咳嗽，慢性咳嗽的病人一定要将咳嗽治好，因为长期的咳嗽会增加盆底的压力，同时导致子宫脱垂加重。
- 以上種種都顯示內括約肌鬆弛並不是單一問題，但很多時都因為焦點錯誤而令到診治延誤。
- 再者長期蹲著做事，如蹲在菜園照顧植栽，或是坐矮板凳，都會把全身的力氣壓迫在下半身。
- 肥胖不僅會導致患上心臟病、中風、高血壓、癌症的機會增加，更會令盆底肌出現鬆弛，所以過重的女士應該要好好留意盆底肌的健康。
目前医院常规的治疗方式基本上都采用的生物反馈联合电刺激治疗，是一种主被动结合的治疗方式。 一般一次治疗的过程是，先纯被动电刺激，然后再是主被动结合收缩放松锻炼。 最开始有规律的收缩和放松，几次治疗之后盆底肌力提升了就会开始做不规律的收缩锻炼。 一般医院都会采取游戏的形式，比如超级马里奥、吃鱼等一些小游戏来进行锻炼，很好玩。 电刺激是通过导电体，发射低频电流，直接刺激神经肌肉兴奋收缩，增强神经兴奋性，改善肌力；这是一种被动的治疗方式，对于盆底肌肌力比较弱，感受不到盆底收缩的患者，就会先用这中方式治疗。
盆底肌手術: 認識四類失禁 原因各有不同
使用时，将其清洗干净置入阴道内做收缩盆底肌的动作，此时阴道哑铃便会自动进入阴道停留适当位置（通常其外部一侧距离阴道口2 cm左右就行）。 不用练错肌肉，注意力一定要集中在盆底肌上，不要用其他部位发力，如果你感觉的不是盆底肌紧张，而是胃部紧张或大腿、臀部收缩，那就没有在训练盆底肌。 可参照如下方法实施：持续收缩盆底肌不少于 3 s，松弛休息 2～6 s，连续 15～30 min，每天 3 次；或每天做 150～200 次。 产后六个月，激素让身体有恢复的意愿，如果能配合适当的治疗，取一些特殊的康复手段，就可以让新妈妈的盆底肌更快、更好的恢复。 ①怀孕——孕期会释放放松素，这个激素会让关节，肌肉变得松弛，这会影响盆底肌的弹性。
盆底肌手術: 女性盆底疾病有哪些症状？
一般医院的盆底肌康复疗程，在治疗中期和结束之后都会再进行盆底肌功能检测。 大家可以根据自己的检测结果来决定要不要多做一个疗程。 網上圖片而且使用健身球的方法極之簡單，女士只需要坐在健身球上，膝蓋保持90度，然後在健康球上上下彈跳一組10次，每日可以進行2至3組，便可以有效增強盆底肌的力量，改善尿道、膀胱、陰道肌肉的控制能力。 網上圖片有盆底肌鬆弛的女士，多訓練盆底肌的話，可以提升盆底肌的支撐力量，令膀胱、子宮、陰道等器官可以回復良好的承托狀態，女士亦可以更佳地控制相關的肌肉群。 不少持續進行盆底肌訓練的女士，都可以改善尿失禁、陰道鬆弛的問題。
盆底肌手術: 輕鬆鍛練盆底肌：Perfect Mama BTL 幸福椅
2、根据每个女性的年龄，理解水平和情况定制信息，如：年轻女性（12-17岁）、孕期或分娩后女性、围绝经期或绝经后的女性、有合并症或身体虚弱的女性。 4、在与有认知障碍的盆底功能障碍女性沟通时，应询问她们是否希望家人，护理人员和其他人参与，并帮助制定管理计划。 尽管一些风险因素是不可改变的（如年龄或家族史），但委员会一致认为，让女性了解这些因素仍然是有用的，可鼓励她们采取预防性干预措施（如有监督的盆底肌肉训练）。 性和关系教育已经是课程的必修部分，但盆底功能障碍目前还不包括在学校课程中，应作为这些课程的一部分。 学校和其他教育机构均可以参与促进人们对盆底功能障碍的认识。 已经有关于这个主题的可用资源（例如，NHS Highland关于盆底的视频）。
盆底肌手術: 盆腔器官脱垂的症状
如果女士想使用器材進行盆底肌訓練運動，可以使用健身球。 健身球是一種常見的健身器材，適當配合盆底肌訓練運動的話，能夠幫助女士加強盆底肌的力量。 注意：如果女士初次進行的話，可以利用椅子作為輔助，將雙腳放咗椅子上，然後利用盆底肌的力量抬起臀部。
盆底肌手術: 診所資訊
委员会决定不再就此提出进一步建议，因为NICE关于剖宫产的指南更详细地阐述了剖宫产和阴道分娩的益处和风险。 盆底肌手術 盆底肌手術 由于证据尚不清楚，委员会建议研究多胎妊娠是否是盆底功能障碍的独立危险因素。 委员会认为，提高产科服务尤为重要，首次出现症状就应识别风险因素和启动预防策略。
盆底肌手術: 療程前
由于孕期和产时对盆底的压迫，产后很多产妇会有盆底松弛，在产后1-2个月会自动恢复，也有的人会持续不恢复，要给予相应的处理。 产后门诊都有相关的仪器做更准确的盆底肌肉检查，可以准确判断哪部分肌肉恢复不好。 诊断盆底功能欠佳的要给予治疗，可以通过缩肛运动、盆底哑铃等做物理锻炼，也可以用专门的仪器用电刺激来刺激局部盆底肌肉增生，加快盆底肌肉的恢复。 盆底肌手術 总之，盆底肌治疗方法中的非手术治疗主要有盆底肌的肌肉锻炼，盆底肌肉电刺激疗法和通过瑜伽训练等，如果这些非手术治疗效果不佳，则可以选择手术治疗。 與此同時，其實盆骨底肌肉訓練的好處有很多，包括可以改善男士性功能障礙、排尿及射精能力問題等。 而訓練的有趣之處，在於雖然只是針對外括約肌和盤底肌，但透過外括約肌帶動內括約肌同時進行收縮，就會間接地使內括約肌的能力有所提升，改善失禁問題。
盆底肌手術: 訓練肌肉
证据表明，盆底功能障碍的女性认为某些沟通方式是没有帮助，一些女性没有得到足够了解她们的症状、诊断、调查或治疗的沟通。 因为担心研究设计中方法学的局限性，证据的质量参差不齐，委员会还根据自己的经验，在没有证据的领域（如视频和电话咨询）提出了建议。 对于有认知障碍女性询问是否希望其家庭、护理人员或其他人参与的建议尤为重要。 关于长期疗效的证据有限，只有2项研究的随访期较长（1项为12个月，另一项为8年）。 根据委员会的经验，长期坚持的依从性低可能是长期有效性证据有限的原因。
盆底肌手術: 嚴謹盆底肌訓練 改善括約肌功能\外科專科醫生 張浩然
盆底肌自测的方法，需要把双手清洗干净，右手中指涂擦润滑剂缓慢放入阴道，收缩会阴，然后放松，找到阴道与手指的挤压感，收缩会阴到最大力量，记住手指被挤压的感觉。 盆底肌测试过程中发现低于Ⅲ级或者等于Ⅲ级就可以诊断为盆底肌松弛，需要进行肌力训练。 具体判定肌力的方法如下，Ⅰ级为能感觉到肌肉轻微收缩，时间不能持续。 Ⅱ级为能明显感觉到肌肉收缩，时间可维持两秒，可以完成两次。
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在懷孕期間，媽媽不僅體重增加，而荷爾蒙的變化會令關節、韌帶 鬆弛，腹部肌肉亦被拉扯。 盆底肌訓練球可以當為物理治療的其中一種幫手，不過由於本身不能發放任何能量，基本上是要靠身體自身去做到收縮放鬆的效果。 另外由於和身體會有直接接觸，物料的安全性、表層使用的材料是否絕對安全，是個重要的考慮。 如果購買這個類型的盆底肌訓練球，就建議購買市場上質地比較好的牌子，如果是屬於淘寶質素的盆底肌訓練球，其實是有安全隱患。 若以上三個步驟還是無法改善子宮脫垂的狀況，就只能透過手術，做子宮懸吊或是拿掉子宮，骨盆重建，讓肌肉回復原本的力量。
盆底肌手術: Perfect Mama BTL 幸福椅對修復盆底肌有甚麼作用？
另外，也可以到医院去由医生帮助您进行盆低的康复训练，通过生物反馈、电刺激等等进行检查和治疗。 盆底肌的康复训练，主要适用于产后盆底肌肉恢复不良的女性进行盆底肌肉康复，有运动康复和手术康复、徒手盆肌修复等多种方法。 对于大多数的女性，通过运动康复就可以达到预期的效果。 产后子宫的轻度脱垂需要进行产后的盆底康复锻炼，这样可以缓解子宫脱垂的症状并且可以减慢子宫脱垂的一个进展。 首先在产后女性要避免长期的加腹压的动作，包括产后干重物，搬重东西，这样的动作都是尽量避免的。 另外就是如果有长期咳嗽，慢性咳嗽的病人一定要将咳嗽治好，因为长期的咳嗽会增加盆底的压力，同时导致子宫脱垂加重。
而有盆底肌肉失調、腰背痛、子宮／膀胱下垂的患者，在協調此兩組肌肉在肌力和時機協調出現困難，在主動收縮時氣壓明顯比對照組高。 证据表明，医疗保健专业人员可能会忽视最近分娩的女性盆底功能障碍症状。 由于对孕期和产后的盆底功能障碍存在的误解，可能会阻止女性尽早寻求治疗，委员会强调，应该询问最近分娩的女性盆底功能障碍的相关症状。
因此，对于子宫脱垂的患者来说，这种手术治疗方法，仅适用于严重病例，以及不再生育的妇女。 对于子宫脱垂的患者，需要根据脱垂发生的原因，进行治疗。 做完加强以后，子宫就可以恢复至正常的位置；对于出现宫颈延长的患者，就需要做宫颈延长部分的切除。 但是，子宫脱垂的患者，并不是切除子宫，就可以完全达到治愈的效果。
盆底肌手術: 女性街友的困境：那個你稱之為「家」的地方，可能是她好不容易才逃出來的地方
若果女士覺得做完之後，腹部感覺到疲累酸軟，那就代表用力點錯誤，需要改正了。 市面上的縮陰球外形細小，而且更有不同顏色，即使女士攜帶出進行盆底肌訓練，也不會感到尷尬。 盆底肌手術 加上有些縮陰球增添不同功能，例如是震動模式，或者是鍛鍊模式，能夠提醒及方便女士收緊盆底肌，進行不同強度的盆底肌訓練。 長期便秘的女士，腸內毒素會積聚在直腸，長時間下去，有機會壓迫到盤骨，甚至是肌肉變形，最終就會導致盆底肌鬆弛，所以女士要多多注意腸臟健康，否則不止會有患大腸癌的風險，連盆底肌也會一併變得鬆弛。 肥胖不僅會導致患上心臟病、中風、高血壓、癌症的機會增加，更會令盆底肌出現鬆弛，所以過重的女士應該要好好留意盆底肌的健康。 當你已盡所能把肌肉收縮，請維持10秒，然後慢慢放鬆，休息10秒後再重複以上動作。
盆底肌手術: 院長 林蓓蕾 醫師
每个人的敏感程度以及盆底神经损伤程度不同，所以每个人适合的电刺激电流强度也不同。 根据多数宝妈反馈，电刺激时会有酥麻的感觉，并没有明显痛感。 强度过大的情况下，会有痛感，这时及时降低电刺激强度即可。 ”联想到电刺激，多数人的第一反应就是痛，部分打算进行盆底修复的宝妈也会产生心理负担。 由紮肚師會配合脊醫建議調整紮肚方法， 為你進行到店及上門的按摩及紮肚療程， 亦及與註冊營養師密切合作， 細心跟進腰腹修型情況。
盆底肌手術: 盆底肌修復操7. 改善副乳
除了物理治療，患者亦可改變生活和飲食習慣，改善失禁問題。 吳婷婷指出，不少長者為了減低夜尿頻率而刻意不喝水，但原來身體缺乏水分會令尿液更濃縮，導致膀胱更敏感，增加尿意。 因此建議長者應在睡前兩小時減少喝水，而非減少整日的喝水量。 此外，亦應盡量避免煙酒、含咖啡因的飲品、辛辣食物等。 盆底肌訓練球效果評價：由於缺乏具有科學化的評估，真正的效果其實難以量度，如果純粹當做物理治療的一部份，輔助認識的治療，可能會有少少幫助；但普遍醫學界共識，不能夠當作和幸福椅同類的有效治療方式。
盆底肌手術: 治療時間約30分鐘(視部位而定)
盆底肌鬆弛的話，更會影響陰道的緊緻度，令女士在生活上各方面都有不同程度的影響，漏尿問題嚴重，會令女士非常尷尬，即使是出外一般短時間，女士也會感到不甚自在。 另外，女士在順產時，會對子宮、陰道造成龐大的傷害，更會撕裂陰道，就算恢復過後，陰道仍然會變得鬆弛，出現盆底肌鬆弛的機會就更大。 開始時每天做3回，你可結合「慢速收縮運動」和「快速收縮運動」；每1回運動包括「慢速收縮運動」，重複收縮，維持和放鬆肌肉10 至30次，和「快速收縮運動」，重複收縮，維持和放鬆肌肉5至10次。 你也可以快速地收縮和向上提升這組肌肉，維持１至２秒，然後放鬆；這組動作稱為「快速收縮運動」，可訓練盆骨底肌肉抵禦由咳嗽、打噴嚏或跳動而引起對膀胱突如其來的壓力。 第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。
产后由于在分娩过程中，造成的对于盆底肌肉韧带的损伤，或者由于产程过程比较长，胎头长期的压迫到盆底，造成盆底肌肉韧带松弛，因此在产后就容易发生子宫脱垂。 产后的子宫脱垂大多数在产后，随着肌肉韧带逐渐的恢复到原来正常的状态，往往子宫脱垂是有可能会自愈的。 但是如果是在产后长期搬重物、干重活，或者有慢性的咳嗽，这种长期的对于盆底器官有压迫作用，增加腹压的这样的运动或者是动作的话，就可能导致子宫脱垂加重而不能自愈。 在产后一定要进行盆底功能的训练，包括自我的收缩肛门括约肌以及进行盆底的康复治疗，都可以避免产后子宫脱垂进一步发展使得子宫脱垂自然痊愈。