都市人工作壓力大，不但導致白髮增多，還有機會引致脫髮，同時還引起其他疾病，例如腎虛、失眠、神經衰弱。 雖然壓力是無形的東西，但是引起壓力的原因一定是有跡可尋，因此要從根源入手，了解自己的壓力來源，然後對症下藥，尋找釋放壓力的途徑，才能減少白髮。 其實從⻄醫角度，暫時沒有醫學根據去證實白頭髮位置能反映身體特定部位的問題。 生白頭髮主要和生活作息、壓力、年齡或遺傳等因素有關。 另外在落髮女性的研究中，發現到落髮女性血液中維他命D的含量，比一般健康髮的女性要低很多，缺乏維他命D的佝僂症患症同樣會出現脫髮的表徵，所以建議每週至少要曬3-4次15分鐘左右的陽光，幫助生成維他命D。 頭髮問題多，有些人脫髮掉不停，髮量稀疏就怕自己會禿頭，有些人白頭髮狂長，隨手一撥就是一大片，頭髮問題很可能是因為營養缺乏造成。
想獲得健康強韌的秀髮、改善脫髮，不妨按摩百會穴，使頭髮生長得更濃密，改善脫髮。 頭髮的生長，極需要吸收大量的蛋白質，所以在日常飲食中，吸收大量的蛋白質，亦是一個不可忽視的細節。 但其實在雞蛋以外，大家亦可以透過進食三文魚、雞胸，或飲用牛奶去吸收蛋白質。 維他命E是抗氧化劑的一種，可助防止脫髮的同時，亦可以促進頭髮生長。
生頭髮: 有關白頭髮的 4大迷思
風池穴在脖子後腦勺和頭髮連結的兩個凹陷位置。 多按摩這兩個穴位除了能夠幫助頭髮回復健康、改善脫髮，更可以舒緩受肩頸酸痛、偏頭痛，十分適合長期使用電腦的人。 百會穴位於我們頭頂的最上方，仔細摸會有個小凹陷處，可以說是在頭頂的正中央，多按壓百會穴可以幫助調整自律神經，促進血氣循環，具開竅醒腦、回陽固脫的功效。
另外腎不好，膀胱也弱，伴隨而來的就是頻尿、遺尿、小便不暢等問題。 作息建議：躺下時肝血會回來，所以晚上11點一定要躺上床休息就寢，或中午小睡30分鐘，讓身體得到充分休息。 《黃帝內經》指，「女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。」中醫所說，前額屬於陽明，陽明主氣血，「陽明衰，發變白」，這意味着與脾胃失調有關。 最後一個則是要注意自己頭髮的生長狀況，如果發現原本生長很快的頭髮突然有點「變慢」，或是發現自己掉髮變多、頭髮稀疏，或是看到自己的頭髮變細、變少、變薄，就要注意把握就醫時機。 耳朵兩側是肝膽相關的部位，一般肝氣鬱結、肝火旺盛的人，常常熬夜會比較容易耳朵兩邊白髮。 Townsend指梳理濕頭髮時要先梳順髮尾部分，然後才梳理髮根。
生頭髮: 白髮的生長位置：後尾枕
一份3.5盎司（100克）的牛排可提供多達29克的蛋白質。 這種礦物質有助於紅細胞向身體的所有細胞，包括毛囊，輸送氧氣。 生髮食物：肉是蛋白質的重要來源，蛋白質對於健康強壯的頭髮至關重要。
在了解女性脫髮問題前，必先了解頭髮的生長周期。 頭髮共分為4個生長階段，分別為生長期 、衰退期、休眠期及回復生長期，而一般女性約有九成的頭髮是處於生長期。 就像您身體的其他任何部分一樣，頭髮也需要各種營養以使其健康成長。
生頭髮: 快速生髮營養
頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈和腎息息相關。 因此，白髮生長在頭頂，多數是因為腎氣不足，日常過於焦慮或睡眠差等有機會令腎氣不足。 在此建議大家平常要（ 三）多做運動、（ 四）保持充足睡眠、（ 五）注意均衡飲食。 只要身體各個臟腑功能正常，頭髮自然會烏黑亮麗，遠離白髮的煩惱。 據本港註冊中醫師朱穎詩早前受訪指，中醫主要是透過補血和補肝腎治療白髮，令頭髮恢復茂密和有光澤。 中醫師會跟據個人體質，處方何首烏、女貞子、菟絲子、熟地、側栢葉等中藥以養肝血和補腎精。
因此Townsend建議每次洗頭後都要用護髮素。 進食的食物種類太單一，或有偏食習慣，導致營養不均衡。 一般缺乏維他命會加速白髮的出現，尤其當維他命B12缺少的時候。
生頭髮: 日常生活中，有甚麼生髮方法推介嗎？
一般生頭髮的食物均具備了以下8種營養素，分別為鐵質、鋅、胡蘿蔔素、維他命C、維他命D、維他命E、Omega-3及蛋白質等等。 用法多是於早晚時段，各塗抹一次於頭髮較為稀疏的部位，以減少荷爾蒙對頭髮毛囊的負面影響。 需注意，外塗生髮藥水「米諾地爾」不可用於孕婦和正在餵哺母乳的婦女。 以一個正常的女生來說，每日的脫髮量應只有50到100條，如果女士們發現自己每日甩頭髮的數量多於100條，且頭頂中央的頭髮愈來愈稀薄，此即有機會是脫髮問題。 任督二脈交會的區域，後腦有膀胱經經過，代表腎氣虛弱，泌尿、生殖系統出現問題。
- 市面有無數生髮療程選擇，而且不少都聲稱可以快速生髮，其中利用低能量軟激光生髮科技的療程，就是近年十分熱門的快速生髮方法之一。
- 除了黑色食物外，營養師在節目中推介了4種有助養黑髮的4類食物，包括生物素、優質蛋白質、鐵和花青素都有助頭髮保持亮麗烏黑。
- 毛巾上捲曲的纖維會纏住頭髮，而且大部分人都習慣將毛巾緊緊捲著頭髮，面部附近細小、脆弱的毛髮就很容易被拉斷。
- 然後，再配合改善生活習慣及飲食習慣，女性脫髮問題自能盡快解決。
- 另一方面，如果女士沒有好好管理生活及飲食習慣，例如經常吸煙、飲酒，這些行為都會令肝腎虛耗，大大影響運作功能，使白髮增多。
1盎司（28克）亞麻籽可提供6,388毫克的Omega-3脂肪酸。 生頭髮 但是，亞麻籽提供的omega-3脂肪酸類型不能像魚中的omega-3脂肪酸那樣被人體有效利用。 為了獲得最廣泛的營養，最好食用種子的混合物。 生髮食物：像堅果一樣，籽富含維生素E和其他可促進頭髮生長的營養素。
生頭髮: 生髮方法4. 使用適當溫度吹頭
不只是剛才提及的不良飲食及生活習慣，內在的心理因素也會影響頭髮的健康狀況。 如果我們私的情緒長期處於不穩定的狀態，或是精神不佳，神經功能就會開始失調，繼而影響分黑色素分泌的功能，時間一長，白髮就會漸漸增多。 身體需要很多營養來產生毛髮，包括蛋白質和礦物質。 所以即使已經飲食均衡，可能仍然欠缺足夠營養生長健康的頭髮，令頭髮可以一直健康留長。 RGA 爆髮療程的技術具多國安全認證，它是入侵性的療程，但創傷程度低。 生頭髮 在療程過程中會有抽取頭髮生長因子及注入頭皮的過程，而傷口也會在這兩個步驟中形成，但由於傷口細小，肉眼幾乎難以察覺。
- 貼士：您的頭髮需要維生素A才能保持滋潤和生長。
- Townsend說要頭髮生得長的話是絕對不能跳過護髮素，反而應該盡量不用洗頭水。
- 2016年，邀請國際著名調查公司──香港尼爾森市場調查公司，訪問髮再生的顧客，調查公司在服務和成效各方面水平，讓髮再生根據調查結果，努力提升療效成果。
- 使用安慰劑（placebo）的人僅增加了0.1％。
- 過度染髮會導致蛋白質流失，髮絲變得脆弱，容易斷裂和分叉，難以梳理及造型，最後要花更多時間保養。
- 在療程過程中會有抽取頭髮生長因子及注入頭皮的過程，而傷口也會在這兩個步驟中形成，但由於傷口細小，肉眼幾乎難以察覺。
穴位按摩，顧名思義就是通過自我穴位按摩，促進血液流通，令頭髮快速生長，改善白髮。 這個方法十分方便，隨時隨地都做到，既能放鬆又能防脫髮，非常適合都市女士。 大家快點學會這三個防脫髮助生髮的穴位，空閒時就可以試試做。 坊間一直流傳拔一條白髮會倒生三條，這就是大部分人沒有拔白髮的原因。 但其實這個說法缺乏數據支持，事實是強行拔除白髮會增加頭皮發炎的機會，更會傷害毛囊，使頭髮無法繼續生長，嚴重更會令毛囊永遠壞死，繼而導致脫髮問題。
生頭髮: 白髮迷思3：白髮增多可否歸因於用腦過度？
過度染髮會導致蛋白質流失，髮絲變得脆弱，容易斷裂和分叉，難以梳理及造型，最後要花更多時間保養。 每個品牌的染髮劑化學成分可以差別很大，人體會在染髮時接觸這些化學物質，可能會刺激頭皮，造成皮膚屏障的破壞或引起嚴重的過敏反應。 頭髮變白是「黑色素生成作用」失調導致的一種衰老跡象，目前醫學上還沒有令頭髮變黑的治療方法。 生頭髮 可嘗試多進⻝蘊含抗氧化成分的蔬菜和水果，以減少氧化壓力，從而平衡自由基與抗氧化物的狀態。 不過還需要更多的醫學研究，才可以引證抗氧化⻝物和對抗白頭髮之間的關係。 除了衰老因素之外，如在⻑出白髮的頭皮出現色素缺失的情況，可能是患上「白蝕」 的徵狀。
使用安慰劑（placebo）的人僅增加了0.1％。 葵花籽，杏仁，菠菜和牛油果都是維生素E的良好來源。 貼士：維生素E有助於防止氧化應激並促進頭髮生長。 良好的飲食來源包括葵花籽，杏仁，菠菜和牛油果。
生頭髮: 免費詳細諮詢
但除了缺乏營養素造成的掉髮之外，俞佑也提醒，頭髮不健康、常常掉髮，還有一個常見的原因是「自體免疫疾病」造成的。 以食指及中指輕力打圈揉搓頭頂至後枕位置，再由額頭經太陽穴輕揉至後枕部位，每次按摩兩三分鐘，加速血液循環，使頭髮保持健康，防止變白。 每個毛囊只能夠⻑出一根頭髮，所以拔走白髮只會讓毛囊⻑出一根新的白髮。 周圍的毛髮不會因此變白，除非是自身的色素細胞死亡。 由甲狀腺問題引起的荷爾蒙變化，如甲狀腺功能亢進或甲狀腺功能減退，也有機會導致過早白髮的原因(但需要更多醫學研究報告證實這一點)。 不同的基因，會令白頭髮在不同的年紀開始慢慢出現。
有些還含有omega-3，這與頭髮的生長有關。 由於肝臟含有保持天然色素的豐富營養物質，包括維他命B9及維他命B12、銅和鐵質。 B12有助DNA和RNA的生成，維持頭髮的健康所需。 要知道隨年齡增長，我們從食物中吸收維他命B12的能力也隨之下降。 F8 生頭髮 女士生髮療程還可以激活已經進入休眠的毛囊，促進毛細血管生成，增強幹細胞、毛囊和毛乳頭細胞，誘發頭髮再次健康生長，令已脫髮的部位重生長出頭髮，達至生髮目的。 現時市場上有脫髮治療機構有不同生髮方法，會利用儀器及營養液配合治療。
生頭髮: 減少白髮的方法3：多多吸收維生素B、C
但需注意，內服藥物「非那甾胺」不可讓孕婦或擬懷孕婦女服用及觸摸。 要治理脫髮問題，現時共有4種方法，分別為內服藥物、外塗生髮藥水、植髮及生髮中心提供的專業生髮療程，如醫療級軟激光生髮療程。 鬼剃頭即是頭皮層上，突然出現一個沒有頭髮的空間 (約有一元大小)。 鬼剃頭受炎症影響而出現，可見於任何年齡人士身上。
生頭髮: 效果實證
當中，鐵質可以製造出大量的紅血球，繼而令血液可將不同營養帶給頭髮細胞，促進頭髮的生長。 生蠔、蝦、三文魚及瘦牛肉，均含有豐富的鐵質。 脫髮、地中海、 M字額、頭髮稀疏或頭髮變幼都是不少香港人常見的生活煩惱，當中原因很多，幸而大家只要到街市或超市，即可以買到多種促進頭髮生長及防脫髮食物，當中包括蛋、肉及蔬菜。 最重要的是大家所吃的，須含有助頭髮生長的營養，當中包括：鐵質、鋅、胡蘿蔔素、維他命C、維他命D、維他命E、Omega-3及蛋白質。
生頭髮: 日常生髮方法4：避免使用過熱的風吹頭
這種生髮食物甜椒是維生素C的來源，可幫助頭髮生長。 實際上，一粒黃椒提供的維生素C量是橙的近5.5倍。 維生素C有助於促進膠原蛋白的產生，從而有助於增強髮質。 生頭髮 它也是一種強抗氧化劑，可以保護髮束免受氧化壓力。 當自由基淹沒人體的抗氧化防禦系統時，就會發生氧化應激。 這種維生素可能有助於加快頭髮的生長，同時刺激皮脂的產生，從而有助於保持頭髮的健康。
生頭髮: 白髮的生長位置反映身體狀況
番薯是最便宜的生髮食物之一，是胡蘿蔔素的重要來源。 人體會將這種化合物轉化為維生素A，從而改善頭髮的健康狀況。 生頭髮 一個中等大小的番薯（約114克）含有足夠的胡蘿蔔素，可以提供您每日所需維生素A的四倍以上。
生頭髮: 女性脫髮類型 4. 鬼剃頭
要解決頭髮油笠笠的困擾，激光生髮療程可以深入毛囊底層，平衡油脂分泌，令頭髮回復柔順乾爽。 另一支備受推介的就是50惠的生髮精華，生髮精華蘊含50種珍貴滋養成分包括人參、蠶砂、地榆、透明質酸及當藥，有促進頭髮生長、提升頭髮密度、減少掉髮及減慢白髮生長功效。 如果只是單純思考，用腦就不會導致白髮變多，但在用腦過程中若產生龐大壓力，甚至情緒不穩定，這就有機會令到黑色素的製造速度減慢，令頭髮開始變白。 受遺傳影響，不少女士未步入30歲就已經滿頭白髮，如果父母以及家族中的親戚都是年青時便已有大量白頭髮，那女士年輕時出現白髮的機會就會大大提高。
生頭髮: 女士生髮方法：日常生活篇
另一方面，如果女士沒有好好管理生活及飲食習慣，例如經常吸煙、飲酒，這些行為都會令肝腎虛耗，大大影響運作功能，使白髮增多。 而且，一旦肝血及腎氣長期處於不足，血液就係無法被輸送至頭部，使頭皮缺少充足營養，影響生長速度，甚至令原本烏黑濃密的頭髮，變成白髮。 最後，都市人壓力一向龐大，因工作而出現的熬夜、飲食不定時、睡眠不足都不是甚麼新鮮事，但是如果經常發生以上情況，身體就會開始出現問題，例如肝腎氣血不足，直接導致白髮增多。 許多人都有聽說過食用生髮食療可以幫助快速生髮，包括多吃含有鐵質、碘質、蛋白質、維他命E、黑色素等生髮營養的食物，的確不同的生髮營養可以增加頭皮及毛囊的養分供應，令頭髮吸收更多養分，強韌健康地生長。 不過大部分生髮食療中含有的生髮營養只有少量，有機會需要大量進食才會達到快速生髮的標準，但過量食用有可能對身體健康造成負擔，所以建議不要胡亂食用。
阿原的洗頭水系列結合了中藥及天然植物精油成分，而且不含矽靈 、香精及色素，有效改善頭皮狀態。 如這一款當藥洗頭水，含有大量人參皂苷成分，能為頭皮注入營養、強韌髮絲，自然能減少脫髮情況。 建議每10至12個星期修剪一次頭髮，雖然這樣做並不能明顯地加快頭髮生長，但卻可以剪走受損髮尾，減少髮絲開叉問題，使頭髮維持於一個健康狀態，也會影響頭髮生長速度。 雖然我們可以通過以上方法改善白髮，不過這些方法需要一段時間才能收穫效果，而且不能真正改善白髮。 要從根源改善白髮，接受適當生髮療程也是一個很不錯的方法。
雖然人在不同的時期都會長出白髮，但如果白髮集中在某一個位置，就可能提示了身體某部位開始出現問題了。 當毛囊中的黑色素細胞老化或受傷，導致黑色素分泌不足，就會生長出白頭髮！ 所以預防白髮的最佳方式就是保護黑色素細胞，飲食上可以透過每天吃兩拳頭大水果來補充維他命C，提高抗氧化力減少自由基攻擊黑色素細胞。 這些快速生髮食物營養有可能不適合某類人士進食，而且這些快速生髮營養在進入身體後，到底有多少能夠輸送至頭皮，提供頭髮健康生長，仍是未知之數，因此透過生髮食物及營養去快速生髮的成效仍然存疑。 ⻑期壓力的後果可能包括憂慮、⻝慾不振、高血壓、睡眠質素下 降等問題，以及影響我們的頭髮。 2013年有一項在老鼠身上進行的研究，指長期壓力會影響老鼠的毛囊幹細胞生長。
生頭髮: 頭髮生長速度太慢？先了解頭髮生長週期
一些有關生髮食物的研究還表明，攝入更多的生物素有助於改善缺乏生物素症患者的頭髮生長。 這使它們成為最佳的生髮食物之一，最佳地保護頭髮健康。 生髮食物：雞蛋是蛋白質和生物素的重要來源，它們對頭髮的健康和生長十分重要。
此外，它還有其他因素有助於加快頭髮的生長速度。 這是因為新陳化謝的速度會隨著年齡而減慢，影響了體內的黑色素，因此，上了年紀的女士，身體製造黑色素的能力會比年輕人士低，白髮數量也會比年輕人士多。 雖然我們沒法避開年齡增長而產生的白髮問題，但只要我們從今天開始好好保養頭髮，相信能夠減少白髮的數量及延遲白頭髮出現的時間。 相信大家一定留意到很多年老人士頭上都會有大量白髮，所以白髮的出現也是其中一個步入衰老的跡象。 生頭髮 頭髮要健康、快速地生長講求「止脫」和「生髮」並行，缺少任何一樣都會令快速生髮的目標難以達到。