特別是香蕉或草莓等口感柔軟的水果，更能完美與牛奶或優格結合，讓風味彼此交融。 另外為了豐富口感，本品亦添加了玉米脆片、亞麻仔及榛果等配料，讓咀嚼當下充滿不少樂趣。 不過也因為本品強調其有著十足的嚼勁，若是剛剛加入品嚐燕麥片的行列，可要考慮自己的牙口問題了。 除此之外，產品還集結了五款高纖穀物，同時亦可提供更豐富的膳食纖維，進而幫助腸道消化，是款既美味又不會對身體造成負擔的好選擇。 燕麥推薦香港 根據美國食品藥物檢驗局（FDA）建議，每天從飲食中攝取 3 公克以上的「β-聚葡萄糖」，能有效降低「血中總膽固醇」（T-CHL）及「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL-C）的作用，並降低心血管疾病。
- 而在希臘乳酪、芝士或燕麥片上放上約2湯匙堅果碎，不但可提供鬆脆感和風味，同時還能增加早餐的營養價值。
- 材料： 原粒燕麥(乾) 50克／大半碗 牛肉 (瘦肉) 100 克 鹽 ¼ 茶匙 或 無味精雞粉 ¼ – ½ 茶匙 水 2 碗 可加入 ½ – 1碗蔬菜，如番茄或菠菜 步驟： 1.
- 亞麻籽富含黏性纖維，可幫助你在進食後數小時內感到飽腹感，還可提高胰島素敏感性和降低血糖水平，以及預防乳腺癌。
- 不知道該怎麼吃希臘乳酪的話，可嘗試加入莓果或其他切碎的水果，以增加膳食中的維他命、礦物質和纖維含量。
五穀雜糧，如燕麥，小麥和大麥含有健康的纖維，從而可提高排便規律性和消化系統的健康。 Β-葡聚醣是指存在於食物中的可溶性纖維，被認為是”心臟健康”的FDA。 澳洲註冊營養師及體適能運動教練，執業於Nutri Life營養顧問中心。 Hayley Yeung楊盈希 註冊營養師 澳洲註冊營養師及體適能運動教練，執業於Nutri Life營養顧問中心。 看完本篇介紹的燕麥片產品，以及選購方式和推薦吃法後，大家是否也躍躍欲試想買一款來品嚐了呢？
燕麥推薦香港: 燕麥(片)要怎麼挑選？
一項為期12周的小型研究發現，食用奇亞籽的糖尿病患者飢餓感明顯減少，血糖和血壓也有所改善。 一杯（約235克）煮熟的燕麥片僅含有約6克蛋白質，因此它不太能夠提供高蛋白質早餐的好處，建議還是用牛奶來配燕麥，或是配上雞蛋、芝士等。 燕麥推薦香港 關於該不該吃早餐這回事，多年來已有過無數論，但始終沒有一個確切的定論。 有人認為不吃早餐的話整天都沒能量、也有人覺得一日吃三餐實在太飽，甚至是營養過盛。 今次參考了美國營養師Franziska Spritzler的建議，她認為，早餐是要吃的，但必須以營養均衡、不要過量為大前提，要是早餐吃垃圾食物，她說寧願大家不吃早餐也罷。
當它作為含碳水化合物的膳食一部分食用時，乳清蛋白原來能幫助降低血糖水平，還可以在減肥期間保持肌肉質量。 綠茶是健康飲料之一，它含有咖啡因，可提高警覺性和情緒，同時提高新陳代謝率。 每杯綠茶僅提供 35-70毫克咖啡因，大約是咖啡的一半。
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乳酪和其他乳製品皆有助控制體重，人體需要一些能促進飽腹感的激素，如：PYY和GLP-1，而乳酪正正會增加這兩種激素的水平。 而全脂乳酪含有共軛亞油酸 燕麥推薦香港 (Conjugated linoleic acid，簡稱CLA)，它會增加脂肪流失，並降低患乳腺癌的風險。 蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素等抗氧化劑，有助預防白內障和黃斑病變等眼部疾病。 而且雞蛋更是膽鹼的最佳來源之一，對大腦和肝臟健康都非常重要。
蛋白質奶昔也是一類獲推薦的早餐，可以使用幾種類型的蛋白粉，包括乳清、雞蛋、大豆和豌豆蛋白，當中以乳清蛋白最快被人體吸收。 多項針對乳清的研究皆指出，乳清提供多種健康益處，亦比其他形式的蛋白質更能降低食慾。 奇亞籽營養豐富，是纖維的最佳來源之一，28克奇亞籽足以提供約11克纖維。 更重要的是，奇亞籽中的一部分纖維是黏性纖維，能吸收水分、增加通過消化道的食物量，有助你感到飽腹。
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燕麥奶起源於瑞典，是1990年代由Rickard Öste等研究學家研發的植物奶。 雖然燕麥奶的名字有「奶」，但仔細一看成份表，其實與牛奶差距很大！ 燕麥奶屬全榖雜糧類，主要營養成分為碳水化合物，是由燕麥和水混合而成，會再加入維生素D、鈣質等成份提升營養價值，是素食者的好選擇。 這款 Daily Boost 的高蛋白麥片主打每 100g 有 33g 的蛋白質，很適合拿來當作補充蛋白質的來源之一。 此外，為了減少甜度以及熱量，他們採用「異麥芽寡糖」取代傳統「葡萄糖漿」，十分推薦給想要補充額外蛋白質、有在控制糖分攝取的人購入。
吃燕麥片補充營養（膳食纖維、蛋白質、微量元素）：推薦避開 Cereal 這類型本身高度加工，燕麥營養成分破壞程度較高的麥片，越純的燕麥片膳食纖維、蛋白質較高。 另外，可以選擇含有堅果、水果乾的燕麥片，補充額外的維生素B、C ，多酚，以及礦物質。 燕麥糠（Oat Bran）來自燕麥的外部，屬燕麥中膳食纖維最多的部分，達95％的水溶性膳食纖維，除了可以有效地降低膽固醇外，還有吸油、清腸胃的作用。 而且燕麥糠比麥皮有更好的蛋白質、維他命B、鐵質等，不但使飽腹感持續更久，同時可緩減脂肪和糖的吸收，對減肥就更有幫助。
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最重要的是其煮法十分簡單，按照比例以熱水沖泡30秒便可食用，特別適合工作繁忙，但又想補充營養的香港人。 選擇燕麥作早餐的習慣漸漸蔚為潮流，若是以減重為目的，無任何調味的原味型燕麥便最合適。 來自備受信賴的台灣品牌「義美生機」所推出的本款燕麥片，最特殊的是添加了亞麻仁成分，每100g 之中即有高達17.2g 的膳食纖維含量，不僅口感有所提升，同時也有機會維持消化道的正常運作。 每 100 公克乾燕麥熱量約 389～400 大卡，熱量比白飯來得高，但因為煮熟後燕麥體積會膨脹，正常用餐不會一次吃到 100 公克這麼多。 燕麥推薦香港 傳統燕麥片（Rolled Oats / Old Fashion Oats）：由去穀燕麥粒經過切片、滾壓、蒸熟後形成，食用前約需要煮 8～10 分鐘，口感會帶有纖維感的韌性嚼勁，並且質地黏稠。 適合族群 ：推薦非常注重食物本身營養成分、有時間烹調、喜歡養生和健康料理的人選購。
- 為了保持客觀公正的透明度，我們實行專享的 iTested 程式，將採取科學檢測方法完成品質檢測，並提供客觀中立的測試結果。
- 不過由於經過加工，營養價值就低於傳統燕麥，若追求營養價值的話，便不太建議選擇快熟燕麥片。
- 本屆政府重視青年發展，惟預算案對青年發展工作、本地人才培訓方面着墨較少，沒有具體說明在財政支援上是如何為香港增強「八大中心」的發展動能。
- 不少人一看到燕麥，就聯想到健康、減肥或健身，燕麥片因為含有大量的纖維，正確吃的話能使排便順暢、輔助體重控制，更是不少人早餐的好夥伴。
- 「環島中港通」表示，香港往返廣州的一站式直通巴士服務剛啟動，由昨日起會順應需求增加班次至每小時一班，下一步計劃把班次加至每半小時一班。
- 燕麥片商品大多會添加糖、蜂蜜等有甜味的成分一起製作，因此甜度、熱量都比原味的穀物麥片還要高。
- Β-葡聚醣是指存在於食物中的可溶性纖維，被認為是”心臟健康”的FDA。
- 適合族群 ：推薦想要偶爾下廚、喜歡做燕麥類料理的人選購。
除了文章中介紹的品之外，也可以參考以下其他熱門主題文章。 可以多方參考其他品牌款式，絕對提供您最有人氣的商品，歡迎繼續延伸閱讀。 為了節省您的時間，本列表整理每個產品重點資訊，讓您可以快速瀏覽這文章所提供的產品是否是您所需要的，點選您有興趣產品的「名稱」或「圖示」可以進一步跳到文章所屬的介紹區塊瞭解更多細節。 燕麥屬低升糖指數的食物，但由於原片燕麥的精製程度較低，比即沖和快熟燕麥更需時間來消化和吸收，因此升糖指數更低，能避免進食後突然的血糖暴升，有助糖尿病患者控制血糖。
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換言之，一天大約可以吃 2 杯（每杯 30 公克）的燕麥片。 Granola：起源於美國，指的是加入如蜂蜜、堅果、油、肉桂等其他香料，再次進入烤箱烘烤至表面酥鬆。 有一定的含糖量、油量，但相較 Cereal 來說，Granola 使用更加原型的食材去製作，算是邁向健康飲食的入門選擇，不管是單吃或是搭配優格都十分適合。 茅屋芝士是一種很好的早餐食品，它富含蛋白質，可促進新陳代謝、產生飽腹感並降低飢餓激素” Ghrelin的水平，有研究指，它和雞蛋一樣，令人產生飽腹感。當中全脂芝士還含有共軛亞油酸（CLA），可增加減肥效果。
這一款上有標示：每日75公克 (二份)，快煮三分鐘左右就可以吃了，因為燕麥片厚度加厚15%，吃起來口感會更紮實有彈性，而沒有加果乾或玉米脆片的好處就是可以煮成鹹口味的燕麥粥。 源自美國的Califia Farms是北美咖啡師第一愛用的植物奶品牌，品牌名稱取意於戰鬥女神Califia 女皇，商標也是女皇頭像。 燕麥推薦香港 味道喝起來很滑順，入口可以馬上感受到燕麥與穀物的原始自然風味。 註冊營養師潘仕寶指，以同一牌子「桂格」來說，成份為純燕麥的三款產品，包括即食、快熟及原片燕麥，營養成份相同。
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於是我整理出在我Instagram上，最多人推薦4個牌子的燕麥片，成份內容我也覺得可以的8款燕麥片，給想吃燕麥的你參考。 草莓燕麥味最令人驚喜係一打開包裝盒就已經聞到酸酸甜甜嘅士多啤梨味，令人即刻胃口大開，忍唔住要飲一啖。 口感依然十分濃稠，裡面不單只有士多啤梨嘅果肉粒，而且仲有燕麥顆粒。 燕麥奶雖然叫「Oat milk」，但它並不是真的「奶」，燕麥奶中不含動物奶、不含乳糖，是植物奶中常見的一種。 燕麥推薦香港 先把最初始的燕麥片經過清洗、浸泡之後，利用機器研磨成濃稠且液態狀的漿，再經過過濾、煮沸、調味、殺菌、分裝等過程，就成了市面上出現的燕麥奶。
