肚子餓是一種讓人不舒服的感覺，有的人更是一餓就無法做事，要想辦法填補腹內空虛，酒足飯飽才能重新提起勁兒來。 有些藥物治療會影響身體的新陳代謝，改變大腦對食慾的判讀。 如抗憂鬱藥物、抗精神病藥物、類固醇等，讓服藥病人的食量比平常大。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 一開始大腦的答案可能還是「餅乾」，但請繼續尋找深層的答案，那可能是一個擁抱、一句讚美或一個感謝。 在1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦這篇中，有提到可以透過用餐之前先喝500cc的水，來增加飽足感，抑制食慾，從而達到可以創造熱量赤字的效果。
雖然肚子餓是非常正常的一種症狀， 但是如果容易出現肚子餓， 那麼我們也應該重視才行， 因為容易肚子餓可能是我們的腎臟出現了問題， 也可能是我們的消化功能不好。 第二種：是消化道功能不好， 小腸和胃等消化器官不能正常工作的話， 就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質， 從而導致血糖濃度一直不高， 很容易餓， 剛吃完飯不久就餓了。 蛋白質是人體細胞的主要成分，提供的胺基酸供給養分、促進身體復原，並增加飽足感。 研究指出，兩份熱量相同的早餐，吃下富含蛋白質早餐的人，午餐攝取的食物量，比蛋白質吃不夠的人要少。
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國健署建議，一天減少的卡路里不宜過多，以500卡為上限。 或是每天減少攝食300卡熱量，搭配可消耗200卡的體能活動。 正常來說，吃下的食物會被分解為葡萄糖，接著身體會分泌胰島素，將血液中的葡萄糖送給各個細胞使用。 但是糖尿病患者的身體不能順利分泌胰島素（第一型糖尿病）或是無法正常使用胰島素（第二型糖尿病），導致細胞無法得到需要的能量，進而使腦部持續發出飢餓訊號。 正常來說，吃下的食物會被分解為葡萄糖，接著身體會分泌胰島素（Insulin），將血液中的葡萄糖送給各個細胞使用。
一直想吃東西，從壓力的層面來看，很多時候可能要考慮到更深的層面，心靈是不是出了什麼問題，而導致你的壓力如此之大。 解鈴還須繫鈴人，這個時候，請選擇一個安靜的地方，可以是睡覺前，深度的與自己進行對話，找到問題的根本。 但是，如果是長期處於壓力大的狀況下，你可能漸漸會發現，怎麼會有一種吃都吃不飽，永遠都在餓的感覺。 為什麼一直覺得餓 這時候你就要從根本去解決，問問自己是什麼讓自己壓力大該如何解決。 這時候你需要睡眠充足、多吃原型食物，儘量避免加工食品、多做阻力運動、多吃蛋白質，雖然這沒有辦法短期馬上改善，但透過這些改變生活習慣，進而慢慢改善瘦素敏感度的問題。 但是你在吃進去之後，你的大腦會以為有能量進來可以燃燒使用，但其實沒有，所以身體就會希望從食物中攝取卡路里而產生飢餓感。
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一般建議哺乳媽媽每日要多攝取 450到500卡的熱量，以滿足母體和嬰兒的營養需求。 包括水喝不夠、餐前喝酒、生活與心理壓力，以及睡眠不足。 印度一項研究指出，每天在三餐前多喝500cc的水，8週下來體重可減少1.44公斤，BMI減少0.58，而且食慾也跟著減緩。
5、睡眠不足：熬夜、失眠所引起的生理時鐘混亂，會刺激胃飢餓素、腎上腺素大量產生，進而影響到大腦對飢飽狀態的正確評估，最終導致暴食。 3、攝入熱量不足：一些流質食物，如粥等，因含水量大而且容易造成飽腹感，但實際熱量卻不高，如果只吃此類食物，出現「吃完又餓」的情況也十分正常。 缺乏電解質可不光只是肚子餓而已，還有可能會頭痛、暈眩，程度從輕微到讓人厭世不等，各式各樣你想不到的症狀，都有可能因為個人體質而有不同呈現，如果放任不管，不誇張，連生命安全都可能受到影響。 如果說三大巨量營養素構成我們生命之所需，那維生素、礦物質這些微量營養素則幫忙我們維繫正常功能的運作，少了它們，身體一樣會發出饑餓訊號，提醒我們快點補充。 本來嘛，一般人都會覺得「饑餓感」是種缺乏熱量的訊號，拿些麵包或蛋糕當下午茶補充一下，也是很多上班族提振精神的方法之一。 第五種：有可能是腎的問題， 營養物質都要經過腎的過濾， 腎出了問題的話營養物質就不能正常進入血液迴圈。
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你總是需要一個甜蜜的食物，為一餐畫下句點。 無論是擁抱、讚美或感謝，這些能讓你感到被欣賞或被愛。 「這就是你希望藉由食物找到的感受，但食物並不會給你真正需要的回饋，食物永遠不會告訴你，你是被愛的、被讚賞的。」Libby博士說。 在這裡，並不是告訴你這個零卡可樂不能喝、乳清不能喝！ 是要告訴你，如果在喝完後感到飢餓，並不是你真的餓了，而當你有辦法控制自己不在亂吃其他東西，我覺得一天喝一杯零卡可樂真的也還好，自己再依據自身的狀況去做取捨。 除了澱粉攝取太多，你可能也會有鈉含量攝取太高的情況發生，最大的原因是你不知道這些食品中添加了多少鈉含量。
- 如果您發現自己長期吃了許多高糖分的食物，但體重不增反減，且出現頻尿和口渴等現象，請盡早就醫檢查。
- 睡眠不足時，調節飽腹和食欲的兩種主要荷爾蒙（瘦素和飢餓素）會發生變化。
- 女性在每次月經來之前，因荷爾蒙變化而自然感到食慾大增。
- 營養生物化學家、暢銷書作家Libby Weaver分析以下幾個讓人不斷感到飢餓的原因，並協助你找到抑制情緒飲食和調節食欲的方法。
第四個問題，我如何不靠食物，體驗這種愉悅的情緒？ 如果你的孩子正在床上睡覺，去看看他天使般的臉孔；或者打電話給親近、了解你的朋友聊聊。 你也可以寫日記、運動、去看看夕陽，這些事物會提醒你，一切最終都會好起來的。 解決方案：一整天的飲食要規律、營養均衡，不要不吃早餐。
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從「全食物（Whole food）」攝取的營養成分、脂肪，更能幫助維持飽足感。 為什麼一直覺得餓 營養生物化學家、暢銷書作家Libby Weaver分析以下幾個讓人不斷感到飢餓的原因，並協助你找到抑制情緒飲食和調節食欲的方法。 攝取過多的精緻澱粉，像是麵包、蛋糕、麵條…等，缺少了纖維，讓身體很快就會消化完了，並且不會讓你有明顯的飽足感，還可能會導致血糖迅速升高。 除了運動飲料，補充電解質最快最直接的方法，就是補鹽。
另外，2016年有一項發表在營養學雜誌上的研究，他們找了48名健康的成年人，發現高鈉飲食的人吃的會比低鈉飲食的人來得多。 所以如果你總是覺得自己很餓，就可以看看自己是不是每日鈉含量攝取太多了呢？ 下一次吃東西的時候，試著醬料加少一點，品嚐食物的原味。 血糖升高的結果是，身體就會分泌大量的胰島素去降低血糖（造成低血糖），血糖下降之後，身體就又會覺得餓了！ 所以就會讓你很快速地感到飢餓，想吃精緻澱粉。 你就會一直陷入一直想吃，吃了又很快餓的循環當中。
為什麼一直覺得餓: 一直有飢餓感 怎麼辦
人在精神壓力大或者情緒低落時，會激發壓力荷爾蒙產生，進而引發大腦皮層對高熱量食物的渴求。 而想必不少人都有這個煩惱，吃完飯就又覺得餓又想吃東西，覺得自己的胃就像無底洞一樣怎麼填都填不滿。 為什麼一直覺得餓 瘦素是吃飽時所分泌的荷爾蒙，讓我們不再進食。
台灣和美國兩地的調查都顯示，食物裡的鹽分，近乎一半來自於加工食品。 為什麼一直覺得餓 不當的飲食和生活習慣，都會讓你誤以為自己很餓而吃不停。 顧名思義，低血糖症就是指血糖過低，較常發生在糖尿病患者身上，但一般人也可能會有這種情形。 低血糖通常發生得很突然，且在短時間內變嚴重，大多數人都能感覺到低血糖的症狀，除了想攝取糖分之外，還會有頭暈、頭痛、發抖、出汗、注意力無法集中等症狀。
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想要解決這個煩惱，首先得知道這個問題的原因是出在哪。 科學證實，深長緩慢的呼吸，可以刺激副交感神經，達到身心放鬆。 早上醒來時，做深呼吸練習，無論是冥想、太極拳都可以。 或者在一天之中，作20次深緩的呼吸練習，可以利用等紅燈的時刻、上班的空檔。
甲狀腺亢進會加速新陳代謝，常見的症狀包括：心悸、手抖、怕熱、流汗、緊張、體重減輕、排便頻繁、失眠，以及異常的飢餓感。 多數甲狀腺亢進病人的體重減輕，少數則因為吃太多而體重增加。 英國和比利時的研究顯示，一天40克的果糖，就會讓身體分泌更多的飢餓素（ghrelin），加速胃部清空食物的速度。 Progesterone)飆升，以及血清素減少，導致此時期變得特別想吃含碳水化合物與脂肪的食物。
為什麼一直覺得餓: 健康雲
吃富含蛋白質人的人，也減掉較多體重，較無飢餓感。 如果你的飲食中盡是漢堡、薯條和餅乾等顏色單調的食物，那麼缺乏色彩和多樣性，無法帶來感官愉悅刺激，可能是你不斷感到飢餓的原因。 為什麼一直覺得餓 當身體產生壓力荷爾蒙、腎上腺素升高時，會需要「燃料」驅動，以擺脫身體所認為的危險狀態。 身體的兩種燃料是葡萄糖和脂肪，而腎上腺素需要能快速燃燒的燃料，因此身體會得到「燃燒葡萄糖」的訊息，壓力反應使你渴望甜食，以補充整日燃燒的熱量。 Libby博士說，第一個飢餓的原因，是你真的對食物有生理需求。
2、高GI飲食：「升糖指數」（Glycemic index，簡稱GI），代表人所吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。 而「低GI」這個觀念最早用在糖尿病飲食的。 第2型糖尿病因為胰島素分泌異常，血液中的糖無法被細胞利用，導致身體能量不足，缺糖訊息不斷刺激大腦，產生飢餓感。 其他的症狀還包括：口渴、多尿、視網膜病變、傷口癒合變慢，體重減輕等。 包括飢餓素、瘦素（leptin）、雌激素等荷爾蒙，都會影響人的食慾。 嚴格限制卡路里攝取的減重族，有時反倒會刺激飢餓素的分泌，導致一整天都很餓。
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造成每個人一直感到飢餓的原因，其實都不太一樣。 有時候飢餓感增加，可能是某些藥物的副作用。 然而，它也可以表明健康狀況，例如甲狀腺亢進、壓力或 2 型糖尿病。
為什麼一直覺得餓: 壓力過大
或是你在很忙碌的時候會邊做事情邊吃飯，雖然可以節省很多時間，但這其實會大大的降低你身體在辨別你是不是吃飽了的信號。 為什麼一直覺得餓 4、水喝得太少：如果水喝得不夠，身體缺水，不僅不利於人體的新陳代謝，也會引發飢餓感。 下午2~3點是飢餓感高發期，可能是午餐高鹽、飲水不足，導致的「虛假飢餓感」。 偏偏饑餓信號背後隱含的意義，絕不是單純的卡路里缺乏，靠垃圾食物的「空熱量」來填補，不僅治標不治本，還對身體有害。
為什麼一直覺得餓: 一直有飢餓感的原因
如果體重過重，體內會對瘦素產生阻抗作用，無法產生飽足感，而需要更多食物。 吃重鹹，除了增加高血壓風險，也會刺激食慾，導致飢餓感。 2016年《營養期刊（The Journal of Nutrition）》的研究指出，高鹽分的食物導致人體消耗過多能量，對高油脂食物的食慾大增，無形中吃下更多熱量。
為什麼一直覺得餓: 甲狀腺機能亢進(Hyperthyroidism)
說起來，「鹽」也跟「脂肪」一樣，是被冤枉很久的東西。 第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的， 會很瘦弱， 而且脾氣暴躁(俗稱甲亢， 建議去醫院測試甲狀腺)。 《細胞代謝（Cell Metabolism）》期刊的研究指出，人工蔗糖素（sucralose）會增加飢餓感，刺激想吃東西的慾望。 睡眠不足時，調節飽腹和食欲的兩種主要荷爾蒙（瘦素和飢餓素）會發生變化。
女性在每次月經來之前，因荷爾蒙變化而自然感到食慾大增。 由於體內的雌激素（Estrogen）和黃體激素（Progesterone）飆升，以及血清素（Serotonin）減少，導致此時期變得特別想吃含碳水化合物與脂肪的食物。 此外，經前症候群的症狀，還包括容易煩躁、情緒起伏大、脹氣、腹瀉及疲勞等等。 你如果是偶爾壓力大想吃東西，那沒問題，吃吧～當作壓力的釋放。 1、心理作用：所謂化悲憤為食量，人在精神壓力大或者情緒低落時，會激發壓力荷爾蒙產生，進而引發大腦對高熱量食物的渴求，或因為被食物的精緻外表和誘人味道吸引，而產生進食慾望。 缺乏卡路里造成的饑餓，最正確的處理方式是補充碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大營養素，能透過天然、未經加工的完整食物來補充是再好不過的了。
如果你想要的是甜食，你不是真的餓，就像在生活中尋找甜蜜，你在期待一些讓人快樂的東西。 「有些人在晚餐後繼續吃東西，告訴自己沒吃飽，其實他們是在試圖麻木痛苦的情緒。」Libby博士說。 結果顯示，分心著吃飯的時候會覺得不太飽，並且整天下來想吃得更多。 所以吃飯時就專心地吃飯，好好的品嚐你的食物，也讓你的身體好好地感受到吃飽的信號。
為什麼一直覺得餓: 太鹹、太甜、缺蛋白質 都會增加飢餓感
甲狀腺是一種腺體，位於我們脖子氣管兩旁，可製造激素並控制身體的新陳代謝，所以如果甲狀腺激素過多，除了食慾增加，還會增加出汗量、體重減輕、心跳過快、掉髮以及失眠等等。 除了食慾大開，糖尿病會伴隨如頻尿、口渴、體重下降、視力模糊、傷口癒合緩慢等症狀。 如果您發現自己長期吃了許多高糖分的食物，但體重不增反減，且出現頻尿和口渴等現象，請盡早就醫檢查。 甲狀腺是一種腺體，位於我們脖子氣管兩旁，可製造激素並控制身體的新陳代謝，所以如果甲狀腺激素過多，除了食慾增加，還會增加出汗量、體重減輕、心跳過快、掉髮以及難入眠等等。 特別容易在飯後感到飢餓的人，可能是長久以來你給自己養成的習慣，例如飯後甜點。
解決方案：改變飯後甜點內容，並吃更多膳食脂肪。 如果無法戒掉吃甜點的習慣，最好學習製作健康的甜點，可以讓甜點的脂肪含量高一些，增加飽足感，一次做好一周的量，點心會隨著保存日期產生微妙甜味。 剛吃了一頓豐盛的晚餐，坐下來看電視，卻仍覺得嘴饞，想要吃點鹹的甜的，然後不知不覺就嗑完了一條巧克力、一包洋芋片，很多人都有這樣的經驗。 吃飽還覺得餓的原因有很多，例如壓力大或睡眠不足，你必須找出老是肚子餓的原因，不能不斷用食物填補無底洞。