而且纖維素經過胃的時候，會以未消化的狀態長時間待在胃裡，帶來的飽足感比其他食物相對多。 假如想瘦身排毒，不妨參考一下近期韓國大熱的ABC減肥果汁，製作材料非常簡單，只需一個蘋果、1/3個紅菜頭，以及一條甘筍，放入榨汁機並加入冷水，即可製成低脂低糖的排毒果汁。 不少人質疑果汁其實不算健康食品，事關水果含有大量果糖，若以減肥為目的飲用果汁，似乎一杯已足以令人致肥。 減脂果汁 快把以下6種超簡單的瘦身蔬果汁學起來，可以搭配早餐喝，也可以拿來代替晚餐當蔬果汁代餐。 小腹肥胖者身體的代謝能力大多較差，不妨多喝些蔬果汁，因為蔬果汁含有豐富的纖維質，能促進腸胃蠕動，使排便順暢，有效預防便祕。
對於體脂肪率太低的女性來說，最大的問題就是導致荷爾蒙不平衡，或會出現閉經的情況。 減脂果汁 普遍來說，如果女性的體脂肪只有15-20％，就會較容易出現閉經(情況因人而異)。 當下丘腦感知脂肪量減少，例如攝取過低的熱量或進行大量的訓練，進而降低了荷爾蒙（促性腺素釋素）的製造。
減脂果汁: 瘦身超有效的「ABC果汁」還有變化款ACC、BBC食譜！懶人減肥就喝這個
大家對蘋果或紅蘿蔔應該很熟悉，但是應該也有人不知道甜菜根是什麼吧？ 還有韓國女星上節目實測證實，每天喝ABC果汁，三週下來腰圍居然少了11公分！ 而且除了ABC果汁以外，居然還有ACC、BBC可以替換，韓國家庭醫生柳炳昱透過《ABC懶人瘦身蔬果汁》一書來告訴我們ABC果汁的好處、食譜跟延伸變化款。 將一顆奇異果和一顆雪梨，削皮後切成塊狀放入榨汁機或食物調理機，加入100ml水打勻，最後再依個人口味加入少許蜂蜜調味即可，但要注意別貪甜放太多分蜂蜜。 對於要增肌減脂嘅朋友嚟講，攝取大量蛋白質相當重要。
Mokkom榨汁機全機只有三個組件，分別是大容量的接汁杯、主機身，及螺旋榨汁部件，組合簡單，易折易裝，每個組件使用後都能獨立清潔，亦易於儲存。 根據中醫的說法，每個人的體質是由先天稟賦及後天的環境、氣候、食物等因素所形成；基本上可分為寒性、熱性、虛性及實性4種。 蔬果同樣具有四性，不同性味的蔬果功能不盡相同，舉例來說，屬於寒性的西瓜、椰子，吃對時機能夠清熱解暑；屬於溫性的南瓜，多食則有助於祛除寒氣。 減脂果汁 女性的皮下脂肪常常堆積在小腹、臀部及大腿；至於男性則常見於腰部和上腹部。
減脂果汁: 早餐+午餐
如果你很在意讓身體受寒的問題，可以在前一晚將食材從冰箱拿出來，置於室溫下保存。 抑或使用橘子取代柳橙，多用蘋果榨汁，盡量選擇國產水果，就不怕身體受寒。 水果在成熟階段所含的食物酵素就能完成消化作業，不會在胃裡停留。 可是，若在餐後喝果汁，先前吃進的食物在消化結束之前都會待在胃裡，進而在胃裡發酵，阻礙所有食物的消化作業。 柳橙含有豐富的維生素C，能使肌膚美白有彈性；且富含維生素B群和膳食纖維，亦有幫助排便、加速澱粉和脂肪代謝的作用。 減脂果汁 一旦恢復進食後，身體便會加快吸收的速度，藉此補充不足的能量。
與其盲挑亂選，倒不如自己動手製作天然新觧果汁，既可自行組合喜愛的水果口味，又可確保成分的營養與來源。 將一顆奇異果和一顆雪梨，削皮後切成塊狀放入榨汁機或食物處理機，加入100ml水打勻，最後再依個人口味加入少許蜂蜜調味即可，但要注意別貪甜放太多蜂蜜。 做法：蘋果和水梨洗凈切塊，柳橙留果肉，加水和蜂蜜，倒入果汁料理機，按下真空攪拌鍵自動榨汁1分鐘即可。
減脂果汁: 增肌減脂必備營養成份1 — 蛋白質
瘦身功效：維生素B群是參與醣類、蛋白質、脂肪代謝的重要元素，能清除體內多餘的油脂，促進脂肪代謝。 同時能消除運動後的疲勞，減少乳酸堆積，維持活力。 菠菜的維生素A含量豐富，可維持減重時肌膚的健康；且富含鈣質，可促進脂肪分解和排泄；鎂可促進熱量代謝，增強減肥效果。
但是，午餐和晚餐都不可以吃太多，標準攝取量為一個小飯糰。 但如果出現身體搖搖晃晃、缺乏體力的狀況時，請不要勉強，適時在早上或中午吃一個小飯糰。 飲食方式要配合身體狀況和生活步調 / 飲用蔬菜湯的基本原則是，在吃飯前先喝一碗，但本書也有準備短期內有效瘦身的提案。 將小黃瓜和香蕉個別去皮切塊放入果汁機，加入適量水打勻即可，蜂蜜則可依個人喜好口味加或不加都行，不加蜂蜜喝起來口感會更清爽一點，但同時黃瓜味也會比較重一些。 減脂果汁 網路文章越來越多，減脂飲食法也琳瑯滿目，尤其是近期出現極端斷食法，5-7天斷食。 相信有好好閱讀我們先前文章的巨巨水水們，了解減脂飲食法雖然多樣，但中心思想就是熱量赤字，熱量消耗大於我們每天的熱量攝取。
減脂果汁: 排毒蔬果汁食譜7. 小松菜蔬果汁
能量儲存 ——脂肪的主要用途是一種生物的生存機制，透過利用多餘的食物能量以脂肪的形式儲存起來供未來使用。 減脂果汁 皮下脂肪是指儲存於皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。 瘦身功效：維生素C具有提高身體新陳代謝的作用，可加速體內毒素排出，不僅對於燃燒脂肪有幫助，也是女性養顏美容不可或缺的重要營養素。 苦瓜含有苦瓜素和鉻，能幫助胰島素平衡，避免血糖不穩定而造成飲食過量，體重增加；還能將飲食中的糖分轉換成熱量，改善體內脂肪平衡，具有減肥功效。 體內累積過多毒素，是小腹容易囤積脂肪的原因之一。
蘋果、甜菜根與紅蘿蔔為材料製作成的果汁，是ABC果汁的經典款，富含膳食纖維、維他命A、β- 紅蘿蔔素、鐵質、Omega-3等營養素。 寒冬想要成功瘦身、減重，除了日常飲食加以忌口、增加活動量外，增加人體新陳代謝速率，更有助於促進脂肪分解。 由於亞麻籽油本身不耐高溫，所以加入果汁中飲用就不怕破壞營養素，也能使原本油膩的口感更好入口，連澀澀的蔬菜汁，喝起來也更滑順，還可以提高維生素A的吸收，對身體好處非常多。 ※ 日常生活中應該遵循「5－3－1」的運動新原則：每週至少運動5次，每次至少30分鐘，且運動後的心跳，須達到每分鐘110次以上，以幫助維持窈窕的體態。
減脂果汁: 蘋果橙梨汁
無氧運動就是負重運動（阻力訓練），對增肌的效果最好，對減脂也很重要，因為較多的肌肉量可以提高基礎代謝率 ，也就是說可以增加熱量消耗。 所以，減脂不要只是一直做有氧運動，而忽略了以無氧運動增肌的重要性。 是早上緊迫的時間、生蔬果的超標細菌及農藥、寒涼及四肢經常冰冷的體質、饑餓焦躁感還是麻煩的洗果汁機程序？ 減脂果汁 減脂果汁 比起操作麻煩、耗時及損害身體健康的蔬菜汁減肥法，S6 溶脂修形療程顯然是更優秀及安全無創的減肥選擇。
飲用新鮮的蔬果汁後，透過人體的消化作用，會使血液呈弱鹼反應，此時就能溶解堆積在細胞中的毒素，並使毒素排出體外。 平常可以多吃香菇、綠花椰菜、菠菜等膳食纖維含量豐富的食材；此外，盡量連富含纖維質的果皮一起吃，並且不要吐掉菜渣；主食則建議以糙米、五穀雜糧取代白飯；肉類則部分可由豆類取代。 蔬果汁含有各種豐富的維生素、礦物質，可以幫助放鬆心情，增加抗壓力及免疫力，並改善因壓力伴隨而來的身心病痛和不適症狀。 有些人討厭甜菜根的特殊味道，有些人覺得甜菜根不易保存，所以另外介紹以高麗菜（Cabbage）取代甜菜根的 ACC果汁。 吃蘋果容易脹氣的人，則可以拿掉蘋果，改成加入香蕉（Banana）來製作 BBC果汁。 早上起床先喝一杯溫開水促進血液循環，再喝一杯蔬果汁會產生飽足感，中午進食的份量就可以減少，另外蔬果酵素也能促進消化和代謝。
減脂果汁: 排毒蔬果汁食譜3. 芹菜苦瓜汁
將水果或蔬菜榨汁，比直接食用更好消化，攝取量也會變多，絕對能補充所需的酵素。 而且研究也證實，將水果或蔬菜磨碎的話，酵素更活性化。 Mokkom榨汁機採用冷壓慢磨技術，模仿石磨壓榨的原理，以每分鐘50的低速冷壓螺旋推進，榨出更多水果原汁。 榨取過程中除了不發熱，更可減少空氣混入，無需如一般榨汁機添加大量清水，也可榨出高純度、色澤鮮艷的果汁，並保留蔬果中更多及更豐富的維他命和酵素，原汁原味，全無添加。 將青瓜和香蕉個別去皮切塊放入果汁機，加入適量水打勻即可，蜂蜜則可依個人喜好口味加或不加都行，不加蜂蜜喝起來口感會更清爽一點，但同時青瓜味也會比較重一些。 葡萄柚和奇異果富含纖維質和檸檬酸，不僅能開胃，還能刺激腸胃蠕動、幫助消化。
- 「早餐果汁生活」的秘訣，首先為期3天，一開始會馬上發現排泄的頻率變多，囤積肚內的廢物都會慢慢排出，身體變得更輕盈！
- 蠻推薦能早午餐合併一起吃到500卡左右，不吃早餐達到空腹16小時的初階間歇性斷食，在此餐要將一天熱量約7成都攝取到，若當日要吃飯和麵等也是集中在此餐呢。
- 因為光是體脂率降2%的困難度就比減重2公斤高，更何況她降了12%以上。
- 選擇相較低GI的食物，的確可以令血糖上升的速度較慢，較不易觸發胰島素分泌而引發後續儲存脂肪的效應，身體亦可以慢慢用掉血糖。
- 研究證實，這三種食材加起來的力量，可以幫助身體排毒減脂，體重下降有感。
- 我在喝鮮榨果汁的初期，非常在意身體受寒的問題。
- 先從蔬菜湯開始，再調整成喜歡的濃度 / 減脂瘦身湯做成濃湯也很美味，作法很簡單，將蔬菜湯放涼後倒入果汁機中，攪打至濃稠狀。
瘦身功效：胡蘿蔔素可轉換成維生素A，除了能降低血液中的膽固醇含量，避免肥胖、高血脂等心血管疾病之外，還能促進脂肪燃燒、對抗氧化，使身形窈窕、肌膚嫩白。 木瓜的口感香甜柔軟，熱量極低，又富含維生素A、B群、C。 飯後吃點木瓜，能促進食物分解，提升胃腸的消化功能。 喝蔬果汁的速度也要講究，如果一下子喝太快，糖分會立即進入血液，使血糖迅速上升。 所以，應該先含一口蔬果汁在嘴裡，讓唾液和蔬果汁充分混合，接著再吞下去。 平日習慣大口喝蔬果汁的人，不妨加入同樣分量的開水，稀釋後再飲用。
減脂果汁: 香蕉酪梨鮮奶
水果或蔬菜榨成的果汁請儘量在空腹時喝，可以提高代謝功能，補充足夠能量。 體內潛在酵素有「消化酵素」和「代謝酵素」兩類。 當我們吃了食物，口腔或胃等器官會分泌「消化酵素」，分解食物養分，轉換為容易被身體吸收的形態。
減脂果汁 這會導致卵巢產生較少的雌激素和孕酮，最終導致缺乏雌激素與孕酮而閉經。 閉經亦有可能會引發其他的健康問題，例如增加骨質疏鬆的風險。 套餐的話，孫語霙認為果汁和汽水糖分太高、濃湯的主要成分都是精緻澱粉，容易造成脂肪囤積，如果要搭配飲料，無糖茶或氣泡水會比較理想。
減脂果汁: 排毒蔬果汁食譜2. 洋蔥番茄汁
高纖蔬果能排出腸道內的有害物質，且富含膳食纖維，可增加飽足感、控制體重；並含豐富的維生素C，能淨化血液、清除多餘脂肪，是減重的最佳幫手。 番石榴熱量低，且富含膳食纖維，易產生飽足感；其中所含的多酚，可降低澱粉的分解和葡萄糖的吸收，是適合減肥者選食的水果。 檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素；又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調整酸鹼平衡等多種功效，多吃檸檬可打造不易發胖的體質。
減脂果汁: 排毒蔬果汁食譜5. 金聖女果汁
若覺得飽足感不夠，可以進食少量較低脂的食物，千萬不要逞強，以免身體能量不夠喔！ 但其實只要跟著固定時間喝下蔬果汁，當中豐富的纖維也能夠提供飽足感和所需營養。 紅蘿蔔當中最出名的就是胡蘿蔔素，原來紅蘿蔔還蘊合維他命B、C、D、E、K、葉酸、鈣質等十多種營養素，營養指數非常高！ 它的植物纖維可以促進新陳代謝，抑制想吃甜食的慾望，防止脂肪堆積，配合蘋果及甜菜根食用，幫助排毒，解決便秘問題。 像是要吃鮭魚肚、鮭魚尾巴或是輪切都可以，鮭魚是一個不錯的選擇。
減脂果汁: 排毒蔬果汁食譜8. 牛油果蜂蜜乳酪
喝了鮮榨果汁後，常會有寒冷的感覺；不過，並不表示整個身體都受寒。 我在喝鮮榨果汁的初期，非常在意身體受寒的問題。 然而過了幾個月後，可能因為血液循環變好之故，覺得身體變暖和了。