身體深層部位的肌肉，稱為「深層肌肉（inner muscle）」。 大多數肥胖的人，平時就不常走路，但是，走路卻是克服肥胖最簡單的方法之一。 也許有人會質疑：「只要走路，就能瘦嗎？」倒不如說，輕鬆地運動，更能燃燒脂肪。 距今二十多年前，我始終為肥胖和便秘所苦，還有心律不整的毛病，身體狀況很差。 由於我父親和祖父都因心臟病而病倒，因此，心想，再這樣下去，不論我多麼努力工作，也會因心臟病發而早逝，無法享受餘生……。 基於這份危機意識，且為了解決運動不足的問題，我加入健身俱樂部。
蕭敦仁推薦可以遵循「532原則」，碳水化合物、脂肪和蛋白質攝取比例分別為5：3：2即可。 像是哈佛大學公共衛生學家追蹤43萬人25年的研究報告，就清楚顯示碳水化合物攝取量50%死亡率最低，反之，吃太多或太少對身體都不好。 生活中隱藏了很多澱粉，像是粟米仔就是蔬菜，粟米是澱粉，主要差別在於內含醣分比例不同，想健康瘦就先從澱粉開始認識。
減肥醫生: 【減肥】日本醫生靠綠茶咖啡月減13磅 營養師解構成效3類人不宜
會員，也是中華民國肥胖研究學會的減肥專科醫師。 在肥胖症的治療上已經有十年以上的經驗，超過千例成功的經驗。 本院減肥門診特別引進國外最新最健康的減肥觀念，採用有科學根據的減肥方法，並且使用衛生署核准的藥物，只要您有信心和毅力，景升診所之減肥門診一定可以幫助您在短時間內達成健康減肥的理想 。 皮下脂肪分成兩區，手臂和小腿只有淺層脂肪沒有深層脂肪，其他像是小腹、大腿和臀部都是有深層脂肪的部位。 了解是否有局部減肥的需求，可以用掐指試驗，淺層脂肪超過兩公分，深層脂肪超過4公分，就表示有局部肥胖的問題，可以考慮雷射溶脂局部。
每餐都加入番茄 若果在家中自製晚餐，可在餐中加入炒製番茄，如番茄炒蛋，加熱後的茄紅素更容易被人體吸收！ 而晚上吃番茄的好處更多，可能促進生長激素分泌，加強新陳代謝，減少晚餐吃下去的熱量不會在你睡覺的時間變成脂肪的機會。 想要達到快速減肥，很多時間都會採用節食的方法，包括不吸收脂肪、油分、澱粉質等等，可是減肥醫生提醒各位想瘦身的女士，節食減肥雖然快見效，但一旦回復正常飲食習慣之後，體重也會容易復胖，甚至比未減肥之前更肥。
減肥醫生: 想「減肥」先看減重醫生糾正你錯誤「減肥」觀！不能吃澱粉？要搭配運動？喝水也會胖？
日本減肥科醫生工藤孝文提出喝「綠茶咖啡」能幫助瘦身，並指這個喝法不只讓他的病人平均瘦下6.2公斤，亦有患者在無法運動的狀態，沒有改變飲食習慣下，飲用綠茶咖啡能減少腹部脂肪。 他自己也喝綠茶咖啡減肥，實測一年的體重變化，結果從92公斤減至67公斤，並出書分享如何飲「綠茶咖啡」月瘦6.2公斤。 不過不少減肥人士都沒有運動的習慣，若果每日都要做運動減肥的話，一定會十分辛苦，而減肥醫生就提出，減肥人士可以進行HIIT訓練，即高強度間歇性運動。 HIIT是務求讓身體在短時間內達到高強度運動的效果，通常每次HIIT的時間都只有10分鐘左右，但在這10分鐘便可以令心跳速度加快，達到做帶氧運動的效果。
很多人說減肥要“管住嘴、邁開腿”，這個確實是對的，因爲運動也能有助于祛除濕氣，但見效慢，也許需要個一兩年逐步恢複。 濕重的人如果想快速減肥，可以用中醫艾灸加針灸來治療，能夠快速健康地減肥。 其實，節食減肥容易複胖反彈的根本原因是因爲傷到了脾，脾主運化，當脾失健運時會導致人體新陳代謝受到影響，從而使多余的代謝産物不能及時排除體外而堆積成“贅肉”。 脾受傷了，就不能把濕氣排出體外，濕氣便堆積在體內，形成了贅肉。 以中醫角度來說，番茄屬性偏寒，尤其是生番茄不宜大量食用，避免引起腹瀉或腸胃不適，一天不宜吃超過兩個大番茄，怕番茄太寒宜煮熟再吃。
減肥醫生: 治療方式
削下來的牛蒡薄片鋪在篩子上，趁晴天時，日晒風乾。 夏天晒兩個小時、冬天晒三到四小時，晒到去除溼氣為止。 在烹調帶皮的蔬果時，一般都會建議「浸泡在醋水裡，去除澀味」，但是，牛蒡浸泡後所流出來的深色汁液，並非澀味的成分，而是皂苷。 由於牛蒡泡水後，會流失皂苷，因此，千萬不能泡水。 首先，到超市或蔬果店買兩根牛蒡，請務必購買沾有泥土的新鮮牛蒡。 先用溫水沖洗身體，沖完後，用較低的水溫沖洗頭部，再用更低的水溫沖洗肩膀。
如果一分鐘的心跳數是50次，一小時是3000次，一天即7萬2千次。 減肥醫生 以此類推，到達20億次的使用年限，是80歲，若跳動30億次，那就是120歲。 減肥醫生 心臟的功能就像幫浦，能讓輸送身體所需的氧氣和養分的血液，在體內循環不息。
減肥醫生: 減肥醫生開的減肥藥是什麼？
減肥醫生提出的生酮飲食法，是每餐吸收7成的脂肪、2成蛋白質、不超過半成的碳水化合物，高脂肪的飲食可以令身體以脂肪及醣作為燃料， 加快健康減肥的速度。 看到體重節節下降，相知很多女士都會滿心歡喜，可是減肥醫生指出，體重下降得太快，也會對身體造成傷害。 減肥醫生 有時看到有些女星或藝人因工作需要，而在一個月內減去幾十磅，其實這會對身體造成極大負擔，減肥醫生說，如果在一星期內減掉超過1公斤，或者在一個月內，減掉超過本身體重的5%，也都算是快速減肥。 很多女士覺得減肥只需要減磅、減脂，在體重上有所減少就已經覺得減肥成功，但有減肥醫生指出，要健康減肥，首先就要認識身體的基礎代謝率。
建議在聽取減肥醫生的詳解及建議之後，才決定這種消化酶抑制劑是否適合你使用。 網上還有另一位減肥醫生提出科學減肥法，其中一個要點就是盡量不要吃早餐。 這位減肥醫生提出，早上是人體最容易分泌胰島素的時間，如果在這段時間進食澱粉質和蛋白質，會比下午和晚上促進身體分泌出更多的胰島素，所以早上進食是最容易致肥！ 因此減肥醫生提議，想減肥成效明顯的話，就要避免吃早餐，以減少胰島素的分泌。 當BMI超過27.5，特別是出現因肥胖而產生的併發症，例如第二型糖尿病、血脂過高、睡眠窒息症、高血壓、膽結石或其他心血管疾病，減肥醫生就會考慮以處方減肥藥物配合飲食和運動，務求更快控制體重，防止因肥胖併發的徵狀惡化。 受美國食品及藥物管理局認可的減肥藥物有六種，當中五種是針對中樞神經，抑制飢餓感或加快接收飽肚感；還有一種就是俗稱的「排油丸」。
減肥醫生: 減肥醫生開的藥物是什麼？非法藥物令人心悸頭暈
減肥時如果只靠改善飲食，雖然會有一定成效，但如果同時配合運動，就可以令減肥的效果更加明顯！ 減肥醫生 減肥醫生亦有提出，運動對健康減肥人士來說相當重要，不但可以增加燃燒的脂肪數量，還可以提升身體代謝率，加快人體減肥的速度。 不過這位減肥醫生提出，早上是人體最容易分泌胰島素的時間，如果在這段時間進食澱粉質和蛋白質，會促進身體分泌出更多的胰島素，所以早上進食是最容易致肥！ 因此減肥醫生提議，如果可以不吃早餐的話，就盡量不吃，以減少胰島素的分泌。 減肥醫生 由於澱粉質會令血糖上升，增加胰島素的分泌，所以減肥醫生提出，可以利用高蛋白質的食物代替飯、麵等的主食，蛋白質有助肌肉的生成，提升身體的代謝率，增加燃燒脂肪的速度。 快速的減肥也容易導致後續的復胖，建議透過飲食控制、運動習慣的培養，若有需要可在醫師的建議下，配合減肥藥物或減肥療程，達到循序漸進、逐步瘦下來的目標，長久養成不再復胖的體質。
- 減肥醫生提出的生酮飲食法，是每餐吸收7成的脂肪、2成蛋白質、不超過半成的碳水化合物，高脂肪的飲食可以令身體以脂肪及醣作為燃料， 加快健康減肥的速度。
- 減肥醫生若想減肥成功，一周需有三天時間做「騙過腦部」運動。
- 無氧運動能夠增加肌肉量，幫助代謝提升；有氧運動則有助於減脂，二者都是有助於減肥的運動。
- Mandy解釋一般人能否在一年內，如工藤孝文醫生減去大量磅數達25公斤，需視乎本身的重量是否有空間下調。
- 相對於此，通勤或購物這類活動，多半是在走路，因此能消耗脂肪。
- 完全不吃澱粉可能會導致某些營養素、纖維質的缺乏，有可能會便秘、影響腸道、甚至皮膚變差。
在自體脂肪隆乳領域有傑出成績，屢屢受邀至美國、歐洲演講並進行技術交流。 【本報綜合報道】中國河南信陽一名駐村書記早年得知一名女童因白血病離世，於10年前立心成為骨髓捐獻者。 他近日配型成功後開始控制飲食、堅持運動，至上周一成功為一名16歲少年捐獻造血幹細胞，事隔多年終圓夢。
減肥醫生: 減肥科學重點5：高強度間歇性運動（英文：HIIT）
從出生直到死亡，心臟一天24小時、365天永不歇息，持續地運作。 另一方面，構成心臟的心肌細胞稱為「終末分化細胞」，在兒童期完成細胞分裂之後，就不再進行細胞分裂。 價錢就不貴，幾百蚊一個月，但醫生就不公開名了，以免有賣廣告之嫌。 到食左個早餐，就好飽，午餐都飽，但沒有其他網友所講的飽到食唔落，到現在為止，副作用只係反胃、口乾，其他就沒有了，今日仲驚口臭特登買左支漱口水返公司。 醫生講明有副作用的，副作用大小個人而定，可能出現的：易怒、心跳、手震、口臭、口乾、失眼、出暗瘡便秘。
