且精緻澱粉會移除大部分的纖維，但纖維可讓我們腸胃更有飽足感，帶來好菌，並幫助控制血糖。 假使僅吃移除纖維的精緻澱粉，會讓腸道更容易發炎。 您的身體將這些脂肪酸代謝為稱為類花生酸（Resolvins）和保護素（Protectin），具有抗發炎作用的的化合物。 莫雷諾建議我們可以多吃抗發炎食物，透過將飲食和生活習慣把身體調整成「抗發炎模式」。 不想傷口發炎，以及皮膚及肌肉更快速癒合，註冊中醫師鄭智仁建議，有傷口最好戒口，避免進食這3類食物直至痊癒。
常見的止痛藥例如普拿疼，不會傷胃但傷肝，而常見的消炎藥，例如克他服寧，則會傷胃。 痛風患者不宜吃含高普林的食物，例如貝類及動物內臟，吃過量可能有急性的痛風發作。 有腎衰竭問題的人士也不宜吃鉀離子高的食物，例如番薯、紅蘿蔔及奇異果等。 此外，偏食、壓力大及睡眠不足會影響免疫力平衡。 提議從食物中攝取足夠營養，不依賴營養補充劑，舉例吃三文魚除了可吸收Omega-3外，也有蛋白質、維他命及礦物質等，助身體提升免疫力。
消炎食物: 消炎調經去水腫：蓮蓬
在排除飲食信息缺失或先前診斷為心髒病、中風或癌症的參與者後，超過21萬名參與者被納入分析。 堅果含有α-亞麻酸，屬於高歐米茄3脂肪的類型，有利抗炎。 在调整了其他因素影响后，研究人员分析发现，较高的经验性饮食炎症模式（EDIP）评分，与心血管疾病发病风险增加有关。 含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。 南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。 因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
其实，炎症失控可能连累全身，损害健康，以下几种病症和炎症关系尤为密切。 相比于EDIP评分最低的1/5受试者，评分最高的1/5受试者，患心血管疾病的风险增加了38%，心脏病的风险增加了46%，以及中风风险增加了28%。 研究开始时，统计了受试者的身高、体重、吸烟状况、饮酒、心血管疾病家族史、运动量、血压和降脂、降压药物使用等情况。 按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。 乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
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酪梨可能是少數值得冠以超級食物之一，它們富含鉀、鎂、纖維和有益於心臟健康的單不飽和脂肪。 它們還含有類胡蘿蔔素（carotenoids）和維生素E（tocopherols），它們與降低癌症風險相關。 橘子是維生素C和鉀的極好來源，它們還含有纖維、鈣和葉酸。 橘子中的纖維和葉酸可能有助於保持心臟健康，而維生素C對免疫系統功能，結締組織牢固和健康的血管則至關重要。
黑巧克力：可可成分至少含 70% 以上且低糖的巧克力，許多人吃完稱它為美味、濃郁、令人感到滿足的代名詞。 人體會產生自然殺手細胞（natural killer cell, NK 細胞），有助於保持免疫系統正常運轉。 南非國寶茶是一種美味又健康的飲料，一種不含咖啡因的美味茶品，在非洲南部地區已經被飲用了好幾個世紀，已經成為世界各地最受歡迎的飲料。
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它們的作用會降低你患心臟病和癌症等疾病的風險 。 金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、橄榄油、坚果等富含ω-3脂肪酸，有助于降低体内炎症因子水平，还能抑制胆固醇沉积，从而预防心脑血管疾病、糖尿病发生，可降低患哮喘和关节炎的风险。 沒錯，我看完文獻的當下就是這樣，變成好像我寫了一篇廢文XD（真是可惡XD）。 但請大家也動腦思考，慢性疾病、乃至癌症，都是多重因素的貢獻，有大環境、有飲食、有生活型態，還有天生的基因。 甚至彼此有交互作用存在，比方說，帶有癌症基因的人還狂吃一堆致癌食物，這是會加強、促進癌細胞出現，沒錯吧？
炎症（inflammation）：具有血管系统的活体组织对损伤因子所发生的防御反应为炎症。 Vegan.rocks 提供有关营养、健康和福祉的易于理解且易于理解的知识，因此您可以就自己的健康做出最佳决策。 消炎食物 蕃茄（西红柿）红色多汁的蕃茄（西红柿）富含蕃茄红素，可以减轻身体和肺部的炎症。 煮熟的蕃茄比生蕃茄有更多的蕃茄红素，蕃茄汁也很有益。
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有關會引發輕度慢性發炎的多個生理狀態，將另闢篇幅一一介紹。 本文著重於闡明「人類可藉飲食來啟動抗發炎反應」的科學論述。 在食物缺乏的世代，吃的重要性在於攝取足夠的能量，以維持生命。
橘子是維生素 C 和鉀的極好來源，它們還含有纖維、鈣和葉酸。 橘子中的纖維和葉酸可能有助於保持心臟健康，而維生素 C 對免疫系統功能，結締組織牢固和健康的血管則至關重要。 橘子和橙汁是消炎飲食中的極佳添加物 ，無需將它當作早餐的食物，它可以是下午的點心，可以添加到各種菜餚和沙拉中。 据研究，慢性低度炎症会造成DNA损伤，从而可能导致癌症，如结肠癌、肺癌、胃癌、食道癌、乳腺癌等。 炎症在胆固醇增加和血栓形成方面扮演一个重要角色，与心脑血管疾病有很大关系。 消炎食物 Ω-3脂肪酸具有抗發炎作用，因此多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如沙丁魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚、鮪魚等青背深海魚類，有助於抗發炎。
消炎食物: 慢性發炎嚴重恐變致命疾病！專家推薦這八種食物對抗
然而值得注意的是，煮熟的蘑菇其抗發炎化合物顯著降低。 十字花科的蔬菜還有白花椰菜、抱子甘藍和羽衣甘藍。 消炎食物 研究表明，多吃十字花科蔬菜與降低患心臟病和癌症的風險有關，這可能與其所含抗氧化劑的抗炎作用有關。 虽然炎症能在受伤的时候保护我们，但大家可能不知道，慢性炎症是非常危险的，它是包括心脏病、癌症在内的致命疾病的诱因。
- 过度加工食品，如白面包、含糖饮料、沙拉酱和加工过的肉类，通常含有大量的糖、盐、高脂肪和反式脂肪酸，会引发身体的慢性炎症。
- 橘子是維生素C和鉀的極好來源，它們還含有纖維、鈣和葉酸。
- 薏米可與冬瓜、赤小豆一起熬湯，能清暑去濕；如與淮山和蓮子等食材同煮，則可加強健脾的作用，同時可養腎固精。
- 橄欖油富含對人體血管有益的單不飽和脂肪，並含有多酚，可作為抗氧化劑保護人體細胞。
- Jim Lau表示十字花科蔬菜含有比較高抗氧化劑同埋抗癌成分，而當中的西蘭花和椰菜花即使都是超級食物，它們的營養活性成分譜也不同。
- 出现粪便恶臭、便黄而黏、腹痛等时，可在医生指导下使用白头翁汤，它由黄连、白头翁、黄柏组成。
皮脂分泌較少、乾燥無光澤以及毛孔細小，並容易產生細小皺紋，不易出油但角質較厚，說算使用很滋潤的濕產品都沒有太大功效，反而愈補愈乾！ 消炎食物 其實只靠補水並不足夠，建議先溫和地去除老廢角質，讓肌膚回復健康狀態，然後再使用精華油補充肌膚失去的油份，讓肌膚重拾水油平衡。 高血糖會促進發炎，因此最好多吃全穀根莖類食物，少吃餅乾、麵包、白米飯等精製澱粉類食物。
消炎食物: 慢性發炎是身體大敵 營養師公開「抗炎飲食法」
它们引发高血糖，导致退行性疾病如冠心病、癌症和糖尿病。 消炎食物 最常见的有：白米、白面包、白面粉、面条，糕点、面食和饼干。 黃淑惠指出，痛風引起之關節痠痛，應減少食用動物性高普林食物，例如內臟、海鮮，而植物性高普林食物如豆類、香菇等，則不受限。 面對身體部位動輒出現的痠痛疲勞，靠食物調養也能有幫助嗎？ 專家提醒，選對食物可以有幫助，但選錯了食物可能讓身體更加不適。 新冠肺炎肆虐全球踏入第三年，香港已爆發第五波疫情，公眾須保持警惕。
亚麻籽油、菜子油、核桃油等植物油，菠菜、甘蓝等绿色蔬菜，也是富含欧米伽-3脂肪酸食物中的佼佼者。 而玉米油和其他食用油中所含的欧米伽-6不饱和脂肪酸会加重炎症。 漿果富含抗氧化物，對減少氧化應激、促進細胞再生很有幫助。 所有的水果都有助於抵抗炎症，因為它們的纖維含量很高。 菠蘿含有減少體內發炎和腫脹的酶，以及極其豐富的維他命C，保護免疫系統健康。 這種維生素的一個很好的來源是深綠色的蔬菜，如瑞士甜菜、菠菜，西蘭花和羽衣甘藍。
消炎食物: 慢性發炎疾病多！吃8種食物抗發炎遠疾病
青花菜中含有許多營養素，有豐富的維他命，也有身體需要的色胺酸（胺基酸中之一）及大量膳食纖維可幫助腸胃消化。 最近青花菜變得很受歡迎，不只是因為它含有維他命及纖維，更重要的是它具有抗炎、抗癌及抗心血管疾病的作用。 從青花菜中分離出來的幾種成分有幾種都具有抗氧化及抗發炎的功能，也有報告指出其具有抗癌作用。
總結來說，紅、腫、熱、痛是典型的發炎症狀，當我們身上出現這些症狀時，就代表身體正在發炎當中，最好留意一下發炎處的進展。 在生活中很多食物是可以达到消炎的作用，如苦瓜、西瓜以及大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、蘑菇等。 在一项关于地中海饮食的研究中，每天食用 1.7 盎司（50 毫升）橄榄油的人的 CRP 和其他几种炎症标志物显着降低.
消炎食物: 身體發炎好難受？17種抗發炎食物你一定要知道
含有丰富的复合碳水化合物、纤维、β-胡萝卜素、锰和维生素B6、维生素C。 蓝莓不但可以减少炎症，而且可以防止大脑老化，预防癌症以及老年痴呆。 最好吃有机蓝莓，因为蓝莓上面的农药很难洗干净。 Mae 食 存在的意義，是在忙碌的時代裡用簡單的圖文傳達正確的營養保健知識，幫助你/妳真正了解自己的需要，再進而做出選擇。
消炎食物: 健康學
我们把这种细菌或病毒入侵引起的炎症称为“急性炎症”，它来得快，去得也快。 這裡再補充一下，喝酒過量的話，會迫使細菌毒素移出大腸，進入體內循環，也有人稱此為「腸漏」，會引發更多身體發炎反應並破壞器官。 因此，雖然喝酒讓人放鬆心情舒暢，但還是要有所節制，請不要喝太多。 「血清素幫幫忙」由食品技師、藥師、心理師跨領域合作，創建豐富心理保健知識內容。 您好，我是本站的站長Ryan，如果我們精心撰寫的內容有幫助到您，歡迎分享及轉發給您的好友們，這是我們提供更多優質內容動力。
消炎食物: 炎症与焦虑和抑郁相关
另外，鮭魚也含有許多維生素及礦物質，其中維生素D能幫助增強免疫功能。 而且鮭魚的口感軟嫩，感冒時喉嚨不舒服也能輕鬆入口。 目前認為，吃一堆糖與肥胖、胰島素阻抗性、糖尿病、脂肪肝、癌症、慢性腎病變都有關係，可說是健康大敵，而且這種壞處並無法用「另一種好東西」來反制。
在一項關於地中海飲食的研究中，每天食用 50 毫升橄欖油的人的 CRP 和其他發炎標記物顯著降低 。 結合使用，可將薑黃素吸收率提高 2,000％ ，由此可知每天攝入 1 克薑黃素與胡椒鹼合用能顯著降低代謝症候群患者的發炎標記物 CRP 。 消炎食物 由於胡蘿蔔的卡路里含量低並且是纖維的良好來源，因此它們在必要時也可以幫助你減肥—這很重要，因為肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些癌症的危險因素。 血液是由血浆和血细胞构成，不论血浆还是血细胞，蛋白质都是它们重要的组成成分，在献血之后补充蛋白质是非常重要的。 而瘦肉中的蛋白质属于优质蛋白，加工烹饪简单，普及程度高，易被人体吸收。 同时，瘦肉中的血红素含量高，铁含量不仅丰富，而且属于易被人体吸收的二价铁。