干龙眼肉这种补血的食物，在民间可谓是非常的有名。 一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。 它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。 消炎食物第一名 會發現這篇研究，是因爲今年3月詹姆斯與團隊又分析了2018年的33萬人（總共18篇文獻），並發表在婦科腫瘤期刊。
有一項研究更發現，覆盆子中的抗氧化劑和其他成分能殺死90％的胃癌、結腸癌和乳腺癌細胞，結論是黑莓的抗炎和抗氧化特性可能會減慢並抑制多種癌症。 此外，覆盆子中的抗氧化劑，尤其是花青素，可以減少炎症和氧化作用。 均衡飲食，增加食材的多元性，攝取不同顏色的蔬果，好多人都明白，當中要加強注意的是多攝取食物中的微量元素，例如維他命C、維他命D及鋅等。 大多數人知道橙有維他命C，但奇異果及三色椒的維他命C更豐富。 西红柿富含维生素 消炎食物第一名 C、钾和番茄红素，这是一种具有令人印象深刻的抗炎特性的抗氧化剂。
消炎食物第一名: 消炎吃什么食物好
炎症是动脉粥样硬化和血栓形成的关键危险因素，是引致心脑血管病发生的危险因素。 而食物对人体炎症的影响，会引发心脑血管病发病风险。 哈佛大学这项研究表明，通过对食物的选择，多吃抗炎食物，少吃促炎食物，实际上是日常饮食的一种健康模式。 菠萝含有减少体内发炎和肿胀的酶，以及极其丰富的维他命C，保护免疫系统健康。 维生素E是保护身体免受促炎症因子影响的关键。
樱桃含有一种名为花青素的化学物质，它可以使浆果呈现蓝色和红色，并以与阿司匹林相同的方式对抗炎症。 意大利一项大型研究显示，每三天吃一平方米黑巧克力的人，与不吃巧克力的人相比，炎症相关蛋白的测量值明显较低。 其中豐沛的維他命E，可抑制皺紋產生或皮膚鬆弛，不過每天最多只能吃1個拳頭的未加工無鹽杏仁，多吃無益。 表面黃澄澄的熟透香蕉不僅風味迷人，口感柔軟外，有「美容維他命」之稱的維他命B群的含量尤其高，能夠促進人體皮膚代謝，維持肌膚水嫩健康。
消炎食物第一名: 炎症与焦虑和抑郁相关
這些含有豐富單元不飽和脂肪酸的成分，都具有改善發炎的效果。 消炎食物第一名 青花椰菜含有豐富的蘿蔔硫素（sulforaphane），這是一種抗氧化劑，可通過減少引起發炎的細胞因子和NF-κB的水平來對抗炎症。 蘿蔔硫素一直以來都被與降低罹癌風險的功效連結，此外還能預防退化性關節炎、活化免疫系統，啟動身體自癒力。
吃一些葡萄或桑椹或啜飲葡萄酒，能讓你攝取到白藜蘆醇，這種物質以與阿司匹林相同的方式抑制炎症酶，卻不會像阿司匹林一樣對胃產生刺激。 老一輩常說一句話：「薑辣嘴，蒜辣心。」大蒜是很刺激腸胃的，所以早上不能空腹吃蒜。 消炎食物第一名 經過一晚上，胃裡空空蕩蕩的，即使吃了一點早飯，胃可能還不夠充實，比較容易受到刺激。
消炎食物第一名: 天然消炎的食物
研究人员认为，这是因为蔓越莓汁中的一种成分可能会抑制细菌侵入膀胱壁。 消炎食物第一名 酪梨中豐富的維他命E，能防止細胞老化，此外，還有維生素C、B、亞麻油酸、類胡蘿蔔等營養成分，被稱為超級食物。 其實人體每一次呼吸都會形成氧化作用，同時產生活性氧，造成細胞死亡或變異，因此只要抑制體內的活性氧生成，就可達到抗老效果。 爆香時不可或缺的蒜、薑，像這類具有強烈氣味的食材中，富含一種叫作「大蒜素（allicin）」的成分，它可以有效對抗體內的活性氧，進而防止身體老化。
至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。 乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。 患者可在医生指导下使用复方马齿苋洗方，它由马齿苋、蒲公英、如意草、白矾等组成。 服用车前子、海金沙等组成的中药汤剂鱼败银海汤，或尿感宁冲剂、三金片等中成药，可治疗急慢性尿路感染所致的小便频急、灼热刺痛、尿黄、下腹胀痛等。
消炎食物第一名: 日本10大抗老食物 第一名竟是它
遵循抗發炎飲食是抵抗因過著不太健康的生活方式而引起的一些慢性發炎的一種方法。 如果你準備恢復健康飲食的道路，請嘗試以下17種營養豐富且完全適合抗發炎的超級食物。 消炎食物第一名 姜是最健康的香料之一，它含有豐富的生物活性化合物，對身體和大腦有益。
- 尤其過去一年，功能醫學對於薑黃素有所肯定，認為它是一種能夠協助肝臟解毒並具有抗發炎功能的有效成分，美國也有許多關於使用薑黃素的個案見證。
- 胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素，你的身體可以將其轉化為維生素A，這對健康至關重要，但它本身也是一種強大的抗氧化劑。
- 張亞琳營養師表示，若需要飲食營養諮詢，建議向醫院營養師及醫師諮詢，千萬勿聽信無醫學研究證實的偏方，不但無法得到抗發炎與減輕疼痛的效果，反而造成飲食不均衡、甚至營養不良等危險。
- 鳄梨提供各种有益的化合物，可以防止炎症，其含有的类胡萝卜素可降低患癌症的风险。
- Omega-3脂肪酸中的DHA是神經細胞膜中相當重要的成分，而人體要維持大腦神經傳導功能正常運作、運送營養並清除腦部細胞廢物，必須要有足夠的DHA。
人體的發炎反應分為兩種，一種是急性發炎，一種是慢性發炎。 急性的發炎反應是人體遇到傷害時進行修復的一個必要過程；但如果這個必要的發炎過程拖得太長太久了，就會發生「自體免疫疾病」。 消炎食物第一名 相信有不少人聽過這個詞，常常醫生在診斷了半天，無法歸咎出疾病成因時，就會說是你的免疫力失調、自體免疫能力出問題了。 而這類疾病的型態及發生率確實持續增高中，例如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡及牛皮癬（就是俗稱的乾癬）等，都是身體長期慢性發炎導致的問題。
消炎食物第一名: 消炎藥的天然替代品(第1種常被用到）
大蒜能抵抗細菌感染，它的作用類似於青黴素，特別是對於腸道細菌感染和傳染性的肺病有預防作用。 很多人在吃海鮮的時候，都會吃兩瓣生蒜，目的就是殺菌消毒。 人造食品添加劑如穀氨酸鈉（MSG）和阿巴斯甜可觸發炎症反應，影響患有類風濕關節炎等疾病的人群，而包裝食品通常含有人造食品添加劑。
鳄梨富含钾、镁、纤维和有益心脏健康的单不饱和脂肪。 它们还含有类胡萝卜素和生育酚，它们与降低患癌症的风险有关。 此外，鳄梨中的一种化合物可以减少新形成的皮肤细胞的炎症。 消炎的食物可以帮助我们的身体保护自己免受感染和伤害。