前羣為屈肌，有肱二頭肌、肱肌 和喙肱肌；後羣為伸肌，為肱三頭肌。 前臂肌位於尺、橈骨的周圍，多為長稜形肌，可分為前、後兩羣。 每塊肌肉都由許許多多的肌纖維組成，它們很結實，但長短懸殊。
橫膈膜擴張：橫膈膜會隨著胸腔從中心向外擴張的徑做出反應，這種一致性的向外擴張，對於活絡新陳代謝的肌肉運動非常重要。 這種情況是可以理解的，因為我們長年來不假思索做出的「自然」姿勢，其實是身體受到地心引力的擠壓與束縛，而倉促做出來的自我保護反應，結果反而害身體變得硬梆梆。 橫紋肌平滑肌 本書介紹的紓壓運動，就是要直接解決身體緊繃僵硬的問題，不過要使長期緊繃的身體放鬆談何容易。 直接量測筋膜腔室壓，並使其於血壓相比可能可以用於衡量嚴重程度。
橫紋肌平滑肌: 骨骼肌（Skeletal Muscle）
倫敦大轟炸造成許多壓傷患者，而這些患者又併發了腎損傷。 這些病例的研究協助闡明了橫紋肌溶解症的病理機轉。 ）處理患者的血液，腹膜透析則在腹腔內灌入透析液，之後再將透析液流出。
- 粗絲和細絲在肌原纖維內呈平行，規則的排列，在顯微鏡下呈現非常一致的明暗相間的橫紋。
- 心臟肌（Cardiac Muscles） 心臟肌只存在於心臟之中，不受意志支配，也不易疲勞。
- 本徵一旦確診，應及早切開減壓，防止肌肉和神經缺血壞死，切開減壓後應積極防治水、電解質失衡、高血鉀及腎衰、心律紊亂、休克等。
- 肌球蛋白的半衰期短，因此在疾病早期之外的診斷效益並不顯著，其在血液及尿液中的含量與腎損傷呈正相關。
平滑肌（smooth muscles）：主要構成人體內臟器官（心臟除外），如胃、腸、血管等的管壁。 橫紋肌溶解症的預後取決於原發病因和是否發生併發症。 併發急性腎損傷的創傷性橫紋肌溶解症有高達20%的死亡率。 進到加護病房治療的患者中，沒有急性腎損傷的患者死亡率約22%，腎功能受損的患者死亡率則高達59%。 因橫紋肌溶解導致持續性腎功能受損的患者，腎功能多能完全恢復。
橫紋肌平滑肌: 治療
血液透析用於治療橫紋肌溶解時需每日執行，相較之下，慢性肾脏病患者一星期僅需透析數次。 血液透析比血液過濾好的地方在於透析機器在一天內可以給多個人使用，且不需連續輸注抗凝剂；血液過濾移除血中大分子（如肌紅素）的效率雖然比血液透析高，但治療效果似乎沒有顯著的優勢。 橫紋肌平滑肌 腹膜透析較不適用於嚴重腹部創傷的病人，且效果可能比其他RRT差。 治療的主要目標為治療休克和保存腎功能，初始的治療方式為大量的靜脈輸液（通常為生理食鹽水，即重量百分濃度0.9%的氯化鈉溶液）。 弥散性血管内凝血（DIC）也是橫紋肌溶解症的併發症。
- 平滑肌（細胞）雖有如斧足類的閉殼肌和足系牽引肌等是由平行走向長纖維狀細胞（平滑肌纖維）所構成，但多數的平滑肌則是由長紡錘形（脊椎動物的內臟肌長不到1毫米）的單核細胞構成。
- 至於每個動作要重複做幾次，以及總共要花多少時間，一開始不妨先從最低次數做起，之後再視情況逐步增加次數或延長練習時間。
- 對某些理化刺激較敏感;消化管平滑肌對一些生物組織產物的刺激特別敏感。
- 肌原纖維之間含有大量線粒體、糖原以及少量脂滴，肌漿內還含有肌紅蛋白。
- 在人體，平滑肌分布在動脈和靜脈血管管壁、膀胱、子宮、男性和女性生殖道、消化道、呼吸道、眼睛的睫狀肌和虹膜。
- 此外，肌肉還有以下的特質： 收縮性（contractility）：指接受刺激後，肌肉有收縮（縮短）或施加張力的能力。
為了要讓胸腔的擴張狀態，一直保持到吐氣結束為止，後鋸肌必須持續收縮，且時間要比平常身體受到地心引力壓迫時的吐氣過程更長一些，這對後鋸肌的動作習性堪稱重大的改變。 本章之所以要討論呼吸，是因為呼吸與紓壓息息相關，因此呼吸也是紓壓運動的重要元素。 當身體受地心引力壓迫而變得僵硬時，呼吸就無法順暢，從而影響到身體的每個動作與站立姿勢。
橫紋肌平滑肌: 平滑肌細胞自律性
我們可以命令手指翻書，也可以命令雙腳走路，但我們無法叫胃腸不運動。 所以能夠根據人的意志隨意運動的骨骼肌又叫隨意肌；心肌和平滑肌不受自我意志的控制，故而又叫不隨意肌。 興奮性較低，收縮緩慢：消化管平滑肌的電興奮性較骨骼肌為低，完成一次收縮和舒張的時間比骨骼肌的長得多，且變異較大。 慢縮肌纖維（亦作紅肌肉纖維或 I 型肌纖維，Type I Fibers） 橫紋肌平滑肌 低強度耐力運動項目主要依賴這類肌纖維產生動作。
脊椎動物的平滑肌（內臟肌）一般受來自植物性神經系統的雙重神經支配，它們的神經末梢在肌肉細胞間形成神經網絡，有時還介有神經節細胞。 在平滑肌內興奮的傳導有各種形式，有的被認為是通過神經的（瞬膜），有的則是通過肌細胞間傳遞乃至合體細胞的連接（子宮），但速度常常是低的（2-3釐米/秒）。 在後一種情況下，證明有類似於橫紋肌峯電位的動作電位。 平滑肌纖維表面為肌膜，肌膜向下凹陷形成數量眾多的小凹（caveola）。 肌漿網發育很差，呈小管狀，位於肌膜下與小凹相鄰近。 核兩端的肌漿內含有線粒體、高爾基複合體和少量粗麪內質網以及較多的遊離核糖體，偶見脂滴。
橫紋肌平滑肌: 平滑肌細胞結構
包括血液系統腫瘤在內的惡性腫瘤以及包括艾滋病在內的免疫缺陷性疾病威脅着人類的健康和生命，全球每年因這些疾病死亡的人數超過千萬。 造血幹細胞移植是治療此類疾病的最有效方法，包括骨髓移植、外周血移植、臍帶血移植和免疫細胞移植等，其中骨髓移植的應用最為普遍。 （5）細胞呈圓柱狀肌細胞內有許多沿細胞長軸平行排列的細絲狀肌原纖維。
按其存在部位、結構和功能不同，可分為骨骼肌（或稱橫紋肌）、平滑肌和心肌三種。 橫紋肌平滑肌 肌細胞之間有少量的結締組織以及血管和神經，肌細胞呈長纖維形，又稱為肌纖維（muscle fiber）。 肌纖維的細胞膜稱肌膜（sarcolemma），細胞質稱肌漿（sarcoplasm），肌漿中有許多與細胞長軸相平行排列的肌絲，它們是肌纖維舒縮功能的主要物質基礎。
橫紋肌平滑肌: 肌肉燒壞了！小心「橫紋肌溶解症」5症狀 尿液呈可樂色
橫紋肌的生理特點是對刺激的反應快，收縮力量大，但消耗的能量也較大，故易於疲勞，收縮難以持久。 近年來的研究表明，當橫紋肌受傷後，位於橫紋肌表面的衞星細胞可進行分裂繁殖，演變為成肌細胞，轉變為肌細胞。 有實驗研究還認為，結締組織的某些細胞也可分化為成肌細胞，但尚有待進一步研究證實。 肌肉按形態可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌四類。 每塊肌肉按組織結構可分為肌質和肌腱兩部分。
首先，用冷水浸泡身體具有減少肌肉血液流動的作用，這個動作可能會減少新肌肉蛋白質的合成，同時，冷水浸泡還可以抑制或延遲衛星細胞於訓練活動後的變化，衛星細胞圍繞著肌肉纖維，並在肌肉生長中起關鍵作用。 一般我們習稱的「肌肉」指的就是骨骼肌，這種肌肉是以兩端的肌腱連結在骨骼上。 由於這種肌肉通常需要由大腦發出命令來控制，故稱為「隨意肌」；而將其肌肉解剖出來，在顯微鏡觀察之下，其肌纖維會呈現亮暗交錯的橫紋，因此又稱為「橫紋肌」。
橫紋肌平滑肌: 肌肉系統
平滑肌收縮和舒張的速度較慢，橫紋肌每次收縮大約是0.1秒，而平滑肌需要數秒，甚至數十秒。 橫紋肌平滑肌 時值（電刺激時約0.1秒）和潛伏期（0.2—1.0秒）也長。 容易產生刺激的總和，認為這是由於缺少肌管系統的緣故。 與作為應相性肌和運動肌的橫紋肌不同，平滑肌主要適應於作為緊張性肌和保持肌的機能。
橫紋肌和平滑肌的主要區別在於橫紋肌組織具有肌小節，而平滑肌組織則沒有。 所有橫紋肌都附著在骨骼的某個部位，而平滑肌則是組成中空器官，例如腸道或血管，並未附著於骨骼。 橫紋肌的纖維呈圓柱狀，末端呈鈍頭，而平滑肌的纖維為紡錘狀，末端呈錐形。 另外兩個可以區分橫紋肌與平滑肌的特徵是橫紋肌細胞具有較多的粒線體、有多核細胞，平滑肌則都是單核細胞。
橫紋肌平滑肌: 單位（single-unit）平滑肌
平滑肌(smooth muscle，plain muscle)即無紋肌（non-striated muscle）的通稱。 平滑肌除作為無脊椎動物的軀體肌而有廣泛分布外，在脊椎動物除心肌之外而大部分內臟肌也是由平滑肌組成的。 雖有如斧足類的閉殼肌和足系牽引肌等是由平行走向長纖維狀細胞（平滑肌纖維）所構成，但多數的平滑肌則是由長紡錘形（脊椎動物的內臟肌長不到1毫米）的單核細胞構成。 它不構成獨立的器官，而只是成為構成體壁和內臟壁的因素（肌層）。 其細胞實質僅由相當於橫紋肌的向異性物質組成，整體表現同樣的雙折射。 橫紋肌平滑肌 作為收縮物質的肌動球蛋白和橫紋肌大致相同，但含量少，肌動蛋白細絲和肌球蛋白細絲間的相互排列缺乏規律性。
如何將頭部擺放在正確的位置，以便使頭顱底部有足夠的空間，方法是盡量拉開頭顱至恥骨聯合的距離。 娜芙蒂蒂皇后的頭向前傾，並非理想的姿勢，想要展現美好儀態的女性不妨像下圖一樣，在頭上頂一本書練習身體的平衡。 或許有人會認為這麼做簡直是大開倒車，但它的確能夠使中軸骨獲得解放、伸長與強化，讓肩膀、胸腔及呼吸全都受益。 本章介紹的每個紓壓運動招式，其核心要素是紓壓式呼吸，且頭部的位置格外重要：要將後腦的枕部，也就是所謂的後腦勺，從頸椎後側的凸起處往上拉提，頭部要這樣擺放（見上圖），使頭骨與尾骨之間的距離盡量拉開來。 紓壓運動特別重視以下三點：後腦勺從頸部上抬、橫膈膜呼吸（腹式呼吸），以及腹部伸長緊實。