工程師學會會長卜國明指出，過去數年專業工程師出現人才流失情況，但相比其他行業不算嚴重，目前「要走的都已經走了」，相信流失情況會轉趨穩定。 根據建造業議會的數據再按比例推算，未來5年本港工程師短缺數目將達3000人。 坐姿，左腳(患側腿)盤腿在右腳大腿上，右膝呈90度踩地，雙肘支撐在左膝，背部挺直並往前傾，直至左側臀部肌肉有拉扯感為止，停留15秒，重複5次(左右交替)。 梨狀肌症候群伸展 3患者體位如前，用患側拇指的指腹在環跳穴處進行由輕而重，再由重而輕地按揉l—3分鐘，以局部感到酸脹、發熱、舒適為度。
梨狀肌下方有許多神經通過，其中包括坐骨神經，因此當梨狀肌受傷或是發炎時，會有下肢痠麻的狀況，而其也可能影響到脊椎神經，造成腰部或其他肌肉部位的不適。 直腿抬高在60°以前出現疼痛為試驗陽性，因為梨狀肌被拉長至緊張狀態，使損傷的梨狀肌對坐骨神經的壓迫刺激更加嚴重，所以疼痛明顯，但超過60°以後，梨狀肌不再被繼續拉長，疼痛反而減輕。 另外，除了直腿抬高試驗外，還要做梨狀肌緊張試驗。 患者可感覺疼痛位置較深，放散時主要向同側下肢的後面或後外側，有的還會伴有小腿外側麻木、會陰部不適等。 疼痛嚴重的可訴說臀部呈現「刀割樣」或「灼燒樣」的疼痛，雙腿屈曲困難，雙膝跪臥，夜間睡眠困難。 大小便、咳嗽、打噴嚏等因為能增加腹壓而使患側肢體的竄痛感加重。
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有了超音波導引，不僅更能確定療效、也能避免許多併發症，還能根據注射中病人的反應做進一步診斷。 根據一篇國際期刊的研究，約85%的病人在注射1次後即獲得明顯改善。 物理治療、口服藥物：屬於第一線治療，物理治療包括微波、干擾波、超音波等儀器治療；口服藥物包含消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑等。
熱河診所設有媲美醫學中心等級的醫療設備，執業數十年的醫療團隊，採用精密檢測儀器，精準掌握、分析病灶、並精準治療，恢復患部機能，緩解疼痛不適。 如果骨盆無法保持與地面平行，大腿可離開地面，在大腿下方墊瑜珈磚、厚毛巾(紅色方框區域)，重點在於保持骨盆不歪斜。 舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的有氧舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體課教室中盡情享受有氧舞蹈的樂趣。 梨狀肌症候群伸展 可以想成如果都是去好市多採購，館長可以輕鬆的把貨物都搬上車，但一般OL，搬完隔天就腰酸背痛，差別就是肌肉力量。 對猛男館長來說可能100公斤都在負荷範圍，而對OL來說，10公斤已經很重了。 由於大多數疼症都包括某種類型的炎症，因此處方非類固醇消炎藥 ，例如布洛芬或萘普生，可能有助於減輕受影響區域的炎症。
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復健期可透過物理治療儀器進行深層熱療，並應進行適當運動治療，包括梨狀肌及臀肌群的伸展牽拉治療、核心肌群訓練、改善薦髂關節活動度等，以強化骨盆與臀肌的穩定性與耐力。 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】新冠疫情升溫，大部份民眾待在室內的時間變多了，而現代人的生活習慣多為久坐，若加上有習慣性翹腳或椅子過硬的情形，就很容易罹患所謂的「梨狀肌症候群」，出現臀部疼痛症狀，嚴重還可能引發坐骨神經痛。 物理治療師教大家居家做3招簡易運動，像是使用硬式網球，即可消除肌肉的激痛點，有助改善梨狀肌症候群帶來的不適。 梨狀肌是位於臀大肌最深處與掌管大腿活動度的肌群，疼痛起來跟坐骨神經痛有點類似，常見問題為久坐、關節活動度不佳、翹二郎腿與關節活動太頻繁造成梨狀肌症候群。
- 久坐是上班族的健康大敵，坐姿不正確不只會腰酸背痛，還有可能引發梨狀肌症候群，造成臀部疼痛，甚至一路延伸到腳底，嚴重時連走路都會跛腳，為了避免這種情況發生，快來學習如何預防與舒緩。
- 梨狀肌的受傷原因是由於太過於緊繃，而壓迫到下方的坐骨神經，症狀越嚴重，臀部、腰部和下肢有麻麻痠痛的感覺也會越明顯，這時可以伸展梨狀肌和周圍的肌肉，減少緊繃感。
- 〔健康頻道／綜合報導〕大部分民眾都知道久坐傷身，但總有塞車、開會等不可避免的情況發生，為此應先訓練自己久坐能力。
- 芭蕾舞者双膝外张掂脚尖行进，也都是靠双侧梨状肌收缩来完成；另外需要行进急停转换方向的运动，也会使用到梨状肌，也较容易会有梨状肌症候群。
- 坐骨神經是一條又粗又長的神經線，從下背部經過臀部到大腿，坐骨神經經過臀部時，會經過梨狀肌本身，因此，當梨狀肌變得發炎腫脹伴隨緊繃時，會壓迫到底骨的坐骨神經，引發患者屁股、髖部附近疼痛、麻木。
- 不易克服的原因往往來自於臀肌、腿後肌群過緊，這也是多數要訓練坐久能力的人，需要優先克服的事情。
- （3）在臀部梨狀肌體表投影區，順其走向施用擦法，以熱力度。
想要預防與改善就從根本的運動事前暖身、正確訓練/健身安排、運動後緩和來預防梨狀肌症候群。 若太嚴重可能需要開刀或是吃肌肉鬆弛劑，消炎給與改善。 在對症下藥及積極復健後，王小姐的疼痛在短時間內即改善近九成。 新冠疫情升溫，大部份民眾待在室內的時間變多了，而現代人的生活習慣多為久坐，若加上有習慣性翹腳或椅子過硬的情形，就很容易罹患所謂的「梨狀肌症候群」，出現臀部疼痛症狀，嚴重還可能引發坐骨神經痛。 一般都會說肌肉拉傷，不過梨狀肌受傷所產生的症狀，特別會稱為梨狀肌「症候群」，是因為下方有「坐骨神經」通過（部份神經是穿過肌肉），會有類似坐骨神經壓迫的狀況產生，又被稱為「假性坐骨神經痛」。 最常見的症狀包括臀部的中間深處隱隱作痛、大腿後側和足部產生灼熱感、髖關節活動範圍縮小、上樓梯或久坐後疼痛加重，以及情況會時好時壞，反覆發作。
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而坐骨神經的覆蓋範圍剛好經過梨狀肌下方，因此若果梨狀肌呈現繃緊、拉傷、發炎等不良症狀，便有機會磨擦或拉扯到坐骨神經，神經線受剌激後便會引發坐骨神經痛的症狀。 梨狀肌症候群伸展 前陣子就有一位江小姐來求診，她的腰與臀部深處疼痛持續快兩年，有時痛感還會蔓延至大腿，若穿高跟鞋，疼痛會更加劇，嚴重時痛到早上起床時都要吃止痛藥緩解。 先針灸環跳、承扶、委中等穴位，治療5-6天便有所改善。 其實簡單利用按摩球可以幫助舒緩梨狀肌的痠痛症狀，這邊提供三種不同的伸展動作和利用按摩球放鬆梨狀肌的按摩方法，如下圖，每個動作進行大約一分鐘，輪流進行2-4次之後，最後用按摩球進行放鬆。
借助超音波導引，將增生藥劑（自體血小板、修復消腫藥）注射至受損神經周邊，解除神經的壓迫，也能使神經更穩定，減少其他組織的破壞，及不易發炎。 體外震波以雙層壓電晶體產生高能震波，經特殊介質，聚集在需要治療的骨骼及軟組織上，藉由重複震盪方式，增進軟組織細胞代謝循環，軟化僵硬組織，使組織恢復血液供給，促進鈣化組織的再吸收、促進循環修復及組織再生。 PRP是用自體的血液分離製成高濃度的生長因子，所以沒有排斥、傳染病或是激發自身腫瘤等風險，精準注射至梨狀肌及鄰近的薦髂關節和腰薦椎韌帶，是高安全性治療方式。 利用震波的短時間上升的高壓來打到患部，藉由重複震盪方式，軟化纖維硬化的肌纖維及神經受體，重新啟動修復機制，達到止痛和刺激細胞修復的效果。 接著收其中一隻後腳彎曲到腹部下方，雙手繼續撐地保持平衡，讓上半身往下壓，感覺曲腿那側臀部後方的拉筋。
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一般透过休息与保守治疗後，约有八成的患者症状改善可达70%以上。 如果病患对药物及物理治疗的疗效不佳，则可以考虑局部注射微量类固醇加麻醉剂，通常效果不错。 若是对於类固醇有疑虑，针灸治疗的效果也不输类固醇注射。 患者侧躺，患侧在上，髋部弯曲60度，膝关节弯曲90度，膝部放在床面，要求患者将患侧膝盖抬离床面，若患者有梨状肌症候群时，臀部深处疼痛会被诱发。
此外，梨狀肌症候群還應該和其他造成乾性坐骨神經痛的疾病相鑒別，如臀部膿腫、坐骨神經鞘膜瘤等病。 梨狀肌症候群伸展 梨狀肌是我們臀部的一條橫向肌肉群，從薦椎的內緣橫向地一直連到大股骨大轉子的前上方。 這條肌肉的下緣或內側剛好就有坐骨神經通過，所以在肌肉發炎腫脹時，有可能壓迫、刺激到坐骨神經。
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若有以上情況，建議您盡快諮詢專業醫師，不要錯過治療的黃金時期。 若以疼痛的方式加以區別，梨狀肌症候群臀部的疼痛感大於腰部，較不會影響小腿，不會有皮膚麻木或肌肉萎縮等現象；可透過直抬腿試驗，讓患者躺於平坦面，將大腿向上伸直，若沒有疼痛狀況，即可懷疑是梨狀肌症候群所造成。 而最為準確區分的方式，仍是X光、電腦斷層、核磁共振等影像顯示做進一步的確認。 梨狀肌症候群伸展 「怎麼感覺痛痛的⋯⋯」當遇到屁股深處痠痛、腿部麻麻的狀況時，通常第一時間都會聯想到「坐骨神經痛」，誤以為椎間盤突出所造成的，但其實也有可能是假性的坐骨神經痛，也就是梨狀肌症候群。 小編稍微算了一下，自己每天平均坐著的時間居然比躺著還要多！