陽虛體質則時常身體產熱不足，容易手腳冰冷，飲食方面就適合甘溫益氣的黃色食物，以及補益氣血的紅色食物，例如牛肉、辣椒、核桃等。 【食物養生】，是應用食物的營養來防止疾病，促進健康長壽，以食物配合藥物，促使身體，無病防病、病後調養、病時輔助治療。 其實，「多吃蔬菜好健康」是個大誤會，要配合自己的體質、選擇對的蔬菜吃才有益！
‧偏濕性體質：身體內濕氣較重、水分比較多、容易浮腫、腹瀉、筋骨痠痛、下痢、多痰、嘔氣。 適合吃平性、可以祛除濕氣的食物。 此類型的人陰陽平衡且協調，體質沒有明顯偏寒或燥熱性。 氣血平盛流暢、抵抗力強、身體各項功能平衡且協調。 中醫 體質量表，歡迎檢測中醫體質的辨識（一）中醫診斷學裡將疾病分為八大類：陰、陽、表、裏、虛、實、寒、熱，統稱八綱辨證。
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多有痛証、出血症狀或異常增生，容易煩躁、健忘、性情急躁。 痰濕體質的人體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。 容易出汗，經常感覺肢體酸困沉重，或經常感覺臉上一層油。
特稟體質的人群常有衛氣不固，肝腎不足的表現。 在調治時可結合補氣、補益肝腎的食物。 常見表現：平素語音低弱， 氣短懶言， 容易疲乏， 精神不振， 易出汗， 舌淡紅， 舌邊有齒痕， 脈弱。 在中醫來說，中年以上的人因為老化的關係，腎水比較消耗，通常會比較傾向於陽虛的體質。 所以如果評估自己比較容易怕冷、容易腳痠、膝關節不好，比較缺血、臉色蒼白，偶爾可以吃點熱補；但是虛不受補，吃要適量，不要吃太多，否則吃太多反而容易不舒服。
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中午保持一定的午休時間，即使只有10分鐘，也有很好的效果。 要避免熬夜、劇烈運動，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。 穴位按摩選擇腳底的「湧泉」與腳踝的「太溪」進行保健按摩，以滋陰補腎，清虛熱。 以下為各體質的主要特徵，各位讀者可依自己的身體狀況，快速分辨自己是哪一種體質，並且在方框內打勾，以數量較多者為主，即可選擇最適合自己的調養方法，但仍應以專業醫師判斷為主。 我身體從小就問題不斷，不但鼻子過敏，青春時期也常常經痛。
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- 陰虛質 體形偏瘦，手足心熱，口乾，鼻微乾燥，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。
- 中醫的「濕」有纏綿不易去除的特質，導致白帶在治療上無法快速根治，而且容易反覆發作，所以病患必須有恆心，並且設法改善體質因素，才可獲得療效。
- 少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
- 注意，現實中大多是多種體質表現，例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。
在中醫來說，中年以上的人因為老化的關係，腎水比較消耗，通常會比較傾向於陽虛的體質，所以如果評估自己比較容易怕冷、容易腳痠、膝關節不好，比較缺血、臉色蒼白，偶爾可以吃點熱補。 中醫體質檢測線上 大、小二便是人體新陳代謝中排除廢物的主要形式，大便排泄受五臟功能調控，如五臟功能良好，排便也會正常。 中醫體質檢測線上 至於小便，是人體水液代謝的最後步驟，與脾、腎、大腸、小腸、膀胱等有密切的關係，所以，排便能反應身體五臟六腑的機能及氣血是否失調。 有些人一年四季仍會穿著長袖衣物，他們不怕熱，甚至沒有出汗； 在寒冷冬季會怕冷，是由於體內津液不足，陽氣不足所引致，身體汗孔被寒氣堵塞，不能調節排汗，屬「脾虛」和「陽虛」體質人士。
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〔健康頻道／綜合報導〕現代人重養生，但你知道自己的體質，該怎麼吃才健康嗎？ 中醫體質檢測線上 翰醫堂中醫診所醫師，建立一個《五行體質檢測網》，可以透過填答問卷，檢測出自己的體質屬於哪一種，並分析人格特質、可能的肥胖原因與症狀、容易得的疾病，提出養生要點、飲食調養。 氣虛體質的人是「虛證」，症狀有呼吸氣短，神疲乏力，懶得講話，講話的聲音比較小聲，臉色白沒有光澤，東西吃得少且消化差，容易流汗。 痰濕體質的人是「實證」，症狀有全身無力，肥胖，易胖體質，兩腿很重，小腿腫脹感，口水多，不口渴，痰多，大便粘馬桶，皮膚濕疹，婦女白帶多，健康檢查有脂肪肝，或高脂血症的問題，舌苔很厚。 所以提不起精神有可能是氣虛，也有可能是濕氣重，必須再看看其他伴隨的症狀才可以判定。 也有些人他是「本虛標實」，那是因為脾氣虛而導致濕氣產生，這時就兩者兼具了。
中醫根據個人身體特徵、常見表現、心理特徵、發病傾向…等等，幾方面來將人的體質歸類。 如坐著不動仍流汗不停，屬於「自汗」症狀。 意思是人體在沒有外界環境的影響下，身體異常出汗，稍作活動，出汗情況則加重。 因氣不足，無法有效管理汗孔功能。 在中醫學角度上，體質可分為「先天」及「後天」形成。
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內因則是先天遺傳、飲食習慣和個性，每個人有不同的先天遺傳；再加上各人的飲食偏好，酸甜苦辣、油膩、生冷，以及性情的溫和、急躁等，又形成了各種後天體質。 每個人的體質來自遺傳、並受後天飲食、作息和環境影響，有的人先天體質好，錯誤飲食或作息危害身體的時間較慢；如果體質不好，錯誤飲食作息影響身體的速度會加快。 3 常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵。 中醫體質分以下九種：血淤體質、特稟體質、氣郁體質、平和體質、濕熱體質、痰濕體質、氣虛體質、陰虛體質、陽虛體質。 每個人所處的環境不同， 日常生活不同， 體質也不同， 認清自己的體質， 才能對症下藥。
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睡前避免飲茶、咖啡等具有提神醒腦作用的飲料。 中醫認為此類人養生原則以清熱利濕為主。 濕熱的人宜保持居住環境乾燥通風，培養良好、規律的生活習慣，避免長期熬夜。
再者，又藉由「五運六氣」，我們可以推斷出現在及未來每一年、每個月的氣候特性，若再搭配上個人的先、後天體質，就能夠精準地預測出每個人在哪一年中，身體機能的運作如何，容易好發什麼疾病。 了解之後再經過適當補養，就能夠有效預防疾病的發生。 中醫體質檢測線上 根據中國人四千多年的統計及經驗法則，每一個人在出生的那一刻，就因氣候的因素而決定了先天較弱的器官是五臟（心、肝、脾、肺、腎）中的哪幾個（即弱臟）。 而這些弱臟若沒有經過後天的補養和調理，很容易就罹患某些特定疾病。 所以，想知道自己可能會生什麼病，只要知道自己的弱臟是那些部位就能預測出五、六成。 基本健康體格檢查計劃是一個較全面的身體檢查，包括基本體格、血液學分析、血脂、肝功能、腎功能等健康檢查。
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造成身體濕氣重的原因有很多，有「外濕」和「內濕」。 外濕是外在環境濕氣重造成的，內濕是自己代謝濕的能力出了問體。 少喝冰飲很好，這樣阻斷寒濕進入人體，人體會較健康。 但是如果其他生活習慣不好，例如居住的環境較潮濕、不通風，或是自己懶得運動，這些也會讓自己濕氣變重。 中醫體質檢測線上 所以除了少喝冷飲之外，還要繼續尋找濕氣重的原因，並且努力進行改善。 每個人一天可以排便1∼2次是最理想的狀態，如果三天以上才排一次便，那就是便秘了。
本書除了教導穴道按摩以及倡導食用除濕效果佳的中藥材之外，最重要的是從平日的飲食上去著手去濕。 四十五道湯品和茶飲，吃出最佳的去濕效果。 針對濕氣病症的七種類型：暑濕較重、腸胃濕氣較重、除濕去脂、痰濕較重、利濕排毒、濕氣重易水腫、白帶，都有對症的湯品和茶飲。 氣味苦、無毒、性寒，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。 由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。 可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。
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- 由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。
- 毛細孔開而多汗，汗出過多，此為傷津，傷津會見到口渴、唇乾口燥、大便乾硬、尿黃、心煩、躁亂等症。
- 飲食藥膳｜食用養陰清熱的食物，如牛奶、牡蠣、鴨肉、豆腐、銀耳、豬皮、芝麻等。
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- 檢測後如果是熱性體質的人，適合多吃各類蔬菜，少數溫熱性蔬菜則要少吃；如果是寒性體質的人，則適合多吃溫熱性及平性的蔬菜或烹煮過的蔬菜，生吃蔬菜（生菜沙拉）及喝蔬果汁則一次量不可太多。
- 飲食藥膳｜須補氣調養，如牛肉、雞肉、豬肉、小米、黃豆、扁豆、胡蘿蔔、蝦、蘑菇、紅棗、桂圓、蜂蜜等這些食物都有很好的健脾益氣作用。
我的精神也比哥哥、姊姊差，容易感到疲倦、嗜睡，喜歡用厚重棉被把自己裹在被窩裡睡覺，只留鼻子呼吸透氣。 服務範圍：僅包括家庭醫學專科醫生視像會診服務，不包括處方藥物、醫療服務、病假紙、轉介信及其他相關醫療文件。 香港中醫骨傷學會慈善基金宣布，由即日至3月31日推出「同心抗疫中醫義診活動」。 當中專門為為非緊急及非重症的新冠患者遙距診症，費用全免。 常見症狀：精神恍惚，心神不寧，多疑易驚，悲憂善哭，喜怒無常。 中醫體質檢測線上 咽喉常覺有異物感，吞之不下，吐之不出。