最好是經過專人指導的訓練會比較好，重量訓練最主要就是要降低不必要的脂肪、增強肌耐力，且能維持良好的新陳代謝與血液循環。 如果訓練的不恰當，反倒可能把脂肪囤積導致更難瘦喔。 雖然坊間會有很多口耳相傳的有效秘方或醫生，但如果沒有執照就是違法，日後若有醫療糾紛會很麻煩，得不償失，在選擇診所前一定要好好考慮。
「脾胃虛寒」多見於膚白體胖的人士，雙眼瞼較易浮腫、大便質軟甚或容易腹瀉便溏等均屬脾胃虛寒的表現。 節食人士進食過少澱粉質，營養失衡而致氣血生化不足，亦容易導致血壓偏低或頭暈的症狀。 中醫減肥推薦 曉芬說，以前吃東西都亂吃，現在已經學會控制總熱量了。
中醫減肥推薦: 埋線減肥雖然屬於侵入性的療程，但是早已脫離傳統針灸療程時間長的缺點，在治療上也屬較溫和的療程，無須擔心對身體有太過強烈的副作用，讓減肥不再只是反覆、痛苦又無法達成的目標，而是能同時實現健康與美的平衡，成為更理想的自己。
一般一次療程大約30分鐘（會因埋線盤數稍有不同），相對針灸常常一躺就是1小時，而且埋線療程時間短、療效卻不減，維持效果的時間也較長，讓減肥更高效省力。 埋線，顧名思義就是將線埋進人體內，使用可經人體組織吸收的「羊腸線」，藉由埋在穴位的方式持續刺激經絡、穴道，身體也會隨著時間開始變化，例如代謝循環增強、基礎代謝率及免疫力提高等等。 中醫減肥推薦 中醫師於治療病友便秘的病徵以前會先區別便秘的類型為何，因為中醫師會基於病友的體質來推薦合適的方式再執行治療。
而在烹調方法方面，桂醫師建議大家應少用油炸或烤焗的方式，因為油炸較為肥膩，而烤焗則燥熱，多吃會影響脾胃消化之功能。 相反，大家可多利用蒸、煮、涼拌、燉等少油方式烹調，並多用新鮮材料替代加工食品。 推拿減肥是在人體體表循著經絡的走向，進行重點刺激，調理臟腑功能、消除異常饑餓感和疲勞感，改善微循環、平衡陰陽，使體內多餘脂肪加速分解代謝轉化成能量，從而達到減肥瘦身的目的。 「水瘀交結型」肥胖，與心臟功能關係密切。 心臟血量不夠，其中一個病機是心火過旺，耗損心血。
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每個人的體質和病因都有所不同，根據自身情況來調養身體才能達到治本的功效，打造易瘦體質與苗條體態。 針灸也是類似埋線的原理，專找中醫學的經絡穴道來針灸治療，透過刺激穴道來達到調節的功能。 針灸減肥方很多，但最常見的是體針法和耳針法，通常要維持半年的療程，效果才能鞏固。 這是最基本的中醫減重方式，按時用藥並搭配醫師開的飲食菜單，通常都能幫助體重下降，依每個人體質不同，會有不同的成果。
◆ 任何手術或療程皆有其風險，本案例與內文僅供參考，並非每個人都適合，實際狀況仍由醫師當面進行諮詢評估。 我們有義務提供療程資訊，並不具有可以取代醫師、護理師或其他專業醫護人員專業意見以及治療效益。 正確嘅食物，能夠改善鍾意水濕積聚問題，就能夠令到身體重新吸收應有嘅營養，得到滋潤，抗衰老，改善新陳代謝，令到身體年齡變得年輕，同時控制體重。 隨著人們生活環境和經濟能力的進步，各式各樣的食物都可隨時買得到食得到，肥胖症亦因而變成了越趨普遍的疾病。 體脂過高，引起糖尿病、高血壓、血管硬化的風險亦大大提高，所以人們不容忽視，是時候介紹大家進行中醫減肥療程了。 雖然，肥胖在古代文獻中記載甚少，但其實中醫在減重的思維上，採取的依舊是「辨證論治」。
中醫減肥推薦: 埋線減肥的原理是什麼？
桂醫師建議大家可一日三餐，不吃宵夜點心，三餐需定時定量，不能過飢過飽。 而且養成每天排便的習慣，保持腸通通暢，也可幫助減肥。 國民健康署建議上班族的午餐搭配技巧、營養分配和每餐食物份量：「豆魚蛋肉總量不超過一掌心，飯跟蔬菜一樣多，菜比水果多一點。」澱粉類主食不宜超過一碗（150g）、至少1.5份並且兩種以上的蔬菜、最好再加一份水果。 且魚肉和海鮮會優於雞肉、以及豬肉、牛肉等紅肉。 中醫減肥推薦 泰興中醫團隊秉持為民眾身心健康把關原則，嚴選上等中藥材，來源皆為cGMP大藥廠，原料皆不含農藥、重金屬殘留。 診斷上本團隊以中醫『望、聞、問、切』，結合西醫生理病理。
東方中醫嘅減肥，主要係運用一種「醫食同源」嘅概念。 中醫減肥唔會好似西醫減肥一樣，計算卡路里，反而，佢會留意你食咗乜嘢食物，食嘅食物種性質啱唔啱。 亂咁節食，一知半解亂咁學人整detox water，胡亂購買網上不明來歷泰國減肥禁藥，或亂咁參HIFU減肥高能量聚焦、RF射頻爆脂、coolsculping冷凍溶脂療程。 連自己做咗乜嘢treatment都唔知。 晚餐吃得少，必須適當控制主糧食和糖類、脂肪類，如花生、核桃、芝麻及各種油炸類食物。
中醫減肥推薦: 過量食用寒性水果 穴位敷貼減效
《黃帝內經》云：「久臥傷氣；久坐傷肉。」缺乏運動會阻礙人體氣血正常運行，無法將食物轉化成人體可用的能量，這又會跟上述的病因相輔相成，不停地吃進去，卻耗用的少，就出現能量過剩而轉化成脂肪的問題。 這些均為我們推介的中醫減肥療程中所針對的問題。 一味的節食造成身體的不適，你的減重註定要失敗，切記減重最好的方法，是多管其下，而不是靠單一方法減重，都會造成身體過大的負擔。 另外在停滯期的這段時間，更應該回頭想想，是不是哪個環節做的還不夠，造成體重的減輕變慢了。 是新陳代謝變慢呢，還是飲食，運動的方式還需要再調整，這時候，絕對不是自怨自艾，或者放棄，所謂的階梯式減重法就是正視停滯期的存在，一步一步的減輕體重，一關一關的突破停滯期的限制，自然的達到最理想的體重。 超人氣減肥中醫，現任宜民時尚中醫診所院長、D.T.HERBS草本保養品品牌執行總監。
埋線通常都會埋在脾胃相關的穴道，一次療程約2個禮拜。 因為人的體質不同，所以埋的穴位會不盡相同，若生活作息正常，也能幫助控制體重，但每個人的狀況都不同，還是需以合格醫生的醫囑進行才妥當。 埋線後幾天盡量不要吃油炸、酸辣等刺激的食物，以免引起過敏，也不要泡澡與游泳。 醫師會幫助找出肥胖的真正原因，配合全方位減肥治療，協助調控食慾，導正飲食及運動觀念，能有效減肥或減重或瘦身，擁有美麗又健康的身體。
中醫減肥推薦: 需要中醫減肥症狀二：「三高」
副作用雖然多數都在人體可承受的範圍，但你應該有權利知道可能產生的副作用，以及發生副作用時應該怎麼做的衛教指導。 否則等同於讓民眾處於未知的風險中，卻完全不提醒。 他分析，以運動來說，每週至少做3次以上30分鐘「有氧運動」（包括：快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、羽球、網球、跳繩、划船、溜冰或溜直排輪等），以及每週至少2次「肌肉強化及伸展形式」的運動。
若是過於肥胖到難以運動的狀態，也可以嘗試在水中進行運動，透過水的浮力幫助減輕身體的負擔，待狀況改善後再逐步加強肌力訓練。 其實，很多香港減肥診所都不會去了解病人是否適合埋線，只要病人想埋線，就埋線。 一般來說，出血性體質的人，疤痕性體質的人，患有免疫系統疾病的人，都是嚴禁埋線的人士。 中醫減肥推薦 準備懷孕，有可能懷孕或懷孕中，月經期間的婦女都嚴禁埋線。
中醫減肥推薦: 我們承諾
別人有效的方式不一定對自己有效，也會有些人不適中醫療法，但中醫還是比西醫溫和一些，可以先試試看，但別急著短時間內見效，若確定中醫療法對於自己體質無效，就可以停止且尋求其他辦法。 這種身體代謝率天生就比較差，也就是脾臟功能轉換比較不好，就算只有吃一點也是會胖、就算有注意飲食也瘦不下來，需要正確調整脾臟功能，讓它能轉換正確的養分與排出水與廢棄物。 暴飲暴食吃太好又不注重熱量控制所導致，是在中年以前常見的肥胖體質，現在已有越來越年輕化的跡象，但此種也是最有機會瘦下來的體質。 性味甘酸而平，入脾、心、小腸經，具有較好的利尿消腫、解毒作用。
- 另外宵夜絕對是肥胖的幫兇，建議10點後就不要再吃東西了，尤其國人最喜愛以雞排、滷味等種口味食物當宵夜，而吃完宵夜後就準備就寢，都沒有消化的情況下容易造成腸胃的負擔、不良，且沒有適當的活動量來消耗它們導致堆積成脂肪。
- 彩豐行通常設於旺區樓上鋪，經常送出大量贈品，而出產的都是大大樽的家庭裝護膚、沐浴露、香薰產品，而且價錢超平！
- 改善：作息正常，保持心情愉快，且不要讓身體處在悶熱的環境中。
- 主張「常須少食肉，多食飯及蔬菜」，「食畢當行步」，「常欲小勞」，提倡「薄滋味」、「食唯半飽無兼味」、「頻頻慢步，不可多食」，如此等等，把少食、淡食、適當活動，作為防止肥胖的準則和減肥的措施。
- 中醫認為進食水果最好嘅時間，就係上午11點到下晝1點。
- BMI＝體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，最理想的指數是二十二，一般建議維持在十八點五至二十四之間。
BMI＝體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，最理想的指數是二十二，一般建議維持在十八點五至二十四之間。 鼻頭：消化系統原因：胃火過盛，消化系統異常。 鼻子屬脾胃，中醫所說的脾胃相當於西醫的消化系統。 這個部位長痘痘，多與飲食有關，常見於愛吃高熱量食物，而且吃的口味比較重。 要有效減肥中醫師建議治療完成後，要保持良好飲食、作息定時、適當活動（不是強求消耗高的運動噢！），一般不會反彈。 『仁美穴位埋線』是「針灸」的延伸，為中醫減肥療程的一種，註冊中醫師會透過特殊的細長針具，將「外科縫線MONOCRYL」（可被人體吸收的蛋白質組織）埋入體內。