不用枕頭睡覺好處2024詳解!（持續更新） (2024年更新)

通常枕头高度取决于睡姿，当处于仰卧位时，枕头高度应该为一拳高度，最高点应该垫于… 在门诊时经常会有病人问到，颈椎病是用高枕好，还是低枕好，还是不用枕头好。实际它需要一个符合头颅生理曲度的枕头。在平卧、平睡的时候，颈椎有一个后凸，后凸以后枕头能够把它垫平，从耳… 患有颈椎病之后所睡的枕头要松软适度，不宜过硬，也不宜过软。不用枕頭睡覺好處枕头的高度有相对较为严格的要求，颈椎病患者所睡的枕头不宜过高，最好是患者本人拳头立起来的高度，这里指的高度是指睡觉头部…

不用枕頭睡覺好處

圖上的模特睡得就略微偏高了，紅線應降到綠線處比較合理。側睡的時候需要硬支撐的的高枕頭，高度應該和一側肩等高；仰睡時就要薄一點，高度和自己的拳頭略高為宜。不用枕頭睡覺好處如果您有頸部或背部疼痛，或者如果您有脊柱側彎等脊柱疾病，不使用枕頭睡覺可能不安全。

不用枕頭睡覺好處: 頸椎病且痛的厲害，睡覺不枕枕頭好嗎

正常人仰臥其枕頭高度以10—12釐米左右為宜，側臥與肩等高。特別在夏天睡覺時，當血液經過頭部，可能產生過量的熱量，令你很難入睡，或者很容易中途醒來。不用枕頭睡覺好處如用了這一款枕頭便可以減低這個情況的出現，令你保持著很涼爽的感覺，睡得好點及較容易入睡。

颈椎病不睡枕头反而对颈椎的曲度不好，因为不睡枕头固然不能因为枕头太高，造成向前的屈曲，但是不睡枕头向后屈曲，颈部没有支撑感…
睡覺不用枕頭，壞處3、還有不用枕頭也會造成心臟負擔過重，頭部位置低於胸部，勢必影響頭部的血液迴圈，而使腦部血管充血，時間一長，就會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。
枕頭，通常是指人睡覺時墊在頭下並具有一定柔軟度的物品。
睡枕是細菌滋生的溫床，如果你用一側臉睡覺，它可能會轉移到你的臉上。

二、科學的防治前景：既然傳統的睡眠盲區會誘發那麼多致命的疾病，那麼什麼樣的枕頭才有益人們的健康睡眠呢？但實際中最大的麻煩是人們在側睡和仰睡中所需的高度不同，健康專家通過大量群體測試，人們仰睡的最佳高度是一拳側睡是一拳半。枕面不宜過軟，過軟極易引起頸部疲勞，長期會使頸椎走形；但也不宜過硬，過硬會使頭皮麻木發疼。睡眠時您要頭朝北，腳朝南，這樣與地球磁力線由北極向南極的方向一致，利於氣血運行，使您在安然入睡（最好是裸睡）這件幸福事上允享暢樂年華。所以最適合的枕頭是自己的拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要可以支撐著頭部，最好採取仰臥位。古語裡“高枕無憂”的說法，其實並不科學。

不用枕頭睡覺好處: 不用枕頭睡覺好處

教你們一個簡易方式來測試枕頭的充實度：把我們的枕頭放在平整房桌面上，拿手用力向下擠壓，枕頭高度如果能下降至原來高度的一半是最好的。如果枕頭高度被擠壓下降到幾乎接近桌面，就説明你枕頭裏面填充得太少、太鬆散。如果出現實在壓不下去的情況，那就説明是填充物的太多。日本健康節目中的醫師指出，翻身的頻率與間隔也可看出一個人的睡眠品質，不翻身、或翻身太頻繁被視為睡眠品質好壞的標準之一。就睡眠而言，床的軟硬度、枕頭高度都很重要，能幫助人們順順地翻身，且從頸部延伸出來的神經能傳導正常。因此建議正躺15分鐘後，從側邊看來，耳朵至肩膀的這條線與水平面大約呈15度較適當；側躺時，鼻子到胸口的這條線和水平線為平行，為妥當的睡眠位置。

如用了這一款枕頭便可以減低這個情況的出現，令你保持著很涼爽的感覺，睡得好點及較容易入睡。
它會增加您的背部和頸部的壓力，使您的脊柱難以保持其自然曲線。
有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。
如果您經常因頸部或背部疼痛而醒來，您可能會想不戴它就睡。
不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關節蛻變及導致功能紊亂。
而彈性海綿是用來加入在某一些枕頭使用，它的主要作用可加強頸部的承托力，特別適合側睡的人士使用。

那麼到底枕頭多高合適，一般最簡便的方法就是枕頭的高度剛好是一個拳頭的高度。對於大部分人來說，睡覺是需要枕枕頭的。因為人在睡眠過程中，睡覺如果不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液迴圈，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。將頸椎病完全治癒其實是一項比較難以治癒的疾病之一，有一些人覺得只要睡覺的時候不用枕頭，就可以有效的緩解頸椎病分子還能夠這種說法究竟對還是不對？在睡覺的時候不用枕頭可以治療頸椎病嗎？

不用枕頭睡覺好處: 话题: 不用枕頭睡覺的好處

而枕頭底部的邊緣應該剛好在貼著我們的肩膊。鍛煉頸肩背部肌肉，增強頸椎穩定性，推薦規律的頸背肌等長收縮鍛煉，推薦游泳、羽毛球、放風箏等日常鍛煉。改變的不只是患者的年齡和職業，主訴症狀也與過去截然不同。如今到我診所就醫的患者中，主訴症狀除了常見的頭痛、肩膀痠痛、背部疼痛、手部麻痹，還包括過去骨科從未接觸過的心理層面，例如專注力低下、憂鬱等情緒困擾，問題相當複雜。不用枕頭睡覺好處颈椎病一般建议睡薄枕，现在市场上有一种专门颈椎病的枕头，就是在脖子这一侧稍微厚些，在头部那一侧稍微薄些，这样在平躺的时候，颈部有一个轻微的后伸，可减少对椎间盘的压力，这类枕头对… 宝宝三个月以下不需要枕枕头，三个月以上颈部生理弯曲已经形成，可以适当的选择枕头，枕头的宽度与肩宽一致。

等疼痛消失後再慢慢增加運動量，配合自己的身體狀態持續從事。只要改善脖子僵硬，像是後腦勺產生鈍痛、耳鳴暈眩、重聽、腰痛、五十肩…幾乎90%各種疼痛問題都會消失，甚至連乳房疼痛、憂鬱症、更年期障礙、水腫、手腳冰冷、失眠等也能獲得改善。

不用枕頭睡覺好處: 枕头高了有什么坏处

它的作用可讓你在一個很舒服的姿勢閱讀及看電視。而彈性海綿是用來加入在某一些枕頭使用，它的主要作用可加強頸部的承托力，特別適合側睡的人士使用。 Kitrina續指我們的頭部及頸部的承托力及舒適度都不一樣，枕頭都會用了很多不同的物料配合，提供很多不同的功能及特性，Kitrina為大家講解不同的物料有甚麼特色。因此，他建議大家可選擇後尾枕的位置稍為凹陷些少、托著頸的位置會高一點的枕頭，令頸部可以成為一條水平情況。一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。二、對正常人而言，枕頭要高低合適，並且要軟硬適中，枕頭的選擇與個人形體有關，保證有一定的彈性和保暖性就很好。

我們都知道，枕頭的高度以及舒適度與每個人的頸椎有關，那麼，寶寶剛出生，睡覺需要枕頭嗎? 剛出生的寶寶睡枕頭會有什麼不利的影響嗎? 3、若睡覺長期不枕枕頭，會令應彎曲的頸椎，變直，導致駝背，損傷頸椎，且有可能不利整個脊柱。

不用枕頭睡覺好處: 睡覺長期不用枕頭對身體有害嗎？

所以頸椎病人，不是不躺枕頭，而是要枕高低適合自己的枕頭。（3）有美容願望的人：有不少資料報導，無枕仰臥是美容的重要措施。美國一美容專家稱，真正能減少面部皺紋，或消除面部皺紋的方法，不是品種繁多的化妝品，而是仰面睡覺，並說如果不用枕頭會效果更好。因為仰睡可使面部肌肉放鬆，不用枕頭睡覺好處能使皮膚獲取更豐富的營養；側睡則能使面部皮膚繃緊，得不到很好的休息，並且會因皮膚受壓而影響營養的供給，這種認為不無道理。

不過有的人可能是因為先天脊椎就有些彎曲，或者是因為後天的生活習慣不對而導致脊椎彎曲。 5/6睡覺時，不用枕頭，還有可能會出現落枕現象。因為睡覺時，不用枕頭，會導致頸部肌肉拉長，不能自然放鬆，時間長後，會引起頸部肌肉疲勞，出現頭痛，脖子痛等症狀。

不用枕頭睡覺好處: 睡覺不用枕頭好不好不用枕頭的危害

（2）患有頸椎病的人：得了頸椎病以後，頸椎部可痛楚不適，上肢麻木，有的還會出現頭暈、頭痛、視力減退、頭髮白、脫髮等症狀。每晚可以拿出2～3個小時來仰面朝天地無枕睡眠。這種仰面朝天的無枕睡眠，有頸部牽引的功效。，從百貨公司、家庭用品店及枕具專門店購入15款枕頭樣本，包括聚酯纖維枕、記憶棉枕和乳膠枕，售價由$139-$1,558不等。

选择的时候主要掌握这些原则，首先，必须要有良好的吸湿性、透气性，以及比较柔… 不用枕頭睡覺好處 2岁的小孩颅骨还在发育之中，还有很大的发育空间，所以颅骨比较软，很容易根据睡觉姿势、睡觉枕的东西的软硬度对头型有变化。如果不枕枕头直接躺到床上硬度会偏大，没有枕头那么软，长时间… 乳胶枕能够自然的贴合人体头部和颈部的曲线，亲和力强，有很好的弹性，可以缓冲人体的压力，有效改进颈椎和腰椎的成样，让人感觉舒适、健康，能有效的减少打鼾。颈椎是正向的弓形，就像射箭时拿着弓箭的方向，当站立目视前方时，颈椎的弓形弯曲是比较自然的。当平躺在比较坚硬的平面上时，这时是去掉枕头的状态，因为颈椎对头部的负重消失，像一座拱桥…

不用枕頭睡覺好處: 睡覺不用枕頭好嗎?

但是容顏的衰老是客觀規律，有駐顏願望的人大不可為了美容而忽視了其他有害健康的因素。（1）長期伏案工作的人：長期伏案工作，頸部要向前傾，時間久了易於出現頸項部緊楚酸痛，頭部暈沉等症狀。這些人如果在臨睡前先把枕頭去掉，仰面朝天地躺一會，有利於頸項部疲勞緊楚或酸痛症狀的解除，也可有效地預防頸椎病的發生。不過呢，選用枕頭必須考慮高度，枕頭過高，頸部的肌肉被拉長，不能自然放鬆，一夜睡下來，脖子痛，頭痛，甚至會發生“落枕”。人在睡覺中換姿勢，就是在解除前一個姿勢維持太久所造成的壓力。