因為孩子為了不要睡覺，可能會一直說要喝水、再開一下燈、我要尿尿……。 ，對睡睡醒醒的嬰兒來說，能從睡眠中覺醒是很重要的保護機制，此時爸媽應以建立寶寶的安全感、滿足嬰兒的基本吃飽睡飽需求為首要任務。 其實我覺得我的寶寶不是很”重眠”的小孩,而且睡覺時間不是像有些孩子九點或十點一定準時睡,總會誤差個一個多小時,不知大家的寶寶都幾點睡,睡得多嗎? 我聽說,這年紀的小孩都應該要有至少十二個小時的睡眠時間,但我覺得我家寶寶好像睡太少了,但又不知如何讓他多睡,想是不是就由他? 最重要的是必須吃飽、掃風、換上乾淨的尿片及有入睡的準備。
學者認為原因要歸咎於現代化的生活，夜晚大街小巷仍然有許多的招牌燈、車燈，燈火通明，家裡電視、日光燈、電腦、手機等等充斥的藍光，這些都不利於我們的腦產生褪黑激素。 那陣子我們得用抱睡才能睡，但即便被抱在懷裡，還是會拼命抬頭看，像是怕睡著之後就漏掉什麼好玩的事情一樣。 爸爸有個絕招，就是在他抬頭的過程，手臂會擋在他視線前方移動（這個畫面真的很滑稽，像在跳某種民族舞蹈）。
一歲睡眠: 嬰兒的睡眠模式
4.四五點時特別容易醒過來睡不回去，但那不代表孩子真的睡飽了。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 根據長庚醫院的睡眠中心解釋，由於兒童睡眠障礙種類很多，處理方式也不一樣，常見的睡眠問題有以下幾種，兒童失眠是其中1種。 Review sleep skills – 如果你是酣然畢業生，或曾經做過睡眠訓練，可以在合適的時機，緩和的幫助寶寶複習睡眠技巧。 Appropriate sleep environment – 寶寶的臥房要保持涼爽、黑暗、開啟白噪音，並清空睡眠區域的玩具。 有許多 BB 一到夜晚就份外精神，令新手父母苦不堪言。
當到達進入小學後的年紀時，人體一天的總睡眠量大約是9~11個小時，有些孩童會在中午午睡或是在集中精神上了半天課後，覺得疲累想睡，是正常現象。 從前那位在你懷裡入睡的小寶寶，如今已長大，能夠靠著自己的雙腳隨意行走，此時你得放開雙手，讓寶寶自由地探索這美好的世界。 可以在facebook、instagram、youtube等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。
一歲睡眠: 不同年齡段的孩子幾點睡，睡多久？新出爐的兒童睡眠時間表告訴你
但是小孩子的情況正好相反，由於他們的大腦還沒有發育出來在疲勞與休息之間的自動切換機制，所以當他們特別疲勞的時候，他反而會特別吵鬧，更難睡眠。 所以正確的睡前行為，應該是在很耗精力的活動之後，繼以比較溫和的室內活動 (如讀書講故事)，幫忙孩子的大腦慢慢進入休息狀態，這樣才好入睡。 王麗玲護理長建議，爸媽要根據自己及寶寶的需求，設定並調整適合彼此都能接受的界線和規範，才能相親相愛走在這條親子道路上。 王麗玲護理長認為，此時可以協助建立日常規律生活作息，漸漸減少白天睡覺的次數，甚至訂出睡覺時間；白天的小睡建議一天2次，每次2～3小時，不要睡太久或太靠近晚上就寢時間。
- 如果不能達到這些標準，您不妨想一想，找出哪些因素影響了孩子的睡眠，是否因為生病了？
- 經歷睡眠倒退時期的娃，通常會比平時更加“作”，比如平時可以自己睡的，會要求大人哄睡；平時不用抱睡的，會拼命要求抱著睡。
- 學者認為原因要歸咎於現代化的生活，夜晚大街小巷仍然有許多的招牌燈、車燈，燈火通明，家裡電視、日光燈、電腦、手機等等充斥的藍光，這些都不利於我們的腦產生褪黑激素。
- 撇開睡眠來說，這是孩子成長的里程碑，他已經不只是哇哇哭泣的小嬰兒，而開始和你「鬥智」。
正如同我們餓了要進食，渴了要喝水一樣，疲倦了當然就得睡覺、休息，尤其對成長快速的幼兒來說，有充足的睡眠才能維持正常的生理功能，得到適當的發展。 「睡眠」是幼兒生活中相當重要的一部分，也是令父母十分頭痛的問題。 寶寶的睡眠習慣不良，對生活的影響不小，是一個需要用心面對的問題。
一歲睡眠: 沒有良好睡眠習慣對寶寶成長有甚麼影響？睡眠不足可能導致甚麼問題？
經歷睡眠倒退時期的娃，通常會比平時更加“作”，比如平時可以自己睡的，會要求大人哄睡；平時不用抱睡的，會拼命要求抱著睡。 就拿我自己來說吧，瓜瓜有段時間睡覺特別“作”，就和我那段時間經常出差、晚上不在家有關係。 小朋友是很敏感的，媽媽陪伴的少了、抱抱次數少了，他肯定會用各種方式來表示抗議的。 今天就來說說它，也和跟我一樣晚上睡不好的媽媽們一起加加油，度過難關。 當寶寶哭了，媽咪不要馬上進房間，幾分鐘後再進去拍拍他，讓他知道妳在身邊就可以，千萬不要開燈、抱起來搖，容易一發不可收拾。 所以不用擔心寶寶夜晚的躁動是因為睡得不好，這其實是寶寶發展的自然現象。
- 盡量不要再睡覺的房間放電視，讓他們習慣回房間就是要睡覺了，也可以減少聲音和螢幕光線的刺激，此外也要避免太亮的環境，才不會影響睡眠品質。
- 孩子越大就越唔需要訓晏覺，而且晚上嘅睡覺時間會減少。
- 這看起來不太嚴重，但跟任何債務一樣，睡眠債遲早也是要還的，而且光靠在周末睡個懶覺還不足以彌補這筆欠債。
- 依個階段嘅寶寶活動力十足，活動量增加，難免會有睡前掙扎唔肯訓覺嘅情況，爸爸媽媽們可訂立就寢時間，建立好固定的睡眠儀式，養成孩子規律嘅睡眠習慣。
- 爸媽在此階段要學習的是「掌握睡眠訊號，在正確時間放床」、「提供正確的小睡次數」、「培養穩定睡眠環境」，這些我都在網站文章中著墨很多次，眠友們可以複習一下。
- 但是小孩子的情況正好相反，由於他們的大腦還沒有發育出來在疲勞與休息之間的自動切換機制，所以當他們特別疲勞的時候，他反而會特別吵鬧，更難睡眠。
好眠師 Peggy 是由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute) 和國際孩童睡眠顧問學會（IACSC）認證的寶寶睡眠顧問。 創立好眠學苑線上課程，主持「好眠寶寶 自信媽咪」Podcast節目，也提供一對一諮詢服務，解決各階段孩子的睡眠問題，建立健康穩定的習慣。 嬰兒的淺睡眠比例原本就高，所以我們老是覺得孩子睡不安穩，睡得淺其實是正常現象。 這篇文我們來說明嬰幼兒的睡眠模式，還有建議照顧者的回應方法。 孩子的睡眠不足可分為無法入睡、睡眠質量差或夜晚頻繁醒來。
一歲睡眠: 寶寶滿月後,每天的睡眠時間是多少?
此外，睡眠時大腦會分泌血清素與正腎上腺素，這兩種都會影響人的記憶能力，睡眠不足時記憶力會變差（大人也會），影響學習效果。 國外研究，3歲以前的幼兒，有20%~30%有睡眠問題，而這時候的睡眠問題還會持續影響兒童時期的發展，包括體重過重、社交情緒問題、專注力不足、行為問題……等，甚至造成媽媽憂鬱症的比率增加。 整體而言，隨著寶寶成長，睡眠模式也逐漸成熟，睡眠週期拉長，夜間連續睡眠時數會增加，作息也會更穩定，如果沒有，可以試著從增加白天活動量及減少白天睡眠時數，確認寶寶吃飽，並給予孩子足夠的安全感來改善。 薯條、雞塊等速食，幾乎沒有一個小孩不愛，連很多不吃肉的孩子都愛吃雞塊，而這些高脂肪、高熱量的食物，是需要更多時間消化，增加腸胃道的負擔，偏偏小孩容易接觸這些食物的時間通常是晚上了，因此會影響睡眠。 更嚴重的是，也可能令媽媽產生憂鬱症狀，爸爸容易焦慮、有壓力感，而父母的情緒狀態又會影響孩子的睡眠品質，因此孩子的睡眠問題是全家人的問題，需要被重視。
除了要學會自己入睡，許多孩子也沒有定時入睡的習慣，這常見於上幼兒班的孩子。 每天晚上，媽媽們都要「喊破喉嚨」，從9點喊到11點，也無法讓孩子上床睡覺。 幫助孩子建立規律的作息時間（包括白天小睡及夜間睡眠），並調節就寢時間，讓孩子能夠獲得建議的睡眠量，建議睡眠時間根據小孩年齡略有不同，通常是每晚要睡9~11個小時。 家長甚至可以和與孩子訂定行為約定（如：甚麼時間要上床睡覺，若有確實達成，可集點換獎勵）。
一歲睡眠: 孩子為什麼睡不好
自己在家坐月子的媽咪就辛苦了些，寶寶沒有在管白天清醒、夜晚睡覺這件事。 很多寶寶甚至白天睡得比夜晚多，一到深夜就張大眼睛看著你，看得爸媽心底發毛，今晚又不能好好睡了。 新生兒第一個月的睡眠狀況，一整天是睡睡醒醒，這是個「日夜不分」的時期。 你會發現月子中心的燈光24小時都開著，除了安全因素，光線對此時的寶寶睡眠影響還不大。 一歲睡眠 它可以使肌肉的活動量降到最低，生理循環和呼吸得以緩和；使體內各部位的器官活動力降低，有足夠的時間休息、恢復。
大部分孩子睡眠不好、尤其是無法好好入睡都與日常行為或睡眠習慣有關係，我們稱之為「行為失眠症」。 兒童出現失眠問題，有時是某些潛在疾病所造成，比如身體疾病（氣喘），或某些藥物引起失眠，另外精神科方面的疾病如憂鬱症、焦慮症也是評估方向。 在兒童失眠的治療上，主要是針對造成睡眠困難的原因為導向，並非以失眠本身為考慮，故失眠藥的使用，並不是正確的方法。 學齡前後的孩子長會有夢遊的情形，有些小朋友出現下床活動、開冰箱、吃東西，甚至打開門走出去，由於「夢遊」也是發生在熟睡期，要叫醒孩子並不容易，且夢遊狀態的思考、判斷力缺乏，父母須注意其安全。 夢遊狀況大部分在長大後就會改善，但如果出現頻率較高，建議還是到醫院檢查，以排除癲癇、腦部疾病或感染等可能。
一歲睡眠: 孩子身體瘦弱在人群中都找不到，多吃滋補菜，滋補強身身體強健
因為皮質醇並非全然的壞東西，他是我們人體日夜節律的重要小幫手。 不過這裡我想岔出話題稍微談一下皮質醇，皮質醇俗稱壓力賀爾蒙，有些家長會說，他們反對做睡眠訓練的原因是，當孩子哭泣時，皮質醇濃度升高、壓力增加，這會傷害孩子的心理發展。 「遮蔽外在刺激」的能力比較難改變，但是外在的環境是我們可以掌控的，這點爸媽應該已經有獨門妙方。 比方說我的女兒小蘇打嬰兒時期就是個好奇寶寶，即便在我的背巾裡頭，腳依然不停蹬阿蹬的，伸出頭來，兩隻眼睛轉啊轉的四處張望。 再者，要清楚孩子身體的甦醒時間：當孩子的身體建立了生物鐘之後，孩子的身體器官，將會形成一定的甦醒週期。
現代人還有一個常見狀況，就是平常忙碌睡很少，假日才狂睡補眠。 Flexible schedule 一歲睡眠 – 原本一口氣能小睡90分鐘的寶寶，因為倒退期只能睡30到45分鐘，小睡變短會導致清醒時間也變短，很快就累了。 可以把下一個小睡提前一點，如果每一次小睡都提前，晚上的上床時間也要提前，避免過累。 王麗玲護理長說明，這個階段的寶寶就是「吃吃睡睡」，因為胃部的容量小，每2～3小時就要喝一次奶，這個時期為喝奶、睡覺，哺餵和睡眠所組成。 初生 BB 完全不懂得分日與夜，他們想睡就睡，想吃就吃，沒有規律可言。
一歲睡眠: 作息不對
有助情緒發展及學習進度 睡得好的寶寶，脾氣較溫順，不易暴躁動怒。 好的睡眠，令寶寶休息充足，日間注意力更加集中，學習更輕鬆。 寶寶有優質睡眠，警覺性也較高，反應敏捷，不易生意外。 一歲睡眠 一般而言，BB 0-1歲的睡眠習性如下： 不過，每個寶寶都有自己獨特的睡眠習慣，不要跟其他孩子比較。
此階段逐漸進入深層睡眠，熟睡時生長激素分泌，血液進入肌肉的量也增加，有益嬰兒的身體組織修護與發展，利於「寶寶身體成長」。 嬰幼兒睡眠時間表列出之睡眠時數，最好一併參考建議時數及彈性範圍，再依實際狀況評估孩子的睡眠需求，或和兒科醫師做進一步討論，訂立睡眠目標。 寶寶出生後不單依靠自己呼吸，更面對母體以外各種情況，包括溫度、光暗、聲音及你的照顧等等而逐步作出調節及適應。 初生的寶寶一般未能分辨日夜，他們醒來就餓，吃飽了就睡，每日皆會重複這些行為狀態，而大部分時間都在睡。 從睡眠的角度來看，如果睡得晚、睡得少、睡得短，都會影響造成皮質醇分泌異常。 而這個狀態是否能夠順利地升級為深睡，和睡眠的環境也是有關係的，如果有干擾因素在內，孩子的淺睡階段可能會變得更長。
一歲睡眠: 寶寶各階段的睡眠特性
一般1歲以下的嬰兒為12～17小時；1～5歲的幼兒為11～13個小時；而6～13歲為10個小時。 混合型：以上2種型態同時出現，如：睡前想盡辦法拖延或拒絕睡覺（限制設定型），但半夜醒來需父母安撫或陪伴下才能再睡著（入睡連結型）。 實際上做惡夢常與小朋友日間的焦慮、壓力較有關係，故在治療上，醫師建議父母盡量降低孩子的壓力，如在惡夢中恐懼和哭鬧，父母可叫醒小孩並安慰他。 Practice falling asleep independently – 如果你還沒做過任何睡眠訓練，可以從溫和的方法開始嘗試，給寶寶機會練習自主入睡。 教你正確的知識和方法啟蒙寶寶的睡眠力，陪你度過艱難倒退期。 Avoid overtiredness – 寶寶一旦過累，就會產生負面情緒和哭鬧抗議，造成不易入睡、小睡過短、頻繁夜醒、早起等。
一歲睡眠: 寶寶難入睡！睡前助眠食物知多少
學齡前的兒童（3-6週歲），每天的睡眠時間應該在11-13小時之間，不過建議儘量靠近12小時，更有利於孩子的身體發育。 未新增輔食的寶寶（1-5月齡左右），每天的睡眠時間需要保持在15小時左右。 這段時間內，寶寶的睡眠情況將會逐漸地發生變化，開始產生節律性。
一歲睡眠: 睡眠不足可能會讓人變胖
一歲前後是頻繁長牙的時間點，牙齒冒出牙的過程會讓孩子有幾天的不舒服。 這些不舒服會影響睡眠，也會讓孩子的情緒更焦躁，討爸媽安撫的機率更高。 比方說，孩子是因為其他原因抗拒小睡入睡，被改成一次小睡之後變得很疲憊。 有些孩子則是已經到轉換期，但爸媽沿用過去的作息，讓夜晚更加困難。 一歲之後小睡總時數會慢慢減少，入睡時間點也需要做些調整。 尤其兩次轉一次的小睡轉換期，是最難適應也最容易被誤解的時期。
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則。 平常最晚應在晚上12點上床、早上6點起床，周末也儘量不睡懶覺。 因為睡覺時間過長，會打亂生理時鐘，導致精神不振，影響記憶力。 對於寶寶來說，1歲是發展的重要關鍵，從只能躺著、趴著、坐著的狀態，進入站立、行走及跑步階段，開始可以隨著自己意願到想去的地方，活動範圍增廣許多。
一歲睡眠: 文章目錄
未滿月的寶寶總是睡睡醒醒，加上正好是媽媽的坐月子期間，基於身體的修復，卻又得配合寶寶的作息，讓不少爸媽苦不堪言。 王麗玲護理長建議，如果是哺餵母乳的媽媽，可練習用不同姿勢餵奶，像是躺餵，讓寶寶在吸吮母奶時，媽媽依然能獲得休息。 Andre Fenton 發現許多父母會用 App 記錄孩子的作息時間，這個行為竟意外地為他的研究帶來很大的方便，而且研究準確性、可信度也毋庸置疑。 寶寶六個月大之後，放他獨自睡覺很可能會出現分離焦慮症，爸媽請試著在寶寶睡覺時拍拍背、握著他的手，讓他感到安全。 讓孩子了解睡覺時間到了，例如親子共讀、聽輕柔音樂、洗澡，甚至可以有一些出力的活動，例如幫忙排枕頭、放好棉被、將摺好的衣服拿到衣櫃、親子按摩等，這樣出力的活動(本體覺活動)，是有助於睡眠的。
在進入淺睡狀態時，寶寶的呼吸淺及不規律，身體可能會自然抖動，眼球轉動﹝或許是發夢﹞，容易被周圍的環境弄醒。 一歲睡眠 你適宜讓他繼續睡覺，可輕撫他、跟他輕聲說話而不需急於抱或餵他。 2015年的研究發現，一歲的孩子晚上七點過後看螢幕，會影響夜間的睡眠長度。 而Thompson和Christakis的研究也發現，4個月~3歲的孩子，每天看電視的時間越長，那麼小睡的作息和夜晚的睡眠會越不規律。
「BB 你咁夜都唔願瞓！」令不少初生 BB 的父母相當頭痛。 早前 NETFLIX 推出的嬰兒成長紀錄片《零到一歲》（Babies）第一季共有六集。 以下為大家簡單介紹該集內容，當中不少研究結果，都解析了父母對 BB 睡眠的種種迷思。