MBO

香港私人屋苑列表主要收錄由地產發展商在香港建造的私人住宅（包括由香港房屋協會銷售的私人住宅，但不包括居屋屋苑）；本列表只列出主要地產商興建的私人住宅樓宇組群。 資料顯示，緹山所在的地皮由嘉里建設於2015年2月以約23.4億元投得，當時每呎樓面地價20,534元，以樓面呎價計，為當時九龍區地王。 緹外平面圖 項目自2019年4月首錄成交後，至今三年內累沽出39伙，佔全盤45伙約87%，合共套現逾63億元，平均每伙成交呎價逾6萬元。 據緹山樓書資料，屋苑地盤大致呈長方形，背靠筆架山，後方沒有任何建築物，主要為綠化地帶及斜坡，屋苑出入主要依靠一條龍駒道，接駁至龍翔道。 而最鄰近的緹山的住宅屋苑，為龍駒道3號、同由嘉里發展的豪宅緹外。 並不保證上述資料或廣告與上述網站同步更新內容，客戶需自行向發展商/一手銷售監管局查証以取得最新資料。 而深水灣道以北及大潭水塘道以北屬於灣仔區，以南則是南區。 緹外提供的3座院墅，屬於兩層高的「巨無霸」洋房，每幢設地庫、地下、一樓及天台，實用面積由11,382至11,692平方呎，採四房四套至五房五套間隔，每幢均設有客廳、宴會廳、家庭廳、娛樂室/影院等，並設有逾萬呎的前後花園、室外游泳池，每座院墅內置升降機及私人停車庫。 地下為停車場，可泊三部私家車，屋內設升降機連接各樓層。 意味別墅1號的住戶出入，基本上不會與其他住戶碰面。 根據2019年區議會分區地圖，北角寶馬山威景台屬灣仔區亦是區內唯一的寶馬山住宅。 根據2019年區議會分區地圖，九龍城區與深水埗區以東鐵線為界，因此部份九龍塘住宅屬深水埗區。 高層地下為主要生活空間，提供客飯廳、廚房及一間客房，外連5,014平方呎花園。 至於一樓設有三間房間，並設有家庭房；而二樓全層則為主人套房，主人房南北位置均有大露台。 緹外平面圖: 置業手冊 緹外由嘉里發展，位於石峽尾龍駒道3號，設有5座及3座獨立屋，實用面積由3,466至8,583平方呎，而獨立屋面積由11,382至11,692平方呎。 該盤剛同步上載樓書，最大別墅為院墅C，樓高2層，面積11692方呎，另有15043方呎花園、964方呎前庭及463方呎停車位，為一手新例後九龍區最大洋房單位。 緹外平面圖 地下為客飯廳、影院區，及室內泳池，以及5間工人房，樓上則為寢區，設有4間套房，及家庭廳、藏書庫、健身室等。 分層單位面積則介乎3466至8583方呎，涵蓋標準分層、花園以及天台頂層特色大宅。 項目已經獲得滿意紙，示範單位裝修工程進度亦接近完成，項目快將推出。 緹外提供的3座院墅，屬於兩層高的「巨無霸」洋房，每幢設地庫、地下、一樓及天台，實用面積由11,382至11,692平方呎，採四房四套至五房五套間隔，每幢均設有客廳、宴會廳、家庭廳、娛樂室/影院等，並設有逾萬呎的前後花園、室外游泳池，每座院墅內置升降機及私人停車庫。 至於分層大宅設有5座，涉61伙，單位實用面積介乎3,466至8,583平方呎，間隔同樣為四房四套至五房五套，涵蓋標準分層大宅、花園大宅以及天台頂層特色大宅。 緹外平面圖 部分分層單位設有私人升降機大堂，而天台頂層特色大宅更設私人專屬升降機以及升降機大堂。 除了多個香港樓盤資訊外，House730亦提供不同類型的樓市資訊，包括地產新聞、成交數據等等，讓你成為精明買家或租戶。 緹外平面圖 House730雲集香港各類型樓盤資訊，包括香港新樓盤或是二手樓、港九或是新界、住宅或是工商業大廈，務求為用戶提供最全面的樓盤資訊。 緹外平面圖: 樓盤位置 並不保證上述資料或廣告與上述網站同步更新內容，客戶需自行向發展商/一手銷售監管局查証以取得最新資料。 此外，別墅1號位於屋苑範圍內的西面單邊位置，視野最廣闊，可望九龍區開揚城市景觀。 從樓書可見，大宅樓高3層，面積7,171平方呎，五房五套房間隔。 地下為停車場，可泊三部私家車，屋內設升降機連接各樓層。 嘉里（0683）筆架山龍駒道3號豪宅項目，今（16日）命名為「緹外」（MONT VERRA ），項目同步上載樓書，提供64伙，包括3座院墅以及61間分層大宅。 深水埗區的龍坪@中原樓市片區，區內共1,996個私人住宅單位，涉及人口共5,975人。 區內主要屋苑包括 畢架山花園,帝景峰,畢架山峰,郝德傑山,爾登華庭。 區內家庭住戶每月收入中位數為HK$ 88,000，年齡中位數為 40.9歲。 緹外平面圖: 山頂南區首10個月錄63宗一二手買賣 涉資83.27億元 中原何兆棠：料第四季山頂南樓價再向下調整3%至5% 交投增加20% 所有新盤內容，包括物業資料、圖片等均由28Hse編輯部輸入。 以上的物業資料只供參考，一切以發展商最新公布為準。 House730旨在為香港用戶提供最優質的使用體驗，不論買樓或是租樓，用戶可按樓盤的價錢、面積、房數、真實照片等等條件揀選合適樓盤。 House730搵樓大本營是香港的搵樓平台／租屋網，齊集香港樓盤及樓市資訊，網羅業主及各大中小型地產代理的樓盤，助用戶找到心水香港樓盤，網上搵樓買樓更輕鬆。 發展商解釋項目名稱，「緹」代表緹紅貴族氣質，而「外」意指縱觀世界的磅礡氣派，以及世外的優美風光與脫俗寧靜。 … Read more

甜品方面，則有即焗橙味朱古力撻、即製D24榴槤球、咖央戚風蛋糕、榴槤慕絲蛋糕、斑蘭椰子奶凍、朱古力噴泉等。 酒店推出76折Lunch Buffet優惠，任食即開生蠔、現切刺身及多款冰鎮海鮮，還有燒美國頂級肉眼牛扒、雞粥、紅燒乳鴿及山水豆腐花等美食。 另一邊廂，新地、恒基及會德豐合作發展的堅尼地城住宅項目KENNEDY 38在昨天上載最新銷售部署。 新地副董事總經理雷霆表示，項目加推第3號35伙價單，同步落實本周六以價單形式首輪發售130伙。 熟食方面，有海南雞飯、咖哩、燒肉扒、蒸點心等，另外還有即製窩夫、法式薄餅Crepe、各款蛋糕等多種甜品。 黃光耀指，項目一個連天台特色單位早前招標出售，目前有10組客已入標，將在次輪開售後開標。 早前同系啟德OASIS KAI TAK售出1伙特色戶，呎價為36,691元，價錢具有參考價值，料MONACO ONE平台特色戶呎價可達4萬元水平。 另外還有三文魚芒果加州卷、壽司拼盤、日本蟹柳芒果米紙卷等美食。 緹外價錢: 中原九龍豪宅王婉婷去年業績彪炳 榮膺千萬元分行經理及最佳分行雙冠軍寶座 其中，新鴻基地產（00016）的天水圍Wetland Seasons Bay第3期首見交易告吹。 項目第6A座9樓B8室，實用面積444方呎，兩房連儲物室間隔，原於本月初的第3輪銷售時，以675.07萬元沽出，惟交易最新已列明為簽訂臨時買賣合約後未有進展。 嘉里發展香港區總經理湯耀宗表示，該成交單位為第1座5樓B室，實用面積4,374方呎，採四套房加雙工人房間隔，成交呎價5.5萬元。 售出單位為第1座5樓B室，單位屬四房四套房加雙工人房間隔，實用面積為4,374平方呎，剛以2.4057億元成交。 單位擁逾10米的橫廳，樓底高3.5米，空間感寬闊。 客廳最大特色在於全落地觀景窗設計，連接特大露台，引景入屋。 恒基地產（00012）旗下已屆現樓的啟德THE HENLEY II，昨連錄兩宗成交，單日套現4,066.2萬元。 《香港01》飲食頻道記者精選全港10間$300有找任食燒肉，包括佐賀燒肉谷、和牛燒肉一郎、牛舞、八歌仙、燒鬼、燒肉牛蔵、尚八日式燒肉、安平燒肉、燒魂日式放題及德家日式燒肉店。 酒店自助午餐可任食冰鎮海鮮及刺身、即切烤肉、即煮粉麵、特色冷盤及熱葷、甜品及MÖVENPICK雪糕等美食。 若有任何爭議，或因為使用本網頁的資訊而引致直接或間接損失，『宅谷地產資訊網』概不負責。 住宅大廈均為七層，有標準戶、連前庭戶、連花園戶及Penthouse四類戶型，洋房則全為三層式設計，特別配置前後花園及室外泳池。 至於3座洋房實用面積為11,382至11,692方呎，每座均特設逾萬方呎前後花園、室外游泳池、升降機及私人停車庫。 每座住宅大樓只有7層住宅樓層，提供61個分層大宅，分層大宅實用面積則介乎3,466至8,583平方呎，涵蓋標準分層大宅、花園大宅以及天台頂層特色大宅。 3座院墅實用面積為11,382 平方呎至11,692平方呎，每座均特設逾萬呎前後花園、室外游泳池、升降機以及私人停車庫。 全盤面積最細為第6座地下A室特色戶，實用面積3,466平方呎，設有花園2,206平方呎。 項目已經獲得滿意紙，現樓示範單位裝修工程接近完成，料快將推出。 緹外價錢 緹外是嘉里建設精心策劃，由5座住宅大樓及3座洋房組成。 緹外價錢: 成交記錄 主人套房更同時設有男女主人衣帽間，另有書房及儲物室，可謂「要多豪就多豪」。 但萬呎豪宅打理家務就需要更多人手，假如請夠5個工人，只計物業面積的話，平均每人就要打理2,338方呎地方，還未計15,043方呎花園、964方呎前庭等，因此發展商安排5個工人房可能只是剛剛好。 根據售樓書，項目3座院墅面積為11,382方呎至11,692方呎，間隔為4房4套至5房5套，均設逾1萬呎前後花園、室外游泳池、升降機以及私人停車庫。 至於分層大宅涉及61間，面積介乎3,466至8,583方呎，間隔亦為4房4套至5房5套，部分設有私人升降機大堂，而天台頂層特色大宅設私人升降機以及升降機大堂。 發展商睇好後市，積極準備推盤；嘉里年內計畫推兩盤，其中筆架山豪宅項目緹外、料於農曆年後正式出擊，合作項目黃竹坑港島南岸4期就可望於年內推出，涉約800伙。 而新近完成補地價的元朗大棠路地，料主打中小型入門版豪宅。 嘉里發展香港區總經理湯耀宗表示，最近豪宅市場向好，有見旗下筆架山緹山銷情理想，積極籌備推出2期項目緹外，料於春節後公布新銷售部署，推出單位招標。 緹外價錢: 桃園銅板美食|派緹煙囪捲地址、菜單價錢 緹外涉64伙，當中3幢院墅，面積逾11000方呎，另設逾13000方呎花園，而61個分層及頂層住宅單位，面積約4000至約8000方呎。 酒店推出全新主題的周末下午茶自助餐，以紅莓與熱情果為主題，推出一系列甜點及特色鹹食。 另外還有近50款美食，包括三文治、中西茶點、各類即製麵食、薄餅、朱古力噴泉和雪糕。 嘉里發展香港區總經理湯耀宗表示，該單位面積寬敞，擁逾10米的寬闊橫廳，配合3.5米樓層高度，將空間感擴闊延展。 本人已查閱貴公司的 … Read more

因應法定最低工資於二零一一年五月一日開始實施，僱主提供的薪金數額亦須符合法定最低工資規定。 輸入勞工只可在其僱傭合約訂明的僱傭期內為其僱主工作，並且只可擔任合約規定的職位及指定職務範圍。 合約期滿後，他們必須返回原居地。 根據「補充勞工計劃」，在香港經營業務的僱主如確實未能在本港聘得合適人手，可申請輸入屬技術員級別或以下的勞工。 為保障本地工人的就業機會及薪酬福利，僱主必須優先聘用本地工人，並致力培訓本地工人，以填補職位空缺。 香港特區非永久性居民，不論其國籍或所持旅行證件種類，均無需回港簽證／進入許可進入本港，但其取得香港居民身份的情況必須沒有改變及在有效獲准居留期限內回港。 僱主需要在每7天期間，就放不少於1天（連續不少於24小時）的休息日給外傭。 僱主可以決定那天是休息日，並可分為固定性和非固定性。 緹外: 法定假日適逢休息日 在取得原則上批准後，僱主須在原則上批准通知書上所訂期限內，安排其每名準僱員向入境事務處遞交入境簽證／進入許可申請。 若未能在限期內提交入境簽證／進入許可申請，該項原則上批准即會自動失效。 你可在Toby 平台上獲取僱傭中心報價，由僱傭中心推介女傭及本地傭工，包括菲傭、印傭、泰傭。 Toby 上登記的香港僱傭公司都經過實名驗證及專業審查，有專業僱傭公司牌照（包括香港職業介紹牌照、菲律賓海外勞工部、印尼領事館勞工部頒發的牌照等），你絕對可以安心聘請女傭。 提供女傭介紹，大量女傭，來自菲律賓，印尼，斯里蘭卡等。 傭工配對，安排面試，處理文件，代辦家傭保險。 蘇黎世家傭保險保障補聘家傭等突發情況，經MoneyHero投保可享9折優惠。 緹外 如法定假日適逢休息日，僱主應安排僱員於翌日放取該法定假日，惟該翌日須並 非法定假日、另定假日、代替假日或休息日。 （ii）任何僱員，都可享有上述法定假日，如法定假日適逢僱員的休息日，應於休息日翌日補假。 該補假須並非法定假日、另定假日、代替假日或休息日的日子。 如僱員已按連續性合約受僱滿3個月，便可享有假日薪酬，款項相等於僱員於假日前12個月的每日平均工資。 緹外 （i）根據《僱傭條例》，當農曆年初一、年初二或年初三適逢星期日時，會以農曆年初四替代成為法定假日；而當中秋節翌日適逢星期日時，則以中秋節翌日之後的第一日（即農曆八月十七日）替代成為法定假日。 緹外: 家傭綜合保險 上述試行辦法共35條，與前期徵求意見稿相比，主要有3大面變化，包括完善負面清單，以負面清單形式交代內企境外上市發行的禁止情形。 對於VIE架構企業，即境外投資公司在沒有直接股權關係下，只透過多項法律協議，控制內地公司的持牌營運實體企業。 中證監將徵求有關主管部門意見，對滿足合規要求的VIE架構企業境外上市予以備案，強調支持企業利用兩個市場、兩種資源發展壯大。 Mixer – Microsoft微软旗下的一家公司，是一个提供互动娱乐功能的游戏平台，你可以在其中观看游戏以及和玩家一起玩。 它允许广播公司将控制权交给观看游戏的用户。 不少香港僱傭中心更提供包換服務，萬一聘請到的女傭有問題，可要求免費改換另一位女傭，為客人提供更大保障。 Tips：復活節假是香港的公眾假期而非法定假日；反而中國傳統節日如清明節及重陽節就是法定假日，大家小心不要弄錯。 「補充勞工計劃」訂有保障本地工人的措施，以確保僱主已優先為本地工人提供職位空缺，其輸入勞工的申請才會獲進一步處理。 Toby 會收集已完成報價的項目數據，同時亦會與各行業的專家們進行成本問卷調查，整合成各服務價格指南供您參考。 預期45個合約當中的28張合約在二○二○年完結、13張在二○二一年完結、1張在二○二二年完結及餘下3張在二○二三年完結。 只要給予對方一個月通知或一個月代通知金即可。 繼2021年12月發布徵求意見草案後，中國證監會於上周五公布了指導意見。 這些規則將於3月31日生效，要求所有計劃境外發行股票的中國大陸公司事先向中國證監會備案。 需要注意的是此宣言废除的仅是1896年以后签订的不平等条约，涉及的内容包括江东六十四屯和满洲里的少量土地，废除沙俄在中国的领事裁判权和租界，放弃庚子赔款的俄国部分，放弃沙俄在中东铁路的特权。 緹外: 「家傭靈活保」 – 卓越計劃 我們公司整個求職過程及以後的過程中為客人及外傭提供協助。 我們的顧問致力協助和提供後續諮詢和翻譯服務，我們公司會說廣東話、英語、普通話、菲律賓和印尼語的顧問願意為你服務。 這做法看似合情合理，但卻是現行政策和法例所不容許的。 每位僱主在聘用外傭時，必須按入境事務處的要求與傭工簽訂一份標準僱傭合約。 一經公訴程序定罪後，最高罰款為港幣150,000元及入獄14年。 … Read more

新鴻基地產（00016）屯門兆康NOVO LAND第2B期，於財政預算案公布前夕開價，過去兩日示範單位參觀情況踴躍，料已錄逾一萬參觀人次，項目將於明日起收票。 華爾街股市個別發展，標普500指數連跌4日，納斯達克指數尾市回升。 聯邦儲備局發表本月初議息會議記錄，表示支持小幅加息，並將息口維持在高水平一段時間，記錄發布後標指和道指轉跌。 美國聯儲局政策會議記錄顯示，高通脹風險仍然是左右貨幣政策的關鍵因素，未來有需要繼續加息壓抑通脹。 緹外 mont verra 道瓊斯指數收市報33045點，跌84點，跌幅0.26%。 布蘭特4月期油收市報每桶80.6美元，跌2.45美元，跌幅約3%。 另外，外電引述俄羅斯石油市場消息人士報道，俄羅斯計劃在3月將通過西部港口的石油出口量按月減少最多25%，超過之前宣布的減產幅度，目的為提高石油價格。 美元兌主要貨幣上升，受聯儲局逐步加息以壓抑通脹的立場支持。 市場預期直至今年底聯邦基金利率將維持在5厘以上。 緹外 mont verra 歐元兌美元較早時在1.06水平，英鎊兌美元報1.204以上，美元兌日圓報134.9。 項目其後於2018年12月入紙申請預售樓花同意書，於2020年9月獲批，預計落成日期為2021年12月31日。 緹外 mont verra: 龍駒道3號 部份單位另設有107至139平方呎梯屋、90平方呎空調機房。 只設9伙，分佈於各座1樓或/及2樓，實用面積介乎4,205至4,432平方呎，各配置49至1,037平方呎前庭、77至146平方呎空調機房。 部份單位另設有128至159平方呎露台或39平方呎工作平台。 共有36伙，分佈於各座2至6樓，實用面積為3,731至4,557平方呎，戶戶配置128至159平方呎露台、71至97平方呎空調機房。 單位的實用面積為3,466至8,583平方呎，間隔全屬4房2廳(連4套房)，樓底高度由2.89至7.15米，戶戶採用獨立式廚房設計及設有私家升降機大堂。 政府調整首置印花稅，即時惠及主打中小型單位的全新盤。 美國聯儲局政策會議記錄顯示，高通脹風險仍然是左右貨幣政策的關鍵因素，未來有需要繼續加息壓抑通脹。 而項目的綠色建築認證的暫定評級為「銀級」，表示其在能源消耗的表現尚佳。 貨幣市場投資者預期，聯邦基金利率7月時將達到5.35厘。 項目其後於2018年12月入紙申請預售樓花同意書，於2020年9月獲批，預計落成日期為2021年12月31日。 由於發展商於2015年2月已投得龍駒道9號地皮，當時曾表示計劃將龍駒道3號地皮打造為筆架山項目第二期。 另外，委員在會議上評估過金融系統在非常大幅加息下的表現。 則有9伙，分佈於各座地下，實用面積由3,466至4,431平方呎，各配置1,954至2,234平方呎花園；少數單位另設有65或91平方呎空調機房。 華爾街股市個別發展，標普500指數連跌4日，納斯達克指數尾市回升。 每座住宅大樓只有7層住宅樓層，提供61個分層大宅，分層大宅實用面積則介乎3,466至8,583平方，涵蓋標準分層大宅、花園大宅以及天台頂層特色大宅。 3座矜罕院墅實用面積為11,382平方呎至11,692平方呎，每座均特設逾萬呎前後花園、室外游泳池、升降機以及私人停車庫。 成交紀錄冊的目的是向公眾人士提供列於紀錄冊的關於該發展項目的交易資料，以使公眾人士了解香港的住宅物業市場狀況。 緹外 mont verra: 中原地產 買樓,租屋,放盤，更輕鬆! 據一手銷售資訊網資料，該盤已經上載樓書，由3座院墅及5座住宅大樓組成，其中住宅大樓設61 間分層單位組成。 院墅實用面積為 11,382方呎至 11,692方呎，設逾萬呎前後花 園、室外游泳池、升降機以及私人停車庫。 而分層單位實用面積則介乎3,466方呎至 8,583方呎，戶型由四房至五房間隔。 再有新盤部署推售，嘉里建設旗下位於龍駒道3號的住宅項目，周二(16日) 正式命名為「MONT VERRA … Read more

簡炳墀育有兩子兩女，長子簡永強任律師、幼子簡永輝為大律師，簡永輝是自由黨成員，曾參選二○○八年立法會選舉，他昨日回應本報時指接獲很多父親好友來電慰問，至於身居英國的哥哥簡永強會趕返奔喪，但礙於疫情，要至本月十八日才上機。 他指出，父親有長期病患，但家人想低調處理，而因父親是原居民，身後事將會安排土葬。 移民英國開展馬房事業 簡炳墀生於一九三七年十一月二十四日，一生有榮有辱，既曾叱吒馬壇，也曾鋃鐺入獄。 簡炳墀是上水松柏塱村原居民，故有「新界簡」之稱，年少時當過信差、輔警、初級文員甚至泥工，不停轉職後，於一九五二年移民英國另謀發展，先在中餐館工作，因餐館鄰近葉森馬場，開始與馬圈中人交往，十年後轉職當地馬房，開展其事業的成功路。 香港著名練馬師「大摩」約翰摩亞便是首位超過65歲而獲得續牌的練馬師。 2019年，將達65歲的蔡約翰獲香港賽馬會的牌照委員會發出 馬季的練馬師牌照，並決定只要他繼續符合馬會所訂準則，即有資格獲考慮發給練馬師牌照，直至及包括 馬季在內。 2021年12月17日，馬會高層夏定安在早上公佈，告東尼獲得 練馬師牌照，往後會每年作出檢討，一年一年去計算。 練馬師達標要求: 香港賽馬會 本課程專為新加入賽馬行業的員工(職銜為賽事見習學員)而設，是一項嚴格的實用訓練課程。 新規例下五班頭馬仍會計算在練馬師榜頭馬數字內，但至少要取得14場四班或以上頭馬先可以將五班頭馬加入達標數字入面，五班頭馬價值大大降低，只餘下獎金及彩金。 牌照委員會於抖暑第二日公布，相信讓練馬師可以早啲改變部署。 如果練馬師的成績不合最低要求否則將會被馬會發出警告信，累計三次便要被收回牌照，結束其香港練馬事業。 2015/16馬季，練馬師胡森和孫達志因分別在3季未能達標而不再獲馬會發出的練馬師牌照。 2018年練馬師李易達及告達理已累積3季成績不達標而不再獲發練馬師牌照。 在英國完成賽馬管理學課程後，簡炳墀於一九六九年回港發展，先後出任練馬師歐金洪、高仕和及賓仕的副手，至一九七八年獲升為練馬師，開始飛黃騰達。 簡炳墀於二○○三年因年屆六十五歲，按當時規例須退出香港馬圈，之後於二○○五年轉戰澳門再次練馬，後因在港被判賄選罪成入獄（詳見另文），至二○一一年尾正式完結練馬生涯。 簡炳墀也曾身兼多項公職，出任上水鄉事委員會主席長達十五年，為新界鄉議局永遠顧問，亦當過殖民地時代的區域市政局議員，但參加一九九八、二○○○年的立法會選舉都敗選，繼而當過北區區議員，組織過新界原居民議會。 練馬師達標要求 鄉議局主席劉業強的父親劉皇發與簡炳墀是摯交，劉昨讚揚這位世伯生前熱心鄉事。 練馬師達標要求: 美俄總統同日演講「隔空對決」 中國「和平方案」備受期待 (星島日報報道)有「食力簡」稱號的一代殿堂級練馬師簡炳墀，前晚（周六）在上水大宅離世，享年八十四歲。 這位在本港曾勝出逾八百四十場頭馬的五屆冠軍練馬師，堪稱馬壇傳奇人物，他上周四曾因血尿並在家跌倒須入院，周六出院後回家休養，至前晚在夢中安詳離世，家人陪伴在側。 簡妻指丈夫生前甚少病痛，最嚴重一次是因患膀胱癌做過手術，晚年則腎臟較弱；簡的幼子簡永輝則透露，父親是原居民，身後事將以土葬形式進行。 香港賽馬會對其離世深表哀悼，形容他是香港賽馬史上最成功的練馬師之一。 簡炳墀的遺孀昨接受傳媒查詢時稱，簡於前兩日因血尿及在家跌倒入院治療，前日出院回家休養，但至晚上九時被發現身體僵硬，沒有脈搏，在睡夢中安詳離世。 她又稱，與簡結婚近五十年，簡生前健康情況良好，甚少有病痛，最嚴重一次是因患膀胱癌做過手術，晚年則腎臟比較弱，行路乏力，但不用坐輪椅，近年飽受屙血尿困擾。 成為見習騎師後，除了每月有基本底薪外，上陣出賽可收策騎費每次600元，勝出更可獲得獎金。 簡炳墀是上水松柏塱村原居民，故有「新界簡」之稱，年少時當過信差、輔警、初級文員甚至泥工，不停轉職後，於一九五二年移民英國另謀發展，先在中餐館工作，因餐館鄰近葉森馬場，開始與馬圈中人交往，十年後轉職當地馬房，開展其事業的成功路。 除了騎師之外，每個馬房只有一個、全港僅24個名額的練馬師一職，亦讓不少人趨之若鶩。 此外香港賽馬會亦調整練馬師達標條件，為避免練馬師在五班賽刷勝（霍利時）數或靠一場大賽頭馬瞞天過海（高伯新如贏少兩場頭馬），首先取消獎金附加達標下限要求。 (星島日報報道)有「食力簡」稱號的一代殿堂級練馬師簡炳墀，前晚（周六）在上水大宅離世，享年八十四歲。 【橙訊】港鐵旗下小蠔灣第一期發展項目日前僅收得3份標書，港鐵最新宣佈流標，將適時重新招標。 而於修讀課程期間，學員可按月獲發薪金，並可獲免費提供住宿。 而新季起，所有練馬師排名在練馬師榜頭5位的話，可抵銷一次未能達標收信，而何良雖然曾經排名過練馬師榜前5位，但不作計算，要從新季起排練馬師榜頭5位的話才可抵銷一次未能達標。 上述要求裏面，平頭馬和遠征海外贏得頭馬亦包括在內，首季獲發牌開倉的練馬師則豁免。 市建局董事會設立的招標遴選小組將評審有關標書，由董事會作最終決定。 由於商廈前景仍未明朗，明日起招標的旺角洗衣街商業地，市場料流標風險亦高。 練馬師達標要求: 香港 賽馬會指，只需年滿15歲、完成中三課程、性格積極進取，做事專注及勤奮，熱愛體育運動便可報名申請；身高沒設限制，見習騎師的體重約103磅，策騎員約125磅，毋須具備策騎經驗。 申請人可在馬會「賽馬培訓發展委員會」網站填寫表格，並即時網上遞交。 香港賽馬會由今日（28日）起，招募新一屆「賽事見習學員」，截止日期為7月30日，為有志投身賽馬專業的青少年提供機會。 香港賽馬會由6月26日起招募新一屆「賽事見習學員」，為青少年提供投身賽馬事業的良機。 而同時於從化及香港開倉的練馬師就需要多兩場，即至少要贏18場頭馬，並至少16場為四班或以上頭馬。 項目本於上周三截標，當時接獲長實、新地及會德豐3份獨資標書，是繼2014年日出康城4期接得3份標書後，創出鐵路項目近9年入標量新低。 鄉議局主席劉業強的父親劉皇發與簡炳墀是摯交，劉昨讚揚這位世伯生前熱心鄉事。 賽馬會行政總裁應家柏表示，簡炳墀是一位出色的練馬師，不但戰績彪炳，更銳意培育本地賽馬人才，尤其積極作育下一代練馬師及騎師；他的門下英才輩出，包括冠軍練馬師葉楚航，還有著名練馬師徐雨石及丁冠豪，指他對香港賽馬發展實在貢獻良多。 小蠔灣第一期最高可建樓面131.3萬方呎，其中住宅佔124.5萬方呎，將來最多可提供1,900伙，商場樓面則佔6.7萬方呎。 … Read more

羅 國 洲 指 出 ， 訓 練 馬 匹 必 須 每 週 七 日 不 斷 進 行 ， 由 淺 入 深 。 「 慢 踱 、 快 操 、 試 閘 及 以 行 馬 機 作 配 合 是 訓 練 馬 匹 的 基 本 步 驟 ， 最 … Read more

1) 双脚重心：进行臀桥时，双脚的重心一定要集中在脚后跟，这样臀部才能受到最大的刺激。 初学者可把脚尖抬起来（轻微）或把脚趾上卷。 下班後只想放空、周末沒事宅在家，便打開電視、電腦追劇，一邊不自覺拿起手邊零食開啟餵食秀。 賴在沙發上除了容易造成坐姿不良，引起身體痠痛，更容易堆積脂肪於腹部，不知不覺零食罐空了、你的肚子也大了……。 請先躺在地板或地墊上，雙手平放於身體兩側，膝蓋彎曲，兩腳腳掌踩在地板上。 收緊臀部，由臀部發力抬高髖部，不要拱背，直到肩膀到膝蓋呈現一直線。 這時要以腳跟為支點，不是腳尖，不要變成墊腳尖（只有腳尖貼地）的狀況。 可以停留在臀部收緊的姿勢，也可以做動態的練習。 練臀部肌肉: 減肥健身｜最易用健身器材練出完美臀部線條　招式簡單在家也能練 2) 身体要和地面呈45°：臀桥动作的顶端，身体与地面呈45°，同时注意收紧腹部，这样下背部才不会过于弯曲，臀部才能受到更好地刺激。 罗马尼亚硬拉是刺激大腿后侧和臀部的王牌动作之一，涉及到髋关节伸展（起身阶段），所以对臀大肌刺激更为明显。 注意：深蹲时蹲得越低，对臀大肌和大腿后侧（腘绳肌）刺激越明显。 很多人仅进行半程深蹲，对臀部的刺激是非常有限的。 每個教練或流派對於各種訓練名詞的定義都不太一致，雖然都有間歇，但是各家流派對於強度的定義皆不盡相同，因此需要統合在這篇論文當中的名詞定義，以便於溝通。 先側躺，髖部處向前屈曲約45度，兩腳交疊。 保持雙腳掌互碰，打開在上方的右腳膝蓋，像蛤蜊的模樣。 練臀部肌肉 先採四足跪姿，維持身體平穩，左腳向左外側抬起，並開始順時針畫圓。 反覆10次後可以換腳練習，或改成逆時針畫圓。 以下我們從臀部暖身開始，再討論如何鍛鍊臀中肌；受限於動圖篇幅，臀大肌的部分與整體臀部的練習就留待下次討論。 練臀部肌肉: 雙腳站立地面，使用臀部力量左右腳輪流向前大步跳躍，全程保持雙腿伸直。2. 可隨訓練次數逐漸加速。3. 練習起初以50公尺為目標，之後漸進延長到100公尺。 放心，每一個動作都會有教學影片，把重要的技巧都告訴你，讓你可以輕鬆上手！ 當然，居家炸肌肌所教的是不必使用什麽器材就能完成練臀動作。 但是，當你借助適當的器材，是能夠讓你的效果更快速。 上班族常期久坐，很容易遇到不知道臀部該如何出力，即便訓練了再多的深蹲、硬舉，時間過去頂多讓臀部變的緊緻，但想要練出翹臀，就不得不注意到「臀大肌、臀中肌、臀小肌」的臀肌訓練。 臀肌雖然最主要的功用就是拿來：坐著，但只要臀肌肌力不足很常容易導致受傷機率提高、跑步姿勢不佳和體態不佳。 因此追尋翹臀道路之前，清楚了解臀部的構造、訓練方式，可以讓你接下來做拉舉、跳躍、深蹲、衝刺短跑時能更加流暢。 這個動作也能當作硬舉訓練之前的熱身，激活臀部肌肉。 動作：躺著，彈力帶套在大腿上，預備動作膝蓋彎曲，腳底踩實地面，先將腿向外張開拉緊彈力帶。 動作時，重踏地面，夾緊屁股，使髖部往上抬離地板，上下反覆數次即可。 綜合以上兩點所說，訓練臀肌能夠提升跳躍能力，也能增加穩定度。 有了良好的穩定度，也就有足以駕馭更強大爆發力量的能力。 練臀部肌肉: 居家重訓器材 :【 Bladez】AD 32 可調式啞鈴，點擊圖片至 Yahoo 購買 這時候就幾乎都是以支撐腳那一側的臀部來發力，對臀大肌的訓練會更明顯。 這就是為什麼我們強烈建議在做任何下身訓練前，先進行15－20分鐘的臀肌暖身運動，包含騎腳踏車、跑步或重訓。 練臀部肌肉 直到看到這篇之前，你可能會跟我一樣，認為屁股就是由一坨肌肉組成（就像是乳房大多由脂肪組成那樣）。 但其實臀部肌肉主要被分為三個區塊分別是臀大肌、臀中肌、臀小肌，就讓我們來認識它們之前的關係。 而這對於菁英選手完全沒太大的困難，早上跑完質量訓練，下午還可以輕鬆跑，一般人這樣跑很容易鬧家庭革命。 運用彎曲腿的力量把臀部向上推，使肩頸、背部、臀部與伸直腿呈一直線；同時彎曲腿以腳跟著地增加強度。 平躺時，膝蓋彎曲，將彈力帶兩端打結，套至兩大腿靠近膝蓋處，兩腿用力將彈力帶撐開。 練臀部肌肉: … Read more

而當肌肉被過度訓練時，肌肉蛋白的合成就會降低，帶給身體有負面的影響，並使得身體更容易受傷。 因此不建議每天都練腹肌，大強度的腹肌訓練至少需要休息48小時。 練腹肌隔天肚子痛 我們知道卷腹和仰臥起坐都是非常優秀的腹部訓練動作，那麼練腹肌卷腹好還是仰臥起坐呢？ 那假如手真的握不住可以試試看躺著做，抓著一個東西會比較好出力，看你是要抓著史密斯，抓著別人的腳還是任何東西都可以，作法一樣是想像縮短屁股到腋下的距離。 所以，只有降低体脂率，我们才能秀出腹肌线条。 接著，用腹部的力量帶動雙腿，踩踏左側、捲筒中間、右側。 每天坚持1小时左右的运动，可以让你减掉身上的赘肉，让小肚子慢慢恢复平坦。 如果你因為過去的失敗經驗，一心認為「反正我的體質練不出腹部線條」，並且因此放棄練腹肌，建議你現在馬上重新審視自己努力的方向。 這麼做會刺激到腹部的所有肌肉，所以不需要勉強也可以輕鬆地收緊肚子。 做法： 腹肌用力、抬起腿部，放下去的時候腳不要完全落地，三十個一組，做三組。 這個動作超適合瘦肚子，做一組就會感覺腹部很酸，而這樣就說明發力對了。 這個動作主要訓練豎脊肌群，同時能夠強化肩胛骨穩定肌群，以及核心抗旋轉能力。 練腹肌隔天肚子痛: 腹肌形成3大關鍵 不過，有人指練腹肌，其實可以以長期收腹的方法鍛練，究竟是真是假呢？ 手臂一粗整個人看起來就壯，再加上蝴蝶袖、副乳更是讓人沒自信！ 健身教練dasolmom這回就來教大家4個簡單的瘦手臂運動，搭配上手握裝水寶特瓶，7天有效瘦手臂、瘦蝴蝶袖，副乳也消失！ 至於減脂期該怎麼調整飲食，才能幫助體脂明顯下降？ 運動的時候，總是「往上」和「往下」的動作成套進行。 而且大多都是「往上」時很吃力，「往下」時感覺輕鬆。 如果完全不必做「往上的動作」，單做「往下的動作」就能瘦下來的話，相信減肥會變得輕鬆又愉快。 重點：基礎時期練腹部肌耐力與結實可以每天練，基礎足夠之後想要練出大塊狀就必須提升強度！ 紅肌：耐力強的肌肉，可是沒力量，不太會長大。 白肌：力量爆發力的肌肉，耐力差，會長大變粗。 練腹肌隔天肚子痛: 去芬兰看极光 不要错过这个最佳时间哦 腹肌属于核心肌群，通常锻炼者视其为小肌群，因此不会在一次训练只练它，而是跟随大肌群训练结束后锻炼它。 由于腹肌恢复的速度相对较快，因此比较卖力的锻炼者，会在一周中多次进行腹肌训练。 基本规律是，饮食控制的程度越严格，减脂效果也就越好。 减肥过程中，必须管得住嘴，多吃清淡营养的食物，少吃油辣荤腥的菜式。 此文章內任何與 Bowtie 產品相關的內容僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。 練腹肌隔天肚子痛: 問題 3 : 腹肌就是核心嗎 ? 如果訓練時沒有同時搭配減脂，體脂肪沒有下降，那當然操了半天腹肌還是被厚厚的”脂肪”蓋住啦！ 當體脂肪過高時，想看見腹肌必須要先減脂 。 除了睡覺前，不管是什麼時候，在哪裡做幾次都OK！ 這可以讓全身的肌肉都活化，尤其是在起床後和早上出門前進行的話，不但一整天的代謝都會變好，還可以達到更好的瘦小腹效果。 拉伸腹肌，是根據人體機制構想出來的正確的腹肌運動。 不要吃高热量的零食和油炸食品，不要喝含糖量高的奶茶等饮品，不要暴饮暴食。 多喝水可以帮助我们排泄身体垃圾，提高新陈代谢。 只有减肥，将脂肪减下去，将体重减下去，将体脂减下去，你才有机会看到你的腹肌。 練腹肌隔天肚子痛: 腹肌運動4：併腳空中踩點 如果認真做肌肉運動仍有便秘、腹瀉、腸胃問題的話，就應該懷疑是腹直肌緊繃所致。 腹直肌緊繃也可能使疼痛擴散至背部與臀部。 … Read more

今次轉用仰臥的姿勢針對背肌肌群，令整套背肌動作更完善。 發力時重量放在兩手手肘，背部肌肉發力夾緊，令上半身離地。 動作可幫助強化背部肌肉，更可以改善臂部肌肉鬆弛的問題。 背部躺平在瑜珈墊上，雙腿屈曲，雙手放在身體兩旁，手掌向下。 用背部力量將腰部慢慢上抬，保持動作2至3秒後慢慢放下，重複動作。 因為背肌的肌群很多，一個小動作和不同角度就會練到不同的肌肉。 如果您擔心，請在服用膳食補充劑或對您的飲食進行任何重大改變之前諮詢健康專業人士。 只要把重訓帶綁在手腕上，就可以舉起比平常還重的重量，加快肌肉成長的速度。 最有效的訓練不只需要長久的耐心和毅力，抓到正確的訓練訣竅也非常關鍵。 以下我們整理了幾項常犯的訓練錯誤，幫助你少走一點冤枉路。 練背肌機器: 鍛鍊背肌的好處3.看起來更瘦 雖然說寬握的訓練動作有一定的難度，但並非一昧的加寬距離就能發揮健身作用，有時搭配窄距的下拉動作，更能使背部肌肉獲得充分的拉伸。 「窄握胸前下拉」的動作幅度較小，因此感覺也比較好抓，能夠有效刺激每一寸肌肉運動。 經典的動作最對味，被譽為三大黃金動作之一的「硬舉」，絕對是你鍛鍊後背的好選擇，搭配適合個人強度的槓鈴重量，光是硬舉的動作就能讓你鍛鍊到小腿至背部的大部分肌肉。 下拉Bar坐穩後，維持骨盆與脊柱在良好曲線、腹部核心穩定下壓肩帶，吐氣將Bar下拉至下巴到鎖骨間的距離，將意識集中在闊背肌群，吸氣回復至起始位置。 先將腳的靠墊調整至雙腳可以踩穩地面的位置，踩在Bar的正下方，雙手握的寬幅取決於雙手打開，可剛好呈90度的位置。 吐氣將手肘往後推，將意識集中在闊背肌群，吸氣回起始位置，操作過程中保持前臂與地面呈平行，且肩帶不上舉。 注意：男士在做這個動作時，要盡力將彈力帶往外拉，直到自己的極限為止，過程中應該會感受到背肌受到拉扯，而且彈力帶不應舉得太高，大約在胸口以下的位置便可以。 Bridge這個動作尤如女性常做的骨盆底肌運動：凱格爾運動，既可訓練男士的背部肌肉，亦可以集中訓練下背肌及豎背肌。 做法： 男士首先躺在瑜珈墊子上，雙腳呈現屈曲的姿勢，以雙手手掌貼著地面，然後以背肌的力量發力，將臀部向上抬，停留2至3秒後慢慢將臀部放下，以5次為1組，每日可做3組。 注意：男士在做Bridge的過程中，記得腰部和臀部要維持成直線，以及要以背肌的力量發力，切勿以手掌發力抬起臀部。 硬舉是最常見的健身訓練動作之一，而這個動作也可以訓練背肌，令背闊肌更加寬闊。 進行硬舉時，最好是在健身室進行，因為需要使用槓鈴作訓練背肌的器具。 練背肌機器: 健身學習資源分享 起始動作為雙手著地，健身球擺在腹部髖部區域，雙腳腳尖踩地，先穩定自己的姿勢。 記住過程中都不要拱背或壓背，要維持下背都是平的。 健身球穩定練習運動有躺姿、坐姿、站姿、和趴姿四種練習方式。 而當球離自己的身體愈遠，動作就愈難完成，可以視自己的狀況調整球的位置。 不管如何，平時多鍛鍊下背肌肉，留意肌肉伸展，並好好注意姿勢來保護脊椎，不僅能減少下背痛的不適，也能夠減少未來的脊椎受傷。 我們今天來看看下背部的訓練，你可以從初階訓練做起，再挑戰進階版，如果無法挑戰進階版也不用擔心，就好好練習初級的階段，提高練習的次數，並加做有氧訓練即可。 背部肌群多，因此健身室中針對訓練背肌的器材也很多，練背肌不要只懂得做引體向上！ 想訓練三角肌、菱形肌、胸部肌群及背闊肌的肌肉，即做以下健身器材，每組訓練動作做8至12下，每次重複3至4組。 注意：所有訓練動作都要挺胸收腹，不要聳肩及錯用手臂力量。 臀橋是最基本的全身性健身動作，可以訓練到背部肌肉及臀腿等大肌群，而且不容易出錯及弄傷自己。 首先平躺在墊上，雙膝微彎、腳掌踩地，兩手放鬆置於身側，運用背肌將腰部慢慢上抬，背部維持斜直線，維持2至3秒後放下，進行臀橋的過程中要注意呼吸收放及收緊腹部。 練背肌機器: 使用TOTAL GYM的10大理由 跟暴力上槓一樣有些困難度，需要有足夠的力量把自己撐上空中，並且拍手，小技巧是可以握的窄一點，但沒有足夠的力量還是不要嘗試，以免受傷。 在將身體向上拉時，前臂、二頭肌、後三角都是輔助肌群，同時也會被訓練到，前臂影響到的握力，也能夠在引體向上的同時一起訓練到。 接下來透過FWS1 的操作，分享三套我滿喜歡的背部訓練計畫課表，其訓練動作安排都是以「大肌群為先，小肌群為後」、「多關節為主，少關節為輔」及「核心留最後」為原則。 這個動作，主要訓練到上背部，作用肌群包括大圓肌、小圓肌和菱形肌；每次訓練建議10到12下，一共三組。 躺在床上或墊子上，讓背、頭、頸部都放鬆平貼地板或墊子，一腳伸直，一腳屈膝，雙手抱住小腿前側至胸前位置。 一開始可以先用環狀彈力帶繞在槓上，膝蓋往上勾，試著完成動作。 另外，在家鍛鍊時，就像我們之前說的，大多數人會忽略背部訓練，因此建議可以參考上方示範動作，打造完美背部肌肉線條。 這種划船動作不僅可以練到背闊肌下部，這種動作還可以使肩膀，胸部，肱三頭肌和核心肌肉也得到很好的鍛鍊。 今天的文章裡我們整理了一系列最有效的練習，以幫助你達到 練背肌機器 V 字體型，更重要的是，宅家也不要緊，這些動作都可以在自己的家中完成。 • … Read more

有規律地練習瑜伽可以增強本體感覺，提高平衡感。 姿勢不佳或運動模式不正常的人通常有較差的本體感覺，這與膝關節問題和背部疼痛有關。 對老年人來說，這意味著他們更加獨立，推遲入住養老院，或者根本不入住。 對於我們其他人來說，像樹式這樣的姿勢可以讓我們在墊子上和墊子下都感覺不會那麼搖晃。 當你定期讓心率進入有氧範圍，可以降低心髒病發作的風險，緩解抑鬱。 維持跪的姿勢，雙手貼地，距離與肩旁寬度一樣，膝蓋距離與臀部同寬。 吸入一口氣，呼出，腳尖碰到地面，以腳尖支撐身體，抬起臀部。 手臂伸直，上半身推向大腿方向，背部會伸展，過程要放鬆頸部及頭部。 瑜伽經歷許多變化和改革後發展成現代的瑜伽體系。 練瑜珈的好處: 瑜珈有什麼好處？10個讓你開始練瑜珈的原因 日常生活中練習瑜伽能夠改善身體健康，增強肌肉力量和柔軟度，甚至減少壓力、抑鬱及焦慮症症狀。 現代人工作壓力大，在外面奔波一天，或在電腦前坐了一天，肌肉完全無法放鬆，以至於晚上睡覺難以入眠或淺眠，連帶影響到白天的工作效率。 瑜珈著重於肌肉的訓練與放鬆，對於肌肉緊繃導致的失眠非常有效。 睡前花10分鐘做幾個簡單的瑜珈動作，可以幫助你睡得更香甜。 相信很多人在工作上累積了龐大的壓力，下班後找尋紓壓的方法，像是上健身房、與朋友唱歌、吃飯喝酒等等。 瑜伽是能夠有效減輕壓力的運動，科學研究證實瑜伽是可以降低皮質醇(又稱壓力荷爾蒙)分泌的運動，能夠使大腦對於壓力、焦慮或是疲憊的感覺降低。 哈達瑜伽講求呼吸、冥想、體位這三個法則，使身體與精神可以平衡合一。 適合瑜伽初學者、打穩瑜伽基礎，或是想要在自我反省上多磨練的人。 哈達瑜伽主要鍛鍊到腿部、跨部，以核心肌肉群的平衡為體位的重點。 練瑜珈的好處: 改善慢性痠痛 現代人都追求健康美， 但也有許多人因為不適當的減方法肥對身體造成了許多危害。 瑜伽是一種家喻戶曉的減肥方法， 它能使人體現出形體美。 然而瑜伽是不是百利而無一害呢， 答案是否定的。 長期失眠或是有睡眠障礙的人，除了應該多多運動來改善之外，瑜伽也是能夠助眠、沉澱身心的好運動。 失眠的理由可能身心理參半，藉由瑜伽可以鍛鍊身體，心理也可以舒緩安穩，改善睡眠障礙。 女生常常會有手腳冰冷的問題，其實只要開始做瑜伽就可以大幅度的改善喔！ 應先俯臥於瑜珈墊之上，後背發力繃直，以前臂和腳掌支撐身體並抬臀，頭部自然下垂，記緊保持姿勢放鬆。 跟其他有氧運動一樣，研究發現在睡前瑜珈結束後的1至2天之內，身體會維持較高的靜態代謝率，增加日常生活時的卡路里消耗量。 練瑜珈的好處 而且有練睡前瑜珈習慣的人，其瘦素水平會比較高，進食後的飽足感可持續較長時間。 國外有研究報告指出，睡前瑜珈可以有效減少中央肥胖、軀幹脂肪和內臟脂肪，同時提升有氧代謝能力。 練瑜珈的好處 在紐西蘭的12週實驗中，每週3次，每次8分鐘的睡前瑜珈讓受試者們的體重平均減去2.3Kg，身體代謝率增加了15%之多。 練瑜珈的好處: 學習空中瑜珈有甚麼好處? 如果你只是增加肌肉，而沒有增加柔韌性，那絕對不是一件好事，因為你可能會很容易就拉傷肌肉，而一切又不得不從頭開始。 瑜伽中有些姿勢可增強肌肉力量，研究對 79 練瑜珈的好處 名成年人進行 24 週瑜伽練習，結果肌力與耐力明顯增加，女性的體脂率也下降了。 根據醫學年鑑研究，患有慢性腰痛者在做瑜伽幾個月後，背部更有力氣。 即使沒有慢性疼痛，瑜伽伸展也可以提高靈活度與體力。 瑜珈是數千年前由古代印度開始的一種連結身心的訓練方法，透過在墊子上做一系列姿勢以鍛鍊身體、提高柔韌性的運動，並藉由有意識的姿勢、呼吸法來增進身心健康。 多項科學研究都證實了瑜伽對人體及精神健康均帶來許多益處。 Photo credit by Min … Read more