維他命B的來源還包括莢果（豆類）、全穀物、馬鈴薯、香蕉、辣椒、丹貝、營養酵母、啤酒酵母和糖蜜。 此外，上述每項研究均進一步強調，飲用啤酒和其他含酒精飲料的增加會導致這些維他命B的淨虧損，以及與此類缺乏症相關的健康風險。 ■ 維他命B7（生物素）：有助維持能量與胺基酸的正常代謝、合成脂肪與肝醣；能對抗老化、預防白髮與掉髮問題。 另外，很多人都知道素食者比較容易缺乏維他命B12，因為B12多存在於動物性食品中，所以不吃蛋奶的純素食者容易攝取不足。
（未開封）保存請避免日光直射、高溫、潮濕，開封後建議於2週內盡快食用完畢，並注意封口卡榫是否密合。 主成份維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼醯胺、泛酸、生物素、葉酸、牛磺酸、鋅、BCAA注意食用後，若尿液呈現黃色為正常現象，請安心食用。 由吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺三種物質集合而成，味道略微酸苦。
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加入200cc冰水或冷水，待發泡錠完全溶解(約60秒)後即可使用。 保存請避免日光直射、高溫、潮濕，開封後建議於2週內盡快食用完畢，並注意封口卡榫是否密合。 主成份維生素B群、牛磺酸注意孕期屬於特殊體質者，建議詢問醫師。 包括菸鹼酸和菸鹼醯胺兩種型態，參與體內無數的生理過程，其中酸態的菸鹼素可以幫助維持神經和循環系統的健康，醯胺態的菸鹼素則能分解醣類、脂肪和蛋白質，並能將其轉化為能量。 菸鹼素可形成紅血球中的血紅素，參與造血過程，是維持消化系統健康、膽固醇代謝集合成性荷爾蒙不可或缺的物質。 維生素B2在體內代謝速度較快，所以要每天補充，且不宜空腹使用，最好和蛋白質一起食用，可增加其吸收率。
本篇文章將會說明選購維生素B群時的各項重點與服用小技巧，並從DHC、HAC永信、GNC健安喜、Eisai衛采、萊萃美、克補等人氣品牌中為您嚴選出十 … 請推薦不錯的維他命B群- 最近才將大買場買的三多維他命B群給吃完一罐180粒吃了半年才吃完 … 也好奇哪些牌子比較好(當然我知道天然的最好 )~. 吡哆胺（Pyridoxamine）缺乏維他命B6會導致類似脂溢性皮炎的爆發、紅眼病，和神經系統症狀（例如腦癇症）。 維他命B7生物素除了美容上的問題外，例如頭髮減少和指甲的生長，缺乏症通常不會引起成年人出現症狀，但可能會導致嬰兒出現生長障礙及神經系統疾病。 於一般瀏覽時，伺服器會自行記錄相關行徑，包括您使用連線設備的IP位址、使用時間、使用的瀏覽器、瀏覽及點選資料記錄等，做為我們增進網站服務的參考依據，此記錄為內部應用。
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以下要來請專業醫師為各位解答B群在各大社群版上（PTT, Dcard, Mobile01）熱烈討論的效用，看看是否屬實。 協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，與製造荷爾蒙、紓緩壓力、增加高密度脂蛋白的形成。 大衣生技與百年大廠攜手打造，衝刺生活也要顧健康，高效B群+鋅，4倍高生物利用率，提振精神/補充體力好安心。 我們的團隊致力提供專業可靠的健康資訊，但並不提供醫療診斷或治療。 Victor是一位香港註冊藥劑師（註冊編號：P3400），畢業於香港中文大學藥劑學系，並創辦健康知識懶人包網站ProHealth.Guide，為大眾和備孕懷孕人士提供專業健康指南和諮詢。 仲有兩款口服或咀嚼的維他命C樣本所建議服用量可達2000毫克，相等於建議的成人每天可耐受最高的攝入量。
同樣的現象也可能導致其他類型食物中的維他命B12含量顯著超標的報告。 由於每個人的生活作息與飲食習慣都不盡相同，建議在挑選B群商品時，要以自己的生活習慣如作息規不規律、營養均不均衡等要素來判斷，並確認包裝所標示的維他命種類及含量，才能正確地維持營養平衡，幫助身體或肌膚恢復健康。 維他命b雜牌子推介 而和蛋白質的代謝有關的是維他命B6，所以懷孕中的準媽媽們因為要提供營養素給胎兒，所以比較容易缺乏；B12和葉酸是和細胞分裂及紅血球的生成有關，所以孕婦也較容易缺乏，可以適量補充。 維他命b雜牌子推介 維他命B群廣泛存在許多食物當中，所以如果飲食正常，不致於會有B群缺乏，除非是特別挑食的人，或是偶爾熬夜、工作過度疲勞等等，而引起B群暫時性缺乏。
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其中GNC孕媽媽30日配方及維柏健長效維他命B雜，若跟足其建議量服用，每日攝入的葉酸量就會達1,000微克，超出孕婦每日應攝取量。 消委會研究及試驗小組主席沈孝欣指，孕婦若攝取足夠的葉酸，可減低嬰兒患上神經管缺陷的風險；但如果吸收過量，就可能令嬰兒出現神經發育缺損或患上自閉症。 萊萃美使用完整八種維生素B群，在各種新陳代謝中扮演者催化劑的角色。 而鋅有助於體內代謝，幫助能量營養素的轉換；鋅也有助於維持生長發育及生殖機能提供男性完整的活力。 衝刺男性，幸福好魅力，維生素B群+鋅，鋅有助於體內代謝能力，對於攝取熱量較高的男性，相對鋅的需求也會提供，以幫助能量營養素的轉換；鋅也助於維持生長及生殖機能，提供男性完整的鋅活力。
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在人體泛酸可作用在腎上腺、消化道、神經及皮膚上。 酒精、咖啡因、茶葉等等會消耗泛酸，有些藥物會降低腸內菌叢生態合成葉酸的活性，因此需每天攝取補充。 維他命b雜牌子推介 維他命b雜牌子推介 含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。
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- 預防並改善貧血其實各類維他命B的功效都是大同小異，通常也都會互相搭配製成維他命B群保健食品，不過挑選時還是可以根據自身需求，選擇含量較高、或是單方的保健食品。
- 2022年4月4日 — 我們可以從哪些食物中吸收充夠的維他命B？
- 其實不用感到訝異，因為原因很簡單，當身體輸出能量大於輸入的能量，就會有疲累的狀況 …
- 選購維他命B群時，一般人很容易忽略營養素的劑量，但這其實是一個至關重要的選購原則，因為食用過量維他命B群時，可能會產生嚴重的副作用，例如補充過量維他命B6時，可能會導致神經系統與皮膚損傷 。
B群是身體將熱量轉換為體內能量使用時必要的「輔酶」，因此被認為具有提振身體能量的功能。 當飲食正常，維他命B群攝取充足時，就可以有效代謝碳水化合物、蛋白質及脂質等三大營養素來產生能量。 廖藥師說明，維他命B6能維持神經穩定性、消除焦慮，若與維他命B1、B2作用可在腦中合成血清素（Serotonin），有助於幫助色胺酸（Tryptophan）轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而達到幫助睡眠的效果。 明德國際醫院註冊營養師陸肇麟表示，維他命B雜共包括8種維他命B，分別有不同的營養價值，大家可以從進食單一食物中，攝取到多種維他命B，它不但可以有助紓緩壓力、疲勞等都市人常見的問題。 同時能夠預防貧血、維持能量及幫助身體製造白血球。 人體有不同類型的白血球，對維持免疫系統十分重要，例如部分白血球可吞噬細菌，部分能殺死受感染的細胞，並產生抗體，有助抵抗病魔侵襲身體。
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