不通則痛即身體因氣血運行受到阻滯而疼痛，不榮則痛即身體氣血虛弱不能濡養氣血經絡而疼痛，與此同時，兩者亦是因果關係。 五、不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。 一、用手揉腰，用手轻轻的揉疼痛的部位，但是记住不要太用力了。 很多女性来月经腰痛会忍不住去敲打后背，其实这样做会对身体造成更大的伤害。 妊娠后，胎宝宝会不断增大，此时孕妈妈的腰部支撑力也会增强，骶棘韧带会变得松弛，压迫盆腔神经及血管，从而引发腰痛。
症狀輕者貼貼痠痛貼布就可改善，重者則坐立難安。 療日子邀請何穎盈中醫師教你舒緩腰痠背痛的4個動作。 Bowtie 醫療資訊團隊由持牌的醫生、中醫師、營養師、物理治療師等組成，致力為香港人提供專業的健康資訊。 由疾病症狀、治療方案、預防檢查，到健康生活和養生貼士，解答你種種健康疑問。 當經痛長期影響日常生活和工作，及疼痛程度逐漸加重，服食止痛藥未能改善情況，甚或止痛藥劑量增加及依賴，伴隨頭痛頭暈，血量或多或少，冷汗出，作嘔或嘔吐，腹瀉或便秘的情況，就應該及早求醫，避免耽誤病情。
經期腰痛: 中醫又點睇？
但若是女性朋友經常感到痛不欲生，就要當心可能是子宮收縮出了問題！ 事實上，經期之所以容易出現腰背脹痛問題，除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素，女性子宮在盆腔中所處的位置是否有異，更是最主要的原因之一。 一般情況下，女性子宮根據位置的差異，可分為前位、中位和後位3大類型。 體質偏熱或因身體有熱邪而引致的經期延遲，喝涼茶等的確有催經效果，相反體質偏寒，體內有寒邪令月經延遲，或是腹部受涼，再喝涼茶或進食涼性食物，反而會加重不適症狀，令經期延遲情況惡化。
- 腰痛以急、慢性腎炎致者為多， 表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。
- 趁空閒時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反覆按壓3分鐘。
- 建議女性經期前後要多吃補血、補腎的溫性食物，如海蝦、淡菜、牛肉、羊肉、鱔魚等，可輔助「暖腰」降低身體疼痛感。
- 故建議經期前、後期間，應盡量減少涼性的食物的攝取，包括：蔬果中的冬瓜、苦瓜、西瓜、哈蜜瓜等瓜類食物，以及生菜沙拉、生菜汁、椰子汁、青草茶、仙草茶等飲料皆是。
- 但咖啡因會惡化經期的腰痠抽痛，建議你可以來經期間，換成無咖啡因的咖啡，讓身體感覺自然。
至於為什麼子宮內膜異位症會導致腰痛、下背痛的出現？ 賴睿昕中醫師解釋，以中醫觀點來看，其主要原因與瘀阻塞脈絡，使人體後背循環不良，加上月經週期造成易位在後腹腔的子宮內膜組織開始發炎，進而造成嚴重的腰背疼痛產生有關。 除此之外，臨床上這類患者的疼痛感更常延伸至骨盆，且除腰痛、背痛外，更常伴隨有經痛、下腹部疼痛、月經流不太出來、排便時肛門疼痛、腹部膨脹感明顯等症狀！ 更值得注意的是，除了上述症狀外，子宮內膜異位症對健康最直接的影響，還有痛經和不孕問題。
經期腰痛: 女性健康
肚臍內通五臟六腑，有培元固本、健脾和胃、行氣活血的作用，具有向四周及全身輸布氣血的功能。 如果你常常被時間追著跑，或許不是因為你不善長時間管理，僅是因為我們常常忘記意識到時間的存在，用書寫創造有意識的時間感，你就能好好的跟時間玩耍。 若最近比較忙碌、疲倦、壓力比較大、睡得比較少、不小心感冒、或吃多了辛辣燥熱的食物，經前頭痛的症狀就會比較厲害一些。 以中醫的角度來看，「低溫期」時，氣血流動會呈現較為沉靜、往下、緩慢的狀態，身體陰陽變化偏向於「陰」。 經期腰痛 進入「高溫期」後，身體的氣血流動變得旺盛、往上、快速，身體陰陽變化偏向於「陽」，這個狀態會持續增強，一直到經前到達高峰。 腰腿痛患者直立,兩腳分開,略寬於肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後,迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部面板上,上下來回摩擦49次,使腰部面板產生溫熱感。
另如果有腰痛問題者，最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。 雖然「中醫調理」可能是大家聽到都快爛掉的治療經痛方法，但Pei沛說，看中醫確實是有效的，但並不是每個中醫門診都有用。 自己使用這個方法幾個月後，Pei沛發現，雖然一開始停止吃止痛藥很痛苦，但是這段時間以來，經血量真的有變的比較正常，而且也比較不會出現排不乾淨或是血塊的情形。
經期腰痛: 月經腰痛是什麼原因？
此外，還有一點是子宮內膜異位症即使經過治療痊癒，5年內復發機率仍超過5成，因此也讓其得到「不死的癌症」的稱呼。 故賴睿昕中醫師提醒，如果婦女朋友發現自己每到生理期就腰痛難耐，並伴隨有上述症狀其一，應立即尋求專業合格中醫師診治為佳。 3月經期盆腔充血，子宮出血引起盆腔神經水腫或反射導致明顯腰痛;此外，碰巧嚴重，宮頸糜爛，子宮內膜異味症均會導致經期出現腰酸腰痛的現象。 1平時飲食不太注意，經期的時候還吃一些涼性或是辛辣刺激食物，很容易使得下腹疼痛，然後感染到腰部，引起腰酸腰疼的症狀。 另外，經期間應保持愉快心情，養成健康生活習慣。 若月經量過多或有頭暈、心跳、氣促等症狀，就需要盡早求醫。
- 若月經量過多或有頭暈、心跳、氣促等症狀，就需要盡早求醫。
- 還有就是在經期用冷水洗澡或者盆浴都可以引起腰酸腰痛。
- 如果一定要購買的話， 請事先諮詢醫生並且到正規藥店購買， 以免購買到不合格的或是不對的藥品， 加重月經疾病。
- 其實，每一次「經前症候群」的出現和嚴重程度，都反映了這段時期的身體狀態。
- 平日多思慮，因疲勞而傷脾，就會導致脾虛、精血不足。
要改善經痛，除了吃止痛藥之外，其實簡單的瑜伽動作已有很大的減痛功效，特別是針對腰背酸痛問題，今次根據難度，慢慢教你5個舒緩M痛腰背痛瑜伽動作，經期前、中、後期做也可以呢。 隨著年齡增長，肌肉關節會越來越緊繃，是必然老化的現象，因為身體的退化和活動力降低所造成。 我們雖然不能阻止老化的發生，但不表示我們要放棄柔軟度的訓練。 腰痛位置分很多，尤其是下背部、髖部承載我們上半身所有的重量，除了脊椎的支撐外，還要靠下背肌肉群幫忙，不然經過幾十年的負重，脊椎很快就會出問題。
經期腰痛: 月經前兆也有分年齡？
補充含鐵豐富的食品， 如魚類、各種動物肝、蛋黃等。 鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 並減少經期失血量。 正常經血呈暗紅色， 如果經血顏色為淡茶褐色， 或氣味發生變化同時體溫升高和下腹痛， 則可能患上了子宮內膜炎。 Ekeda 的養生板會是一個方便又簡單的方法。
平日多思慮，因疲勞而傷脾，就會導致脾虛、精血不足。 經期腰痛 經期腰痛 心血虛是因心血不足，需要避免外界的刺激，以免突受驚恐，加重心神不寧。 玫瑰花茶有理氣解鬱、的調經作用，可於經前一周開始，以適量玫瑰花朵加熱水用以焗茶飲用，不過女士們要注意，若然是經血量多者，就不宜飲用了。 實在難受的妹紙， 就拿個熱水袋敷小腹， 女生之所以腰背酸痛， 與經血排出不暢有必要關係， 為此用熱水袋熱敷小腹， 可以在一定程度上， 防止小腹受涼， 促進血液流通， 減少腰腹痛的機率。 經期應倖免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)， 格外是下腹部不宜受涼， 不要淋雨、涉水或游泳， 不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。
經期腰痛: 經期常常腰痠背痛是怎麼回事？
做法：保持跪姿，雙膝分開至膊頭寬度，腳背平放在地，深呼吸一口氣，夾緊臀部與肩胛骨，胸部擴張並向後彎，雙手捉住腳跟，腹部收緊，可以的話頭慢慢向後仰，維持動作5個呼吸的時間。 蛇式可以令臀部肌肉及骨盆腔的肌肉更有彈性，從而減低因經期而引起的疼痛及腰酸問題。 做法：平臥在瑜伽墊上，雙手平放在胸位置兩側，掌心不要鼓起，手肘盡向內放令胸腔擴張；呼氣同時身體向後彎，抬頭挺胸，感受背部夾緊。 緊記雙肩要下沉，必勿聳肩，每組維持動作5個呼吸的時間，每次做三組。
當然，這不是要你去跑步競技，而是做一些伸展拉筋，幫助你放鬆肌肉，甚至進行冥想，使你更容易地過這段難熬的日子。 單腿橋式能夠加強腹部、腰背的肌肉伸展，減低腰背痛，多做還有美臀之效呢！ 做法：平躺在瑜伽墊上，曲起腳與膊頭同寬，將胸口貼近下巴向上支撐起來，將肩胛骨向內收緊，舉起左腳，維持動作5個呼吸的時間，慢慢放下，另一隻腳重覆同樣動作。 這一系列婦科疾病都會出現經期前後或經期時腹痛，伴見經期紊亂及經量或多或少，應接受婦科檢查明確病因，針對病因，對症下藥。
經期腰痛: 女性月經期常腰痠背痛怎麼辦?
一般來說，女生子宮的位置可以分為前位、中位和後位。 後位子宮宮體向後傾倒、屈曲，就像一個向後傾斜的茶壺，作為排出經血的出口——宮頸就好比壺嘴。 唯一要注意的是，熱敷貼片都會有不同的熱度和時間長度，有些可以直接貼在皮膚上，有些則要貼在衣服上，因此你應該要根據自己的需求選擇最適合的產品。 經期腰痛 此情況通常會持續較久，往往會達３個月以上，好發於30歲上下的年輕族群，患者除了腰痛外也可能合併多處關節疼痛的情況。 經期腰痛 位於小腿前外側（膝蓋側的凹位），對下人水隻手指下的位置，按壓足三里能夠幫助有效的提高身體免疫力，調理脾胃健康，舒經活絡，用以作日常保健和養生最好不過。
膝胸臥式和貓式都是大家比較常聽到的舒緩經痛姿勢，但Pei沛表示，自己比較不常做也不推薦以上2種姿勢，她認為在經痛很痛的時候，自己並不會想要趴下做這些動作。 Pei沛認為，「熱敷」是簡單又有效的舒緩經痛方式，不管是熱水袋、熱敷袋、電熱毯或是熱毛巾都可以，那她自己在家的話都會使用電熱毯，出門則會使用熱敷貼片。 Pei沛就分享，自己從小到大因為經期不順看了非常多的中醫門診，但都沒什麼見效，一直到某天她看了一個「不孕症」門診才真的看見效果，她吃了3周～1個月的藥之後，經期就變順了。 腰痛是日常常見的問題之一，在活動時就經常出現，但也多的是沒有動就在痛，讓人不禁懷疑該不會是腎臟或某個器官出問題，而置之不理的人也大有人在。
經期腰痛: 月經時不能做劇烈運動？
因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。 女性如果患有類風溼關節炎或者創傷罹患風溼都會在月經期、分娩和產後受風、溼、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。 如果腰部曾扭傷，還有可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。 為什麼子宮內膜異位症會導致腰痛、下背痛的出現？ 賴睿昕中醫師解釋，以中醫觀點來看，主要原因與瘀阻塞脈絡，使人體後背循環不良，加上月經週期造成易位在後腹腔的子宮內膜組織開始發炎有關。