健康一點可配鮮果，並且要少糖水少椰汁，切記不要選罐頭雜果。 茶類的消滯功效不高，亦沒有去油的作用，所以無助減肥！ 糯米飯卡路里 不過吃點心時飲茶，變相飲多了水，可增加飽肚感。
- 每100g生糯米中所含热量大约是348大卡，做熟之后，每100g所含热量为116大卡。
- 不過營養師也提醒，雖然現在衛福部的每日飲食指南，建議一般正常民眾可以改吃全穀物的糙米，但如果是腎功能不佳的民眾，要吃糙米前還是必須先諮詢醫師或營養師，至於腸胃消化系統不佳的民眾，則建議白米糙米混著吃。
- 最常食的蝦餃、燒賣、鳳爪算是眾多 點心中卡路里 較低，可放心食。
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- 被稱為TVB「御用皇帝」嘅72歲李龍基，與相差36年嘅女友Chris Wong展開「爺孫戀」，唔經唔覺二人已經拍拖4年，女友經常與李龍基出雙入對，更不時上載二人與朋友合照到社交網站，非常甜蜜。
豉油和喼汁熱量不算高，只須注意當中的鹽份，但辣椒油就忌用，一茶匙已有45kcal，伴食時就更肥，建議改用只有6kcal的辣椒醬或是辣椒絲取代。 大芒果半个130g 68kcal 糯米饭250g290kcal 椰浆20g 糯米飯卡路里 50kcal 总热量：408kcal 总热量不高，营养不均衡，高升糖高碳水。 2017年1月9日 — 還未吃完，Bonnie已急不及待嚷著要吃芒果糯米飯。
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而全玉米雖然是全穀，但如果再加工製成玉米粉，其營養素會大量流失，應不屬於全穀類製品。 最後，高敏敏提醒，即便趕時間，也不能忽略均衡飲食，除了御飯糰外，再額外搭配一杯鮮奶或優格/優酪乳、一份水果沙拉，就是營養均衡的早餐，既快速又方便且營養。 在热量等级中，零食可是大忌，小小的零食包含热量和脂肪，每次开吃往往是吃得停不下来，这也是为什么有些人总喊减肥总是减不下去的原因之一了。 如凍朱古力約有221 卡路里，凍奶茶則約有148卡路里。 如果一餐配湯及飲料，足足吸收了約350至400卡路里。
薯餅經油炸，吸收了大量油分，加上同樣多油的炒蛋，已有340kcal。 此外早餐來說，扒類並非一個好選擇，因有機會攝取過量的蛋白質，會轉化成身體的脂肪。 火腿通粉約含1茶匙油，比沙嗲牛肉麵少一半卡路里，是個低脂低卡的選擇，但因火腿是精製食物，不建議經常吃。 船麵多配以魚蛋、牛肉片或豬肉片等，我記得15年前來泰國時，最令我回味的就是那些彈牙魚蛋，於是我柯打了船麵配魚蛋，侍應端上來時，我臉色一沉，望著那個黑漆漆的湯底想，這個湯底真的好吃嗎？ 積奇見我面有難色，他說：「你別以貌取物，肯定令你一試難忘。」我喝了一口湯，很濃郁的牛肉香外，帶有微微藥材的味道，還夾雜一點點辛辣。 營養師Emma也列出3個吃麵不發胖的小技巧，包括避開油炸麵、湯麵比乾麵好、寬麵比細麵好。
糯米飯卡路里: 點心卡路里：相對較最健康
至於寬麵比細麵好，Emma說，麵體越寬，表面積較小，裹附醬汁越難；麵體越細，表面積較大，就會不小心沾附過多醬汁。 義大利麵有多種麵款，包含細麵、千層細麵，甚至還有斜管麵，其中斜管麵最母湯，因為斜管麵有中空的空間，所以醬料很容易填滿。 如果是一般的圓麵、直圓麵、斜管麵相比的話，斜管麵會比較不適合減重的人。 忍不住口，只吃一定分量糖水，而不吃正餐，控制得到卡路里的話，是不會影響體重。 但問題在於糖水通常不飽肚，有機會吃過量，而太多糖分對身體也沒益處，因此不建議經常當正餐。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣…
【茨汁宜清淡】芡汁會令盡量清稀，建議減少使用醬油、蠔油、雞精等調味料，改用天然材料薑、蒜、蔥、辣椒等。 【湯料要低脂】湯水中加多點瓜菜，同時盡量避免採用高脂的豬骨同煮，改以去皮雞肉、西施骨、豬展和瘦肉。 【生果作甜品】一粒芝麻湯圓已高達100卡路里，脂肪量更等同飲1茶匙油，最好選擇無餡湯圓，或改以生果作甜品。
糯米飯卡路里: 健康網》低卡火鍋料 「這款」幾乎純蛋白質還補鐵
新年將至，團年飯當然有魚有肉，網站「生活易」以網上問卷訪問逾千人，發現脆皮燒雞、乳豬全體及清蒸龍躉斑，是香港人十大團年飯最愛菜式的首3名。 不過，營養師黃榮俊以一般酒樓菜單計算，指出成人每餐團年飯攝取約2,268卡路里，相當於10碗白飯，超出每餐正常攝取量3至4倍，一餐至少增1磅。 有些人會以粟米作主食，聲稱能短時間內有助減肥，到底是否有效？ 營養師表示，1條中型（103克）烚粟米熱量約有99卡路里，而1碗（200克）白飯則含260卡路里。 最常食的蝦餃、燒賣、鳳爪算是眾多 點心中卡路里 較低，可放心食。 不過都要留意，蝦仁脂肪不高，但搓蝦餃皮時加入了油來搓，宜適量食，因為4粒蝦餃就等於一碗飯！
有人开始疑惑了，糯米热量低，那为什么粽子的热量那么高？ 这主要因为人们在包粽子时，往里面加足料，增大了粽子的热量。 煎釀三寶的蔬果加魚肉，本身超低卡，但用油炸令卡路里上升，而萬年油含大量自由基，會加速人體老化和增加患癌風險；生菜魚肉都算健康，不過最好別飲味精湯；碗仔翅如要調味，加胡椒粉和浙醋無妨，麻油則免。
糯米飯卡路里: 主食全穀類取代精緻澱粉 更有益孩童健康
糯米分为圆糯米和长糯米两种，长糯米即是籼糯，米粒细长，颜色呈粉白、不透明状，黏性强。 另有一种圆糯米，属粳糯，形状圆短，白色不透明，口感甜腻，黏度稍逊于长糯米。 糯米食品宜加热后食用，老人、小孩或病人应当慎用。 糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高. 以港人最愛的炸子雞為例，雞肉經油炸後卡路里急升，每碟超過 1,680 卡路里，外皮油份更高，肥胖人士應節制。 市民在家吃的話，可考慮以白切雞代替，以減少油份吸收。
另外白米因為處理過程比較多，容易被人體吸收，屬於高GI食物，熱量相對較高，糖尿病患者也不建議多吃，畢竟白米幾乎是傳統小吃中常見的配角之一，要吃下肚前，這些營養和熱量最好都一一看清楚。 高敏敏進一步說，根據衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（約6g的鹽），所以吃飯糰除了看熱量外，鈉含量也要特別注意。 因此，若想要健康吃御飯糰，建議可選擇看得到食物原型的口味，這樣的少加工，不僅更健康也均衡。
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營養師黃凱詩也認為一下子攝取太多纖維會導致肚脹不適、消化不良等。 建議大家應該循序漸進改變食米飯的習慣，例如煮三色米飯，以將黑米、紅米、糙米混合，以1比3的分量加入白米之中煮飯，待身體適應後，再將黑米、紅米、糙米的份量加至與白米相等。 平時吃一碗飯，感覺吃了很多，其實4粒蝦餃的卡路里，已經足足等如一碗白飯。
須知成年女性每日只需1,500-1,800 kcal，一碟已經用盡一日Quota。 咖喱雞扒飯，煎雞扒大大塊雞皮，咖喱的香料要用油炒香，又要加椰奶烹調，都是致肥原因；椰奶的飽和脂肪含量較高，有增加膽固醇的風險。 雖然是低卡，但切記不要把湯喝光，因為湯水的鈉質已超過1,000毫克，而一般成年人每日鈉質攝取上限為2,000毫克，喝掉一碗已是每日所需鈉質的一半。 配番茄湯亦可，大約300kcal， 留意不要選加入了牛尾熬的番茄湯，卡路里較高。 早餐最好是一天最豐盛的一餐，然後是足量的午餐，輕量的晚餐。
糯米飯卡路里: 白飯和白麵哪種熱量高？營養師曝吃麵易胖2個關鍵
糯米饭是汉族主食之一，在南方汉族人民生活中占有重要地位，为男女老幼喜爱之食品，各种节日的主食，多为糯米做成的各种食品… 每碟臘味糯米飯超過3,360卡路里，臘味含極多肥肉、鹽份及高飽和脂肪，而進食太多防腐劑硝酸鹽亦可能致癌。 這種食物中的脂肪含量也是非常高的，一般正常人每天吃堅果的克數不應該超過30克，超過30克就容易變得肥胖。
Tunice 糯米飯卡路里 Cheung營養師為大家講解粟米營養成分和粟米食譜。 糯米飯卡路里 一件點心可以等同於成年女性全日卡路里吸收總量的一半，一不留神就會重幾磅！ 要食得健康，不妨先留意以下營養師為你公開的15款點心卡路里。 如果想減少脂肪攝取，減肥人士可以選用脂肪含量較低的去皮瘦羊肉代替羊腩，同時可以用清湯煮代替用醬料炆，以減少鈉汁攝取量，配菜方面，建議選擇馬蹄、冬菇和筍等不經油炸的配菜取代枝竹。