不過，脂肪與碳水化合物不一樣，並不會儲備愈多，消耗 愈大，因為脂肪是受荷爾蒙分泌影響，所以絕對沒有多進食必要，每日脂肪量佔總熱量的15至30%就最適合。 長時間的運動人士，亦需要於運動期間進食碳水化合物，以補充運動時的消耗。 這不但能維持體能，更可以減少因肌肉疲倦而出現的運動創傷。
萬一吸入的是受污染的空氣，或空氣中含有令患者敏感的致敏物，這就會引致氣管發 炎，情況可以很嚴重。 檢查及確定一切健康後，一般人士當然可以安心做運動，多進行帶氧及阻力運動，鍛鍊心肺功能及強化肌肉。 不過仍需選擇適合自己運動，例如以最大心跳率來計算帶氧運動的強度，因為過強運動會超出身體負荷，容易疲勞受傷，過弱又未達到強化心肺功能的運動目的。
篤魚蛋物理治療: 運動/物理治療
日本藤藤澤院長表示「限醣飲食」可以讓胰島素分泌正常，改善體內發炎反應。 香港有一傳統街頭小食咖喱魚蛋、風味魚蛋由魚肉、麵粉造成圓圓一粒粒，老闆會用竹籤把魚蛋穿起成一串售賣。 篤魚蛋物理治療 「篤魚蛋」是指伸直了的手指插向球身，又或是球身撞向伸直了的手指造成手指受傷。 伸直了的手指比喻為「竹籤」，籃球、排球、足球等球類就是「魚蛋」了。 篤魚蛋物理治療 大部分病人只需接受保守治療，如持續戴手托6至8周，待傷患慢慢康復。 研究發現，運動員或有恒常運動習慣人士，身體是有較多燃燒脂肪的酵素，他們的肌肉會較懂得燃消脂肪。
如韌帶只是部分斷開，關節活動幅度便較正常多一點；如已完全斷開，便會感覺到關節很鬆。 如發現只是簡單的筋膜、韌帶撕裂，可在門診處理，以不同材料的支架或雙指套固定受傷手指，連續戴8星期或以上便可復元。 如果受傷手指不是你平常慣用手還好，若然是慣用手，便直接影響日常寫字、打字等工作。
篤魚蛋物理治療: 健康資訊
水分充足，運動時身體的化學程式就能正常運作，有助持久性運動有較佳表現，而且還可使身體更有效地運用碳水化合物及脂肪。 如果身體缺乏維他命或礦物質，當然會影響相關功能，未能發揮最好的運動表現。 維他命及礦物質於日常均衡飲食攝取就可以，毋須刻意補充。
以前我通常都是中指或食指出事，痛苦程度比今次手指公多兩倍。 受傷後患指掌指或指間關節腫脹，明顯疼痛，可出現淤血或瘀斑，患指不能伸直，也不能完全屈曲，可影響正常日常生活。 篤魚蛋熱敷 許多民眾身體常常會出現不明的瘀血，王威傑醫師指出５大方向提供評估，包括了歷史、位置、用藥、營養、潛在疾病問題等． 若前４種方向沒找到明顯造成瘀青的因素，就要懷疑是否有疾病或其他問題在身，盡早安排檢查。
篤魚蛋物理治療: 骨折須做手術
於籃球場上最常見的受傷便是「篤魚蛋」，輕則會指紅腫，重則會長期影響手指活動能力。 不少患者以為是普通的扭傷，只擦些藥油或藥膏來止痛消腫；又或者照了x 光，看見沒有骨折就以為可以不用理會。 這樣的話，槌狀指的關節就不能及早復位，導至這段關節長期彎曲，不能伸直，影響手部的活動能力。 日常生活中，手指不小心撞到硬物可導至槌狀指；更常見於球類運動，例如籃球、棒球等，所以又叫棒球指或篤魚蛋。
運動心電圖或心臟超聲波檢查是很好的心臟健康篩檢方法。 前者需測試者於跑步機上跑步，儀器會量度心臟收縮時發出的電流，從而了解心臟活動情況。 後者是利用高頻率的聲波，為心臟進行多角度的影像掃描，醫生就可以清楚知道心臟結構及機能。 有良好的平衡， 運動才會「穩陣」而不易跌倒，當中涉及關節的感應能力。
篤魚蛋物理治療: 籃球 | 避免打籃球受傷？教你揀選打籃球裝備防止意外發生
例如：AT運動傷害防護師、PT物理治療師 幫助判斷處理的狀況下，才該建議”運動員”超過6小時不要冰敷。 槌狀指患者手指最尾一節呈向下垂的形態，怎樣用力也不能伸直。 這是因為負責伸直手指的肌腱（俗稱筋）不能把最尾一節拉起。 篤魚蛋熱敷 當中的原因分兩種，而治療的方法也大有不同，一是肌腱斷裂，二是最尾一節手指骨骨折。 江：門診遇到跟手指有關的意外，較常見有被利器或玻璃𠝹傷，傷口可以在皮膚淺層，或是割傷神經線、韌帶等。
- 以下我們會講解一下「網球肘」和「高爾夫球肘」的病徵。
- 醫生要詳細檢查病人手指，問清楚意外發生經過，例如撞擊力度及位置，然後檢查病人的手指或韌帶，用手推一推受傷手指關節，看看有沒有撕裂及判斷嚴重程度。
- 「醣原」，是人體儲存的碳水化合物，是運動的主要能量來源，分別儲於肌肉及肝臟。
- 以正常運動員狀況計算，肌肉中醣原可以支持60至90分鐘的中強度運動量，例 如十五公里長跑。
- 然後，除除伸展手腕把啞鈴舉起，再慢慢放回到開始位置。
- 高：除了傷患嚴重程度會影響治療選項，受傷位置也要考慮，即使同樣是食指、中指的側幅韌帶撕裂，如撕裂韌帶靠近拇指一側，醫生在選取治療方案時會更進取。
- 相信有很多有打籃球的人，都曾試過「篤魚蛋」，即籃球從空中落下期間，其中一隻手指向上垂直伸直，導致手指指尖直接與正在落地中的籃球直接地撞擊，令手指受傷的情況。
- 第二部分 就要針對勞損的肌腱進行適當的強化和伸展運動，籍以改善功能及預防復發。
一般人的碳水化合物攝取量應佔能量的45至65%，運動員則需60至70%。 測試身體每個關節的轉動角度，對於需要關節頻密地大幅度轉動的運動十分重要，了解後就可以預防扭傷等情況。 透過物理治療師及教練設計的訓練，利用健身器械或設備，復康身體，鍛鍊機能，減低運動創傷機會，及提升運動表現。 不論是預防運動創傷，提升運動表現，或是創傷後的康復，除了要有專業的運動醫學人員，還需要有完善的儀器、設備及各項訓練計劃的配合。 要在運動時，肌肉及肢體有良好的協調，就要靠平時的練習，訓練控制不同的穩固點及發力點，這些訓練都需要專業的物理治療師或教練指導。 每個運動的動作，都需要每組肌肉的配合，哪裏要紮實穩固，哪裏要發力，各組的先後次序，互相要有良好協調。
篤魚蛋物理治療: 籃球｜打波受傷怎麼辦？｜篤魚蛋急救包紮法
前兩個星期有個老朋友打籃球時弄傷手指，他左手中指末端的關節紅腫、疼痛，而且無法伸直手指。 除媽媽手之外，也有「彈弓手」，學名是指屈肌腱鞘炎，常見於中指及無名指。 症狀包括手指開合伸展時，卡住不順暢，甚至未能完全伸直，這或是由多種原因如勞損、遺傳因素等引致。
「篤魚蛋」可以令手指末端關節過度屈曲，指背的肌腱會被拉至斷裂，手指頭無法主動伸直，形成鎚狀指，有時更會連同部分指骨一併撕脫。 篤魚蛋物理治療 有骨科專科醫生指，去年引入的「熱解碳」關節物料，與人體骨骼相近，可植入磨蝕的拇指關節，術後三星期後便可正常工作。 對此蘇醫生認為不會，只是瘀血維持在皮膚的時間會較長，一般而言，6至8星期後，瘀血會自然消失，同時會因瘀血沒有經過按壓，而使瘀血位置不會擴大。 不過值得一提，若患者受到撞擊後出現大量瘀血，有機會是骨折令骨頭裏的微絲血管破裂而致；另外，若頭部受到撞擊，並出現頭痛、嘔吐、流鼻血等病徵，有機會是腦出血，亦應及早找醫生診斷。 患者只需最少6個星期全天候24小時配戴支架，讓肌腱有機會愈合便可。
篤魚蛋物理治療: 影響韌帶肌腱
要放鬆手臂肌肉的按法，先在痛點按下中度力度，由手肘痛點跟隨肌肉的走向到手腕 ，重複20次。 要分解肌腱的黏連，在痛點按下中度力度，在 痛點上左右擦 ，重複30次。 進行自我按摩時，需留意施壓力度不宜過大，按摩完畢後亦不應有持續的痛楚。 復康運動 痛楚及炎症得到舒緩後，我們就要開始進行針對性的運動，改善柔軟度，並強化肌肉和肌腱。 強化運動 「網球肘」強化運動 患有網球肘的人士，需要針對強化前臂手腕伸展的肌肉群組。 動作﹕手握一個小啞鈴 (1-2Kg) ，把前臂放在枱上，手腕在枱的邊緣，手心向地。
Photo from internet但假如情況嚴重或持續，例如指甲下方有血跡或指甲脫落，這可能是甲床裂傷或開放（複合）骨折的徵兆，就應盡快求醫作詳細檢查。 如不加以理會及治療，可造成手指永久性的後遺症，使手指永遠也不能伸直，甚至乎出現攣縮或僵硬的情形，大大影響手指作微細活動的精確性。 篤魚蛋熱敷 Photo from internet我們的手指之所以能活動自如，是因為有兩組肌腱幫助：伸指肌腱和屈指肌腱。 當肌腱受傷或撕裂，受傷的指關節會紅腫、非常疼痛，患者不能自己伸直手指頭，只能作被動伸展。 當被「篤魚蛋」後，通常傷者未能繼續比賽，因為手指已失去活動能力，令手不能再發揮運球功能，除非他很忍受得痛楚吧（而我不能 哈哈）。 受傷的手指會發出陣陣痛楚而感屈悶且痛苦，幸好今次不是傷得很嚴重，因為受傷的手指是左手手指公，可能它比其他手指粗一點，加上不是完全垂直地與籃球碰撞，所以不像以往「篤魚蛋」痛苦。
篤魚蛋物理治療: 篤魚蛋熱敷: 骨科醫生王嘉暉: 手指「篤魚蛋」
高：由於韌帶及筋膜沒有血管，難以將養分帶到受傷位置，所以自然修復進度較慢，一般至少要8至12星期才能完全復元。 固定支架或指套必須24小時佩戴，無論洗澡或睡覺時都要戴着，所以醫生會建議病人購買兩套支架或指套，洗澡後可替換，而在換支架時亦要先固定好手指。 除了拗柴，於籃球場上最常見的受傷便是「篤魚蛋」，輕則會指紅腫，重則會長期影響手指活動能力。
所以運動員基本上需要補充2000至4000毫升水分，運動時更要額外補充。 蛋白質同樣可以提供能量，但卻非運動能量的主要來源，大約只是5%。 當身體的碳水化合物及脂肪都用盡時，才會分解蛋白質來提取能量。 要迅速回復體力以備戰日後賽事時，應於運動後半小時內，為每公斤體重補充0.7至1.5克高升糖指數的碳水化合物，約一支半運動飲品。
篤魚蛋物理治療: 醫生話你知
1.舒緩痛楚 熱敷 熱敷可以幫助緩解疼痛和放鬆繃緊的肌肉，亦都會增加局部血液循環，減慢勞損和加快復原。 超聲波治療 超聲波治療原理是用儀器產成的高頻率聲波，滲入受到損傷的軟組織，可以幫助局部消減炎症，同時減少痛楚和加快受損傷的軟組織的修復過程。 衝擊波治療 衝擊波是一種高能量的聲波，能有效刺激受傷組織的生物化學反應。 透過對患處組織造成微細損傷，從而刺激新血管生長，加速血液循環，從而喚醒細胞的自我修復功能。 此外，衝擊波的高能量能大量刺激痛感神經受體，達到即時止痛的效果。 電療 物理治療的干擾波甚至家用的透皮神經電療儀器，可以幫助緩解疼痛和放鬆繃緊的肌肉。
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十指痛歸心，長時間打字或進行球類運動時不慎「篤魚蛋」，均可能令手指關節勞損甚至發炎，尤以拇指關節炎最普遍，智能手機盛行更使患者年輕化，嚴重者連握門柄或開瓶蓋也有困難。 篤魚蛋熱敷 篤魚蛋物理治療 消炎藥、類固醇或固定夾板等傳統方法未必可根治，最終或需更換人工手指關節。 日常生活中，手指不小心撞到硬物可導致受傷；最常見於籃球、排球等運動，而手指不小心與球類碰，便似在小食店般穿魚蛋而得名。 當手指受到激烈碰撞時，肌腱或韌帶的拉扯會造成關節移位或骨折，初時受傷的指關節會紅腫、疼痛及不能伸直，如不理會或會令關節長期彎曲影響手部的活動能力。
篤魚蛋物理治療: 【體路專欄】篤魚蛋十指痛歸心 手指創傷要留神
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有側彎畸形者，可用硬紙板/塑膠夾板/鋁板將關節固定於功能位2-3周，去除固定後可作功能鍛鍊，在練功之前可先熱敷，提高關節滑利效果。 高兆祺說，拇指的側副韌帶受傷，又被稱為Gamekeeper’s 篤魚蛋物理治療 thumb，因為不少足球守門員都曾受此傷患，而滑雪也是高風險運動之一。 一般情況，運動時補充水分便可，而長時間的運動則可考慮以運動飲品來同時間補充碳水化合物、水分及電解質。 運動飲品以6至8%碳水化合物配方，即每100毫升含6至8克碳水化合物，最為理想。