我們都看過溜溜球，玩起來一上一下很有意思，而溜溜球效應，就是指體重上上下下，像溜溜球一樣。 因為不正確的減重，會造成脫水及肌肉組織消耗，脂肪組織代謝變慢，一旦開始復胖，在基礎代謝率下降的情況下，體脂肪組織持續上升，當然會愈減愈胖。 厭食症病人會透過節食、令自己嘔吐、過量的運動、或服食藥物 (例如抑壓食慾的藥物、瀉藥、利尿劑) 去減低體重。 患者可能一方面逃避在他人面前進食，被問及食量時誇大自己已進食的分量，但另一方面忙於煮食並且強迫他人食多些。 大腦無時無刻都在消耗能量，如晚間不進食，便無法給大腦及時補充能量，大腦此時會更為積極地發出讓人感到飢餓的訊息。
這是非常常見而合理的節食減肥壞處，由於節食期間食物攝取減少，腸道的蠕動就自然減慢；如果情況持續，腸道內的有害物無法跟隨大便排出體外，積存的害菌就會越來越多，使便秘更加嚴重。 而腸道蠕動減慢還會帶來後遺症，腸道肌肉和協助傳送大便的腹部肌肉會因為疏於使用而變得軟弱無力，令到排便加倍困難。 睡眠不足又會令人加倍疲憊，所以節食進行時往往處於精神不振的狀態。 節食減肥也許是最常用於減重、減肚腩的減肥方法，但對於節食或斷食減肥，更多聽到的是「體重好易反彈」、「副作用 + 後遺症太多」、「註定減肥失敗」等等負面迴響，似乎以節食減肥是壞處多於好處，成功的例子又不多，事實真是這樣嗎？ 「節食」的意思就是降低食量，希望借減低熱量的攝取至不足以應付身體所需，令到身體需要消耗脂肪儲備來提供能量，從而達到減重、減肥的目標，當然更理想是能配合運動減重、減肚腩而非單靠節食減肥，否則即使節食初期能成功減磅亦很難不復胖。
節食後遺症: 除了減重「間歇性斷食法」對健康也有益。
首先節食減肥只是減去身體的水分，人體在飢餓時消耗身體營養素時，是首先消耗儲存在水分中的營養，因此在節食減肥的初期，減去的體重，只不過是水分，通常不是脂肪。 其於很容易復胖，長時間實行節食減肥會使身體變成易胖體質，一但回復正常飲食，會優先把吃下的食物轉化成為脂肪而不是糖份。 節食後遺症 另外節食減肥會使肌肉量減少，身體為了維持正常運作，會分解肌肉變成脂肪以供身體緊急使用，所以會導致肌肉量下降，還會使基礎代謝率下降，導致後續的減肥愈來愈難進行。 節食減肥開始時體重會快速下降時，變相加重了心臟的負擔，在收縮、擴張時血管有機會產生微小的裂痕，以致年齡大時患上心疾病的機會大大增加。
減去肌肉除了會使身形變得不好看，鬆誇誇的，還會使基礎代謝率下降，導致後續的減肥愈來愈難進行。 節食的意思是減少進食量，令到身體所攝取的能量不足以抵銷所需，身體就唯有以消耗脂肪儲備來提供能量、維持生命，從而達到減重瘦身的目標。 節食減肥方法有很多種，大部份以減低碳水化合物的攝取為原則，配合減糖減高脂肪食物的飲食餐單，務求加速燃燒脂肪。
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但是當節食期正式結束後，所以人的BMI均值落在16.4，但有的人甚至只有14.9。 據外國報導，美國明尼蘇達大學的研究團隊在1944設計了一項極為嚴苛的實驗。 首先，36名年輕健康的研究對象們會先經歷3個月的控制期；接著再正式長達半年的節食過程，同時嚴格管控他們的飲食和熱量攝取。 他提及，許多退休人士或運動選手，如日本相撲選手、足球明星馬拉度那，退休後活動量大減，食量卻不降，造成肥胖症而動減重手術。 節食後遺症 李威傑說，健保給付的減重手術，對象須為BMI值35以上、有合併症，且介於18至55歲。
/晚餐「蔬菜料理」這樣的原則吃三餐，日本人氣減重專家關口賢實測週一斷食法10週減15公斤、體脂降7%。 你節食了，也運動了，也瘦了，但是從全身比例來看，下半身還是明顯比較粗，大腿也沒特別協調的瘦，小腿還是沒型，沒纖長的感覺。 因為你的肥胖原因不全是吃的多或缺少運動，跟內臟經絡很有關係。 此外，他們的心跳頻率會明顯下降，從原先每分鐘55下掉至35下；心臟因缺乏養分而萎縮，而體內血容量更是下降了10%。
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對於 COVID-19 後遺症患者來說，保持動機和追蹤訓練強度至關重要，在當下能力所的範圍內訓練，並在每次體能訓練之間保留足夠的休息與恢復時間，從而避免過度訓練，也是應該特別注意的部分。 黃志揚說明，「淨斯本草飲」具有多功能潛力，除了能抑制病毒感染，還可對抗長新冠後遺症，恢復患者巨噬細胞失衡、抗發炎、減緩併發症，更能幫助未施打疫苗的兒童提升免疫力，效果絕佳。 厭食症治療目標是增加體重並回到正常水準、恢復均衡及健康的飲食習慣，糾正對身形、減肥及飲食的謬誤；部份嚴重的厭食症患者需要接受醫療護理。 其中，催眠治療是一種有效根治因心理因素引起的厭食症的一種心理療法。 厭食症（英文：Anorexia Nervosa），又稱為神經性厭食症，是一種屬於進食障礙（飲食失調）的心理疾病。 厭食症患者常見的病徵是：恐懼體重的增加和肥胖，並想變得更瘦而限制飲食熱量的攝取，造成營養不良和體重過輕等多種併發症，有損健康。
30歲以後，隨著年齡增加，基礎代謝率每年會減少1至2％，所以有人感嘆：「上了年紀，連喝水都會胖。」想知道自己的基礎代謝率嗎？ 以下哈理斯—班狄克公式（Harris-Benedict Equation）教你算。 搭配有氧運動最有效：想增加間接性斷食的效果，可以搭配有氧運動一起進行，如慢跑或走路，但建議在8小時飲食期間進行運動，對運動表現和身體修復來說都是最佳選擇。 日本減醣飲食先驅‧權威醫師江部康二算是很早提倡間歇性斷食的先驅，他一天只吃兩餐，據他研究人類歷史中其實不存在剛起床身體還沒活動就立刻進食的習慣。 節食後遺症 ，靠著調整飲食習慣，少吃多餐，杜絕高熱量的食物和油炸食品來控制營養的攝取，此外，一定要保持每周三次至四次的有氧運動和無氧運動的習慣，並且做好減肥過程的紀錄，這樣才能提高減肥效率與信心，並且視狀況隨時調整減肥計劃。
節食後遺症: 心理治療
香蕉在全球是相當常見的水果，各地有著不同品種，不管是直接食用或是入菜，在生活中都不算是陌生的存在。 事實上，力量訓練賦予肌肉與骨骼多方面的益處，改善肌肉形態和神經系統與肌肉的協調，並調節全身代謝。 節食後遺症 不過，因為 COVID-19 後遺症患者由於疲勞、機能失調和對運動強度的耐受性降低，可能會不願意進行訓練。 然而，一旦開始進行，訓練將成為一個愉快、有趣的活動且有助於建立習慣並改善健康。
由於社會大眾對外表越來越重視，所謂「女為悅己者容」，為了符合某種身形的標準，試圖讓自己的外表更好看，非常注重體重，強迫自己不斷減肥，甚至用有損健康的方式減肥，例如：節食、瀉藥等。 許多厭食症患者擔心吃東西就會發胖，所以吃得很少甚至完全不吃，或吃完後設法催吐。 久而久之，由於過度節食身體對進食產生抵抗，最終造成厭食症。 治療方面以心理及行為治療為主，厭食者因身體虛弱及有抑鬱等問題，需同時接受住院治療，改善其進食習慣及身體情況。 長時間實行節食減肥會使身體變成易胖體質，由於身體很害怕缺乏營養，因此一但回復正常飲食，會優先把吃下的食物轉化成為脂肪而不是糖份，從而使身體更容易地復胖。
節食後遺症: 節食減肥｜濕熱天冇胃口 不吃晚飯或只食菜順便減肥 快瘦但多後遺症
此文為手術醫療資訊之介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有異。 提醒您，任何手術與醫療處置均有其風險，實際效果仍須由醫師當面與您進行評估溝通而定。 JC催眠治療由創辦人Jinny Chu專業的催眠治療師成立，目前主要提供專業的催眠治療服務，讓更多人擺脫心理疾病的困擾，重獲幸福、快樂和愛的人生。
想減肥的話，不如試試近年大熱的生酮飲食療法（Ketogenic Diet，簡稱Keto Diet），可讓人在毋須節食及加強運動的情況下，仍可於短期內瘦身。 研究人員得出結論，對嚴重 COVID-19 肺部感染後運動能力受損的患者來說，進行適應性復健可能有助於減少這種疾病的後遺症。 節食後遺症 此外，受 Omicron 新冠偽病毒誘導的小鼠連續 4 天餵食本草飲，能顯著抑制血液中細胞激素 IL 節食後遺症 系列的表現，並分別降低 16 倍及 1.6 倍會導致重症的 IFN-γ及 TNFα表現。 其實這個也不算是新迷思，但因近年流行間竭性斷食，所以幾多點後就不要再進食這個議題又再興起。
節食後遺症: 快速減重可能發生4種病症
大原則是別吃得太早，以防造成睡前飢餓，同樣可影響睡眠質量，別吃得太晚，食物沒時間被消化吸收，亦加重腸胃負擔。 注意：催眠治療為輔助性的療法，主要用作治療引起厭食症的心理根源。 少量多餐：8小時進食期間，建議少量多餐這樣才能維持血糖的穩定，減低飢餓感出現，之後16小時的空腹時間才不易破功。 除了富含膳食纖維的蔬菜水果及全穀類，也可以選擇熱量極低，纖維值卻高的藻類、菇類。 若是無法忍受飢餓，也可適度提高飲食中油脂含量，如富含多元不飽和脂肪酸的芝麻粉或堅果，或者適當增加橄欖油調味，適度增加飲食的油脂可幫助延緩胃排空，讓食物在胃部有較長的消化時間，以延緩飢餓感。 缺乏維生素B12 →直接影響神經與肌肉功能，科學研究均明確指出缺乏B12會影響記憶力並可能引起憂鬱症狀，甚至造成行為模式的異常改變。
這是因為人體在精力不足時，會發出信號指示需要高熱量的食物補充，所以熬夜後胃口大開是十分常見。 不少研究表明，當人體出現飢餓感時，很多時候都是腸道內的菌群作祟，並非是我們真的想吃東西。 人體的腸道對於食物是有記憶功能，我們想吃東西時其實就是腸道中的菌群出現飢餓感而導致。 一些營養素如Ｂ群維生素，或是可從細胞內做訊息調節的特殊植化素（phytochemicals），以及礦物質碘、硒、錳、銅、鋅等，都可以健康地增加基礎代謝率。 星期一整天只喝常溫的水或溫開水，一整天喝足二公升，當天在晚上十二點前就寢，斷食後的第二天早上先從蔬菜開始攝取，之後依照早餐「優格＋當令水果（1/2個）」/ 中餐主攻蛋白質，例如蛋、魚和雞肉等，比較易消化的食物。
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一、過度呵護，例如、女兒每遇到困難，母親即時代為處理，並沒有讓女兒有嘗試的機會。 二、迴避衝突，例如、每當家庭成員之間有意見不同，父親即時扯開話題，或擱置討論，以避免爭拗破壞家庭表面上的和諧。 三、情緒糾結 節食後遺症 ，意思是指家庭成員之間過分干涉各自的情緒，對各人的私事過度反應，即是人與人之間欠缺了應有的界線和距離，而這種界線和距離是每一份健康關係所必須的。 但無論大家有多親近，每個家庭成員都是一個獨立個體，有屬於自己的私事，有不欲與家人分享的情緒。
- 快速減重很容造成體內必須的維生素不足，特別是因為過份節食造成攝取食物與營養的失衡，會引發原本正常飲食不容易發生的維生素缺乏狀況。
- 當身體變差和情緒變差兩者一起發生，對於自己和家人都是很大的壓力。
- 有精神科專科醫生表示，曾有身形標準的女大學生因朋友一句「讚美」而患厭食症，但越節食越想食，原來她滿腦子都是食物，經常半夜起床偷偷「狼吞虎嚥」，再強迫自己扣喉及狂做運動減磅。
- 長時間實行節食減肥會使身體變成易胖體質，由於身體很害怕缺乏營養，因此一但回復正常飲食，會優先把吃下的食物轉化成為脂肪而不是糖份，從而使身體更容易地復胖。
- 通常節食初期體重都會快速下降，原因減去的磅數其實是水分而不是脂肪。
- 對抗憂鬱時，營養充足的飲食習慣相當重要，但疾病層面必要時還是需要藥物的介入，若有憂鬱症狀一定要遵循醫師診斷與治療。
- 後者除極端節食外，還有暴食及扣喉行為，因患者並非失去食慾，相反很想進食，但暴食後又有罪惡感，結果靠不斷扣喉來維持體重。
不少人認為瘦就是美，因而過分控制食量導致厭食，又或因難抵食慾而致暴食。 有精神科醫生指，厭食及暴食症皆屬飲食失調類的精神病，全港現約有1至2成女性有此情況，而過分節食會令身體營養不良而出現各種後遺症，包括骨質疏鬆、毛髮脫落及皮膚乾，女性更會出現內分泌失調導致停經、卵巢收縮，影響生育能力。 由於過度節食，許多厭食症患者身體很虛弱，有機會出現便秘、腹瀉、皮膚粗糙、頭暈，毛髮稀少和失眠；肌肉和骨骼、荷爾蒙分泌受損，男性有機會喪失性功能，女性可能會停經，嚴重甚至會有性命危險。 某些患者在治療後可能會出現後遺症，例如：患上骨質疏鬆症和心臟病的風險增加；故任何情況下患上厭食症最好及早接受治療。
節食後遺症: 進食失調 減肥後遺症
每日規律輕度至中度運動，會增加細胞胰島素敏感性，降低血糖，增加脂肪酸代謝，心跳速率增加，提升基礎代謝率。 在禁食期間，若出現消化道（如腸胃不適）或四肢無力（每人的個體狀態不同，易敏感族群可能有反應性低血糖情況），請立即停止禁食，必要時尋求醫療人員協助。 不滿十八歲、正在懷孕或哺乳的女性、或身體ＢＭＩ值太低的人都不該進行斷食。 有痛風、糖尿病、胃食道逆流，或正在服藥的人，應該在醫師協助下進行斷食。
節食後遺症: 催眠治療
厭食症患者的年齡層一般介乎於 7 歲至 25 歲，較年長的人士也有機會患上厭食症。 大部份厭食症患者均是女性，不過男性患者比例也有上升的趨勢。 可以啟動細胞自噬作用，預防阿茲海默症、排毒、抗老化、降低發炎反應，讓你回春，所有飲食法中，只有斷食做得到這點。
節食後遺症: 健康解「迷」學童濕疹發病升！半數人每日12小時痕癢、近7成難入睡！濕疹對心理影響仲嚴重過心臟病？
生酮飲食法的原理是以低碳水化合物、高脂肪及適量蛋白質配合的飲食方法，藉著減少吸收碳水化合物，令身體處於低糖狀態。 在此情況下，身體需要燃燒脂肪來產生酮體，便可達致減肥、去水腫功效。 本次研究中也發現，薩巴香蕉的香蕉皮在仍舊是綠色階段的時候，是作為果膠來源萃取最好的階段，香蕉果實在這時候軟硬對於加工或是生吃來說也剛好適中，採收後各自有去處，也是最好的結果。