年長後，除了繼續食用含鈣物質外，須時常作適當的運動；若發現有病態性的骨質疏鬆，則須服用維他命D及性賀爾蒙治療。 第五節脊椎與尾椎間隙變小要如何復健 ：當坐著時若沒有扶手、靠背，脊椎的受力其實比挺直站著還大。 因此除了要有椅背、扶手，盡量坐正以外，必要時可加上腰靠以分散上半身重量，久坐時不妨踩著一個小椅子。 以X光機拍攝脊椎也是一樣的原理，離開正對X光機鏡頭處越遠的脊椎間隙就會顯得越小，這是很簡單的物理原理。
- 前面提到：脊柱狹窄最主要的成因，是脊椎在老年產生的退化性脊柱疾患。
- 一些探身取物、站立或走路，需要脊椎直立，甚至背屈（向後彎曲）這些姿勢，會使脊椎管變窄而加重症狀。
- 造成椎間盤突出的原因，就是上下兩節脊椎將夾在中間像個軟墊的椎間盤擠壓，椎間盤往外突出或破裂壓迫神經，造成酸麻痛的症狀。
- 通常症狀輕微的第一、第二級脊椎滑脫借助增生療法大多可獲得理想效果；第三級以上則需要手術治療。
- 這些病患可能需先上６至８周的治療課程，可能需要６個月才能完全恢復。
- 不同的神經症狀除了跟壓迫程度不同，主要是跟壓迫部位不同有關。
前面提到：脊柱狹窄最主要的成因，是脊椎在老年產生的退化性脊柱疾患。 除非急性嚴重受傷，或椎間盤突出，才可能會突然產生症狀。 在腰椎部分，通常脊椎管預留了很多空間，以提供神經在其間活動而不至於受到壓迫。 正常狀況下，神經管寬度超過１７－１ ８毫米 。 當脊椎管寬度小於１ ２毫米 時，就會出現脊柱狹窄的症狀；當寬度小於１ 第五節脊椎與尾椎間隙變小要如何復健 ０毫米 時，就會產生嚴重的脊柱狹窄症狀。
第五節脊椎與尾椎間隙變小要如何復健: 腰椎牽引能把「脊椎拉開」？
也有些醫師會讓病患穿硬式背架，讓腰部保持在稍微彎曲的姿勢。 一般剛開始時，醫師都會先從一些穩定脊椎的做法開始。 穩定脊椎可以緩解局部的炎性反應及疼痛，這包括一至兩天的臥床休息；您可能會發現蜷身睡覺，或將膝蓋彎曲墊高才平躺睡覺最舒服，因為這些姿勢將脊椎向前彎曲，造成脊椎管變寬，可將症狀緩解。 椎 間盤突出：正常狀況下，椎間盤可以吸收重力造成脊椎間向下的壓力，以及日常生活對脊椎產生的震動。 第五節脊椎與尾椎間隙變小要如何復健 但是當所受的外力太大（譬如在坐姿時從高處跌落），椎間 盤內的髓核會被擠壓，而穿出外層的纖維環－－這稱為椎間盤突出。 又如果這種突出方向是向後，它可以產生神經的壓迫，就會造成脊柱狹窄的症狀。
尤醫師最後提醒，因為姿勢錯誤與用力不當是造成大部份腰痠背痛的主因，所以經常腰痠背痛的人，在日常起居各個動作上，都要隨時注意姿勢與使力方式，也要避免久坐。 同時，藉由運動強化背肌、腹肌、骨盆底肌肉等，才能給脊椎足夠的保護，但要注意的是，需要使用腰力的運動，例如高爾夫球、保齡球、仰臥起坐等，尤其應該避免，若其他運動會引起腰痛的話，也不宜從事。 椎間盤無論損傷、退化、或突出，均代表腰椎已處於不穩定狀態。 會造成脊椎椎管狹窄的原因，主要是脊椎退化性的病變包含，骨刺增生、黃韌帶增厚、椎間盤退化、小關節炎、韌帶增生鈣化、脊椎滑脫、甚至退化性脊椎側彎等。 隨著年紀增加，脊椎會發生退化性的病變，這些退化性的病變如果發生在脊椎椎管 （spinal canal）周圍空間，就會導致椎管狹窄，壓迫椎管內的神經而產生症狀，稱為脊椎狹窄症 （Spinal stenosis）。
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名冠診所「SMIT超微脊椎疼痛整合治療」為中西醫整合的進階自費療程，若您已在醫學中心、骨科、復健科或中醫診所接受許多治療後，症狀仍未改善，持續被疼痛所困擾；或是已經做過脊椎手術而產生後遺症，感到痛苦不堪卻求治無門。 請您不要放棄，我們是脊椎治療的專家，成功治癒許多國內與海外的患者，恢復健康。 名冠診所的超微脊椎疼痛治療方法，為什麼不動刀也可以解除椎間盤壓迫神經的症狀呢？ 造成椎間盤突出的原因，就是上下兩節脊椎將夾在中間像個軟墊的椎間盤擠壓，椎間盤往外突出或破裂壓迫神經，造成酸麻痛的症狀。
即 使您不需手術，醫師可能還是會請您聯絡物理治療師或職能治療師。 他們會針對您擬定出專用的療程，幫助您改善背部的運動、肌力、耐力及功能。 這些療程可以包 括：腰椎牽引（已如前述），另外如按摩等，可以使您開始活動時較輕鬆而不至於疼痛。 治療師也會教您一些運動，使脊椎管擴張，而減少神經所受的壓迫。 腰部及 腹部肌肉的肌力、控制力及協調性也很重要。
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烏日林新醫院復健科物理治療師李宥儒表示：「訓練核心就是最好的護腰方式！ … 脫、腰痠背痛、拉傷、坐骨神經痛、骨刺、關節疼痛、退化性關節炎、扭傷、肌腱炎、肌腱 … 但嚴重時所引起的病變，是需要接受檢查與治療的。 脊椎退化雖然是一種自然的老化過程，但可能會造成脊椎滑脫症、脊椎狹窄症、骨刺、椎間盤突出等問題，讓身體產生各種難解的疼痛。 其實很多人在初期早有腰痠的輕微警訊，卻忽略了脊椎已經悄悄在退化。 第五節脊椎與尾椎間隙變小要如何復健 因為構造不同，每個脊椎的功能與活動度也不盡相同，因此好發脊椎狹窄的部位也不同。
患者常會有兩側豎脊肌痙攣的現象，建議多做William’s 運動與脊椎穩定運動。 假 如您的症狀輕微，或醫師判斷症狀不會加重，通常並不需手術。 但當出現脊神經受到壓迫的症狀時，則建議手術治療。 這些症狀包括：小腿肌肉無力、疼痛，且保守 治療無效；或者大小便出現困難時。
第五節脊椎與尾椎間隙變小要如何復健: 第五節脊椎與尾椎間隙變小要如何復健在30歲就有50歲的腰！減緩脊椎退化這樣做 – 康健雜誌的討論與評價
增強核心肌群的力量理論上可以減少脊椎滑脫發生的機率，但這樣的說法，目前是沒有臨床研究統計的支持。 腰痛是現代人常見的疼痛疾病，我先前的文章有探討過，腰痛的原因有很多，但大多只是核心肌群缺乏鍛鍊，加上久坐或姿勢不良所造成，真正病灶在脊椎本身的並不多。 其次，真正變小的脊椎間隙，就是很不成比例的變小，很誇張的那種，是一眼就能看出來的。 這種真正的脊椎間隙變小，通常就是兩節脊椎之間的椎間盤受損導致脫水變乾、變扁，脊椎的間隙真的是變得比正常狀態還小了。 脊柱狹窄的病患並不一定會有背痛，反而主要是下肢，會有疼痛無力的現象，而且通常是兩下肢一起發作，甚至有些人會形容：他的兩支腳好像要離他而去一般。
牽引時，光是要抵消掉「床本身的摩擦力」以及「下半身的體重」就已經需超過體重的一半了，剩下的拉力才能傳遞到病患的身體上。 普遍診所設定的拉力多在「體重的1/4到1/2」，所以能不能把「脊椎拉開」或效果是不是來自「脊椎骨之間的距離增加，而減輕壓迫」，我是存疑的。 如同其他注射治療，再生注射的副作用常見的是短暫而輕微的注射後疼痛、僵硬或淤青。 第五節脊椎與尾椎間隙變小要如何復健 需提醒的是，此療效與醫師診斷及專業技術攸關，最好選擇受過再生注射訓練之專業醫師，以確保治療品質。
第五節脊椎與尾椎間隙變小要如何復健: 第五節脊椎與尾椎間隙變小要如何復健在7動作預防下背痛及椎間盤退化 – hocom.tw的討論與評價
西醫治療椎間盤突出的方法，是以外科手術的方式，將突出的椎間盤摘除，並以椎間盤支架撐開脊椎間隙，或是以骨釘將上下節脊椎撐開，達到解除神經壓迫的目的。 此外，亦有少數脊椎滑脫患者是因外力傷害造成椎弓斷裂或先天脊骨發育不良所致。 50歲的T先生工作繁忙、少運動，多年前突然右下肢麻痛，經藥物及復健治療後，症狀仍嚴重且影響日常生活，後來藉由脊椎神經減壓手術， … 要確診症狀來自腰椎退化或椎間盤突出都不是件容易的事情，腰椎X光可以看 … 運動治療：患者常因害怕疼痛而不敢活動，然而，運動可以改善功能，降低 …
若是上下樓梯、起立蹲下、窄空間內轉來轉去的動作做過多、單腳站立時間過久（如舞者、跆拳道），則會造成梨狀肌拉傷或痙攣。 第五節脊椎與尾椎間隙變小要如何復健 疼痛的點位於梨狀肌上，可能傳導到整個臀部以及大腿後側。 若是肌肉痙攣腫脹波及下方的坐骨神經，則會出現如坐骨神經痛的症狀。 做過多、單腳站立時間過久（如舞者、跆拳道），則會造成梨狀肌拉傷或痙攣。 疼痛的點位於梨狀肌上，可能傳導到整個臀部及大腿後側。 輕度、中度的骨刺或椎間盤壓迫神經，則施以藥物及復健治療為主。
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肌電圖檢查查驗整條神經的運動路徑是否運作正常。 一開始先從完整的病史詢問，及理學檢查做起：醫師會先詢問您的症狀，以及影響日常生活的程度如何；這包括：疼痛程度、或是否有麻木無力的情形。 醫師也會希望知道：這些症狀是否有隨站立而加重，以及是否隨著坐下而緩解。 有些情況則不適合增生療法，包括嚴重的肌腱撕裂傷、軟組織全斷、開放性骨折、開放性傷口、或患部處於感染發炎狀態等。 意思是，就算檢查發現壓迫很嚴重，但在某些患者身上，可以是沒有症狀或很輕微的。 ：人在日常生活中因為不正確站姿壓迫、彎曲脊椎，如果需要久站的時候可以踩在小凳子上不要三七步、或是少穿高跟鞋。
- 若是上下樓梯、起立蹲下、窄空間內轉來轉去的動作做過多、單腳站立時間過久（如舞者、跆拳道），則會造成梨狀肌拉傷或痙攣。
- 治療師也會教您一些運動，使脊椎管擴張，而減少神經所受的壓迫。
- 需不需要手術，該如何選擇手術，都應該跟脊椎科醫師仔細討論。
- 同時，腰椎間盤突出的患者應該要避免長時間彎腰受力的動作，例如：平時彎腰搬東西的動作，建議改成膝蓋彎曲取物，把重物提起靠近身體，就能有效減少腰椎軟骨過度的負擔。
- 若排除車禍、高處跌落等受到極大外力衝擊的意外(註)以及先天脊椎發育不良的少數案例後，腰痛病灶在脊椎骨者就屬「椎間盤突出」、「脊椎滑脫」及「椎管狹窄」最為大宗。
脊椎狹窄症的壓迫分為中間狹窄 （central stenosis） 與側邊狹窄 （lateral stenosis）。 第五節脊椎與尾椎間隙變小要如何復健 端看狹窄壓迫的部位是靠近中間的脊髓或是側邊的神經根。 整體來看，只要出現腰力不夠、柔軟度變差、晨僵（早晨起床時腰背僵硬）、逐漸出現痠痛麻、站不久、坐不久、走不遠，代表腰椎已經逐漸退化了，壢新醫院運動 … 再來，過度前凸時，是讓腰部肌群處在較縮短、緊繃的位置，就像許多穿高跟鞋、久站的人，都容易下背緊繃跟痠痛，因為高跟鞋會使腰椎更容易前凸。 然而，整理過去的研究，腰椎牽引設定的拉力，要至少體重的一半或一倍以上，才能拉開脊椎間2 mm的距離。