而焗梳乎厘由蛋白、麵粉、少許糖製成，因空氣成分較其他甜品多，份量較少，卡路里不算高，只有164kcal。 餡料主要由朱古力、糖、牛油、小量麵粉製成，卡路里相當高，如果再加上雪糕的話，又再加多265kcal，幾乎相等於一個正餐的熱量。 餡料主要由朱古力、糖、牛油、小量麵粉製成，卡路里 相當高，如果再加上雪糕的話，又再加多265kcal，幾乎相等於一個正餐的熱量。 茶含有咖啡因及單寧酸，特別是紅茶，會刺激胃酸分泌，有助消化，但不會減低 卡路里的吸收。 不過以茶伴甜品吃，有可能減少吃甜品的分量，熱量總吸收也會隨之而變低。 餡料主要由朱古力、糖、牛油、少量麵粉製成，卡路里相當高，如果再加上雪糕的話，又再加多265kcal，幾乎相等於一個正餐的熱量。
不是，因為一個人就算24小時，都需要一定的熱量（不低於1000卡路里）來維持身體機能正常運作。 卡路里是熱量的單位，每個人都需要熱量來維持身體機能能正常運作和日常活動，如果我們不能在每次吸取新的熱量前，把舊的熱量消耗掉，餘下的熱量就會變成脂肪積存在體內。 雪菜肉絲米另外口痕想吃奶油多的話，盡量少油少奶，也是一個不錯的低卡選擇。 在公司想吃一點輕食，也可選擇健康小食如新鮮水果、乾果、米餅、低脂穀物脆片。 即食麵經過油炸，100g(約一包)的即食麵已有470kcal，含21g脂肪。
窩夫卡路里: 焦糖沙冰 420kcal/455ml （有忌廉）
建議一星期不多於一杯，同時減少吃飯的分量，或跑步以消耗吸收了的卡路里。 因含有可可脂，雖然糖分比焦糖沙冰少一點，但卻含更多的油分，卡路里不低，冇忌廉都已有8粒方糖的分量，有忌廉則有9粒，女士想飲一杯的話，要跑1小時才可消耗其卡路里。 McCafé 一直用心調配，將優質咖啡文化帶到生活當中。 令香港人隨時隨地，都可享用以誠意沖製的咖啡。
經常在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。 雖然加入了水果，但分量太少，營養價值不高。 ），1620年由朝聖者吸取荷蘭的製法所創，美國人常作早餐食品，食用時塗上黃油，淋上糖漿，亦有其他食法（如淋上巧克力糖漿，或放水果再灑糖霜在表面）。 格子較比利時窩夫小，餅身亦較薄，烤至鬆脆，一份有四、五個疊起。 與比利時窩夫最大不同之處，在於美式窩夫用發粉代替酵母和蛋白。
窩夫卡路里: 不同種類的窩夫
另外，建議選擇有定時功能的窩夫機，製作時毋須在旁邊等待，而且如果有自動關機功能就更加好，能避免因機身過熱而造成危險的可能性。 急凍炸蝦、雞塊等冷藏熟食放入窩夫機，外皮會好似窩夫一樣脆口。 窩夫卡路里 不過製作時要留意，不能壓得太大力，否則會變得太扁，令食物失去口感。
- 窩夫機火力可達900W，窩夫只需幾分鐘就可以吃！
- 加上 甜品 的糖份、碳水化合物都高，會令血糖突然升高，影響荷爾蒙分泌，容易長暗瘡。
- 備註：每間店舖的甜品和飲品用料及成分都不同，卡路里會有所出入，以上數字只供參考；跑步時間以60公斤人士，每小時跑7公里作標準。
- 而焗梳乎厘由蛋白、麵粉、少許糖製成，因空氣成分較其他甜品多，份量較少，卡路里不算高，只有164kcal。
- 消委會與食物安全中心合作測試10種亞洲風味湯粉麵的鈉含量及能量，合共100款樣本，發現不少粉麵都屬高卡高鈉。
- 另外春卷皮在油炸時會吸收了許多油份，脂肪含量亦高。
- 不是，因為一個人就算24小時，都需要一定的熱量（不低於1000卡路里）來維持身體機能正常運作。
倒入低脂牛奶和雲呢拿香油拌勻，然後篩下低筋麵粉、玉米粉和泡打粉拌勻。 最後加入已溶化了的植物牛油，把粉漿放於室溫靜候20分鐘。 鮮果作材料(例如士多啤梨、藍梅、香蕉)，含天然果糖，不但為窩夫帶來天然甜味，而且水果含各種維他命、礦物質及抗氧化物質，美味又健康。
窩夫卡路里: 韓國
如以每100克能量計算，其米線則是10款中麻辣米線最低，只有71千卡。 備受港人喜愛的麻辣米線，以川之味麻辣米線的麻辣米線（小辣1級）（$37）為最低卡，只有690千卡，佔每日所需能量34.5%。 消委會指進食湯粉麵時除了要注意鈉含量，亦需注意能量值與個人每日能量需要的比例。 成人平均每日需要攝入2,000千卡能量，當中大部分時間安坐辦公室工作的女性每日需要少於2,000千卡能量，而男性則需要超過2,000千卡能量。 先要準備好材料，窩夫粉漿，需放置15分鐘備用。 窩夫卡路里 窩夫機預熱1分鐘後，就倒入粉漿，再在上方放芋圓，補上粉漿。
不過以茶伴 甜品 吃有可能減少吃 甜品 的份量，熱量總吸收也隨之而變低。 10款當中，樽仔奶凍是比較健康，另外也推介雪葩及焗梳乎厘，前者沒有脂肪，主要是糖份，卡路里相對低，一球約103kcal。 1克的脂肪含9kcal，1克的糖則含4kcal，相比之下，脂肪會令 甜品 更高卡。
窩夫卡路里: 士多啤梨窩夫436kcal（2件）、701kcal（連雪糕）
而焗梳乎厘由蛋白、麵粉、少許糖製成，因空氣成分較其他甜品多，份量較少，卡路里 不算高，只有164kcal。 茶含有咖啡因及單寧酸，特別是紅茶，會刺激胃酸分泌，有助消化，但不會減低卡路里的吸收。 不過以茶伴甜品吃有可能減少吃甜品的份量，熱量總吸收也隨之而變低。 10款甜品卡路里中，樽仔奶凍是比較健康；另外也推介雪葩及焗梳乎厘，前者沒有脂肪，主要是糖分，卡路里相對低，一球約103kcal。 1克的脂肪含9kcal，1克的糖則含4kcal，相比之下，脂肪會令甜品更高卡。
主要由牛奶、糖及少許忌廉製成，有些店舖會加入煉奶，故不同地方的出品，卡路里會有所出入。 年糕屬韓國常見的傳統食品，一般於新年或搬家時食用，而年糕加上窩夫機後，可說是新舊Fusion的產物，軟糯的年糕外皮被烤得香脆，口感卻依舊煙韌，沾上蜜糖特別好吃。 而韓國年糕有多種樣式，可按喜好製成不同「窩夫」。 主要由牛奶、糖及少許忌廉製成，有些店舖會加入煉奶，故不同地方的出品，卡路里 會有所出入。 備註：每間店舖的甜品和飲品用料及成分都不同，卡路里會有所出入，以上數字只供參考；跑步時間以60公斤人士，每小時跑7公里作標準。 澳洲註冊營養師，著作有《79道簡易護膚食譜》，教人用30分鐘做好減肥美肌料理。
窩夫卡路里: 士多啤梨窩夫(Strawberry Waffles) 830卡
10款雲吞幼麵的平均能量為168千卡，當中最低卡為麥明記的嫡傳雲吞麵（大）（$45），只有280千卡，佔每日所需能量14%，亦是所有粉麵當中最低卡之選。 不過其每100克能量值為64千卡，是雲吞幼麵中第3低。 窩夫卡路里 叉燒拉麵的每100克的平均能量值是在10種湯粉麵樣本中第二高，為110千卡。 10款當中以味千拉麵的味千拉麵（$48）整碗能量最低，為550千卡，佔每日所需能量27.5%。
本公司並沒持有任何品牌之版權，所有商標或版權均屬有關商品品牌商標的持有人，圖片及資料轉載只作分享用途，敬請留意。 至於每100克份量最低能量的為78千卡的喇沙王招牌海鮮喇沙（$60），其整碗能量有650千卡，佔每日所需能量32.5%。 每100克熱量最低的兩款分別為野川拉麵的自家製叉燒拉麵（$48），及五十嵐日本料理的日式叉燒拉麵（$38），兩者均為76千卡。 土豆，土豆是一种高蛋白食物，饱腹感强，并且能代谢多余的脂肪，不过土豆的烹饪方式很重要，减肥的时候最好是水煮，如果是油炸的话，其热量是非常高的，所以燕教授不建议大家油炸。 魔芋，魔芋含有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，并且热量低，脂肪含量也少，减肥者可以多吃，并且现在市场上销售的减肥代餐粉其主要成分都是魔芋。
窩夫卡路里: 健康之選
五香肉丁則含有大量的辣椒油，2湯匙的五香肉丁已含有10g 的脂肪，如果連湯飲的話，就會攝取更多油份及脂肪。 份量較細，看起來一條的熱量不算高，但很多人都會一次吃2至3條，加起來熱量也相當高。 另外春卷皮在油炸時會吸收了許多油份，脂肪含量亦高。
大部份為原味，亦有在麵糊加入香草味或肉桂味香料的。 窩夫卡路里 伊瑪的三合一窩夫機附有3款烤盤，包括日式鯛魚燒、圓形窩夫及方形夾餅，有安全防燙提手、設有開合鎖功能，並且有過熱自動停機安全保護，使用上非常安心。 窩夫機採用食品級不粘塗層鋁合金烤盤，可以輕鬆拆下來清洗。 Bruno有出品非常多種類的小家電，造型小巧易收藏，放在家中也完全不佔地方。 購買機時會附有單片三文治烤盤，也可以另外選購窩夫烤盤（還有鯛魚燒、小蛋糕、冬甩和撻皮烤盤）。 選購窩夫機時要留意它的瓦數，建議選擇瓦數較大的窩夫機（約 W），這樣烤出來的窩夫才會外脆內軟，製作起來也不會要太長時間。
窩夫卡路里: 士多啤梨窩夫 436kcal（2件）
可惜，部分連鎖店用的抹茶粉已加了糖，不算是健康的選擇。 糖分及熱量非常高，一杯約有13粒分量，喝一杯已嚴重超標。 攝取過多糖分，有機會令身體的三酸甘油酯過高，增加患上心血管毛病的風險，同時亦會破壞皮膚的骨膠原，刺激油脂分泌，容易生暗瘡。 通常會加奶精，含反式脂肪， 增加患上心血管毛病的風險；珍珠則以薯粉製成，澱粉質相當高，而且經糖漿煮過，一湯匙的珍珠相當於兩湯匙的飯。 豬仔包熱量大約290kcal，不算太高，問題在於配上了牛油及煉奶，大大提升了熱量。
Waffle最初是由比利時開始流行，最有名的要算是 Brussels waffle，一些食譜稱為比利時格仔餅 。 但香港街頭小販售賣的，格子較比利時格仔餅小，一般呈圓形，分成四等份。 如果你像基絲汀從香港移民外國多年，相信很想念這經典的香港街頭小吃——格仔餅，又稱鬆餅。 一般相信香港式的格仔餅 waffle，是從美國傳過來並演變而成。 豬膶 14 kcal/切片 含脂量低，又有豐富維他命A，加上近年美國權威指出，動物膽固醇不會堵塞血管，可以放心食。
窩夫卡路里: 甜品卡路里7.朱古力心太軟 463kcal/件
），因為布魯塞爾是比利時的首都、所以一般的比利時鬆餅就是指布魯塞爾鬆餅，它的餅身較厚、格子較大。 製作比利時窩夫的麵糰加入酵母、蛋白，所以較為鬆脆。 常於早餐時吃，除了可配黃油、糖漿外，也可以擠上一些鮮奶油，還可配搭草莓、藍莓、覆盆子、香蕉、葡萄、奇異果等水果一起吃，也可配冰淇淋，有時亦會作為甜品食用。 麵包非常吸油，一份西多士已有380kcal，相等於5茶匙油。
窩夫卡路里: 芝士火腿牛角包 (Ham and Cheese Croissant) 410卡
海鮮喇沙以土司工坊的星洲叻沙（$50）為最低卡，有610千卡，佔每日所需能量30.5%。 不過，海鮮喇沙的份量只有560克，相對其他店舖較少，所以如單看每100克份量，反而有110千卡，為10款喇沙中第3高。 第二低卡之選為一品滇雲南小鍋米線的麻辣米線（小辣）（$41），其能量為750千卡，佔每日所需能量37.5%。
窩夫卡路里: 甜品卡路里排行榜 跑步幾耐才消耗到？
另外奶油脆豬的升糖指數亦高，易消化及轉化成葡萄糖，令血糖急升急降，令人感到疲累。 每100克能量最低的反而是忠記（麥奀記）麵家的正斗雲吞麵（大）（$55），只有60千卡，其整碗雲吞幼麵的能量為340千卡。 兩者比較，麥明記的嫡傳雲吞麵整碗有450克，而忠記（麥奀記）麵家的正斗雲吞麵則較大碗，有560克。 至於每100克金邊粉的卡路里，Greyhound的泰式河蝦冬蔭功湯河粉（轉金邊粉）為55千卡，亦屬10款測試樣本中最低。 番茄，想要瘦小腹和美白的，可以多吃番茄，因为番茄素能促进脂肪分解，并且含有丰富的维生素C，有美白作用。 歡迎你跟食譜做，請用自己的文字在網上發布，並用連結（link）接回這食譜。
窩夫卡路里: 飲品的謎思！
如果你跟這食譜做了，可拍照，用 hashtag #christinesrecipes 放到 Facebook, Instagram 或 Twitter 上！ 如果遲了點放學，吃了塊格仔餅，晚飯時也少吃半碗飯，給媽媽知道，就不好了。 但為食的基絲汀，自我安慰說，久不久吃一塊半塊，也無妨，不要太責怪自己啦！