提供2-4人小組循環訓練課程，啱晒同朋友一齊減肥消脂，仲有得自選時間添！ 循環運動訓練主要針對鍛鍊大組的肌肉，例如身軀、腰背、大腿、小腿、手臂等，高強度的循環、間歇訓練運動可以短時間內消耗能量，肌肉訓練得越多，身體就越強壯，燃燒嘅脂肪就更多，有效地修身減肥，而且適合初學者。 練習空中瑜伽的好處是能夠訓練人體的核心肌群，增加身體的柔軟度及平衡感，促進血液循環及新陳代謝和減壓，讓身體得到更高層次的放鬆。 本文多次提及做空中瑜伽最大好處在於能訓練肌肉，特別是核心肌肉群，有助塑造迷人曲線。 由於空中瑜伽會在吊布上借助地心引力的力量，做各種伸展動作，需要四肢協調和使力平衡，有助改善骨盆傾斜、脊椎彎曲、駝背或小腿外翻，雕塑出更好的體態。
因為動作變化較多，屬於全身運動，對心肺功能鍛煉更佳，亦可避免跑步動作時膝蓋所承受的撞擊力。 增強柔軟度及針對僵硬肌肉和筋腱，透過導師互動形式加強伸展。 基礎訓練為主，每個動作單一演繹，令學員容易掌握動作，課程內容包括站姿、坐姿、前彎、後彎、扭動、平衡、拜日式、均衡强化各肌肉群。 如何通過基本瑜伽呼吸，以達至身心平衡，心境平靜，有助減輕日常生活帶來的壓力。 但整體而言我還是喜歡上空中瑜伽，因為空中倒立這個動作可以放鬆肩頸肌肉，地板上的倒立會用到肌肉，所以並無法真正放鬆。 學瑜珈對身心健康有益，最重要是地點方便，才能持之以恆地練習。
空中瑜珈減肥: 空中瑜伽可以減肥嗎詳解
深信「熱愛你的熱愛，感受能量的饋贈」，期待與大家一起享受在空中跳舞的自由及沉浸於空中藝術的美好。 學習空中瑜珈的過程中難免會遇到卡關的組合動作，雖然外在表象只是動作，但無形中也能學習與失敗 / 不完美共處。 畢竟空中瑜珈並不是一時就能很厲害的運動，而是慢慢累積耕耘才能有所收穫，相信持之以恆練習也可以使人獲得自信心與受挫力。
對一眾瑜珈「門外漢」來說，瑜珈減肥有點匪夷所思，因為「瑜珈」不外乎只是拉拉筋的柔和動作，普遍被認為有助練習者沉澱心靈、釋放壓力等等，似乎與減肥瘦身等關連不大，事實真是這樣？ 雖然除高溫瑜珈外，大部份瑜珈動作都不屬於帶氧運動，但實際上如果能持之以恆練習，不少瑜珈動作均有助提升肌肉耐力，繼而強化核心肌肉群；肌肉比例越高時，基礎新陳代謝就會隨之而上升，的確足以達到做瑜珈減肥、修身之效。 而且瑜珈鍛鍊觸及到的較多是深層的肌肉，而非淺層肌肉，故此透過瑜珈而鍛鍊出來的體形，甚至會比某些帶氧運動達至的體態更為緊實。 空中瑜珈又稱為「反重力瑜珈」，屬於全身性運動，利用懸垂的絹布吊床輔助，完成基礎瑜珈、皮拉提斯和舞蹈融合動作，因為要對抗地心引力，特別需要訓練核心肌群，並動用全身的肌肉以達到平衡，而且還可以讓身體深層伸展，好處多多。 事實上，伸展肌肉不只能活絡筋骨，還有穩定自律神經、放鬆心情、幫助睡眠的功效。 空中瑜伽可以減肥嗎 空中瑜珈很特別的一點，就是要對抗地心引力，如此一來，可以更有效鍛鍊核心肌群、臂力、握力等，藉此強化肌肉的力量、耐力與穩定性。
空中瑜珈減肥: 空中瑜伽課程價錢
不過由於瑜珈涉及高難度動作，如果瑜伽姿勢不當，可能會弄傷肌腱甚至拉傷韌帶，最好有專業瑜珈導師在旁指導比較好。 工聯會瑜伽班／康文署瑜伽班：康文署和工聯會都有平價瑜伽課程，價錢經濟實惠，平均每堂約$70，上課時間同地點多選擇，非常方便和有彈性，適合初學瑜珈入門者。 不過康文署和工聯會開班授課通常以大班教學，瑜伽導師未必能照顧不同學生的需要，亦因為價錢便宜，未必能選擇到時間和地區合適的瑜珈課程。 大型及連鎖式瑜伽中心：香港不少瑜珈中心設備完善，例如Pure Yoga，瑜伽中心課室寬敞，亦提供淋浴間、更衣間、毛巾及浴室用品等。 瑜珈中心一般提供私人或小組教學的瑜珈課程，部分瑜伽班會提供免費試堂。
空中瑜伽有減肥效果嗎空中瑜伽可以達到減… 剛開始練習瑜伽的時候還是先做一些比較簡單的動作，等大家熟悉了之後再練習那些比較難的瑜伽動作，這樣也可以幫助大家減肥。 練習空中瑜珈身體可以運用更多深層的肌肉，能提升新陳代謝、消耗較多熱量，而且它比地面瑜珈更容易上手。 空中瑜珈和普通瑜珈其實是兩項不同的運動，動作方面，兩者亦有不同。 空中瑜珈利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，從而做出翻轉、倒立、旋轉、騰飛等高難度的動作，它不像地面瑜伽那樣強調順位、呼吸。 空中瑜伽可以減肥嗎 最新最完整的運動健身資訊，World Gym 空中瑜珈減肥 Taiwan 空中瑜珈減肥 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。
空中瑜珈減肥: 減肥運動推介丨#5. 情侶居家健身 Couple Workout
雙人瑜伽動作的基本原則，是由兩個人共同協作完成單人無法進行或較難實現的瑜伽 動作，雙方之間的互相配合是完成動作的關鍵。 位於荔枝角的JW yoga由一對90後情侶Jason及Water所開設，二人分別為瑜伽導師和泰拳教練，雙人瑜伽是他們的共同興趣以及其中一個拍拖節目。 Jason和Water將雙人瑜伽看成將二人變成一體的過程，被當中的獨特交流所吸引，繼而希望推廣這種著重交流的瑜伽種類。 有瑜珈導師表示，最好的瑜珈減肥次數當然是每天一小時，但現代人生活忙碌，所以答案就是多多益善，想以瑜珈減肥或以此獲取身體健康、紓緩身體壓力，可以每天一有空就進行，循序漸進直到每星期做六次、每次一小時。 若把每天都必須做瑜珈減肥當成壓力，就會本末倒置了，自然而言養成瑜珈減肥習慣是最好的。 現代人因為長期躺坐，姿勢不正確而導致出現脊柱側彎、頸椎疲勞、肩背酸痛等問題，空中瑜珈利用懸吊等物理治療方式，利用自身重力藉以拉伸脊椎，糾正姿勢；同時間因為空中瑜珈招式大多以拉伸為主，也能有效地改善體態。
眼鏡蛇姿勢可以增強腹肌，消除腰部贅肉，更可以鍛鍊上半部的肌肉，有效消除腰痠背痛問題。 這個姿勢有兩個重點，首先是起來的角度不夠沒關係的，但姿勢一定要準確。 完成睡前瑜伽減肥運動後的24-28小時，身體仍然處於較強的燃脂狀態，而且有練睡前瑜伽的人，身體中的瘦素水平相對較高。 開始時站姿前彎，雙手放於腳背兩旁，其中一隻腳向後伸展，膝蓋跪在地面，彎曲前腳膝蓋；呼氣時臀部向前方往下傾斜，向上高舉雙手。 動作：平躺在墊子上，雙手扶髖，微屈膝右腿纏繞到左腿上，右腳掌勾住左腳腳踝後側勾拉（宛如翹腳姿態），再將腳掌放置地面，倒向單邊，伸展更多。 線上影劇、電玩手遊、外送美食、運動健身，種種長期在家生活的新經濟模式已漸漸成形，就讓我們來享受這個更有趣、更美麗的宅生活吧。
空中瑜珈減肥: 瑜珈減肥的迷思 9. 多久做一次瑜珈最有效？
最後伸直雙臂，吸氣同時以雙手支撐前半身的體重，從腰部抬起身體，再把頭往後仰。 跟其他有氧運動一樣，研究發現在睡前瑜珈結束後的1至2天之內，身體會維持較高的靜態代謝率，增加日常生活時的卡路里消耗量。 而且有練睡前瑜珈習慣的人，其瘦素水平會比較高，進食後的飽足感可持續較長時間。 與其他運動或訓練一樣，做瑜珈減肥前後的一個小時不要進食，當然也不要餓到咕咕叫的時候去做瑜珈減肥，這樣除了不會特別燒脂，還有因為體力消耗突然加大而頭暈噁心的可能。 近年流行的睡前瑜珈減肥法，提倡在睡前進行每週３次、每次8分鐘的瑜珈減肥，據說在科學上被實證有效。 任何人都可以練習「空中瑜珈」，尤其是想加強鍛鍊核心肌群的人！
另外，跳繩所需的場地要求小，最適合作為一眾「蝸居」情侶的拍拖活動！ VOLT 智能跳繩可以配合Moveit 應用程式使用，記錄下你的訓練紀錄，讓你可以清楚了解消脂的效果。 同時，Moveit 應用程式設有運動排行榜和好友PK等多種玩法，能夠讓你和朋友或伴侶比拼一番，增加訓練的趣味性。
空中瑜珈減肥: (三) 空中瑜珈基本動作3：下犬式
平台上的瑜珈課程遍佈香港各地，例如旺角瑜伽班、沙田瑜伽班、觀塘瑜伽班、荃灣瑜伽班、屯門瑜伽班等。 你可按時間、地區和種類搜尋心水瑜伽課程，例如早上瑜伽班等。 Toby 會收集已完成報價的項目數據，同時亦會與各行業的專家們進行成本問卷調查，整合成各服務價格指南供您參考。
陰瑜珈屬於較緩慢靜態的瑜珈，每個動作約保持3~8分鐘，著重於筋骨的伸展與身心耐力的鍛煉，搭配細長的呼吸，達到生理心理的完全放鬆，此外，練習陰瑜珈有助於打好靜坐的良好基礎。 瑜伽本來就是一個比較安靜的運動， 所以很多人都覺得在做瑜伽的時候， 其實非常的無聊。 而空中瑜伽就不一樣了， 因為它離開了地面， 所以給我們的感覺也非常的新鮮。 同時我們還能在空中做各種各樣的動作， 所以也會讓我們感覺到非常的開心。 Toby 平台上的瑜伽導師及瑜伽班，全部經過實名驗證及專業審查，瑜伽老師有專業瑜伽技術、知識、豐富瑜伽教學經驗。 瑜伽課程種類包括：地面瑜伽、空中瑜伽（Aerial Yoga）、高溫瑜伽、Hot Yoga、孕婦瑜伽、Flow Yoga（流動瑜伽）等，平台上的私人瑜伽導師可提供一對一瑜伽課程，你亦可以選擇連鎖瑜伽中心或小型瑜珈班。
空中瑜珈減肥: (一) 空中瑜珈V.S.空中瑜伽！基本介紹帶妳看！
空中瑜珈是相當熱門的瑜伽種類，運用懸吊的布帶或吊床承托身體，在半空中做瑜伽動作，可以輕易做出倒立、翻轉等地面難以完成的伸展動作，訓練平常較少用的肌肉群，鍛鍊身體的平衡和柔軟度。 瑜伽種類五花八門，例如基礎地面瑜伽、空中瑜伽班、高溫瑜伽班、孕婦瑜伽班、哈達瑜伽班等，瑜伽初學者適合練邊種入門瑜伽呢？ Toby為你推薦一對一私人瑜伽班、上門瑜伽導師、團體瑜伽課程，亦有連鎖瑜伽中心、小型瑜伽班等。 許多想減肥的瑜珈初學者，會誤以為激烈的高強度瑜珈可以消耗更多脂肪，加速塑身速度，其實不然。 大多數瑜珈動作雖然不激烈，但在伸展與維持正確姿勢的過程中，反而能夠鍛鍊深層紅肌，促進脂肪燃燒、緊實身材。 因此，選擇符合自己體能的瑜珈派別與招式，才是透過瑜珈運動減肥時最首要的考量。
- 按摩槍在近年成為了一眾運動愛好者必備的按摩工具，可以舒緩運動後的肌肉酸痛，不如就貼心地入手一枝在運動後和另一半互相按摩吧。
- 增強柔軟度及針對僵硬肌肉和筋腱，透過導師互動形式加強伸展。
- 心心認為萬事起頭難，美好的結果都是經過穩紮穩打的基本功磨練而成，因此在教學時非常重視身體控制力（基本功與訓練核心肌群）。
- 地面瑜伽收費：免費試堂，$420/4堂(有效期5星期)；$840/10堂(有效期12星期)；$120/單堂(須預約)。
- Jennie選擇食物時，喜歡多菜少肉的配搭，當中肉類多為魚肉和牛肉，而她亦會準備水果補充營養，若晚上感到肚餓，她也會與成員們分享食物，以免進食過量。
日常保健的話，運動時間可保持在每星期3小時左右，若想減肥的話應增至每星期5至7小時並配合減肥餐單。 除了傳統的瑜珈派別，現今還流行新興的瑜珈類型——空中瑜珈，透過抓取懸掛的掛布，增加或降低某些動作的難度，藉此鍛鍊平常較少使用的核心肌群與肌肉部位。 此外，空中瑜珈因為有許多半懸在空中的姿勢，也能訓練身體的平衡力與協調性，加強身體各部位肌力，燃燒各處脂肪。 空中瑜珈減肥 能量瑜珈為較強調體能與健身的一種瑜珈形式，它的訓練姿勢與深呼吸技巧都經過精心設計所連結在一起，動作變化多且轉換速度較快，能鍛鍊心肺功能、強化核心肌群，同時增加肌肉耐力及柔軟度、幫助伸展肌肉。 其實跳繩是一項高強度的有氧運動，燃脂效果可以跑步更為顯著，跳繩10分鐘所消耗的熱量已經等同於慢跑1小時。
空中瑜珈減肥: 瑜珈種類總整理
舉例在做陰瑜珈時，多數人一開始都會不斷在意停留時間，也會覺得很痛、很辛苦，進而覺得自己能力很差，怎麼做不了這個動作，或在心裡抱怨老師數很久，打從心裡抗拒做這件事。 陽瑜珈與陰瑜珈相輔相成，陽瑜珈主要針對肌肉，陰瑜珈則針對關節及伸展結締組織，將兩者結合，能令身心得到更全面的平衡。 艾揚格瑜珈相當重視身體的正位與體式的細節，練習過程會使用到大量的輔具，像是瑜珈墊、瑜珈帶、瑜珈椅、毛毯等，幫助練習者安全地做到完全極限的伸展。 林心如日前曬出空中瑜珈影片，她身穿黑色運動內衣和貼身褲入鏡，好身手 … 前凸後翹的身材曲線更是吸睛，同時，她也開心分享空中瑜珈的心得：「空環 … 而會選擇fly high yoga則是因為剛好他在台中開了旗艦館~ 對fly high yoga有興趣的可以去爬官網～ 空中瑜珈最迷人的 …
像是林心如、林志玲、關穎和安心亞都是愛好者，韓國人氣團體BLACKPINK的Jennie也多次分享自己就是藉此打造迷人體態。 空中瑜珈減肥 KFIT平台是一個國際健身平台，可按時間、地區、種類搜尋心水課程，不少課程均低於$200。 大家可以選擇以月費形式上Fitness堂，亦有單堂的TRX、哈達流動瑜珈等運動課程上，最平1個月每日只需$23就可以上到，有興趣可以上他們網站查看詳情＞按此＜。 拱橋這個動作不難，但容易令腰部受傷，一開始未掌握正確姿勢的時候，宜先有人在一旁托著腰部。 應先俯臥於瑜珈墊之上，後背發力繃直，以前臂和腳掌支撐身體並抬臀，頭部自然下垂，記緊保持姿勢放鬆。
空中瑜珈減肥: 秋冬最時尚的療癒系運動！「空中瑜伽」零基礎也可以美美瘦～
對於精神狀態不佳、肌力不夠或平日沒有運動習慣的瑜珈初學者來說，哈達瑜珈、陰瑜珈、香薰瑜珈、印度笑瑜珈等都是適合瑜珈減肥初學者的瑜珈方式。 以上瑜珈方式的節奏普遍較慢，而每個動作停留的時間較長，有助慢慢找回身體的節奏及熟習瑜珈的動作，加強手腳協調及身體的核心，練習特有的呼吸法，慢慢打好進行做瑜珈的基礎。 若本身具心肺功能問題、心跳過速、高血壓、貧血及呼吸困難者均不建議進行高溫瑜珈以免腦缺氧。 在做空中瑜珈時，若想要維持整體平衡穩，就需要良好的核心穩定度，對於想要訓練核心肌群的人來說是個相當好的鍛鍊方式。 空中瑜珈減肥 初學者在剛開始空中瑜珈時，若核心肌力不夠，可能會導致掛布和身體晃動，這是很正常的事情，只要隨著練習，核心力量便能逐漸建立。
空中瑜珈減肥: 課程介紹
瑜伽有助提升人的心理、生理及精神各種方面的能力，對身心靈的提升和融合有一定的幫助。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 緊握著手中的布，在空中做各式各樣的瑜珈姿勢，就像一隻鳥兒在空中上優雅地飛舞，這個有趣又好玩的空中瑜珈，看似輕鬆、簡單，其實有一定挑戰難度。 瑜伽初學者注意事項 六個誤區誤區1我一直像水泥般僵硬，所以我做不了瑜伽。 真相除非你是芭蕾舞演員或體超運動員，否… 除了您主動透過本公司之網站提供的個人資料之外，您也可能在本公司及合作顆伴之社群機制或留言版主動提供個人資料，如電子郵件、姓名等。
空中瑜珈減肥: ❖ 空中瑜珈 （Aerial Yoga）ㄧ 新穎有趣，直搗核心
近年市面上出現了不少平板摺疊跑步機，慳位的設計對「蝸居」用家而言非常貼心。 與市面上其他的平板摺疊跑步機相比，Head 空中瑜珈減肥 H998更輕易摺疊丶打開，而且插電即可使用。 Head H998摺疊後只佔地面0.5平方米，相當節省空間，而且可跑可行丶可以配合你和伴侶的不同需要！ Head H998可以任意調較時速1-8公里，當中預設了12個運動程式，顯示屏更可顯示運動分析數據，方便用家依個人狀況調整難度。
空中瑜珈減肥: 瑜珈減肥如何配合有氧運動減肥？
有一些瑜伽大師認為通過特定的運動和規律的呼吸調控，有助保持健康的身體。 因為瑜伽在生理上的保健功效及心理上有助減少壓力而備受推崇。 空中瑜珈，沒有年齡限制，但還是建議先了解自己的身體狀況、向醫生諮詢，評估自己適不適合。