不過，若你是工作疲勞睡眠不足而皮膚缺乏彈性的辛苦上班族、年齡漸長而有感皮膚鬆弛、皺紋、乾燥等現象者，以及愛做戶外活動被紫外線曝曬的，便特別需要補充膠原蛋白。 雖然高劑量對某些情况有幫助，但每天3至5克的低劑量也有利於皮膚健康。 膠原蛋白肽也可外用，一些較新的護膚精華就含有這種成分，但人們普遍認為，要給身體提供修復皮膚所需的「建造材料」，上佳方法是口服，因為膠原蛋白肽往往體積太大，無法通過皮膚表面被適當吸收。 矽是身體細胞不可或缺的礦物質，與鋅和鐵相當，可說是健康基石。 矽會影響到人體免疫力、肌膚保濕，頭髮、骨頭、指甲等的健康狀況，以及膠原蛋白的生成，因此矽不足會讓指甲出現凹痕，頭髮乾燥、掉髮，皮膚失去光澤、容易乾癢，骨頭修復機能降低。 不過回到產品面，因為這些實驗的膠原蛋白是水解與酵素處理，是可以吸收的形式，而且有些研究還是使用含有機能性二肽的膠原蛋白。
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在這篇動物實驗中，給予實驗鼠每公斤體重167與333毫克的膠原蛋白（含15%的機能性胜肽）。 我們已盡量確認在文章中使用可公開使用之圖檔，但若仍侵犯到您的著作權，請立刻通知我們，我們會立刻下架相關內容。 矽膠原蛋白健康有方 以上所有圖表、文字內容歡迎個人參考，或於社群網站分享。
相信很多人都已經猜到了，吃下膠原蛋白，在體內並「不一定」會形成膠原蛋白，這原理和（書中）前述提過的玻尿酸是一樣的。 膠原蛋白和肉類或魚類一樣，都是「蛋白質」，因此在體內會經由消化酵素分解成胺基酸的狀態，再被人體吸收。 您的電子郵寄地址將被用於向您發送健康新聞郵件以及有關 iHerb 產品、服務、促銷和特別優惠活動的電子郵件。 您可隨時取消訂閱，方法是點擊每封電子郵件中的“取消訂閱”連結。 如需瞭解更多有關我們使用您的個人資訊以及您的權利的資訊，請查看我們的隱私政策。 本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准，不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。
矽膠原蛋白健康有方: 營養食品
其實日常生活中，有很多食物都是富含膠原蛋白合成養分的好來源，除了選擇保健食品的膠原蛋白粉外，也可以在平時多留意這些食物的攝取。 首先你要先知道，膠原蛋白主要的胺基酸代表為甘胺酸、脯胺酸、羫脯胺酸 這三種，而他們都不是必需胺基酸，換句話說，只要你均衡攝取蛋豆魚奶肉類，搭配良好健康作息，人體是可以自行合成這三種胺基酸的。 海洋膠原蛋白有利於心髒以至骨骼健康，能促進健康的肌肉、強壯的肌腱、年輕的皮膚、健康的腸胃，並可幫助緩解關節疼痛。 其實膠原蛋白粉的食用對身份上沒有太特別的限制，算是族群接受度很廣泛的保健食品，除非有特定疾病治療中建議諮詢醫師、或是年紀還小沒有膠原蛋白流失問題，當然不需要特別補充膠原蛋白。
要讓膠原蛋白好好保存在肌膚，要多吃含蛋白質和妝維他命 矽膠原蛋白健康有方 C 的食物，也要多補充水份保持肌膚水潤。 屬於蛋白質纖維的膠原蛋白，會在真皮內形成網狀的網絡，因此有助於帶給皮膚強韌度及彈性。 所以膠原蛋白充足的話，就能確保皮膚充滿彈力，維持彈性十足年輕有活力的皮膚。 「減法保養」遠比「胡亂保養」來得更重要，不打亂肌膚原本機能，選擇最「適合」自己皮膚的產品，做「最簡單」的基礎保養，才能給肌膚最好的呵護。 想你的金錢花得特有價值，可選擇由純水解膠原蛋白肽製成的產品，因為水解過程有助於促進胺基酸的吸收。
矽膠原蛋白健康有方: 專業推薦：10 大熱門膠原蛋白
給成年人的一般建議是每天至少服用10克膠原蛋白肽，可以一次服用或分兩次服用，加入咖啡或果昔都是不錯的選擇。 有些人的目標與增肌、關節健康或幫助消化有關，則攝取的量可能會較多，例如2-3份（總共20至30克膠原蛋白）。 膠原蛋白肽產品的主要好處是為你提供胺基酸；胺基酸為蛋白質的主要成分，能促進結締組織的形成和修復，此外還有許多其他作用。 膠原蛋白是人體內含量特豐富的蛋白質，幫助形成結締組織，遍佈身體各處，包括皮膚、肌肉、肌腱、關節、韌帶、血管以及一些器官（包括腸道）的內壁。 矽是二氧化矽構成的物質總稱，是不論自然界，或是我們的體內都存在的一種礦物質，與人體的健康息息相關。 比起其他營養礦物質，矽廣泛運用在化妝品、美容美髮機構，美國有許多添加矽的健康美容產品，而德國醫療研究則十分重視缺乏矽對於老化與健康的影響。
當攝取矽營養素時，建議同時搭配以下的元素，以增加營養素的吸收，更能達到健康的目的。 許多成年人選擇使用膠原蛋白肽粉的一個常見原因，是因為其對外表的好處；膠原蛋白可以幫助皮膚保持彈性和保濕，使皮膚保持健康，並維護指甲及頭髮健康。 此外，在肌膚保健上，補充「晶沛Si膠原」5個月時間皮膚彈性拉提到89%，皺紋深度改善30%，持續補充「矽」能幫助讓膠原蛋白長回來，小到頭髮健康度的改善、大到全身皮膚的問題都與身體「矽」含量息息相關。 「晶沛Si膠原」不僅讓皮膚變Q彈漂亮，也是平日保健身體不可或缺的小幫手。
矽膠原蛋白健康有方: 攝取矽可預防動脈硬化、骨質疏鬆
針對血管細胞，矽可維持細胞壁彈性，使血管保持彈性，防止膽固醇附著於血管內側，達到預防動脈硬化的效果，還具有保持血液溫度的作用。 缺乏矽會造成皺紋生成、肌膚鬆弛、免疫力低下，攝取矽可增強膠原蛋白，給予肌膚彈性、抗老化，還可抑制肌肉的老化。 諸多研究顯示，矽可能具有比鋅更強的強化骨骼作用，還可提升與孩童生長、年老退化有極大關係的骨質密度。 根據英國聖湯瑪士醫院、美國哈佛大學研究，人體中的矽含量會隨著年齡增長逐漸流失，矽的攝取量不足時，會導致骨質疏鬆，骨骼關節弱化損傷時難以修復。
- 從魚類中萃取出來的膠原蛋白分子，其顆粒較畜肉萃取來得更為細緻，而且日本實驗證實，魚類膠原蛋白的分解率比豬皮膠原蛋白高出7倍，所以選購標榜水解且從魚類萃取的膠原蛋白產品為最佳。
- 諸多研究顯示，矽可能具有比鋅更強的強化骨骼作用，還可提升與孩童生長、年老退化有極大關係的骨質密度。
- 膠原蛋白是人體內含量特豐富的蛋白質，幫助形成結締組織，遍佈身體各處，包括皮膚、肌肉、肌腱、關節、韌帶、血管以及一些器官（包括腸道）的內壁。
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- 海洋膠原蛋白有利於心髒以至骨骼健康，能促進健康的肌肉、強壯的肌腱、年輕的皮膚、健康的腸胃，並可幫助緩解關節疼痛。
北安聯合診所副院長羅仕雋醫師表示，這樣的問題顯現出新陳代謝失調及微量元素缺乏的警訊，醫師通常會建議多攝取鈣、鐵、鋅等微量元素。 然而，根據國外近年來的研究顯示，除了鈣、鐵、鋅等營養素外，還有一種很重要的元素──「矽」（Silicon）也要補充。 因此，有些研究也認為補充膠原蛋白有助於減少肌膚的皺紋產生。 以臉頰為例，在補充低、高劑量機能性二肽組達八週後，臉頰的皮膚水含量分別顯著增加了18.79%與30.99%。 2015年的一篇隨機臨床研究找了60位女性介於40至59歲的女性在8週的補充膠原蛋白後（分成A、B專利成分），肌膚含水量也都有顯著高於安慰劑組的狀況（連結）。
矽膠原蛋白健康有方: 膠原蛋白肽對身體的四種益處
硼、鈣、鎂、錳及鉀幫助矽的利用效率，運動員服用矽補充品來幫助防止結締組織受傷，或在受傷時加速復原。 缺乏矽會使結締組織和骨骼代謝的功能異常、影響骨骼發育，使骨質不夠堅硬、指甲容易斷裂，毛髮失去光澤。 矽酸能與鋁離子結合，減低鋁在腦細胞沈積，有預防老年失智症的功能。 王淨與曹佑寧近來花邊新聞在檯面上打得火熱，除了IG被比對出日本京都的曬愛旅程，本刊也加碼直擊他們在當地親暱搭肩出遊的畫面。
雖然矽是地表含量最豐富的礦物質，但研究顯示，許多飲食可能都缺乏這種重要的礦物質。 台灣和美國均未訂定矽的每日需求量，一般建議每日攝取量應為十至卅毫克。 這些自由基引起了一連串的細胞機制，如：發炎反應、蛋白質分解等，進一步活化了膠原蛋白水解酵素，導致皮膚的膠原蛋白流失而產生皺紋。 矽膠原蛋白健康有方 2014年的一項動物實驗發現，在餵食35天含有這兩種機能性二肽的膠原蛋白後，能顯著減少角質層的水分流失（連結）。
矽膠原蛋白健康有方: 膠原蛋白怎麼吃才正確？醫師公開4大要訣：魚類膠原蛋白分解率竟高達豬皮七倍、「這個時間」吃才最能被身體吸收！
畢竟膠原蛋白的合成速度減緩、流失加快，而膠原蛋白也會因年齡、紫外線照射而流失。 吃膠原蛋白粉或飲料是個補充膠原蛋白最直接的方法，特別對於日常蛋白質吸收不足起了補充作用。 而且在旅行或忙碌的生活中，吃膠原蛋白粉可確保吸收足夠的蛋白質。 既然膠原蛋白對身體內外都很重要，對抗歲月和環境對身體的影響。 以下的膠原蛋白推薦，是你日常補充膠原蛋白必備的美容和保健品。
50公克的糙米加入30公克的小米，加入600∼900ml的水與少許的鹽烹煮，即是可補充矽的穀物飯。 王子邱勝翊與郭雪芙於2021年傳出戀情，2人愛得低調，就算被本刊拍到進出彼此家中約會，依然不認愛。 近期傳出2人「戲散人散」，並於去年底分手，而分手原因，據悉是相處後發現個性不合，男方很孩子氣，女生相對成熟許多，戀情維持不到一年半。 然而，現今社會淨化水質的方式，會使可溶性矽酸消失無蹤，因為水質被過度淨化後，食物鏈中含有的可溶性矽酸只會越來越少，這也是許多科學家推論為什麼現代人文明病越來越多的原因。
矽膠原蛋白健康有方: 攝取矽對人體好？正矽酸才能吸收
而 50mg 透明質酸及50ug維他命 B7，讓肌膚變得水潤飽滿，賦予肌膚水潤亮麗，有助於皮膚、頭髮和指甲的健康。 指甲上時常出現凹痕、容易斷裂；頭髮乾燥無光澤，毛髮分岔，要當心這些可能都是身體內的微量元素「矽」不足的警訊！ 三立網路節目《女神在線》中凱鈞老師分享保養指甲、頭髮、骨骼的秘密法寶「晶沛Si膠原」，透過歐美專利顆粒劑型技術讓身體更好吸收，持續補充後指甲龜裂、頭髮斷裂等情況，都能獲得改善。
除了美顏護膚，膠原蛋白也有助強化骨骼、修護關節，以下幾款膠原蛋白飲用沖劑及口服片，都值得推薦給大家服用。 強化骨骼護關節 – 膠原蛋白可保持骨質密度、減少鈣質流失，減低骨折的風險。 膠原蛋白也是關節軟骨的主要成份，預防關節軟骨磨蝕和退化。
矽膠原蛋白健康有方: 健康網》改善腸道環境 日專家推薦這8種食物
你可以選擇無香料/無味的種類，或者加了巧克力或香草味的種類，視乎你準備如何使用膠原蛋白質粉。 舀一勺到咖啡、燕麥片、奶昔或其他多種食譜（如能量球、薄餅、鬆餅等）中。 膠原蛋白中的胺基酸分為非必需（也稱為條件必需）和必需兩種，所有這些胺基酸都有多種作用，對增肌、心臟健康、認知功能等都有好處。 矽膠原蛋白健康有方 除了營養食品、健康飲品外，想透過食補攝取矽，可多吃糙米、菠菜、葡萄乾、香蕉、胡蘿蔔、小米、干貝。
矽膠原蛋白健康有方: 骨骼保健品 刺激膠原蛋白再生
現在市售有很多品牌標榜著小分子膠原胜肽或高濃度活性成分，但卻沒有直接指出是哪種胜肽成分，我不建議購買過度「模糊」行銷用語的產品。 人體的皮膚的老化大致上可分成自然老化與光老化，無論是哪種老化機制都會與自由基有關。 在攝取4週後，兩組攝取膠原蛋白的受試者，其臉頰與眼角的皮膚水分含量就與安慰劑組達顯著差異，而在8週後實驗結束後，臉頰與眼角的皮膚水分含量也顯著高於安慰劑組。 在八週膠原蛋白的補充情況下，受試者受到紫外光誘導的斑點有顯著少於安慰劑組，顯示補充膠原蛋白確實可以減少曬斑的發生，但有趣的是，學者並未發現受試者皮膚的黑色素含量有顯著差異。 有助合成膠原蛋白或富含三種氨基酸的食物包括：動物 (牛、豬、雞、魚…) 的皮、骨骼、筋腱等，大豆類、全穀類食物，以及蛋奶、海鮮。 至於雞腳、魚肚和燕窩等食材，雖然都具有骨膠原成份，不過這些食材本身都高脂或含有雌激素等，不及上述食物的營養價值，而且不宜經常及大量食用。
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