戴上手錶就寢，Apple Watch 就將以推算你花在「快速眼動期」、「核心睡眠」和「深層睡眠」等睡眠階段的時間，以及你可能曾在甚麼時間醒來。 當你起牀時，請開啟「睡眠」App 來了解你睡眠的時間長度，並查看過去 14 日的睡眠趨勢。 設定好之後，當你的就寢時間到時，Apple 睡眠質素監測 Watch 會呈現左下圖這種樣子，會自動開啟睡眠模式及勿擾模式，並顯示鬧鐘時間。 以Jawbone 睡眠質素監測 Up為例，手帶上有個按鈕，可以把手帶轉成睡眠模式。 睡眠模式可以監測用戶的睡眠狀況，包括睡眠時間、需時多久才正式入睡、睌上扎醒的次數，以及淺睡和深睡時間等。
【2023最新】十大體重管理App推薦排行榜 體重管理App 為了能夠實現瘦身目標，確實地記錄體重便成了最重要的因素之一。 但對於需要每天留下的體重數據，倘如沒有找到輕鬆記錄的方式，相信很快就會產生惰性，甚至導致減肥計劃不了了之。 因此除了使用傳統的紙本手帳以外，現在越來越多人選用便利度和機動性更佳、在智慧型手機中就能即時使用的體重管理App 作為輔助工具。 而此款應用程式中，也依據功能分為各式各樣的類型，因此我們將在文中詳細說明選擇時需注意的要點，並推薦 FatSecret、Pacer、徐緩地瘦身、Cofit 等多款極具特色的應用程式。 希望能一步步帶領大家找到最適合的體重管理App，讓瘦身計畫如虎添翼。
睡眠質素監測: 在 Apple Watch 上設定「睡眠」
相反，如果收縮壓正常，舒張壓偏高，舒張壓偏高，例如130／110mmHg的話，便要小心是高血壓的早期徵狀。 這是由於交感神經活性增高，周圍血管阻力增高所致，成因通常是工作壓力而活動偏小所致。 Samsung Galaxy Watch4提供全面健康監察功能，手錶細小輕巧，配備BioActive感應器，能夠精準量度用家身體狀況。 任何時候都應該密切留意身體狀況，例如血壓、血氧及體脂等情況，可作為反映身體狀況的關鍵指標。 分析數據與血壓變化之間的關係，預防患上心贜病等穩性疾病。
雖然靜止的時候螢幕不會亮，但未入睡前，每次轉換睡姿，螢幕都會亮起，變得更難入睡。 此外，如果穿戴式裝置和手機整合，設定了在來電、簡訊和各類訊息通知時震動的話，就隨時睡不到了。 Gear S2 都還好，可以設定不被騷擾模式，但 Ray 就不可以了，萬一有來電就會被震動驚醒。 不過，在測試的 4款穿戴式裝置中，只有 Gear S2 、 charge 2 及 小米手環 2 有心率感應器。 當中小米手環 2 只會在按鍵時才會偵測單次心率，沒有一定持續性，所以睡眠時起不到作用。
睡眠質素監測: 影響鼻鼾聲的因素
然而，射頻消融術並不適合所有有鼻鼾問題的人士，由肥胖引起的睡眠窒息症因呼吸道多處都被脂肪阻塞，難以利用手術一一清除，故此無利於此手術。 睡眠質素監測 當運動成為大多數都市人生活的一部分時，主打運動監測功能的智能手帶亦跟着水漲船高，近年坊間相關產品不斷推陳出新，鬥時尚、鬥輕巧之餘，更進一步開發不同功能。 以Fitbit香港區總裁Candy Gao所見，用家最在意心率監測功能及電池使用時間，現時Fitbit Alta HR的電量已大幅提升。
- 包括使用時間、漏氣情況、窒息指數、鼻罩脫落次數、總評分。
- Apple早前也推出了運用Beddit技術、放在床單下的超薄睡眠監測感應條；Apple Watch此項新技術在功能表現方面，也許及得上Beddit感應條。
- 市面上不同品牌的智能手帶功能不盡相同，但主要功能都是圍繞手帶中的陀螺儀感應器而設計。
- 睡眠科學一般把入睡程度分為REM（Rapid Eye Movement，即快速眼動狀態）和Non-REM（非快速眼動）。
- 點一下「顯示更多睡眠資料」並選擇類別，即可細閱額外的睡眠詳細資料。
- 手錶會透過加速度感應器採集活動數據，再結合運動識別演算法和睡眠演算法，以獲取手錶睡眠狀態。
睡眠質素對身體健康亦有直接影響，休息不足會容易發生意外。 你有否曾經覺得明明擁有充足睡眠，但醒來後仍然感到非常疲倦，欠缺精神？ 其實睡眠質素亦是都市人經常忽略的問題，睡眠質素差會影響做事效率和個人情緒，嚴重者更可能出現睡眠窒息症而不自知。
睡眠質素監測: 改善睡眠品質
這款 App 專為 Android 用戶開發，提供各式各樣的助眠聲音，從睡眠聲、自然聲、雨聲、冥想音樂到白噪音皆應有盡有，幫助各位放鬆身心，快速進入睡眠狀態。 其次，它附帶睡眠定時器功能，可設定入睡後停止播放的時間；也支援離線播放，不必擔心因網速影響播放品質或消耗網路用量。 它是一款搭配 Apple Watch 進行睡眠監測的付費應用程式，並且會將分析報告傳送至 iPhone 裝置。
另一方面，有研究指出睡眠時間長(每晚九小時或以上)也會增加成年人患慢性疾病的風險4,12,13。 但從實際人口角度看，睡眠時間不足的問題遠比睡眠時間過長嚴重。 2014至2015年度的人口健康調查發現﹐接近半數(48%)年齡15歲及以上的人士，在受訪前30日內曾出現睡眠困擾。 根據美國精神疾病診斷與統計手冊-第五版（DSM-5）的指引﹐若睡眠問題已持續三個月以上，造成疲累、焦慮、工作效率下降、影響日常生活等情況﹐那可能已經是患上了睡醒障礙症。 如果你希望能偵測自己的睡眠情況，包括每天的入睡時間與起床時間，及長時間的睡眠時間趨勢，那麼你可以試試看 Apple Watch 內建的「睡眠追蹤」功能。 睡眠科學一般把入睡程度分為REM（Rapid Eye Movement，即快速眼動狀態）和Non-REM（非快速眼動）。
睡眠質素監測: 好用睡眠app推介2：Pillow 自動睡眠跟踪器
如果您在尋找一種適合自己之治療法，這種睡眠測試可對你有相當幫助。 接受這測試時，您必須在睡眠時使用一種、甚至多種的治療產品，當中可能是電子側睡帶、側睡枕及牙膠等，然後從報告結果得知哪種治療法最有效來改善您的窒息問題。 Samsung Galaxy Watch4最近提供軟件更新，升級後追加睡眠指導應用（sleep coaching）程式。 它會追蹤用戶7天以上的睡眠規律，並進行兩項相關的睡眠調查，最後以8種動物符號表示用戶的睡眠類型。
飲食習慣加上過度疲勞，皆可令三高持續惡化，進而出現併發症如中風、心臟病、腎病及肝病等。 因此要保持健康，就要有良好生活習慣和時刻監察身體狀況。 睡眠質素差、難以入睡有可能會影響體內代謝，增加致肥的機會。
睡眠質素監測: 揀睡眠偵測智能手帶5大要點 醫生見解：深層睡眠好重要
在對應的Samsung Health流動應用程式的首頁中，用家能夠了解自己的睡眠質素、身體組成及壓力指數等數據。 通常量度血壓是以毫米水銀柱（mmHg）為單位，心臟收縮時的壓力稱為「收縮壓」或「上壓」，心臟舒張時的壓力稱為「舒張壓」或「下壓」。 睡眠質素監測 根據衞生署指引，高血壓是指上壓持續地處於或高於140 mmHg，或下壓持續地處於或高於90 mmHg。 高血壓會誘發嚴重病症，包括中風、心臟病等，但由於症狀不明顯，所以只能通過定期量度血壓去監察身體變化。 如果收縮壓偏高，舒張壓正常，即表示大動脈的彈性降低，主要是因為人體老化而造成。
止鼾帶可支撐固定下顎、上推下巴，使睡覺時口部保持閉合，呼吸更順暢，減少鼻鼾。 市面不少同類產品穿戴麻煩、笨重不適，ReLive 止鼾帶則使用透氣、彈性及輕身潛水物料，彈性橡膠帶和魔術貼方便調整尺寸適應不同頭型；用家睡覺的時候也可以自由轉動頭部，不用擔心止鼾帶滑落，可以安心入睡。 所以要了解自己的壓力來源，找出最適合自己的紓壓方法，從根源著手才可以呈現最好的狀態。 睡眠專注模式：為減少干擾，iPhone 可以簡化鎖定畫面，並在你預定的就寢時間開啟「睡眠專注模式」。 嚴格遵守及符合美國及歐洲睡眠醫學會的最高測試標準，本中心提供的睡眠測試服務由國際認可RPSGT睡眠醫學技師訂立及監控測試服務標準，確保質素達世界級水平。
睡眠質素監測: 睡眠時呼吸受阻，難以入睡
（四）依個資法第十一條第二項規定，個人資料正確性有爭議者，得向本公司請求停止處理或利用臺端之個人資料。 惟依該項但書規定，本公司因執行業務所必須並註明其爭議或經臺端書面同意者，不在此限。 （三）本公司如有違反個資法規定蒐集、處理或利用臺端之個人資料，依個資法第十一條第四項規定，臺端得向本公司請求停止蒐集。 此失眠自評量表可以協助評估你的睡眠能力，過去一個月以來，如果每星期至少有三天的睡眠困擾，便可加以估算。 ※ 備註：此自我評量表為世界衛生組織於「世界睡眠與健康計畫」所制定。
- 皮膚作為身體最大、最重要的器官，生活作息至到飲食，每一個舉動都可以影響它。
- 如鼻鼾聲突然中止十秒以上，再度響起時聲量加大，就可能是睡眠窒息症的警號。
- 鼻鼾聲可以由鼻腔或咽喉發出，當我們進入睡眠狀態，全身的肌肉都會自然放鬆，包括支撐著上呼吸道的咽喉及鼻腔內的肌肉組織。
- 當運動成為大多數都市人生活的一部分時，主打運動監測功能的智能手帶亦跟着水漲船高，近年坊間相關產品不斷推陳出新，鬥時尚、鬥輕巧之餘，更進一步開發不同功能。
- 此失眠自評量表可以協助評估你的睡眠能力，過去一個月以來，如果每星期至少有三天的睡眠困擾，便可加以估算。
除了依賴測量肢體運動的幅度及頻率來判斷用戶處於熟睡還是淺睡狀態，要了解睡得好不好，還需要了解作息時的心率。 例如發惡夢或是生病，心跳都可能突然加快，影響睡眠質素。 現在市面上大部份穿戴式裝置都使用 睡眠質素監測 LED 綠光偵測方式，以血紅蛋白通過時綠光的反射訊號，來計算每分鐘的心跳次數。 睡眠質素監測 睡眠質素監測 Archon新一代Vibrante是少數具有ECG心電圖功能的智能手錶，配合光學心率儀便可進行心律不正檢測；利用心率變異分析技術，更能測出用家心情、能量指數等，全面照顧各位身心健康。