避孕药也会消耗一些B族维生素，包括B6，B12，叶酸和核黄素。 在怀孕期间，对维生素B的需求，特别是B12和B9的需求增长，以支持胎儿的发育。 在女性怀孕或者母乳喂养阶段，特别是那些遵循素食习惯的人，补充维生素B是至关重要的。 孕妇或哺乳期妇女的B12或B9缺乏可导致胎儿或婴儿严重的神经损害或出生缺陷。 然而据估计，在50岁以上的人中，有10-30%的人没有产生足够的胃酸来适当地吸收B12。
維生素 B 群與神經系統維持正常功能息息相關，缺乏 B1、B3、B6 和 B12 都被發現與憂鬱、認知功能有關，可能原因為維生素 B 皇漢堂維他命b 群參與維持情緒穩定的血清素的製造，或是因為失眠而影響情緒。 維生素B群（Vitamin B Complex），又稱維他命B群，是人體無法製造或製造不足，需要從食物獲取的水溶性營養素。 若是，使用兩種以上的B群產品，嬰幼兒、哺乳期、老人等特殊族群，就需要多了解「營養素添加上限」「上限攝取量」，或直接諮詢營養師、醫生。 由於孕媽咪的肚子中還有胎兒，除了補充自己所需的維生素量，還需要連寶寶的一起攝取。 尤其 B群中的葉酸，能夠幫助胎兒神經系統的發育，在備孕期間就應該注意補充！ B群是體內三大營養素代謝的重要輔酶，若我們身體是一台機器，醣類、蛋白質與脂質比喻為能量來源，參與代謝酵素為機器運作的齒輪，維生素B 的角色則如同潤滑油，確保機台的運轉順暢。
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天然酵母品牌 LALMIN，是利用生物載體啤酒酵母（Saccharomyces cerevisiae），透過先進技術發酵萃取培養，經滅菌後再以噴霧乾燥的方式精製而成。 富含B群的食物十分多元，但由於現代人外食居多，要吃到多樣且足量的營養素，其實相當困難，加上忙碌高壓的生活，容易使維生素B群流失得更多、更快。 好心情GoodMood色胺酸膠囊營養標示上圖是保健食品的營養標示，最右欄顯示的，即為「每日建議參考值以百分比」。 由於現代人工作忙碌，三餐外食的人越來越多，而外食通常是精緻加工過的食物，B群營養素通常由全穀類及蛋豆魚肉類中攝取，但經過精緻加工後食物中的 B群會遭破壞。 基本上每一種維他命B雜產品中，各種維他命B的含量也大不相同，相信看完這篇文章的你，已經學會如何按照自己的需求選擇合適的B雜配方。
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現代人常外食、飲食精緻化，以及工作生活壓力大，容易加速B群流失，所以其實多數人的B群是不足夠的！ 「你，累了嗎？」現在只要一想到這句話，多數人的心目中除了經典廣告之外，大概就會聯想到要吃「B 群」，到底缺乏時有哪些症狀？ 即使都是「天然萃取」的B群原料，來源不同品質也會參差不齊，所以挑選B群的第2個原則，就是檢查品牌有無註明B群的原料來源。 部分市售維生素B，可能並沒有完整含有八種維生素B，只含有其中幾種，如此一來便無法一次補充完整 B群。
但保健食品為達到更好的功效，會添加比建議攝取量更高的劑量。 單一種類的維他命B(單方維他命)的保健食品，通常「劑量更高」。 補充單一種類的維他命B時，則需要更高的劑量，來維持特定的維他命吸收率。
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邱哲琳提醒，單一種維生素或礦物質補充過多時，會產生掩蓋或排擠效應，就像補充過多B9會掩蓋B12。 邱哲琳在門診會遇到一些年長者，平日愛吃B群預防失智或促進健康，在重複補充或使用高劑量維他命下，抽血結果發現B12高出正常值五到十倍，而請他們停止服用。 雖然B12過多，是否會產生毒性未有定論，但年長者大多數都有慢性疾病，還是不宜過量。 皇漢堂維他命b 邱哲琳認為，須先了解病人疾病史、攝食與用藥狀況，評估後才能給建議，若問題不確定，可能無法提供病人改善的意見。 如果是一般健康成人，可由均衡飲食攝取足夠B群，不須額外補充；若因飲食不均衡，想額外補充也可以。 B群屬於水溶性維生素，不要跟有利尿效果的咖啡、茶一起吃。
其中，還要注意維生素A是否有攝取過量的問題，太多可能會造成畸胎的風險，建議選擇用β-胡蘿蔔素取代維生素A，相對安全。 有少部分的人，在補充B群之後反而能夠睡得更好。 這是因為B群內含維生素B6，有助於維持胺基酸正常代謝，並把色氨酸轉變成入睡的營養素，這類型的人就很適合在晚上飯後吃B群，以提高睡眠品質。 在維持好氣色方面，大家比較常聽到的可能是鐵攝取不足而引起，且維生素B6有助於紅血球的正常型態；葉酸、B12有助於維持紅血球的形成。 所以若想維持好氣色，除了補充鐵，也可以適量補充維生素B6、葉酸、B12，尤其是女性，適合補充含鐵的B群維生素。 B群是8種水溶性維生素的統稱，即B1、B2、B6、B12、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B7（生物素）以及B9（葉酸），是所有營養成分中族群最大的營養素。
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維生素B於肉類、蛋類和奶類製品中的含量較為豐富，尤其集中於肉類，如火雞、吞拿魚和肝臟等。 加工後的碳水化合物（如糖和白麵粉）中的維生素B含量往往低於未加工的碳水化合物，在整個未經加工的碳水化合物為基礎的食物中也發現到少量維生素B。 正因如此，許多國家（包括美國）的法律要求在加工後把維生素B的硫胺素、核黃素、烟酸和葉酸重新添加到白麵粉中。 在食品標籤中，這就是所謂的「濃縮麪粉（Enriched Flour）」。 天然來源的B群，由於天然來源的B群吸收率高，不需要像化學B群一樣食用高劑量，可以直接避免過量疑慮與副作用。
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B群代表著維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、B12、葉酸，是屬於水溶性的維生素，不需搭配油脂就能吸收，水溶性維生素沒有特別限定要在什麼時候做補充，所以飯前飯後吃都可以。 我們在代謝過程會產生一種胺基酸——做同半胱胺酸（homocysteine）。 這胺基酸已經被科學研究證實跟循環順暢有關，維生素B6、B9、B12能夠促進代謝，對於同半胱胺酸的代謝有幫助。
你不可能每天吃大量的动物的肝脏，也没这个习惯。 可是你要知道动物的肝脏为什么含有大量的维生素b，植物是很少含有的，因为植物没有器官，只有动物有这些器官，有肝脏，有肾脏，有胃肠道，有心脏，动物才有；植物没有，花花草草没有。 所以植物不需要这么多的解毒，这么多的特殊的化合物。 它包含了B1，B2泛酸，胆碱、肌醇，b6，b12，叶酸，这些都是属于维生素b群。 当你补充它的时候，全方位的解决了身体的需求。
皇漢堂維他命b: 维生素B有什么好处和副作用，怎么吃最有效？
维生素B是水溶性的，这意味着身体不储存维生素B，当天没有被吸收的维生素B会随着体液排出体外。 因此，人们必须每天给自己的身体提供新的维生素B。 由于年龄、怀孕、饮食、医疗条件、遗传、药物和酒精等因素的影响，有些人需要在饮食以外补充维生素B。 以下許多物質被稱為維他命，因為它們曾經被認為是維他命。
- B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.
- 因此，生物素在各个方面发挥重要功用，不仅有助于维持毛发的生长，还能调节精神系统、免疫系统和维持血糖稳定。
- 它溶于水和酒精、耐热、酸、碱稳定.它含有硫磺。
- 維生素B3菸鹼酸（Nicotinic acid）增進神經系統與消化系統健康缺乏菸鹼酸，可能導致皮膚炎及腹瀉，甚至是糙皮症及癡呆。
- 在维生素中，和肝脏有较密切关系的是B族维生素。
从食物中很难吃到过量的 B₆，就算是维生素 B₆ 含量超高的开心果，也要一天吃上 7 斤才会超量。 尽管烟酸很重要，但也不能补太多，不然肝脏可能受损。 成人一天适宜摄入 mgNE 烟酸，最多不可超过 mg。
皇漢堂維他命b: 維他命B雜的功效和好處
例如同樣為澱粉類的產品，未精緻的全穀類是很好的維生素B 來源，而加工後的麵粉中 B群的含量則所剩無幾。 它是水溶性维生素，又称为反蛋白伤害的因素。 维他命B8对还是一个最活跃的生物是已知的生物物质.极少量这种维生素有显著影响生长酵母和某些细菌. 维生素B的一员家属，是人类营养必需的营养。 这是合成的必需脂肪酸、葡萄糖、能源生产、代谢的支链氨基酸(L-亮氨酸、L-异亮氨酸、L-缬氨酸)和从头合成嘌呤核苷酸。
- 但要特別注意，有些品牌雖然標榜天然原料，卻會在成分中混合化學B群來降低成本，因此除了查看成分標示之外，也建議挑選取得專利的原料，專利認證的原料需經過多重驗證，來源更可靠，食用時也更安心。
- 另外，劉人瑋強調，一般人的迷思會以為，病人缺乏營養就要補充維生素，反而可能因為藥物交互作用產生不良結果。
- 維生素Bv除了吡哆醇（pyridoxine）以外，維生素B6的一種。
- 所以植物不需要这么多的解毒，这么多的特殊的化合物。
- 若是天然B群，會在外包裝的成分表上標示天然食物的名稱，例如：酵母、柑橘、黃豌豆、胡蘿蔔、卡姆果萃取等營養素。
- 維生素B6吡哆醇（Pyridoxine）維持免疫功能會出現抽筋、貧血、抵抗力下降及神經系統異常的狀況。
天然B群與化學純化B群最大的差異在於吸收率，天然B群的吸收率最高可達80%，化學合成僅約20%左右。 若是天然B群，會在外包裝的成分表上標示天然食物的名稱，例如：酵母、柑橘、黃豌豆、胡蘿蔔、卡姆果萃取等營養素。 人工合成（單一純化）的化學B群營養素則是化學名稱，例如：硝酸硫胺明（維生素B1）、鹽酸吡哆辛（維生素B6）、抗壞血酸（維生素C）。 B群普遍存在於日常飲食中，因此非常適合各個年齡層補充，當然若有特殊情況請諮詢主治醫生的意見。
皇漢堂維他命b: 飲食均衡營養足夠 補充B群才有效
當缺乏維生素 B1、B2 或 B6 時，體內的能量代謝無法順利進行，即便吃進去足夠的能量，卻無法轉化為身體的代謝所需，而使身體感到疲憊而沉重，常常哈欠連連。 不少人白天忘記吃B群，到了晚上突然想起來要吃，又擔心會影響睡眠，其實晚上或睡前攝取適當劑量的B群，並不會太過干擾睡眠，但實際應用上還是因人而異，像是原本就不易入眠、有睡眠障礙的人，就還是建議維持白天餐後補充B群。 其中FERROCHEL的甘胺酸亞鐵經專業文獻證實，吸收率超過是一般鐵達90%，有助改善女性容易缺鐵的問題；Q10也被列為女性10大必備養顏美容保養聖品之一，補充【美妍專科】不只能擁有好精神，更能養成好氣色。
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皇漢堂維他命b: 維他命B群吃太多有什麼副作用嗎？
由于B族维生素存在于许多食物中，只要你什么都吃，就不会患上维生素B缺乏症。 B3(烟酸)：B3在细胞信号传递、代谢以及DNA的产生和修复中起着重要的作用。 皇漢堂維他命b 它被美國食品藥品監督管理局｛FDA｝認為不安全並且有可能引起癲癇發作。
烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。 其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 每天的需求量：人体每日需要量约 1.5～2毫克。 食物中含有丰富的维生素B6，且肠道细菌也能合成，所以人类很少发生维生素B6缺乏症。 多元維他命B有助補充因體力勞動而流失的營養。 維他命B集有助身體從食物中製造能量，維持神經系統正常運作，亦有助面對壓力。
本公司會將您的個人資料用於個人資料建檔、購買商品分析、商品推薦、市場分析統計、市場問卷調查、產品型錄寄發等等，若基於其他需求欲使用您的個人資料，本公司會再另外取得您的同意以確保您的權益。 外食族的飲食型態通常屬於高油、高鹽、少蔬果，有可能造成B群攝取不足的狀況，因此建議可以從保健食品適量補充。 而在挑選B群的時候，可以挑選有添加維生素C和維生素E的配方，避免因蔬果攝取量少導致維生素C和維生素E不足。
B族维生素是推动体内代谢，把糖，脂肪，蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。 在消化，吸收，利用营养物质中，扮演极为重要的角色。 一般所稱的B群包含B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12，屬於水溶性維生素，各有不同功效，缺乏時也會有不同的病症，共同點是會造成身體容易疲勞。 事實上，B群既然稱為「維生素」，就代表是人體必須的能量成分，並不是營養補充品、或消除疲勞的額外藥物；之所以有消除疲勞的功效，是因為B群是人體輔酶，可以有效幫助身體分解食物、轉化所需能量（ATP）。 化學合成B群的吸收率較低，因此通常會添加高劑量來彌補人體無法有效利用的問題，然而高劑量B群的代謝負擔較大，長期補充可能有不良影響。 維他命B作為身體新陳代謝重要營養素，自然會被用作幫助我們緩解壓力和產生能量的主要成分。
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如果想提高睡眠品質，不妨適量補充維生素B3；而維生素B12有助於增進神經系統的健康。 因此，B群可以說是人體很重要的輔酶，當攝取不足時，便容易感覺虛弱、疲勞、無力。 另外要提醒的是，雖然B群屬水溶性維生素，可隨尿液排出，但也非多多益善。
一些研究表明，维生素B可以提高你的精神和提高你的认知能力。 维基百科中的醫學内容仅供参考，並不能視作專業意見。 維生素B 屬於水溶性，包含 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 及 B12，共八種，總稱 B群。
其实某种程度上就是缺少了某种化合物，缺少了某种酶所引起的。 一旦缺乏蛋白质你的皮肤就没有弹性，你的头发。 有没有光泽，你的肌肉就没有强度，你的心脏就没有足够的动力。 你的肝脏就没有足够的解毒能力，你肝功能会下降，肾脏毛细血管缺乏弹性，过滤有害物质的能力也会下降，肾脏功能会受损。
皇漢堂維他命b: 幫助入睡
过量服用烟酸（维生素B3），会出现皮肤潮红、瘙痒，胃痛恶心等消化道症状，肝功能异常以及视物模糊等症状。 另外，维生素B3还会影响尿酸的排泄，高尿酸患者应该慎用补充剂。 过量补充维生素B2，可能会引起感觉异常，比如瘙痒，刺痛等症状，服用维生素B2后，可能会出现尿液呈亮黄色的现象，这种情况不必担心，是药物排泄的正常颜色，停药后即可恢复。 缺乏維生素 B2 易使免疫力下降，導致口角炎，或嘴巴及喉嚨黏膜容易發炎；而缺乏維生素 B7 （生物素）容易有掉髮情形，但一般人缺乏生物素的機率並不高。