一系列的案例研究中，五位休止期脫髮和鋅不足的患者口服鋅的補充藥物後，落髮的症狀都有改善。 一項研究觀察了 312 名患有圓形禿、雄性禿、女性雄性禿或休止期脫髮的患者，顯示所有的患者群體內的鋅濃度都顯著的比 生髮飲食 30 名控制組的健康人士來得低。 研究發現補充鋅可以治療圓形禿和血清鋅比較低的患者。 雖然已經有很多研究討論貯藏性鐵的減少和落髮的關係，目前的研究結果卻彼此有衝突。 有些研究發現慢性休止期脫髮、雄性禿、女性雄性禿和圓形禿的患者中常可以見到低血清鐵蛋白的情況。 有兩篇比較完整的回顧文章整理了這些結果，然後注意到了許多研究的設計、控制變數和缺鐵的定義都不太一樣。
雷射生髮運用低能量雷射光，將光能直接傳達至頭皮組織刺激毛囊，使原本受損的頭皮與毛囊開始進行修復，協助活化毛囊、減少落髮，還能幫助促進頭髮健康生長，保有較良好健康的髮質。 生髮食物及成分千千萬萬，如何簡單地補全所有生髮營養？ 有網路博主就會每天早上用豆漿機自製五穀雜糧豆漿或粥當早餐服用，既飽腹又營養豐富，並聲稱對抑止脫髮十分有效果。 有醫生表示，維他命及其他補充劑沒病就不要亂吃，容易造成某種成分超標，損害肝腎功能，除非受診後發現某種營養不足並有定時補充必要，不然不建議長時間服用維他命補充劑。
生髮飲食: 女士生髮方法：藥物篇
我也常常看到掉髮患者告訴我他大量攝取了豆類製品。 但實際上，吃很多的黑色食物並沒有辦法讓你的白頭髮變黑。 生髮方法除了改善日常生活習慣，也可以從飲食入手，所以我們搜羅大大小小的食療，精選了數個簡單的生髮食療，大家不妨參考一下。 雖然如此，但並不是指女性就不會受到脫髮困擾，只是女性的確比男性較少有脫髮問題，而且大部分女性的脫髮症狀比較不顯眼，例如髮量減少、頭髮稀疏、分界線變闊、髮線後移等等。 在一項 91 名瀰漫性脫髮患者的研究中，他們的血清葉酸相對控制組並沒有顯著的差異。 另外一項研究中，在 200 名患有慢性休止期脫髮的婦女中，有 28% 有更高的血清葉酸量。
生髮飲食 由生髮期轉入退化期，即換毛開始，此時毛囊變短，毛球縮小，毛乳頭聚成一個小團，連在毛球低端，毛母質細胞停止分裂並發生角化，頭髮與毛囊連接不牢，造成脫髮。 生髮飲食 這種維生素可能有助於加快頭髮的生長，同時刺激皮脂的產生，從而有助於保持頭髮的健康。 試試「盈可沛 髪源養護膠囊」，從根本為你養護你的毛髮，由內而外修護滋補，補充毛髮生長所需的營養素。
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抗氧化劑是一種化合物，能夠中和活性氧物種（Reactive oxygen species），藉此防止氧化損害。 鋅、硒、維生素 A 和 C 生髮飲食 以及多酚都可以稱為抗氧化劑。 在男性雄性禿患者的真皮乳頭細胞的體外研究中，發現氧化逆壓可能是禿頭表現型和雄性禿發展的主要原因之一。 再者，一項研究中，觀察了內源性抗氧化酶和圓形禿患者的頭皮的脂質過氧化，發現過量的自由基產生，伴隨大量的沒辦法中和活性氧物種的抗氧化酶。 它連同藥用酵母和泛酸（pantothenic acid ，又稱為維生素 B5）是角蛋白的成分。
其實女性出現產後脫髮並不稀奇，多數因為額角脫髮及髮線後移，以致紮起頭髮時幾乎像禿頭一樣。 男性荷爾蒙會攻擊頭髮毛囊，對於女性而言，雄性禿較易引致頭頂稀疏、分界線寬闊、髮量減少等問題，減慢頭髮的生長速度，漸漸演變成接近全禿。 一般生頭髮的食物均具備了以下8種營養素，分別為鐵質、鋅、胡蘿蔔素、維他命C、維他命D、維他命E、Omega-3及蛋白質等等。 就像您身體的其他任何部分一樣，頭髮也需要各種營養以使其健康成長。
生髮飲食: 女士生髮方法：食療篇
毛囊主要在睡眠時恢復，分泌成長荷爾蒙，因此充足的睡眠非常重要。 建議使用矮一點的枕頭，並且枕在靠近脖子的地方。 特別是小米與高粱有部分的抗二氫睪固酮（DHT）效果，且含有豐富的鋅、銅、硒、鎂、鉀等頭髮生長的必要物質。 如果你持續地攝取這些成分，不僅掉髮現象會減緩，對促進生髮也會有非常明顯的效果。
- 黑豆、黑米均是自然界中較少見的黑紫色食物，其營養豐富，可以補腎益脾、滋陰明目，並且有效改善貧血及少年白髮的症狀，也適合產後脫髮者補氣補血之用。
- 生髮期的毛囊長、毛球和毛乳頭也大，此時毛母質細胞分裂活躍，使頭髮生長。
- 洗頭的目的在於清洗頭皮的油脂，做好頭皮清潔，頭髮根部才不會有污垢堆積，妨礙頭髮生長。
- 面對更嚴重的脫髮問題，我們便需要尋求頭髮專家的協助，而生髮療程便是一個不錯的選擇。
- 例如還沒停經的女性有可能因為經血流失而缺鐵，而停經的婦女和男人則可能因為消化道出血而導致缺鐵。
對於任何事都愛找藉口的現代人來說，明確地說出「疲勞原因是肝所造成」的廣告，成功地引起了現代人的注意。 掉髮問題其實也可能發生在20歲的年輕人身上，越早發生就表示掉髮問題比較嚴重，但不見得是身體老化的跡象。 港府抗疫不力，一場新冠疫情令本港經濟衰退，民不聊生，不少打工仔不單止被裁員或放無薪假，即使保得住飯碗，每月強迫供款的強積金亦蝕入肉，去年人均帳面虧蝕逾4萬元。
生髮飲食: 蛋白質
生髮食物：蝦是蛋白質，維生素B，鋅，鐵和維生素D的重要來源，可幫助頭髮生長。 堅果是一個很方便的生髮食物，並含有多種可促進頭髮生長的營養素。 生髮飲食 生髮食物：堅果中含維生素E，維生素B，鋅和脂肪酸等營養物質，所有這些物質都可以促進頭髮生長，並與許多其他健康益處有關。 頭髮生長需要40多種微量元素，所以要豐富飲食，經常變化脫髮食療，促進吸收。
例如，一盎司（28克）杏仁可提供您日常維生素E需求的37％。 此外，它們還提供多種B族維生素，鋅和必需脂肪酸。 生髮食物：堅果中含維生素E，維生素B，鋅和脂肪酸等營養物質，所有這些物質都可以促進頭髮生長，並與許多其他健康益處有關。 五色食療是中醫推薦的防脫髮食療，原理是中醫認為，不同顏色食物能夠針對改善相應的身體問題，其中黑色食物就可改善肝腎健康，達到強髮烏髮的效果。 中醫角度認為，脫髮原因和肝腎不足有關，肝血及腎氣不足會令陰血難以運行至頭皮區域，令髮根缺乏營養，漸漸造成掉髮。 牛油果是超級食品之一，當中含有維他命E及不飽和脂肪酸。
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建議女士每天使用指腹輕按頭皮5分鐘，對於頭皮和頭髮健康很有幫助，也是很好的生髮方法。 使用熱風筒吹髮是洗頭後的指定動作，不過學會吹頭卻能令生髮方法的功效翻倍！ 如果使用能夠針對生長週期的生髮方法，生髮效果自然事半功倍。 處於生長期的頭髮會健康生長，可是踏入衰退期及休止期的頭髮就會變得衰弱，繼而從毛囊脫落，形成掉髮。
建議女士使用木梳每天梳髮20至30次，而且不要一開始就從頭頂梳下來，要先從髮尾梳順打結位，然後慢慢由上往下梳。 學會正確洗頭也是生髮方法之一，油性頭皮的人士要每日洗頭，保持頭皮乾爽清潔，但乾性頭皮卻未必需要日日洗頭，有時隔日洗頭反而能夠讓頭皮油脂分泌更充分滋潤頭髮，令髮絲更加順滑，減少甩頭髮的問題。 另外，正確的洗頭方法是將洗頭水在掌心起泡，然後由髮尾開始由下至上地抹上洗頭水，再在頭皮位置用指腹輕輕按摩，有助改善頭皮的血液循環，增加頭髮及毛囊的養分供應，防止脫髮。
生髮飲食: 生髮方法3. 補充足夠蛋白質
有些疾病例如缺鐵性貧血、或者是嚴重的營養不良，也確實跟落髮有關。 但這些營養素跟生髮與落髮之間的關聯相當複雜，因此並不是一味的補充營養素就可以了。 在一些研究中指出，如果使用者本身沒有營養不足，再多加補充特定的營養素可能反而會傷害到頭髮的健康啊。 許多人認為植髮是最有效的生髮方法，因為能夠達到既自然又明顯的生髮及增髮效果，植髮的原理是將健康的頭髮毛囊從頭皮中取出，然後移植至脫髮部位，讓健康的毛囊在脫髮部位重新長出髮絲。 生髮飲食 沒錯，並不是每個人的頭皮都能夠抵受生薑的刺激成分，如果過度刺激頭皮，更有可能加劇脫髮問題，破壞毛囊的健康，所以不建議大家試用這個生髮方法。
女性的掉髮原因大多與賀爾蒙失調有關，若想從根本改善體質，建議選擇內含「大豆異黃酮」的生髮保健食品。 牛油果味道鮮甜，而且營養豐富，蘊含大量健康脂肪，也是維他命E的來源，可促進頭髮生長。 此外，頭皮受損會導致頭髮質量差及毛囊減少，維他命E則可以保護頭皮免受氧化和損害。 更重要的是，牛油果是必需脂肪酸的重要來源，這些脂肪不能由身體產生，而是細胞的基本組成部分，缺乏必需脂肪酸會導致脫髮，所以要吃牛油果來補充必需脂肪酸。
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如果想嘗試製作防脫髮食療，可試試海藻豆腐沙律。 海藻蘊含豐富的碘質、纖維、礦物質等，能夠烏髮、改善人體代謝功能，幫助健康生髮，豆腐含有的蛋白質可幫助頭髮細胞生成，令頭髮更加強韌。 材料只需一包即食海藻乾、一盒即食豆腐、適量白芝麻及麻醬，做法也很簡單：將海藻乾放於水中浸泡半小時後，盛起瀝乾水分，然後將豆腐切成小粒，加入海藻，倒入適量麻醬調味，最後灑上白芝麻即成。 一個有效的養髮療程是能夠做到止脫、防脫的功效，Perfect Medical F8 生髮療程就是用了醫療級的軟激光科技，改善毛囊健康，防止脫髮加劇。 激光技術能夠滲入頭皮底層，激活毛囊血管重生，促進頭髮生長，令髮絲回復強韌、柔順。
有科學曾證明，如父母本身有脫髮問題，更有機會遺傳給下一代，患有遺傳性脫髮人士的毛囊細胞很大機會會漸漸萎縮，所以生髮食物未必可以有明顯作用。 雞蛋含有生物素，與頭髮角蛋白生成有關，但要注意的是，雞蛋要避免生食，因為生蛋白裡的抗生物素會阻礙生物素吸收，反而會造成掉髮。 這類人士脾胃較濕熱，而且因頭皮油脂分泌頭髮較多，頭髮會十分油。 想改善頭髮出油的情況，就需要為身體去濕清熱，所以建議女士可用土茯苓、生地、茵陳、炒扁豆、生熟薏米、雲苓、淮山、粟米鬚、陳皮、瘦肉為材料，加水煲約一小時製作健脾去濕湯，之後飲用。
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貼士：您的頭髮需要維生素A才能保持滋潤和生長。 其來源包括地瓜，胡蘿蔔，菠菜，羽衣甘藍和一些奶製品。 這種生髮食物甜椒是維生素C的來源，可幫助頭髮生長。 實際上，一粒黃椒提供的維生素C量是橙的近5.5倍。
生髮飲食: 生髮營養素 5. 維生素E
紅莓、藍莓、黑莓等莓類水果是維他命C的重要來源，不但可以幫助頭皮抗氧化，更可以中和自由基對頭髮的傷害。 另外莓類水果中的維他命C也可以促進膠原蛋白的生成，幫助組成頭髮細胞，並提高人體吸收鐵質的效果，加強改善脫髮。 既然女性脫髮的原因有這麼多，有沒有方法可以一次過解決？ 有些女生就會嘗試服用防脫髮維他命，透過從補充劑中吸取健康營養素，維持頭髮健康，預防頭皮及毛囊衰弱。
生髮飲食: 有助生髮、防脫髮的營養素
除了可以令頭健康生長之外，堅果還可減少炎症和降低患心髒病的風險，所以，堅果絕對是一種極有營養價值的食物。 菠菜是綠色生髮食物之一，富有葉酸，鐵，維生素A和C等有益營養素，這些營養素都可以促進頭髮生長。 這種油性物質有助於滋潤頭皮，使頭髮保持健康；而鐵質便可以幫助紅細胞將氧氣輸送至整個身體，從而促進新陳代謝並促進生長和修復。 在一項研究中，脫髮的人在補充了8個月的維生素E後，頭髮的生長增加了34.5％。 使用安慰劑（placebo）的人僅增加了0.1％。 葵花籽，杏仁，菠菜和牛油果都是維生素E的良好來源。
生髮飲食: 生髮秘方5. 出現脫髮時剃光頭可以令頭髮重新生長？
角蛋白是毛髮構成的主要成分，而蛋白質就是組成角蛋白的重要來源。 許多節食減肥的女生之所以出現脫髮的問題，就是因為戒掉了肉類。 肉類蘊含豐富的蛋白質，如果吸收不足，便有機會影響頭髮健康。 甜椒能夠提供大量的維他命C，事實上，一個黃椒所提供的維他命C幾乎是一個橙的5.5倍。
許多人以為想令頭髮健康生長，就不要剪頭髮，其實定期適當修剪髮絲，可以促進頭髮生長。 定時剪頭髮不但不會令頭髮越剪越少，還可以剪走受損髮絲及開叉的髮尾，以免令多餘的頭髮吸收過多營養，讓其餘健康的頭髮可以有更多養分供應，並保持頭髮在一個健康的狀態，所以能夠幫助頭髮生長。 既然學懂了有關頭髮的基本知識，那就要開始試試各種生髮方法！ 其實生髮方法的選擇十分多，最簡單的從日常生活入手也能做到，如果能夠改善生活習慣，加上配合有效的生髮療程或生髮藥物，就有可能令增髮效果大大提升。
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而在電影上映的同時，美國伍茲霍爾海洋研究所（Woods Hole Oceanographic Institution，WHOI）亦釋出了 1986 生髮飲食 年潛入鐵達尼號殘骸的影片，場面非常震撼。 生髮飲食 免責聲明： 本站內容均由合格醫療人員編輯審閱，以確保正確性。 網站資訊無法取代醫師面對面的診斷與治療，若有疾病相關問題，仍應諮詢醫療人員。 居住在土壤含硒量低的地區（尤其是中國部分地區、西藏和西伯利亞等地）、長期的血液透析、HIV、和吸收不良障礙都是硒不足的風險因子。 而這個疾病會導致光敏性皮膚炎、腹瀉和認知衰退。