熱瑜珈又叫Bikram Yoga，由Bikram Choudhury所創，是指在41°C的高溫下做固定的26個體式，過程中因為環境因素，會排出大量汗水，因此需要適時補充水分。 簡介：強調在姿勢與呼吸同步律動，讓姿勢跟著呼吸走。 瑜珈的好處，這麼多，但你一定會想知道，該做哪種瑜珈、瑜珈種類又有哪些、該如何挑選適合自己的瑜珈？ 表面較容易藏污納垢、不易清洗，容易受潮不易曬乾，在作瑜伽時，在身體上常會留下壓痕造成不適，除了伸展時可另外鋪上毛巾或軟墊外，皮膚較敏感、脆弱者請慎選。 Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。
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瑜珈種類介紹: 力量流動瑜伽 POWER VINYASA(只於油麻地館設課)
同理，禪坐的方法有很多，同時也有由淺起步的技巧帶領着練習者一步一步慢慢開始的。 禪坐的重點不一定要坐上半天，禪坐的練習是純粹把思想上的雜質清洗走，讓練習者學習看清自己，每天遇上任何事都能過得輕盈一點。 而學習襌坐也可以令專注度的提升，對工作上有很正面的功效。
除了瑜珈磚，對於伸展拉筋的輔助上也會有人選擇瑜珈帶。 上述所介紹的動作都是適合初學者的瑜珈動作，初學瑜珈朋友們可以從這些動作開始，在家中嘗試練習。 這些瑜珈動作除了適合初學者外，有經驗的瑜珈愛好者亦可以多嘗試不同的動作，鍛練身體不同部位的肌肉及柔軟度。 最常見的瑜珈類型，多元的瑜珈體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放鬆，練習哈達瑜珈對於釋放壓力的有很好的效果。 目前認受性最高的瑜伽導師認可資歷為Yoga Alliance（美國瑜伽聯盟）的證書資歷。 Yoga Alliance 是目前瑜伽界最具權威及影響力的組織，瑜伽導師資歷受國際認可，大部分主流瑜伽館採用 Yoga Alliance 標準作為教學及訓練基礎。
瑜珈種類介紹: 艾揚格 瑜伽（ Iyengar Yoga ）
相對於其他瑜珈形式，阿斯坦加的運動強度稍微較大 。 當手無法如教學法中觸碰到地面時，就可以用瑜珈磚作為替代。 另外，在一些伸展較大的動作，瑜珈磚也可以用來支撐身體，幫助安全地達成訓練目標。 貓式和下犬式一樣，也是入門必備的基礎動作，主要可以幫助改善背部肌肉的柔軟度，並強化手臂、臀部和腹部肌群。 現在一般做的瑜珈，則是綜合了調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，鍛鍊身體和意念以至身心合一的運動體操。 陰瑜伽堂的動作緩慢，它適合任何人，包括初學者，最大的特點是式子停留的時間會較長，大約為三分鐘。
Anna Ashby也定期在英國各地舉辦工作坊和靜修營。 視當時的需要，我會從這裡轉到比較劇烈的練習或進入靜坐練習。 此課程集中在腰背部伸展，白領人仕或學生因長期坐在電腦或寫字枱前工作，形成很多不良姿勢日積月累，腰背痛便產生。 此課堂調整姿勢為目的，配合瑜伽呼吸法，去伸展脊椎，來保持良好的姿勢。 要在半空中穩定地完成各種Aerial Yoga動作，除了要有一定的技術之外，還需要有極高的集中力，以準確地掌握自己的身體和肌肉情況正確發力。 由於全程離地，如何消除內心的不安感以及對高度的恐懼是做空中瑜伽的一大課題，畢竟整個過程中，你能靠的只有掛布吊床和你自己。
瑜珈種類介紹: 課堂級別
體驗修復瑜珈和冥想對長期性壓力模式造成的轉變是需要時間的─給神經系統時間來產生印象、重新校準，轉換到空間和寂靜的體驗成為新常態的境界。 此課程集中減壓，為繁忙都市人提供一刻舒緩壓力的伸展方法。 配合瑜伽呼，幫助學員懂得如何去為日常繁忙的生活作好精神準備，完成課堂會煥然一新，去迎接更多挑戰。
- 「哈」在梵語中代表太陽；「達」則是月亮，兩者具有陰陽平衡之意，「哈達」一詞也詮釋了力量的意思。
- 減少身體發炎和生病：身體發炎是一種正常的免疫反應，但慢性炎症可能導致促其他疾病的發生，如：心血管疾病、糖尿病、阿茲海默症和癌症…等。
- 完全式呼吸是可以訓練肺部周圍肌肉，並提升肺部功能，每天練習，只要幾個星期就可以有很好的成效。
- 這類型的瑜珈練習過程需要更高的靈活性、耐力及力量，對提高練習者的身體機能、集中注意力有明顯效果。
- 但瑜伽又分好多種類，每種瑜伽的目標和屬性略有不同，今天就為大家整理了7 種超夯的瑜伽類型，希望能幫助初學者和想學瑜珈的人找尋到自己喜歡且適合的瑜伽。
- Iyengar的首創演變而來，他在20世紀為協助患有慢性疾病和其他疾病而無法進行比較動態體能練習的患者，開發出這種練習。
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頭顱清明呼吸法又叫頭顱光明進化呼吸法或小風箱式呼吸法。 高能量下腹部練習，快速收縮腹部吐氣，自然吸氣。 代表勝利、成功，也有從束縛之中獲得自由的意思。 又叫做勝利呼吸法、海洋呼吸法、阻抗呼吸法、征服呼吸法或精神呼吸法。 可以單獨做呼吸練習，也可以在練習體式時運用。 胸式呼吸又叫肺部呼吸法、肋式呼吸法、肋間肌呼吸、橫式呼吸法、肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高胸式呼吸法。
瑜珈種類介紹: 進行呼吸法練習
這些身體上的慢行疼痛總是來的神不知鬼不覺，如果平常有再做瑜伽，就可以在無形當中好好對付他們。 步驟3：將身體重心往前移動，順勢提起臀部並深深地吸氣，讓頭底著地，盡量伸展手臂與身體，保持這個動作 10 秒。 6.促進睡眠質量：睡的好不好和肥胖、高血壓、憂鬱症等疾病有關。 有研究表示，時常做瑜珈可以促進更好的睡眠品質，並被證實可以增加褪黑激素的分泌（褪黑激素是一種調節睡眠和覺醒的激素）。 人在面對壓力的時候就會分泌「皮質醇」，用來調節身體對外來刺激的反應，可以增加新陳代謝，所以短暫的壓力是健康的。
所有練習都會由熱身開始，放鬆休息結束，熱身和休息會因應該課的主題和學員的能力來調節長短，而在這部份裡瑜伽磚是重要的角色，讓大家更快投入練習的狀態。 掛布吊床是Aerial Yoga的核心裝備，而這個裝備是由場地方提供，所以各位學Aerial Yoga的人士不必擔心要自己準備，唯獨是需要留意一下掛布吊床的質量水平以及是否正確安裝。 一般來說，一組完整的掛布吊床由定點圓盤、扁繩、菊繩、掛布、登山扣環等部分組成，並且可以隨時進行高度調整。
瑜珈種類介紹: 哈達瑜珈（Hatha Yoga）
Yoga有專利問題，高溫瑜珈練法有的稱為Hot Yoga（熱瑜珈）以規避，名稱不同內容一樣，但是業者會以更好的溫濕度調控設備作區隔。 舒緩瑜伽Restoration Yoga，以盡量放鬆身心為主的體位法練習，教練內容以引導身體放鬆舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人。 著名的Sivananda 瑜珈種類介紹 Yoga派別近似此類。
而每天練習15-30分鐘的瑜珈，就能有效果。 「工欲善其事，必先利其器」當選擇從事瑜伽運動前，除了運動前的暖身，瑜伽基本功要做好做足外，選擇好的瑜伽輔具也是一門重要的學問。 今天要就「瑜伽墊」這項輔具來跟大家好好分享一下在瑜伽墊 挑選上的注意事項。 我們主要為了初學者做初步介紹各種瑜伽墊的材質、厚度、適合的平面、清洗方法等，也將介紹各式瑜伽墊 推薦和挑選的方法。 在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。
瑜珈種類介紹: 瑜珈新手必看！8款「基礎入門瑜珈姿勢」教學，緊實肌肉線條、打造完美體態
已經開始做瑜珈的你，了解不同瑜珈姿勢的效果嗎？ 以下這篇關於瑜珈的介紹，將提供所有瑜珈愛好者必須知識，幫助你迅速掌握瑜珈秘訣。 課程步調非常緩慢，學員在每個體位法停留一到五分鐘。
練習完再決定是否晉級，或是尋求專業老師的建議。 減輕慢性關節疼痛：年老的人、長期姿勢不良者、肥胖者容易有關節疼痛問題。 透過瑜珈緩慢的動作，幫助慢性關節炎患者減輕疼痛和改善身體機能。 減輕壓力和焦慮：瑜珈，以舒緩壓力和讓人放鬆的功能，區隔出特性，例如：冥想、伸展，可以控制壓力的有效方法。
瑜珈種類介紹: 瑜珈的分類與概要
瑜伽種類何其多，可謂五花八門各有特色，但當中有一種瑜伽辨識度極高。 只要稍微有接觸或了解過瑜伽，你一定會看過垂吊在半空完成各種高難度姿勢的靚靚照片。 沒錯，就是空中瑜伽（Aerial Yoga）！ 這種瑜伽類型可謂反重力的存在，令不少人為止卻步，但實際上真的有那麼難嗎？
- 身體經常用道具來支撐，例如靠枕、毯子和瑜珈磚，讓身體維持在一個姿勢，產生放鬆反應。
- 患有癲癇的人亦要小心前彎後仰按摩頸部的伸展動作，有機會誘發癲癇發作。
- 同理，禪坐的方法有很多，同時也有由淺起步的技巧帶領着練習者一步一步慢慢開始的。
- 作為印度宗教之一的佛教，相當重視瑜伽的修行。
- 高能量下腹部練習，快速收縮腹部吐氣，自然吸氣。
- 現代哈達瑜珈是為了講求身心平衡與健康，締造臻至完美身體，藉由體位法、呼吸法以及冥想等等，來達到身心靈的完美，非常適合男女老少來做訓練。
- 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。
練習瑜伽的姿勢時容易伸展到平時沒有注意到的淋巴，促進血液循環的同時，也在帶動淋巴的分泌。 高溫瑜伽是藉由外在環境的溫度，讓體溫短時間內上升並進行瑜伽。 瑜珈種類介紹 熱瑜伽的環境溫度會設置在32度以上，藉由高溫讓身體的肌肉可以放鬆，在做出不一樣的體位提升身體的柔軟度。 熱瑜伽能夠讓身體大量的流汗，順便也將毒素排出體外。 瑜珈種類介紹 增進心臟的健康：特別是女性在更年期時，缺少雌激素會造成膽固醇變化，增加罹患心血管疾病的風險，而瑜珈動作是全身性的，需要大量伸展。
瑜珈種類介紹: 放鬆肩頸體式
空中瑜珈看似不比有氧運動激烈，但想要在空中做出各種體式，需要有良好的核心穩定度，若是想針對核心肌群的練習者，這會是很棒的鍛鍊方式。 做瑜珈的時候除了要有舒適的環境，搭配一些放鬆心情的音樂，也可以幫助瑜珈訓練的效果更好。 大方向來說，能讓你感到身心放鬆的音樂，都適合在做瑜珈的時候聽。
瑜珈種類介紹: 瑜珈方面
除了教授 Aerial Tricks，大家仲可以影相、拍片、過程中亦可以令身體達到深層伸展。 運動後練習瑜珈式子：金字塔式、蜥蜴變化式、新月式，有助舒緩繃緊肌肉、減少腿部腫脹、改善血液循環，加快你在運動後復原的速度。 最能夠有效鍛練身體柔軟度的瑜珈初學動作，面向地板躺在地板之上，雙腿伸直腳面貼地，掂腳尖，雙手放在胸部兩側，吸氣後雙手向地板推，逐漸伸直後盡量以恥骨貼地，保持約20秒。 在加熱的環境下，可協助肌肉和筋骨進行熱身和良好的伸展，減少扭傷等傷害，此外，透過大量排汗，還可促進血液循環與新陳代謝，達到加速排毒的功效。 瑜伽術本是一種身心修持術，與宗教無關，也可以說古印度任何宗教都採用。 它的最高目的是實現人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，最高意識）的合一（即「梵我一如」），一直到成佛成仙，或者其他教派所說的最高目的，瑜珈術都是被認可的途徑之一。
瑜珈種類介紹: 【瑜珈課程】6大香港YOGA體驗課程+瑜珈班推介 空中瑜珈/哈達瑜珈/紓緩痛症伸展瑜珈/直立板瑜珈
Toby 會收集已完成報價的項目數據，同時亦會與各行業的專家們進行成本問卷調查，整合成各服務價格指南供您參考。 免責聲明：Toby 的價格範圍只是由數據整合出來的估算，你的項目成本理應根據該服務所涉及的範圍而有所不同，收費應以專家報價為準。 步驟3：雙腳腳掌貼地，往地板施力，將整個身體撐起。 雙手放在步驟2的位置，維持三個深呼吸的時間。
瑜珈種類介紹: 瑜珈呼吸法 (7種)
隨身帶著一張好的瑜伽墊可以讓您走到哪都有自己專屬的伸展空間。 若是男性、或是會進行較為激烈的練習時，則可以考慮加長、加寬的規格。 瑜伽墊是讓我們在每次執行瑜伽運動時，可以幫助身體有良好的伸展和防護。
因為哈達瑜珈非常注重體式的停留與呼吸的控制，所以動作和動作之間的轉換比較少，老師可以逐一講解各個動作。 加上步調節奏緩慢，初學者能完全專注在當下的練習。 靜瑜珈又稱為修復瑜珈，則創辦人為艾揚格的弟子—茱蒂絲特，靜瑜珈是一種充滿喜悅、溫和的又能深度的治癒和冥想練習的瑜珈，靜瑜珈非常適合任何年齡層的人。