王姿允認為，一般健康的人，一天喝下4000～6000c.c.水分「絕對是非常安全的」，她解釋，飲水的重點是保持「I/O balance」，也就是喝進去加上從食物獲得的水（input）跟排出（output）的水要達到平衡，健康的民眾「少量多喝、喝多少就尿多少」，喝到6000c.c.都不必擔心水中毒，還能輕鬆減脂代謝與增肌。 曾經減重成功的人，95%會復胖甚至更胖， 一套讓你成功減重不復胖的間歇斷食計畫。 協助數十萬人建立適合的斷食習慣並減重成功的健康教練， 把能讓間歇斷食成效達到最好的實用技巧，一次告訴你。 ＼一上市旋即再版X受邀上日本NHK、日媒爭相報導／ 揭露日本頂尖時尚穿搭師的穿衣哲學 掌握妳的「軸色」，再也沒有「難配」的衣服， 教妳展現從容、俐落、讓人印象深刻的時尚搭配法。 此外，為了讓媽咪也能有較充足的夜晚睡覺時間、不會很快被寶寶吵醒要喝奶，張璽主任建議9點前先讓寶寶睡覺，但在媽咪本身要睡覺以前，再將寶寶輕柔地叫醒一次餵奶，寶寶喝飽後，媽咪晚上才能有較充足的睡眠。 另外，呼吸有聲音如果沒有特殊症狀，也可能是因粉塵、灰塵較多，同時合併鼻腔內分泌物較多，呼吸也較容易有聲音，可用空氣清淨機試試看。
- 吃多少熱量、有沒有吃到基礎代謝不重要，重點是你的腸道菌利用食物能量的方式是不是像個瘦子。
- 無論是《陳二狗的妖孽人生》裏的女神，還是《校花的貼身高手》裏的校花，她都能很好的演繹。
- 「食」這個字，上為「人」，下為「良」，正是說明給「人」吃「良」好的東西才能稱為食物。
- 他說，減重4個月下來，其實完全不會算食物熱量、食物分量，也不會算熱量赤字，甚至不知道蛋白質一份是8克，但奉行「吃到不能有餓的感覺、水喝到不能出現渴的感覺，並天天早睡早起」，輕輕鬆鬆減肥成功。
- 王姿允說明這部分研究更多，根據測量結果，估計在正常水攝入量的基礎上，再增加1500毫升的水攝入量等於是多燃燒2.4公斤脂肪組織的能量含量。
- 最後提醒各位應經由專業醫師全方位評估，找出適合個人的理想體重和身體組成比例（肌肉、脂肪、骨骼），連結個人需求和特定營養，透過非藥物的方式量身訂做適宜的飲食運動計畫，藉由終身維持理想體重、適當的身體組成、養成良好生活習慣以達預防疾病、失能及健康長壽的目的，才能說是提升未來自身健康所做的長遠規劃。
別再逼自己執行不可能的任務，丟掉所有減肥規則， 現在就拿起筆，開始運用「記錄」的力量，舒舒服服… 肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好； 王姿允醫師身高 肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 性別：請選擇性別女男＊請務必確認個人抽獎資料之正確性，若資料不全或錯誤，致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項，視同放棄中獎資格。 建議睡前不要玩比較刺激的遊戲，並且要能理解嬰兒容易醒來的特性並給予包容與耐心，此時期爸爸的幫助很重要，不能只是讓媽咪自己一個人照顧寶寶，建議可以兩人輪流照顧寶寶，讓媽咪也能適時休息。
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不過的確瘦下來然後維持住，身體會健康很多很多，所以這是一篇很長的文章唷，有決心要看就滑一下。 當然可行的方法，飲食原則實施的越徹底當然成效越佳，但要詳細的飲食調整食譜，當然要專業醫師看診，建立正確的飲食生活型態，增肌減脂，才有健康的身體活動到老。 怎麼可能會有只要一、兩個月，每個人都能瘦掉好幾公斤「純脂肪」的這種「奇蹟」，還有朋友甚至自嘲是「蛋白粉神教的信徒」，總覺得半信半疑。
這本書用深入淺出的文字傳達正確的增肌減脂飲食觀念，圍繞小實醫師可愛幽默的畫風，介紹在產後經歷「4+2R代謝飲食法」一個月跟維持期三個月的心路歷程跟趣事，希望陪伴讀者用輕鬆的方式，將健康生活型態的意識自然融入到生活中。 本書共分六章，從認識基本的身體組成概念談起，緩緩引導有體重或身型困擾者常遇見的改變障礙，去思考不同的改變契機→回歸初始的民以食為天，腸道與健康，最後再跟著允兒醫師本人「實」踐增肌減脂飲食的歷程，遭遇各種的困難與可能的突破，最終呈現成功的人生改變。 書中有許多想法都是非常令人莞爾與眼睛一亮的創意，不僅值得細細咀嚼品味，更有當下身體力行的衝動。
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直到大五那年因緣際會跟黃愛玲營養師成為朋友，黃老師帶給我最初的細胞營養學觀念，讓我重新檢視了「巨量營養素」對於人體日常運作的重要性，也開始鑽研各種不同品牌跟通路的營養素補充品，這當中我慢慢發現現代人飲食中的微巨量營養素的缺乏和脂肪堆積的關係。 王姿允醫師身高 允兒醫師的這本著作，與其說是為了分享普羅大眾，其實是因為「愛」自己！ 惟有「愛」自己的初衷，才願意把最好的展現給有同樣需要的你我；惟有「愛」自己最愛的家人，才能夠把不可能的改變化為具體的實踐。 能讀到這本書的人是有福的，因為「愛」，只送不賣，所以改變。
2018年12月，王姿允出演了現代劇《我叫趙甲第》，而該劇則於4月拍攝完成。 2019年9月19日，王姿允與竇驍、古力娜扎、徐正溪共同出演的都市職場勵志劇《十年三月三十日》播出，其在劇中飾演堅毅執着、獨立颯爽的職場精英徐辛頤[24-26]。 2017年，王姿允的第一部影視作品是與林峯、吳克羣、蔣夢婕等人合作出演的古裝玄幻動作劇《大潑猴》；隨後；她又繼續主演了《陳浮生傳奇（陳二狗的妖孽人生2）》。 用「減法」過日子，減少不必要的添加物，避免強烈成癮物質掌控我們的大腦，才能在乾淨純粹的飲食中，找回身體辨別有害物質的本能跟敏銳的味蕾。
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有感於肥胖治療在多年來欠缺把臨床實務跟實驗室研究做結合的遺憾，微菌跟飲食又息息相關，因此在吳教授的鼓勵下，決心攻讀陽明大學臨床醫學研究所博士班，從肥胖跟微菌間的研究，搜尋飲食作為橋梁的線索。 在2017年因肥胖醫學會而有幸聽到微菌（Microbiota）大師—吳俊穎教授的演講，開拓了我對於肥胖治療的新視野，為何同一飲食對不同人會有不同的效果？ 這些疑問都在微菌的世界得到了解答，也讓我看到預防復胖的一線曙光。 現在的她，擁有讓人羨慕的好體態——低體脂，而且重點是，從4+2R畢業後，不用再回到啟動期減重食譜，只要掌握維持期飲食原則，就能享受美食，也不用擔心復胖。
肥胖應該是現代不正確飲食下最常見的副產品，是脂肪過度堆積導致生理異常的狀態。 從人體組成恆定的原理觀察，當體內脂肪過高，出現肌肉不足的肌少症就會浮上檯面。 王姿允醫師身高 肥胖與肌少症都會導致健康的危害，但是如何同時處理得宜，是需要全面的學識及豐富的臨床經驗，允兒正是具備此項特質的醫師。 王姿允醫師身高 尤其針對腸道菌的運用知識更是豐富，從書中許多引經據典的實證科學可以看出，允兒醫師多麼希望普羅大眾能「正確吃」與「聰明動」來達到健康的體態，真可謂是一本嘔心瀝血之作。 首先，這是王姿允醫師所提出的減脂增肌的方式，沒有直接tag她臉書是因為我沒有參加她的門診，所使用的是買自己買王姿允醫師的書來看，以及好友無私經驗分享，把握基本觀念後所執行的自製4+2R減脂方式。
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在這當中，食品添加物（Food additives）對於腸道菌相影響的相關研究方興未艾，在許多分數高的期刊都顯示過去認為合法無傷大雅的添加物，居然跟代謝的混亂和菌相的破壞有關，也讓我更重視市面上所有以營養補給為目的的產品，裡面的成分標示隱藏了哪些過去我們沒有注意到的問題。 以一個生過兩個小孩，又要顧家、顧小孩，還要在忙碌緊張的急診室裡工作的醫師來說，健康是首要的考量，當決定要減重時，她試過也認真研究過現在流行的一些減重方式，最後，她選擇了每天四到五餐吃飽喝足，完全不用藥，卻還能一直健康瘦脂肪的「4+2R代謝飲食法」。 永遠保持「上進心」、「學習心」和高度的研究精神，是允兒醫師的最佳註解，從成大醫院完成家庭醫學專科訓練後，又有肥胖醫學、老年醫學、骨鬆、美容醫學專科醫師證照，後來因興趣在陽明臨醫所博士班從事腸道微菌跟肥胖的研究，同時也是仕靖有限公司營養醫學顧問醫師，參與研發跟製作。
現在任職高雄湞媄診所院長、晶英康健診所醫療執行長、馨蕙馨醫院，專職體重管理、醫學美容跟腸道菌相分析。 重點一：補充足夠蛋白質，一是因為我們普遍攝取不足，二是因為減重難免會掉肌肉（特別是靠節食的方式，掉的幾乎都是肌肉和水），但我們不希望掉寶貴的肌肉，所以要多吃蛋白質補充，維持身體機能所需的蛋白質，且希望儘可能減少流失肌肉。 我是一個很容易胖的人，大學以前曾用節食瘦下來好幾次，可隨著年紀增長，節食減肥變得很困難，因此後來我長期看中醫吃藥埋線，搭配飲食及運動成為看起來還算瘦的人。 王姿允醫師身高 我從來就不是一個瘦子，必須要非常努力才能夠看起來稍微瘦一些，可生完小孩以後我突然無法靠原先的方法控制體重。
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王醫生表示，這真的是她聽過最貴的極低熱量餓瘦法，「很遺憾還是很多人深信自己花錢買的是「科技」，事實上這只是利用別人想變瘦的渴望，高價販賣一般餅乾的做法，完全沒看到任何研究的基礎，」或是對腸道菌有益的證據。 研究指出，不論巨量營養素的分配為何，所有低熱量高營養密度的飲食法皆能達到減少體重的效果，但兩年內會復胖一半以上的降低體重，五年內高達80%的體重會回升，甚至有些人會超越剛開始的體重。 這種「定點理論」在近年備受重視，且有愈來愈多研究相關機轉的文獻出爐，但始終沒有可以對抗身體回到減肥初始狀態的有效方法。 讀了王醫師《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》後，用4+2R代謝飲食法開啟2022年，記錄著自己飲食習慣與身體變化。 陸續有朋友來問有關於飲食管理的事情，想知道是不是有找營養師？
根據豐原醫院營養室資料，一般成人每天應喝下「體重（公斤）X30至35c.c.」的水，實際攝取量仍要視氣候、勞動強度、身體狀況、生活習慣而有所調整。 近年來研究發現所有人體的功能運作，都跟我們身上的微生物密不可分，而體內共生的腸道菌基因數量估計是人類的 倍，這佔人體90％以上基因的生物們，其實才是主宰人類一切疾病跟健康的關鍵。 成大家醫部兼任主治醫師王姿允提到，我們吃的每一口食物，都會由互利共生的微生物分解後產生許多代謝產物，而這些產物都是重要的訊號分子，跟我們本身的基因互通有無，兩者的協調關乎生理機能的正常運作，包括免疫系統、營養吸收、代謝疾病等等。 近半世紀來環境急速變遷、食品加工業的進步、速食產業氾濫和越來越多的食安問題，「食物」的定義已大不如前，我們吃到的是精緻包裝充填人造化學製品的「空營養高熱量假食物」而非舊時「高營養密度的真食物」。 王姿允醫師身高 加上複雜的社會型態導致現代人的壓力跟不良的飲食習慣，越來越多的慢性疾病和無解的身體症狀並沒有因醫療進步或藥品研發而減少，傳染病和急性病的控制使死亡率下降，但慢性病跟癌症的發生卻有增無減，且先進的醫療設備跟產業拖長人類的存活年限，卻沒有增加健康存活餘命的比率。 「4+2R代謝飲食法」是王姿允醫師以自身減肥資歷和醫學專業，加上多年臨床減重經驗及對腸道菌的實驗與研究，所研發出的一套專為「治療失衡腸道菌相」的非藥物性純飲食法。
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昨(18日)南投鹿谷發生規模5.0地震，嚇壞不少中部民眾，由於這次地震距離23年前的921震央距離非常近，讓當地人紛紛回想起當時情況，更有網友表示，當年土耳其先發生大地震，一個月後就發生921，擔憂超大地震可能快出現了。 [周刊王CTWANT] 何嘉珍近日轉戰小紅書，大方曬出多張穿搭照，並呼籲同為棉花糖的女孩們，要勇敢做自己喜歡的事、穿自己喜歡的衣服，「要永遠記得愛自己是終身浪漫的事情！」何嘉珍坦言，她其實對自己的身材感到十分焦慮、敏感，也常因一點小事自我懷疑，但她認為沒有人是完美的，每個人身上… 其實是因為瘦體素會隨著脂肪下降而越來越不活化，偶而一餐放縱，可以讓瘦體素繼續活化，還能解放減重的壓力唷。