特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 克老师：这些“公狗腰”“鲨鱼线”等等的称呼其实都对应着我们身上肌肉的形状。 解剖学上来讲，公狗腰指的就是腹直肌和腹外斜肌这里的线条。 在台灣清治時期，因由台灣原住民飼養，而被稱為番犬。 然而，因流浪進口犬種氾濫街頭及未嚴格實施寵物節育等因素，臺灣犬早已與外來犬種大量雜交，目前不易找到純度高的犬隻。 而在1990年代，臺灣社會飼養臺灣犬漸成風潮，臺灣犬身價躍升，加上本地狩獵文化式微，對犬隻不再重視，使得山地部落及鄉間的臺灣犬被平地寵物商家大量購往都會區，供給一般大眾飼養。
这个动作会锻炼你的腹内斜肌和腹外斜肌。 首先躺平身体，身体呈一条直线，右手支撑地面保持平衡，身体呈V字型弯曲身体做够20下换另外一边，下去时吸气上来时呼气。 这个动作主要锻炼你的腹外斜肌。 以下这些都是公狗腰锻炼的简单方法。
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放平双手，弯曲并抬起双腿，大腿和小腿保持90°角，尽量让大腿垂直地面，小腿平行地面。 9、上腹部仰卧起坐 仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35至40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。 3、侧腹旋转肌群 动作一样平躺，双脚曲膝90度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做15至20下。 2、下腹卷体动作 平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。 拥有狗公腰的男性胸围较腰围宽大许多，从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。 因该线条类似于狗的腰身曲线，而得名狗公腰。
坐於瑜伽墊上，兩腳微微屈膝呈45度。 背部與地板亦呈約45度，不要完全坐直。 慢慢抬起雙腿，然後向斜前方伸直雙腿，完全伸直後停留2秒。 捲腹把雙腿往胸部方向收回，過程中保持上身不動。 以腹部肌肉發力，注意不要用錯發力位置。
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拥有自我管理意识的健身男，都会好好给身体抹防晒、助晒产品。 学名“前锯肌”，位于体腔两侧的上腹部位置，优美的肌肉线条看起来很像鲨鱼两侧的鳃，或者是随身携带的子弹夹。 一个冷知识是，男性看女性身材时，更看重腰臀比；而女性看男性时更看重腰胸比，换句话说，女生们天生更喜欢“倒三角性”的身材。 因此，一个合格的公狗腰，腰部要较细，不能有赘肉，同时肌肉量达标，腹肌明显。 通常还要伴随着一定的胸肌和上臂肌肉。
6、腰部旋转机 平坐在器材上，胸口贴在靠垫上，大腿紧夹住靠垫，身体旋转至一侧，再左右交换旋转至另一侧，反复动作15至20次，特别注意上半身要贴紧靠垫不可离开。 一般来说，要求腰部比较细，没有赘肉，同时肌肉量达标，腹肌明显。 这样的腰会显得肩更宽阔强壮，臀部也更翘，整体身材看上去会更协调。 首先在墊上擺出伏地挺身姿勢，腰部保持挺直，背部不能拱起。 接著以腹肌及腰部的力量帶動左右髖骨，轉左及轉右觸碰地板。 瘦腰運動所需時間：每天5次，瘦腰動作需每次維持5秒。
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平板支撑和俯卧撑比较像，整个动作呈现俯卧状态，是一个对锻炼核心力量很有效的动作。 动作要领：俯卧，手肘支撑地面，肩膀和手肘都垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面，肩膀、腰部、膝盖保持在一条直线，保持均匀的呼吸。 注意身体一定不要弯曲要成一条直线。 至于做多久，依个人而定，最好撑到极限，这样效果才会最好。 4、抗力球侧腹训练 站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住2-3秒，要拉到对侧肌肉有紧绷感觉，再回到预备动作，左右方向各做15至20下。
雙腳伸直，在半空中交叉上下擺動。 有意識地運用腹肌的力量去進行這瘦腰動作。 持續做這動作60次或堅持1分鐘。 瘦腰修身男士除了在辦公室對著電腦的時間不能拱肩、駝背及烏龜頸，令骨盆前傾讓小肚腩向前突，走路姿勢也有講究。 走路的時候也要保持身軀挺直，挺胸修腹保持一直線，駝背、龜頸除了讓你看上去很猥褻，也不利於瘦腰減磅大計，要有意識地鍛鍊腹部肌肉。
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民視新聞／呂中漁、葉純豪 台北報導台北市中山區，近日有棟2層樓的透天要賣出，但它屋齡超過60年、外表破舊不堪，卻開價就要4500萬，在網路上引發爭議。 有網友調侃，這種廢墟也能開價4500萬，難怪台灣經濟是20年來最好的一年，不過也有人幫忙緩頰，說買下來等都更，價值恐怕破億。 动作要领：呈标准平板撑姿势，然后一只手掌撑地，撑起一边身体，直至手臂伸直，紧接着另外一只手做同样动作，双臂撑直后，按动作顺序返回标准平板撑姿势，重复进行。
三餐後別坐著，能走動站立的時候就不坐。 在仰臥起坐或俄羅斯轉體等瘦腰動作時抱著重量，讓上半身也處於不平衡的狀態，要維持全身平衡就要動用更多肌群，也消耗更多熱量。 瘦腰的先決條件是減脂增肌，訓練腰腹肌肉跟核心力量肌肉群，日常要鍛練這組很少用到的肌肉，重點是先將自己處於不平衡的狀態，讓身體動用核心肌群避免倒下。 狗公腰 狗公腰 想瘦腰，隨時隨地玩單腳直立，收緊腹部讓自己保持平衡，單腳儘量提高至腰部以上，等車時、獨自一人時都可以訓練腰腹減腰圍。 狗公腰 站姿，雙手拿球舉到頭頂，上半身往一側邊彎曲，停住2-3秒，要拉到對側肌肉有緊繃感覺，再回到預備動作，左右方向各做15至20下。
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平躺後雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身捲起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關節要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反覆做15至20下。 仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，捲曲上半身直約35至40度，下背要貼緊地面，動作恢復平躺時要緩慢，此動作反覆做15至20下。 公狗腰是形容一類男性腰身的詞，擁有公狗腰的男性胸圍較腰圍寬大許多，從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感的線條。 因該線條類似於狗的腰身曲線，因而得名公狗腰。 2、然后将以上练习腹部肌肉的练习动作每个动作做1到2组，每组都做到极限次数。 组与组之间休息1分钟，动作与动作之间休息2分钟。
換邊及重複動作，過程中保持身體穩定不要過度晃動。 儘量左右換邊做約45次。 躺於瑜伽墊上，雙手大張置於身體兩側，雙腳屈膝。
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为了更显利落的线条，就连健美鼻祖施瓦辛格都曾控制斜方肌的大小。 穿衣显瘦脱衣有肉，公狗腰的度就把握的刚刚好。 強壯的腰部肌肉，就象是給脊柱強有力的保護傘，有助於維持及增強脊柱的穩定性，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。 其實妳的運動男友，有可能只是「欠栽培、欠訓練」，受限於經驗不足，臨場容易緊張，才會讓妳覺得中看不中用，或許他是璞玉，稍加琢磨，就會大放異彩，讓妳受用終生。 國內一項調查男性腰臀質量比、性能力及荷爾蒙的關聯性調查，結果跌破許多人的眼鏡，常運動、練就出傲人「狗公腰」的男性並沒有特別「行」。 國內一項調查男性腰臀質量比、性能力及荷爾蒙的關聯性調查，結果跌破許多人的眼睛，常運動、練就出傲人「狗公腰」的男性並沒有特別「行」。
2、然後將以上練習腹部肌肉的練習動作每個動作做1到2組，每組都做到極限次數。 組與組之間休息1分鐘，動作與動作之間休息2分鐘。 平躺在器材上，雙手握住頭兩側的握把，腳曲膝，將重量調至適當負荷量，做身體卷體的動作，動作持續來回15至20下。 要注意的是，身體躺回時不可完全放鬆。 動作一樣平躺，雙腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側，雙腳併攏，向身體一側旋轉約45度，對側肩膀要保持固定，動作恢復時要緩慢，此動作反覆做15至20下。
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克老师：我之前也有看到，其实那些动作对于没有健身基础的人来说，是有一定风险的，容易伤害到腰椎，不建议大家模仿。 克老师：那当然了哈哈哈哈哈。 不说别的，他的运动表现肯定是更强的，腰部肌肉发达的话，动作的力度和持久度都会更好啊。 中型狗體態標準，腰細、胸寬，成犬身高不過五十公分左右，胸圍四十幾公分；小腿筋骨細長，大腿肌肉緊實。 小型犬有二種，一種身高平均四十公分，一在卅公分以下；前者體格沒有中型狗魁梧，但瘦長伶俐，是長跑健將。 小型犬臉型較瘦削，顯得機靈，尾巴、耳朵均豎立，好似隨時警戒中；舌頭正面或背面有黑斑。
- 瘦腰減腩操 Up Step 1：站立，雙腳合攏，腳跟對腳跟，腳尖向外打開約60度。
- 这套“公狗腰训练法”在社交网络上的风靡，让无数想要一展雄风的男人都开始争相模仿，然而大多空有其形，没有领悟到其中的精髓。
- 持續來回縮腿約60次。
- 克老师：那当然了哈哈哈哈哈。
- 有研究顯示，每天攝取足量的水溶性纖維，腹部脂肪可減少3.7%，若再加上每星做 2至4次至少半小時的運動，可減少的腹部脂肪又多了一倍！
- 如果你的身材已經很好了，那也能練習，讓好身材長長久久。
下面教你教你一组公狗腰训练动作，每次选取4-5个动作，每个动作做4组，每组做到力竭程度，组间休息一分钟。 腹肌隔天训练即可，不用天天练，要给腹肌休息生长的时间。 这是一个激活深层核心肌肉的动作，下背部一定要贴紧地面，否则越做越痛，一边固定，另一边运动，做完之后换边。 桃子：其实据我的观察，腰不行真的会导致“不行”，很多情侣都有“其实还没尽兴，但腰已经撑不住了”的状况，为了我们的身体健康和生活幸福，腰还是得好好练的。 现在大多数中国女孩对于那种肌肉块超大的猛男都不太感冒，大家都更喜欢穿衣显瘦脱衣有肉的匀称身材，那紧致又有力的腰就很符合这样的审美。 桃子：我思考了一下，腰部的肌肉线条能体现出一种含蓄的力量感，一种内敛的雄性气质。
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将左腿抬向腹部的同时，抬起上半身，调动腹部肌肉的力量把身体向上拉;随着身体位置的升起，身体稍微向右侧扭转，用左肘去贴近右膝。 狗公腰 然后换腿做同样动作。 狗公腰采用平躺姿势，双脚弯曲90度(脚可踏在墙壁上或是放在椅子上)，双手放在胸前手掌交叉，上半身卷体，用腹部旋转的力量，让对侧上背部离开地面，下背部要贴住地面，动作反复15至20下。
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多吃水溶性纖維、2. 一天喝數杯綠茶，至少3杯為佳、3. 一有時間就單腳站立、4.坐著的時候雙腳合攏坐、5. 進行瘦腰運動時加點重量健身器具、6. 首先坐在家中選取一張堅實的椅子，只坐椅子前二分之一的部分，雙腳及膝蓋合攏，雙手抓住椅子的兩側，然後吸氣時抬腿，儘量讓膝蓋貼近胸口，維持3秒後放下，每天做30次即可。
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像臀部和手臂这些部位都需要增肌才能出效果，这都是要时间堆出来的。 但男生只要比较瘦，腹肌线条只要几星期就能速成。 这里说的是一个男人腹部强壮，没有脂肪，肩膀宽，腰细，身材好，不瘦，肌肉线条清晰，看起来很强壮。 这样一个性感迷人的男人肯定会让女人着迷，这将向你介绍如何练习狗的腰部图片，我不告诉他。 动作要领：仰卧，双腿抬离地面，双膝弯曲，双手掌心放于耳后。
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但硅胶有风险，不透气需谨慎。 不够真实的肌肉胶衣更适合拍照使用。 狗公腰 一些深陷身材焦虑中的男孩为了完美身材不惜付出了更大代价——他们开始动刀子。 无数体脂小于10的男菩萨在互联网上不吝展示自己的好身材，掀起上衣，坦然露出自己的腰部曲线，同时配合大幅扭动腰部的动作，引起评论区一片尖叫。 评论被折叠，是因为发布这条评论的帐号行为异常。
狗公腰: 健身说的公狗腰是什么意思？
克老师：久坐少动是最主要的原因。 现在下背部疼痛的人很多，这有可能是由于脊柱膨出、错位，甚至压迫到了神经，这样的情况最好去看看医生。 也有可能是因为脊柱两侧的肌肉僵硬和紧张，这是可以通过一些健身动作来缓解的，一会儿教给大家。 无论你采用哪个动作进进出出，臀部和大腿都是要发力的，没有强健体魄，很多事情会力不从心；想要笑傲江湖，必须锻炼腰。 男性腹部两侧接近骨盆上方的两条线条，因其V形的形状和鱼下部略收缩的形态相似而得名，每个想拥有人鱼线的人都体验过地狱般的卷腹。 俗話說：“男人裏外都靠腰”。
来到地府之后，八神太二就已经使用了崩玉将东仙要给加强了一番，此时的东仙要比起在尸魂界的时候，不能同日而语，也正因如此，东仙要才能够轻松的格挡住更木剑八的攻击。 狗公腰原名：模特，又名鹹濕打樁機。 1987年剧情类型片，创作于中国台湾地区，具有汉语普通话语言版本。 由葉鷹执导，集众多位蒋玲玲、黃太平、董哥、林惠玲、沈麗娜、曉惠、白玲、梅小琪等著名实力派明星加盟。
要特别注意的是，骨盘动作要固定不能左右歪斜。 克老师：还是因为参与门槛低。 对于没有健身基础的普通人来说，练出有线条的腰腹部是最快的，所以很容易流行。
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持續來回縮腿約60次。 躺於瑜伽墊上，雙手輕放於耳朵兩旁抱頭，屈膝抬腿90度角。 轉動胸部肌肉，讓右邊手肘碰到左邊膝蓋。
瘦腰減腩操 Up Step 1：站立，雙腳合攏，腳跟對腳跟，腳尖向外打開約60度。 瘦腰減腩操 Up Step 2：雙手合十，朝天舉高，向上拉直整個身體，腳跟漸漸離地。 瘦腰減腩操 Up Step 3：腳尖支撐及升高身體，維持拉伸動作5秒。 瘦腰減腩操 Down Step 1：雙腳打開，比肩膀稍寬，雙手叉腰。
臺灣犬最早關於犬隻之文字記載為清朝康熙年間。 內文提到原住民養狗。 至於台灣犬之圖像照片，則於日治時期照相技術引進台灣後產生。 臺北市圓山遺址（距今約3,200年至2,500年間）包括多處貝塚，貝塚中同時出土陶器、石器及大量獸骨、魚骨。 這些生態遺物應是當時人類的食物殘渣，說明當時人們可能養狗作為狩獵助手與食物來源，生活型態以撈貝、漁獵及農耕為生（請參見遺址碑文－圓山貝塚的由來碑文內容）。 ）台灣犬，又稱臺灣土犬、福爾摩莎犬、高沙犬。