在水中進行的活動能夠避免地心引力的影響，在水中以水平的方向移動，對於婦女的骨盆底器官不會有衝擊，是有尿失禁困擾的婦女運動的首選。 跑步時腳和地面每一次的衝擊，都需要膀胱外括約肌緊縮來防止尿液漏出。 漏尿運動 隨著運動時間增加，膀胱漸漸充滿尿液，外括約肌也開始疲乏而發生漏尿。 ●游泳：在水中進行的活動能避免地心引力的影響，在水中以水平的方向移動，對於婦女的骨盆底器官不會有衝擊，是有尿失禁困擾的婦女運動首選。
34歲張太太幾個月前雙喜臨門，順利產下雙胞胎，胎兒體重分別為2900、3100公克，且寶寶「頭好壯壯」。 但喜悅的心情沒有維持多久，就發現自己有輕微漏尿，當時在醫師指導下練習凱格爾運動，症狀獲得改善。 過年前夕，打掃家裡，彎腰提起重物的瞬間，下腹部一陣溼熱，沒想到竟又出現尿失禁的狀況。
漏尿運動: 一深蹲 竟漏尿…… 泌尿科醫師：別因失禁而不敢運動
黃郁純建議，在凱格爾運動後，也能針對腹部進行適度按摩，或者拿滾筒舒展腰側、下背部、臀部的肌肉，都有助於腹部排氣與產生便意。 漏尿運動 每日飲水量也要足夠、攝取新鮮蔬菜水果、保持心情平靜與愉悅，充足睡眠，都有助於改善腸道環境，減緩便祕與痔瘡症狀。 當我們收縮骨盆底肌肉時，骨盆裡的器官就會被往上提高一些些，同時間能收緊肛門、陰道、尿道的開口。
如果你常常被時間追著跑，或許不是因為你不善長時間管理，僅是因為我們常常忘記意識到時間的存在，用書寫創造有意識的時間感，你就能好好的跟時間玩耍。 鄞愉文指出，腹部肌肉（腹肌）由三組肌肉組成，「腹直肌」可以收縮小腹，「腹斜肌」支撐腹部內臟，並創造腰身，「腹橫肌」則能在生產時加強產出胎兒。 另外，含有鉀的飲品，例如橙汁，都會刺激神經，即使膀胱只有少量的尿量，也會傳達尿急的信息給大腦，令女士有需要如廁的感覺。 站立時可扶著椅子或牆壁，緩慢提肛動作縮緊骨盆底肌肉，夾屁股，墊腳尖，持續5~10秒，再緩慢放鬆休息20秒。 快速收緊和向上提升骨盆底肌肉5秒，然後慢慢放鬆休息5秒，重複進行約5-6次或以上，直至尿意消失為止。
漏尿運動: 女性街友的困境：那個你稱之為「家」的地方，可能是她好不容易才逃出來的地方
一名64歲的多發性骨髓瘤患者日前住院為自體幹細胞移植做準備，沒想到他雖沒有發燒等臨床症狀，肺部X光檢查卻顯示異常，經進一步檢驗確認感染「隱球菌肺炎」。 當人們因健康狀況無法直接由口進食時，可暫時使用鼻胃管攝取營養與水分。 據中央健康保險署統計，109年全臺裝設鼻胃管近20萬人，食藥署邀請臺大醫院復健部主治醫師暨台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會秘書長蕭名彥醫師，為大家詳細解說鼻胃管的相關知識。
Arnold Kegel 於1948年發表了以他名字命名的凱格爾運動 漏尿運動 – Kegel Exercise，被廣泛應用於臨床，通過主動收縮盆底肌群提升盆底肌力，達到恢復陰道緊緻的有效訓練方法。 後來發現，凱格爾運動不僅可以恢復盆底肌力，還可以活化生殖器區，使其增加血流量，從而改善性功能。 不論男女，隨著年齡的增長，包括膀胱、小腸和直腸在內的這些肌肉可能開始變弱。 想嘗試的話，可以參考這幾組動作來做「凱格爾運動」。 漏尿運動 黃賢祥則建議，無論男性或女性，盡量少吃動物性脂肪，因為它是膽固醇的來源，膽固醇會造成全身性的血管硬化，血管硬化阻塞後，組織就會因為缺血而產生自由基，進而影響到腦部分泌抗利尿激素，這也是造成夜尿的原因。
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如果應力性尿失禁比較嚴重，保守治療效果不理想，尿失禁手術是一個選擇，術後一段時間就可以恢復運動。 由於吊帶手術加強了尿道支撐，能夠有效改善尿失禁的症狀。 ●尿失禁手術治療：如果應力性尿失禁比較嚴重，保守治療效果不理想，尿失禁手術是一個選擇，術後一段時間就可以恢復運動。 根據Aletha Silva Caetano於2007年發表的論文指出，事實上許多女性運動員都曾經歷運動時漏尿的經驗。
女性常因馬桶衛生疑慮，選擇暫時不上廁所，比男性更容易發生泌尿道感染。 建議養成每天喝水至少1,500毫升的好習慣，白天定時分多次、慢慢喝，不要等到口渴才喝，並保持良好的排尿習慣。 許多病人反應，做了凱格爾運動卻沒什麼效果，據判斷有可能是因為做的方法不正確，更有很多婦女就像這位患者一樣，並沒有持之以恆地進行訓練。 凱格爾運動使用到的「凱格爾訓練球」通常由一個或幾個排成一排的球組成，通常重量從 10 克到 100 克不等，末端有一根繩子。 當你將它們放入陰道內（繩子留在外面）利用骨盆底肌的力量將球夾住，以至於訓練球不會掉出陰道外。 最好的辦法是每天使用它們，並在感覺肌肉變得更強壯時逐漸增加重量。
漏尿運動: 做「排尿記錄」也可幫助改善
這種狀況以女性為多，主要是因為控制排尿的相關肌肉無力。 練習時也不須給自己過多的壓力，可循序漸漸地縮短或是增加可控制的時間，適應良好後再慢慢增加，骨盆底肌運動訓練，每日至少要做 3~5 次，每次反覆做25－35分鐘。 此圓錐體組合分別有5個不同重量，最輕為20克，最重為70克，透過放入女性之陰道內並鼓勵患者在站立姿態下將圓錐體維持在體內1分鐘，隨後慢慢延長及增加重量，此運動每日施行2次，每次15分鐘來強化骨盆底肌肉。
另外，各種會讓腹壓增加的事情都會讓骨盆底肌肉變鬆弛，像是經常咳嗽、經常便祕、過度重訓、或本身體重過重，也都是骨盆底肌肉鬆弛的危險因子。 漏尿運動 因此很常聽到有人說：「我每天都有做凱格爾，為什麼都沒有改善」，那就很有極大的可能是因為動作錯誤，導致無效練習。 會更進一步驗尿，來確認初步的原因，若是症狀較為嚴重者就需要透過超音波或其他技術來評估殘尿量；有的醫師也會藉由護墊測試來初步了解漏尿程度。 泌尿系統分別是由腎臟、輸尿管、膀胱、內外兩道括約肌，以及尿道所組成。
漏尿運動: 健康學
整個測試只需大約20分鐘，醫生便可以由此得知女士尿失禁的情況，並且可以檢查到膀胱、尿道在靜止及受到壓力時，是否可以控制自如。 過程中醫生會將一條導管經尿道置入膀胱，注入液體，便可以有效量度出膀胱及尿道所受的壓力，以及女士是否能夠正常排尿、有沒有尿滲問題。 咳嗽、打噴嚏、搬動重物、大笑等動作都會增加女士腹腔的壓力，如果女士的盆底肌偏弱，在進行這些動作時就會難以控制膀胱的開合，容易造成尿滲出現。 針對骨盆底肌肉鬆弛或尿道口括約肌功能失效所引致之輕中度尿失禁，患者可透過持久肌肉強化訓練運動，從而收緊骨盆底肌肉，達致改善失禁情況。 在水喝不多又憋尿的情況下，外陰部與尿道末端的細菌會逆行而上，且尿液提供細菌繁殖環境，泌尿道感染恐更嚴重。 此情形以女性最為常見，發生率是男性8至10倍，約4成女性一生至少有過1次泌尿道感染，常伴隨尿道膀胱炎發生；男性的尿道較長，主要為尿道炎，水喝不夠多，恐釀成攝護腺發炎。
- 陰道懸吊術（colposuspension）曾經是治療應力性尿失禁重要的手術方式，但因為傷口比較大，即使採用腹腔鏡，侵犯性仍然比較高，因此在尿道吊帶手術盛行之後，這個手術比較少採用。
- 年齡增長和缺乏運動也是造成骨盆盆底功能障礙性疾病的重要原因。
- 護墊主要是提供女性在生理期前後使用，吸附流動緩慢且較黏稠的經血或分泌物，尿液與經血和分泌物質地不同，且流動速度快，護墊無法快速吸尿液，仍會導致尿液流出褲外情況發生。
- 肥胖、長期咳嗽、便祕，都會使得腹部壓力增加；至於女性停經後，因為女性荷爾蒙缺乏，會造成膠原蛋白流失。
- 很多有尿滲問題的女性，都需要避免穿著淺色衣物，或者是經常需要帶備多一件衣物作後備替換之用。
●跑步：跑步時腳和地面每一次的衝擊，都需要膀胱外括約肌緊縮來防止尿液漏出。 其實生產後的女性原本就很容易有尿失禁，一般日常生活還好，但是運動時候的跳躍、跑步，使得原本的尿失禁變得更加嚴重，每次出門運動前還要鋪上厚厚的棉墊，既尷尬又不方便。 有些女性因此而不敢運動，但是不運動，對健康有負面的影響，並不是一個好選擇。 「凱格爾運動」需要長時間每日持續進行，加上有些動作無法確實到位的話，強化骨盆肌的效果會大大降低，沒時間還有姿勢不正確等因素，讓許多忙碌的上班族產後媽媽更加挫敗。