游泳的姿勢是基礎動作，如果身體位置不正確，將游得很吃力。 首先，記得好好放鬆肌肉，肌肉越緊繃，身體越不容易漂起來，容易導致動作效率較低且消耗更多能量。 因為現在暑假社區剛好也有游泳池，想減肥又不想流太多汗，目前游泳是我的第一選擇，但我在網路上爬文看到兩種說法，一邊是主張游泳瘦身不易，「體溫高 … 若怕捱不住餓，可以在游泳前吃根香蕉或地瓜墊胃。 剛下水的時候都會覺得泳池的水好冷，但活動一下就會感覺舒服許多。 游泳 dcard 游泳前淋浴是常識，稍微洗去身上汗水、髒汙、毛髮等，可以防止水質因個人身上分泌物而產生影響，保護自己也保護他人。
一般我們以「最大心率的80％」作為標準，在衝刺後測量前六秒的脈搏再乘以10，就可以曉得你有沒有達到燃脂的門檻了。 游泳 dcard 間歇游泳在一般訓練模式以外，又增加了快慢相間的訓練型態。 建議可以一段快游、一段慢游，或者兩段快游、兩段慢游的方式進行。 蝶式平均每小時約消耗1000大卡，能大範圍運動到上半身的各大肌群，如胸大肌、腹直肌群、背闊肌…等。 平均而言，蝶式能消耗的熱量最為可觀，所要求的肌耐力也是這幾項招式中最大的；它講求利用手臂擴胸、划水來拉動全身前進，同時也必須協調腹部、臀部肌肉的收縮、擺動來輔助增強動能。
游泳 dcard: 游泳前記得先暖身、運動後也要伸展
你知道未來的學生除了國文、英文、游泳、體育、大學之道… … 比完需求，再看負擔對於工科同學，140畢業學分在專業領域負擔極重的狀況下還要被強迫修習微學程如此一 … 該4學分內，必修「運動與健康：體適能」及「運動與健康：初級游泳」. 今天臨時有事沒去上第一堂游泳課，是喬淞璿老師的課，請問老師有說些什麼嗎？ 游泳 dcard （只是問問，我打算認真學的- 海大,問題,體育課. 註記：我已在他校（學校懶得更換） 學校的健身房跟游泳池在同一區域，如題我是固定週1-5練期中考後想更改菜單來配合課表的時間不過這不是重點哈哈哈， …
看到有部分人主要是以游泳+飲食來瘦身的。 上網查了很多看了剛開始比較不容易受傷的方法好像就是游泳了跑步什麼的 … 想問一下游泳池水溫可以接受嗎這種天氣去游泳會不會很冷Q___Q 想運動但又很怕冷~~~~ … 游泳池冬天還會冒煙喔不要擔心(我是認真的. B32015年3月11日. 請問有人這個冬天去過體育館的游泳池游泳嗎？
游泳 dcard: 游泳體態dcard、游泳搭配重訓、游泳減肥一個月在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
若要手動排除 Apple Watch 中的水分，請在錶面底端向上滑動以打開「控制中心」、點一下「水中鎖定」，然後按住數位錶冠來解鎖螢幕並排除揚聲器中的水分。 在 Apple Watch Series 3 和後續機型上，如果水份進入通氣孔中（例如游泳時），氣壓高度計的測量功能可能會較為不準。 正常情況下，高度計會在水份蒸發後回復效能。 如果 Apple Watch 弄濕後，揚聲器的聲音聽起來很模糊，請按照以下步驟操作。
游泳成功的秘訣之一就是規律性， 游的越多，耐力就越好。 而且，如果我們專心精進技巧，不但會越游越好，還會因此游得越來越順越不累。 前言—————————，本人天生怕水，從小到大從來沒有上過游泳課，這月初第一次去花蓮知卡宣玩水的時候，在小朋友溜滑梯池玩，滑下來直接滅頂被救生員救 …
游泳 dcard: 冬天游泳 Dcard在冬天上游泳課怎麼辦 – 南臺科大板 | Dcard的討論與評價
進一步瞭解如何清潔 Apple Watch。 游泳教練 游泳 dcard 一直都採低調路線連他的本名都查不到. B4 我是偶然在IG的放大鏡看到他的照片，才追蹤到的. 如果你已經下定決心要每天游泳健身，我們建議你可以找一間周遭親朋好友推薦的健身房，以確保健身房品質，並且每週都定期去游泳健身。 習慣基礎的游泳之後，建議你在訓練菜單中增加間歇式訓練，用緩游與衝刺交替，進行不同游泳速度的調配，提高燃燒熱量的效率。 游泳教練也建議，藉由快速全力的短距衝刺、縮短每次的休息時間，可以大幅增加游泳的效益。
一般來說，體溫高才會令身體燃脂率高，但一般泳池內的水溫偏低，要令體溫上升不是容易的事，亦會比跑步和跳繩等有氧運動的燃脂效率低。 如果選擇以游泳作主要減肥運動，往往需要更多時間和精神，才會有效果。 有學習才有進步，游泳運動教學適合所有等級，讓我們能精進所有技能，包含游泳技巧、呼吸等… 而若這兩項技能掌握得好，就是游泳不累的方法。
游泳 dcard: 冬天游泳 Dcard在溫水游泳池？ – 師範大學板 | Dcard的討論與評價
游泳 的感覺很重要游完感覺腿跟背有酸（大肌群） 效果會比較好增肌效果游泳會比較沒比重訓好除非都練衝刺那真的可以練增重效果有達到就好水分跟肌肉量短期內變化真的很 … 我不喜歡跑步，因為跑步很無聊，我跑步覺得時間過得很慢，所以我才選擇游泳。 雖然皮膚也黑了很多 ，不過我覺得至少比以前的病態白好。 游泳時若佩戴Apple Watch 2及後續機種為例，當設定進行游泳體能訓練時，Apple Watch會使用「水中鎖定」功能，自動鎖定螢幕以避免意外碰觸到螢幕。 夏天整個台灣熱成紅蕃薯，這時泡泡水游泳兼運動是最佳選擇，也有不少人想計算游泳時間而戴上Apple Watch游泳，但長時間戴著它游泳真的適合嗎？
原來游泳在剛開始時，屬於無氧運動階段，能量消耗主要靠糖的無氧酵解，起初游泳昤往往呼吸短促，令身體供氧不足，不會燃燒到脂肪。 所以，如果想快速減肥，游水並不是最有效率的修身減肚腩方法。 游泳 dcard 想令游泳有明顯瘦身效果，亦要注意速度，可以集中作短程來回衝刺，不但可以令心臟跳動率加快，還可以令手臂和腿部尬有大幅度郁動，令這些位置的肌肉力量得到鍛鍊，有緊緻線條效果。 所以，如果想快速減肥，游水並不是最有效率的修身減肚腩方法 游泳 dcard 。
游泳 dcard: 蛙式消耗的熱量最多
泳式分為自由式、蛙式、背泳及蝶式，以上通通都是全身運動，因此有成功減肥的效果；要選游水消耗最甬卡路里的為蝶式，達每小時900卡路里，另外三種泳式則大約消耗500至700卡路里左右。 不少人或會認為化妝游泳會損害皮膚，因為可能入水後化妝品會塞住毛孔。 然而美容師Kate 游泳 dcard Kerr卻表示，帶妝游泳猶如一把「雙刃劍」。 在好的方面，化妝品可在皮膚表面形成一道屏障，因為泳池中的水全都添加氯，以保持池水清潔。
- 酒店內設施齊全，可為住客提供舒適的住宿條件。
- 若是使用「泳池游泳」，請轉動數位錶冠來設定泳池長度。
- 不過也不會到太廢XD），但礙於游泳屬於有氧，在重訓（已健身半年多） …
- 聽說大學都一定要上游泳課️，打算先準備好泳衣，不過從來沒上過游泳課，想問到底大家都是穿，連身還是兩截式的泳衣上課，不知道哪一種比較適合，自己有選幾幾 …
- 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。
- 剛剛看到有運動版有人說到游泳勾起了我無數的回憶 我進入泳隊大概十年主項一直是蛙泳為了保持體力健身陸上運動少不了強度訓練的後遺症就是肩膀超寬+ …
很多人認為只要「動起來」就「瘦得快」，其實姿勢不正確下，不但達不到理想的效果，還容易損傷肌肉筋骨。 例如蛙式必須將背部打直，收起小腹、核心肌群用力，再進行踢蹬；如果沒有注意這些泳姿的細節，很容易在胡亂擺動的過程傷害到腰椎，遑論健康瘦身、燃脂雕塑了。 仰式平均每小時約消耗590大卡，它的游泳姿態是朝上漂浮於水面，藉由背部肌肉帶動手臂划水前進。
游泳 dcard: 初級游泳教學 | 北市運動業者資料庫
呼吸對游泳相當重要，尤其是希望空氣不要太快用光，在陸地上呼吸很自然，而在水中，情況就不一樣了。 因此，把注意力放在呼吸上很重要，無論游泳、呼吸都應與手臂和腿部的動作保持協調。 游泳時耳朵進水那種痛苦的感覺難以名狀，感覺就像有一坨水在耳朵裡滑來滑去，總之非常不舒服就對了！ 當耳朵進水時，切忌用手或棉花棒去挖，在挖的過程若控制不好，很容易造成耳膜破裂出血或細菌感染發炎。
- 大家好，我想問一下，目前游泳3個禮拜了（一週2-3次）每次都游一小時 體重有下降大概2公斤，（飲食有控制，中間遇到生日餐爆卡一次體重後兩天量都還 …
- 蘋果也提到，Apple Watch雖然需保持清潔與乾燥，但千萬不要加熱方式、壓縮空氣或噴霧弄乾它，恐怕會導致Applw Watch損壞。
- （只是問問，我打算認真學的- 海大,問題,體育課.
- 不會有下水就過了只是冬天游完上岸真的很冷.
本規範涵蓋B2F游泳池全區域(如：游泳池、兒童池、SPA池、蒸氣室及烤箱)均適用，細部規則請依各設施使用規範為主。 許多不會游泳的人會報名游泳課程，讓專業的老師指導，而近日有網友在Dcard上，分享了自己學游泳時，因為教練驚人的尺寸讓她害羞的臉紅心跳故事， … 調配飲食是想要瘦身時重要的一環，如果游泳後仍然毫無節制的進食、甚至因為飢餓感而暴飲暴食，很容易讓體重體脂不減反增。 因此建議游泳前半小時不要進食，以免運動時感到不適；游泳後的飲食也應該避免油膩、高熱量的食品，改以蔬果等天然均衡的食物來補充營養。 練習時可先考慮使用輔具，讓手腳位置正確，增加抓水量和推進力，以免白費力氣。