位于浅水区时可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展;位于深水区时可以先吸一口气，把头仰浮在水面上，一只手压在抽筋的腿部膝盖上，用另一只手掰住抽筋的脚趾，向身体方向拉伸，帮助腿伸直。 腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。 而在游泳的时候，多发的是小腿抽筋，也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋，如抢救不及时，常常会溺水而死。 抽筋，其實也就是肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮，發作時疼痛難忍，多在游泳、睡覺或劇烈運動時出現。 無論是在陸地上還是水中，對待抽筋正確的處理方法就是將收縮錯位的肌肉拉伸回去，使血液保持暢通，稍緩一會兒就好了。
旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。 旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。 要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。 小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。 不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？ 2、在水中的停留时间过长：体内能量的不断消耗，令乳酸在肌肉内大量累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋。
游泳抽筋: 運動前暖身、泡澡也有幫助 運動前吃香蕉不會誘發抽筋
當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。 此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差10度之多，而低水溫容易造成肌肉收縮、心臟痲痹、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。 據報載，7月18日下午，台南漁光島發生一起溺水意外。 有兩名遊客疑似體力不支無法游回岸上，經民眾發現通報由消防局下水救援。
游泳時發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。 應該立即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當按摩使之進一步緩解。 ①在游泳時發生小腿抽筋時，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然後像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。 ②在日常生活中，小腿抽筋的病症也時常發生，此時，可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴脣的人中穴（即上嘴脣正中近上方處）。 掐壓20-30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆馳，其有效率可達90%。 如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
游泳抽筋: 痉挛常见痉挛
1首先，如果在水中突然發生抽筋事件，應當保持鎮靜，不能慌亂，及時向周圍的夥伴求救，並且在呼救的同時，採取適當的自救措施。 游泳时耳朵进水，处理办法要依据患者耳朵有无病变情况来决定，临床上有以下的分析：第一、患者平常耳朵没有任何疾病，鼓膜完整没有耳道任何不适感，也没有耳道耵聍，耳道进水之后患者可以保… ②游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳，因為在飢餓的狀態下去游泳的話，很容易導致腸胃道反應。 在文章的最后，小诺还是建议大家一定要做好游泳前的热身准备活动，下水后也不要马上开始游泳，因为抽筋虽是小事，可一不小心，也会危及生命的。 先深吸一口氣仰臥水中，將抽筋的腿彎曲，雙手或單手抱住小腿使之與大腿折疊緊，並儘量使大腿貼近胸部。
- 抽筋学名为「肌肉痉挛」是指肌肉突然、不自主的强制收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。
- 將兩隻手的兩掌相合，手指交叉，反轉掌心，向外用力張開。
- 抽筋之後，因為無法靠著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。
- 其次是增加鈉、鈣、磷的補充，這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性起到十分重要的作用。
- 在水中游泳时，吸气时，要将嘴巴张开，在水下要记得用鼻子将废气均匀的呼出。
另外水草、污泥、暗洞、涵管等复杂的自然状况，也都容易导致意外的情况。 在游泳时，如果发生抽筋，一定不要紧张，如果在泳池当中，因为游泳池的设计往往低于人体的高度，这个时候需要迅速站立。 如果是小腿和大腿肌肉抽筋，应该迅速伸直下肢，在伸直下肢的过程当中… 游泳抽筋 游泳时小腿抽筋，属于较为常见的情况，主要处理方式如下：1、保持镇静：应保持镇静，及时大声呼救，避免因为慌乱而呛水，甚至出现淹溺情况；2、进行拉伸：若患者在浅水区，能够站立，可以… 沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水里，過冷的水溫就會刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的需要，就會引起抽筋。 太阳穴伴有后脑勺疼痛和肩膀颈椎难受这种主要考虑可能是因为最近这段时间劳累过度以后导致的，也不排除有其他一些颈椎病和肩周炎发作的可能性，少数可能是因为脑血管痉挛，具体需要到医院专科进一步检查。
游泳抽筋: 滑水女王李瑋珊：透過滑水讓勇氣茁壯
当你在用脚蹼的时候特别是用大号的长脚蹼去练习的时候，记得慢一点，温柔一点，慢慢地好好感受水和踢腿的感觉。 这不仅发生在泳池里——脚抽筋大概也是公开水域游泳和铁三最常遇到的问题了。 肌肉和肌腱（肌肉和骨头的连接部位）之间存在各种用来感知伸缩的感应器。 2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。 NBA交易截止日前，出現許多重磅交易，但是芝加哥公牛隊卻無所作為，這讓外界摸不著頭緒，而且陣中還有一名4年8000萬的「球哥」－朗佐・鮑爾（Lonzo Ball），因為膝蓋反覆疼痛，這個賽季還沒有出戰任何一場比賽。
应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。 屏東科技大學休閒運動健康系徐錦興教授解釋，抽筋又稱肌肉痙攣，是一種肌肉未聽從大腦使喚，所發生不由自主的強直收縮，引起身體局部僵硬、疼痛，致使活動出現障礙。 至於下水後引起的抽筋，常是受到生理、心理、行為、飲食營養及環境多重因素影響交錯而成，而非單一因素造成，所以下水前，應多方觀察及理解，才能降低下水後可能遇到的抽筋。 这是游泳最为常见的抽筋部位，这个部位抽筋游泳者要先吸口气，然后仰浮在水面，抽筋腿同侧的手压在抽筋那条腿的膝盖上，伸直小腿，另外一只手握住抽筋那条腿的脚趾，用力向身体方向拉，注意保持小腿伸直，坚持一段时间可以缓解抽筋。 1、游泳前的准备活动不足：没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的 要，就会引起抽筋。
游泳抽筋: 游泳突然抽筋怎么办?教你不同部位的自救法
但是，如果下水前能够活动关节和韧带的话，能够防止游泳时不抽筋。 因为，在下水前让身体上的各个关节得到了充分的适应。 整形外科中心的运动医学专家说如果等到口渴时才喝水，你的身体已经脱水了。 因此，为了防止脱水，就应该在游泳前适当喝水。
但要在明确低钙背后的真正原因后，再进行有针对性的治疗，而不是一味补钙。 平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生小腿抽筋，对于该人群，选择合适的鞋是弥补的方法之一。 在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。 在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。 拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤 。
游泳抽筋: 游泳腿为什么会抽筋
「滑水是非常具有挑戰性的運動，一旦完成一個動作，就會想再挑戰下一個，永遠有學不完的東西，讓人會一而再地想去嘗試。」Sammy笑說，這就是讓他堅持下去的原因。 首先要記住的是保持水分補充，不僅是水，還有電解質，並在訓練之前和之後吃正確的東西來幫助你的身體。 其次，伸展對於保持肌肉的彈性至關重要，其中包括在池中熱身以及陸地上熱身。 ３、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可解脫。 游泳恢复同样是非常重要的一部分，除了营养和按摩，如果今天你的运动强度过大，还是歇两天，给自己的肌肉一个喘息的机会。 脚蹼是个修炼水感和打腿的好东西，有可能会让你进步神速，但是同样会给你带来抽筋的问题，因为你戴上脚蹼意味着你的腿部肌肉承受了更多的压力。
游泳前睡眠不足或未進早餐，可能成爲誘因，因此要注意充分休息和營養。 〔1〕在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。 一次不行，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。 相信愛好水上運動的朋友，對於水中腳趾或腿部僵硬、疼痛的感受，點滴在心頭，很多人都有類似的抽痛經驗，筱玉也是如此。
游泳抽筋: 游泳时如何避免妇科病
面对墙壁几英尺外站立，身体前倾，双手按墙，左脚在前，右脚在后，左膝稍曲，右腿伸直，用力压右脚跟直到满意为止。 因此，此时若想避免抽筋，答案很明确：放松自己，尤其是在尝试新活动时。 例如，当你第一次开始练习滑水时，不要一下子就在湖面上急驶三四个小时。 需注意的是，身體即便已從抽筋後恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。 所以，如果你曾發生抽筋狀況，請立刻上岸休息並補充能量，千萬不可再次馬上下水。
糖尿病肯定是高血糖，低血糖也不好，低血糖相比高血糖来说，对器官损伤更厉害。 因为无论神经还是器官都需要糖分，并不是说无糖就好，不是这样。 发生低血糖，人体的器官、大脑突然缺氧，非常…
游泳抽筋: 注意了！游泳抽筋可能会害你小命不保
青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 老年女性雌激素下降、骨质疏松都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 “抽筋”学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。 游泳抽筋 表现为肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，可以持续几秒到数十秒，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。
像一些短跑女性運動者，在跑步時或跑步後，會發生腹肌抽筋的情況。 其次，洗三溫暖時，因為流大量的汗液，也容易出現電解質不平衡的情況。 夏季是抽筋發生的常見季節，發生的時候造成的肌肉不適時在令人難以忍受。 前台大醫院復健部兼任主治醫師邱雅寧醫師，接受《好健康》雜誌諮詢時指出，抽筋是單一肌肉或肌肉群的不自主強制收縮，導致肌肉出現僵硬、疼痛現象，正確的名稱應為「肌肉痙攣」。 依照維基百科的解釋，抽筋是「抽搐」的俗稱、通稱，是身體肌肉系統常見的收縮現象，發作時，因為身體肌肉狀態由靜止直接轉成激烈運動，會有不舒服的疼痛感。
游泳抽筋: 游泳的时候脚抽筋怎么办
有时在坐着或睡着的状态下，虽然没有进行剧烈的运动，但也会发生抽筋。 这是因为长时间不活动、腿部的血液循环不畅所引起的。 当肌肉疲劳时，腱梭发出的信号（停止肌肉收缩的信号）减弱，肌梭发出的信号（收缩肌肉的信号）增强。
游泳抽筋: 小腿抽筋自救方法
有可能是周邊神經病變，如糖尿病人併發末梢血管神經病變，靜脈曲張。 至於中樞神經病變所造成的抽筋，應該算是少見。 游泳抽筋 游泳一定要多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些帮助的。 并且在入水前多做一些准备活动，一定要活动开，至少来几个深蹲起，再甩两下手。 提示：本站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据；请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。 本网站敬告网民：身体若有不适，请及时到医院就诊。
游泳抽筋: 游泳时小腿抽筋怎么办
没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的要，就会引起抽筋。 小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。 腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。 旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。 小腿抽筋也叫「腓腸肌痙攣」，主要是指腳心和腿肚子抽筋。 游泳抽筋 游泳時一旦發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。
游泳抽筋:
此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。 此种抽筋有些是因为神经肌的自主性活动使得患者的脚产生活动。 射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。 撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀況。
颈部出现这种疼痛，可能是颈部的肌肉劳损，颈椎疾病引起的。 对于这种状况的治疗，首先要养成良好的姿势，避免长时间的一个姿势。 坐久了或者保持某个姿势久了，可以适当的活动颈部，做一些颈部的体操缓解症状。 同时配合消炎止痛的药物，热敷，理疗按摩等方法改善这种情况，一般效果是不错的。 目前醫界對於引起抽筋的真正原因還不是很清楚，抽筋的發生部位主要以附著在人體軀幹、四肢，負責所有的體育活動的骨骼肌（skeletal muscles）居多。
游泳抽筋: 痉挛职员表
夏季天氣炎熱，游泳成了人們消暑的時尚運動，在盡情享受大自然給人們帶來的愉悅之時，也要注意避免安全隱患，「腿抽筋」便是常見的現象，一旦發作如不及時施救，常會發生溺水事故。 白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，而較低的水溫容易造成身體抽筋，這種情況偶爾發生於海邊，而溪流通常水溫較海水低，更容易發生意外。 根據消防署統計，台灣每年平均溺水人數大約在600至800人之間，其中溪流占最大宗，其次是近海。 1.小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時，由於肌肉供血不足引起的。
肌肉抽筋是一种常见的疾病，多发于腿部和足部。 肌肉抽筋的发生是由于身体脱水(失水)与钾的流失所致, 所以在天气炎热时, 当你的身体由于出汗而失去过多的水, 盐和矿物质， 肌肉抽筋就很可能发生。 因而，多喝水，多吃富含钾的食物， 如香蕉， 可防止抽筋发生。 不管是在運動醫學科或復健科的門診，因為抽筋求診的年輕族群，大多以運動疲勞所造成的運動傷害居多，而運動傷害中如肌肉、肌腱拉傷、斷裂等若在受傷後仍持續運動，就容易引起抽筋。 游泳时抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。 包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。
书包范文小编精心为您整理了游泳前的准备工作有哪些（优秀2篇），希望能够给朋友们的写作带来一些的帮助。 阿Ben、徐小可夫妻16日晚間突然在臉書上，檢舉藝起發光逃漏稅，並直指「曾經被藝起發光寫上「執業」領過薪資」，讓夫妻倆懷疑教會涉嫌虛報薪資所得。 對此，藝起發光在深夜緊急聲明，解釋開立這些執行業務所得，是給所有參與過並領取協會活動車馬費的藝人，並曬出有阿Ben簽名的勞報單。 70年代巨星劉文正昨（15）日驚傳去年11月因心肌梗塞病逝，享壽70歲，消息且由經紀人夏玉順證實。 未料24小時不到情況大逆轉，夏玉順稍早受訪時改口劉文正尚在人間，一時間劉文正的生死成了大謎團。
短时间的肌肉抽筋经过处理后即可继续工作，但再次发生的可能性仍很高。 如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會容易產生溺水意外。 游泳抽筋 我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。