這點沒有實驗證實，也不能亂說，但是不少肥胖者確實是很敏感，每天都在想東想西的。 除了飲食、運動，壓力也是影響減肥失敗的根本原因之一，尤其是很難減掉的腹部脂肪，更是與壓力息息相關，因為當被稱為「壓力荷爾蒙」的皮質醇分泌過多時，會促使身體牢牢抓住脂肪。 如果你平時在飲食上很自律，也很認真運動鍛鍊，但減肥成效卻不大、難以減掉腹部脂肪，可以檢視看看自己是否壓力過大。 很多飲食法都會把食物分為好食物跟壞食物，導致你吃了壞食物之後，會有愧疚感。 我們很難去完全不碰這些食物， 長期下來內心無法平衡，吃了之後又陷入愧疚的循環裡。 其實薯條、蛋糕…等這些高熱量食物不是不能吃，而是我們要把主導權抓回來：把你的選擇，留給最好的味道。
營養師就提醒大家減肥切忌操之過急，最理想的速度為1星期減1至2磅，以減少攝取3,500卡路里可踢走1磅脂肪為例。 即每日要減少攝取至少500卡路里，可選擇減少吃高熱量、高脂肪及高糖份食物。 袁美欣醫生曾表示，一般情況下，若只單靠節食減肥，身體的肌肉量與脂肪量都一起下降。 當肌肉減少，新陳代謝率也自然下降，意味着每日消耗的基礎熱量同樣下降。 換言之，配合足夠運動，包括帶氧運動、負重運動，可幫助保持或提升肌肉量，有助提升新陳代謝率，讓身體消耗多餘熱量。 運動雖然可以消耗熱量和脂肪，但大家要注意運動時身體水分會隨著汗水流失，所以運動過程中需要不斷補水，以及運動前後正常飲食，才能真正令身體代謝，有效發揮減肥功效。
減肥失敗: 身體凍袂條！運動過量恐出現2大警訊
倘若病情控制不穩定，當事人還是很緊張，那麼，體重不會上升，反而會下降。 但是倘若病情好轉，甚至完全痊癒，體重通常是會上升的。 在生理層面，真正的原因還沒找到，但是從心理方面，都已經不斷透漏肥胖與人類傳導物質有關。 例如：多巴胺跟人類心智混亂有密切關係，而要對抗多巴胺的藥物，幾乎清一色會讓人發胖。 那是不是暗示著我們：倘若人類沒生病，大腦能夠妥善控制多巴胺，一方面自己不會陷於瘋狂，另一方面，也無須吃藥，體重也不會增加了。
- 另外還有一個常見的狀況，就是當我們體重減輕的時候，也會導致基礎代謝率下降。
- 最擔心的是很多人懶得看醫師，自己在網路上購買到來路不明的藥物，可能含有麻黃素、甲狀腺激素等，真的很傷身。
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- 運動前需要吃一些食物才能維持運動過程中所需要消耗的體力，但是大部分人在運動後會覺得自己太辛苦也有消耗很多熱量所以開始暴飲暴食，甚至吃上炸雞、PIZZA、蛋糕等高熱量食物。
- 有些人開始健身後，發現體重不減反增，誤以為健身無效。
- 因為你所設立的目標都是以你當時的毅力來定義。
開始做有氧運動或是肌力訓練後，最少應嘗試三個月的時間不能間斷，只有做一個月的話，在數字上很難看出變化，所以有些人會覺得：「都這樣努力了一個月，數字卻沒有變化」，因而心生放棄的話，實在可惜。 碳水化合物蓄積在體內時具有一種特性，就是每一公克的碳水化合物，會吸附三公克的水，所以在攝取大量碳水化合物的隔天，體內的水分含量就會照比例增加。 另外在攝取高鹽飲食後，正常都會口渴，因而攝取大量水分。 所以過食後的隔天，體重增加並不是因為「變胖了」，正確來說，是「體內水分含量增加，以致於體重變重」了。 例如設定自己「每週要減掉0.5~1公斤，目標要瘦到50公斤。」會讓你更容易往目標跨進一步，成功率高，同時以健康的速度減肥。 當胰島素上升時，除了會堆積脂肪外，也會留住水分和鹽分，讓身體腫脹。
減肥失敗: 為什麼節食、運動還是瘦不下來！？大部分人「減肥失敗」10大原因公開，不想發胖這些生活習慣要避免
日前有一名網友發文表示，感謝見義勇為的阿伯，教訓了在全家裡面嬉鬧的沒禮貌小孩！ 美麗島電子報九合一大選後調查，有意競選2024年大位的副總統賴清德已輸新北市長侯友宜，未料，經過二個月時間，競選人名次再度洗牌。 三組候選人賴、侯、柯情況下，賴回到第一名，險勝侯友宜1.5％。
適量運動、健康飲食及堅持到底，結合一起才是減肥良方。 如果用健康的方式在減重，覺得體重掉得不夠快是 非。 要記得體重計上面的數字只是衡量體重的方式之一，體重會受到很多原因影響造成波動，甚至在幾天的時間內波動1~2公斤。
減肥失敗: 白飯、糙米熱量一樣？高敏敏揭真相 建議吃4種米取代白米，降低代謝疾病與癌症機率
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另一個瘦身失敗的主因，就是都市人常出現的問題——睡眠不足。 人們總是很多理由導致晚睡，例如加班賺錢、玩手提、健身等，而令每日少睡幾個小時。 減肥失敗 但是很少人會注意到睡眠對身體的重要性，尤其是減肥，睡眠時間縮短，身體會產生增加食慾荷爾蒙，讓你感到飢餓，不受控制地吃東西，吃完東西不久後就產生睡意，食物熱量以倍數吸入身體造成脂肪。
減肥失敗: 為什麼總是減脂失敗、瘦不下來？健身專家曝10個原因，你中了幾個？
KitKit也嘗試過用代餐減肥，效果也未如理想。 代餐是計算好特定熱量的產品，通常以奶昔或飲品的形式，來取替平常所吃的一至三餐正餐。 減肥失敗 用代餐代替正餐，有助控制每日所攝取的熱量，減少因選擇高脂高糖的食物而過量攝取卡路里，從而達到減磅的效果。 減肥是女生終生事業，雖然減肥方法多不勝數，戒甜食、不吃晚飯等等，但真正成功的例子就屈指可數，大多數到最後都發現體重遲遲沒有下跌。
有網友爆料稱，此事發生在雲南省昆明市祿勸縣。 「休假日吃很多，一量體重發現變胖了」的人應該不在少數。 但是，吃下肚的東西在轉變成體脂肪之前，最快需要花費三天到一個禮拜的時間，因此並不會發生「昨天過食因此變胖」的情形。
減肥失敗: 減肥每次都失敗！原來都做錯 網揪5種愈減愈肥的減重法，別學！
其次是提振精神，對抗憂鬱最有效果的藥物，無論是抗憂鬱劑，還是興奮劑，幾乎都會讓體重下降。 但是因為興奮劑對身體傷害較大，我們通常只考慮抗憂鬱劑。 減肥失敗 最後，就是會讓人放鬆，不再緊張，容易入睡的藥物，不管是安眠藥、助眠劑、抗焦慮劑、或鎮定劑等等，幾乎都會讓人的體重不知不覺上升。
- 可能跟吃的食物、攝取的水分、女性生理期、增肌減脂…都有關係。
- 蕭捷健醫師分享長時間吃太少，身體會以為你遇到饑荒了，為了讓我們活更久，身體會把代謝降低，讓我們減重進入停滯。
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- 很多人說都會說自己有運動，但實際上一週可能只有1～2次，而且都是上教練課的一小時才運動，這樣的活動量其實不足，消耗的熱量也較少。
- 要減肥就要算出「基礎代謝率」，這可是決定你是否能成功減肥的關鍵。
當然，睡眠時數多寡，實際上須與個人生理狀況掛鈎，然而醫學上，仍是有一定的健康範圍指引，若與之差異太大，對身體多方面都可產生不良影響，而且是會帶來連鎖的整體效應。 減重這件事跟生活習慣有高度相關，不喝含糖飲料是能明顯減掉體重的好方法。 吃足夠的膳食纖維可以讓你覺得飽飽飽，所以蔬菜一定要吃夠。 減肥計畫過程一定要有飽足感才容易成功，每天飢餓無法持久。 《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「減肥迷思」相關話題聲量，搜出網友熱議的5種容易傷身的減肥方法。 日常飲食中充斥著非常多的隱形熱量，像是含糖飲料、高油便當、各種加工食品等，如果你忽略不計這些隱形熱量，減脂失敗不意外。
減肥失敗: 營養師曝容易「減肥失敗」的9大原因！只吃一餐反而大NG
不過要瘦得靚，瘦得健康，瘦得不反彈也非完全無可能，只要瞭解當中失敗原因，對症下藥，輕鬆瘦身不再是夢。 以下是為堅持瘦身的女生而寫，讓大家認清不為意的減肥失敗原因，齊來戒掉不良嗜好，減肥就由學習喝水、睡覺習慣等正確的減肥方法開始。 另外，用餐前30分鐘先喝杯溫水，可以幫助增加飽足感，進而有效的減少飯量。 身體儲存能量有兩個方式： 脂肪，吃下去的澱粉和糖，則是成為肝臟和肌肉裡面的肝醣。 身體就像是一台油電混合車， 可以燃燒脂肪和肝醣來產生能量。
但是當身體水分不足時，很容易產生疲累感覺，令身體發出肚餓訊息而想進食，令到我們無形中吸收了不必要的熱量導致肥胖。 另外，人體水分不足的話，身陳代謝會下降，體內毒素和脂肪減少排出，久而久之減肥失敗，反而脂肪還愈來愈積得多。 【健康醫療網／編輯部整理】減肥並不難，難的是不復胖。
減肥失敗: 減肥失敗03｜只靠運動
纖維質也是腸道細菌很好的食物來源，幫助調節身體。 Ashlee提到，自己在減脂的時候，會吃大量的纖維質，不但有飽足感，還能吃進營養密度高的食物。 人氣健身Youtuber Ashlee回想自己剛開始減脂時，是強迫採取嚴格手段。 每次吃東西前，都會把食物放上磅秤，記錄它的熱量和營養素；這麼做是希望可以最有效率且最快速達到科學化的減脂，同時不需要餓肚子，也避免把辛苦鍛鍊的肌肉流失掉。 很多人說都會說自己有運動，但實際上一週可能只有1～2次，而且都是上教練課的一小時才運動，這樣的活動量其實不足，消耗的熱量也較少。
很多人開始實行168斷食法時，會在進食時間內「報復性飲食」，這往往是導致減肥失敗的問題所在！ 營養師提醒，在進食期間，絕對不可過量攝取卡路里，熱量務必控制在女性1500大卡/日，男性1800/卡一日。 鄭以勤建議，最好的減肥方式要從選擇自己愛吃、經常吃、容易吃到的飲食下手。
減肥失敗: 瘦身
要減肥就要算出「基礎代謝率」，這可是決定你是否能成功減肥的關鍵。 基礎代謝率是指人類在靜止不動的情況下(通常指的是躺著的時候)，身體一天可以消耗多少的熱量。 幾乎是永遠的課題，但到底是因為下不了決心、改變自己，還是用錯了方法、看不到效果呢？ 告訴你，是因為你忽略了「基礎代謝率」，訂定減重計畫前，一定要先了解基礎代謝率的計算方式，才不會多走冤枉路。
減肥失敗: 【醫生怎麼辦】減肥失敗竟然是因為吃太少、吃不夠？減重醫師分享你「為什麼瘦不下來」的五大原因！
你也可以利用82法則，一餐裡面有八成都是優質蛋白質和蔬菜等健康的食物，有兩成是你想吃的任何東西；或是一週裡面挑2-3天， 挑一餐吃任何你想吃的東西，按照計畫執行，把愧疚感，變成獎勵和行為增強。 如果我們睡不到七個小時，荷爾蒙會出問題：壓力荷爾蒙皮質醇會上升，生長激素也會亂掉，導致晚上沒有辦法好好燃燒脂肪，也會造成白天的食慾增加，你會變得更容易餓，吃進去的東西也更容易被身體吸收。 只不過，不加以理會的話，將形成體脂肪，日積月累後，便會反應在體重上，因此在體重增加之前，必須將大量攝取的熱量使用殆盡才行。
減肥失敗: 減肥困難的原因2：不吃澱粉
做運動再配合均衡飲食，才是健康的瘦身之道，即使你不是要練出腹肌、人魚線，也可以試試讓自己多動一點。 訂定目標時要牢記很重要的一點：壓力等其它因素也會嚴重破壞減肥進度！ 現在社會又受前所未有的疫情動盪，增加的生活負擔可能會拖延減肥計畫。 減肥失敗 控制體重，預防肥胖，可以減低患各種代謝疾病及心血管疾病的風險，維持健康體魄。
減肥失敗: 減肥餐單
可能跟吃的食物、攝取的水分、女性生理期、增肌減脂…都有關係。 如果在減脂的人建議量體脂跟準備捲尺量腰圍會比較有成就感。 減肥失敗 運動前需要吃一些食物才能維持運動過程中所需要消耗的體力，但是大部分人在運動後會覺得自己太辛苦也有消耗很多熱量所以開始暴飲暴食，甚至吃上炸雞、PIZZA、蛋糕等高熱量食物。 這些高熱量食物，不僅吃下肚子的卡路里食物高於你運動時所消耗的熱量外，還會增加身體負擔，導致於白白浪費了運動的努力成果。 很多人以為減少進食分量，便可以減肥成功，但其實醬汁、調味料是減肥失敗的致命原因，它們的熱量分分鐘比你吃的食物還要高！
睡眠不足會令新陳代謝減慢，身體容易出現水腫情況，而且皮膚也會變差，心情也容易暴躁，所以睡眠十分重要。 控制食量是有效的減肥方法，但突然節食，抑壓食慾，分分鐘有反效果！ 想減肥成功需要耐心，減少食量要逐步進行，否則忍得太辛苦，可能令你反彈暴食以慰藉心靈，得不償失。 常說早餐是一天之中最重要的一餐，經過一整晚的睡眠，很多小時沒有進食，如果再不吃早餐，身體會開啟飢餓模式，減少消脂對抗肌餓，令你更易致肥。 果仁、水果、黑朱古力、橄欖油等天然食物對健康有幫助，不過進食也要適量，始終它們都含有熱量，過量攝取也會累積在身體內，阻礙減肥成功。 相較於碳水化合物和脂肪，我們攝取蛋白質時，身體會燃燒更多卡路里來分解攝入的蛋白質。
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當壓力過大時，身體會分泌固醇類激素，當這個激素釋放時，因為它含有大量的糖，所以可以在短時間內改變心情並帶來快樂。 固醇類激素通常在危機情況或壓力大時會大量分泌，因此如果讓心情一直處於焦慮狀態的話，會讓小腹脂肪變多。 不要說：「我沒時間！」而不去想想「我空閒的時候都在幹嘛？」也許你在玩臉書或者花時間看韓劇超過一小時，健康就是你的財富，這才是最重要的事情。 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「減肥迷思」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的5種容易傷身的減肥方法。 其次是，體重較重的人，常常容易遭到其他人的嘲笑，但是這些嘲笑累積在心中，沒有地方發洩。 而能夠抵銷「被傷害」的情緒，剛好存在於人類成長中的第一個時期，也就是口慾期。
「不吃澱粉」也是現今許多人會使用的減肥方法之一，認為相較於完全斷食，感覺較不傷身，但完全不吃澱粉也可能會使人變得沒有精神。 另外也有營養師建議，雖然澱粉也有分成較為健康的澱粉與精緻澱粉，但若是攝取過多健康澱粉，仍不會有減重的效果，建議就算是優質澱粉還是要適量攝取。 而說到改變飲食習慣，「吃素」也是十分受到熱議的一種瘦身方式。 在各迷思中，不少人仰賴「減肥藥」達成瘦身目的。 減肥藥廣告看似效果顯著，但實際上瘦身效果並不持久且可能伴隨副作用，有醫師表示市面上無法買到合法的減肥藥，而是要經過醫師諮詢、確認可以用藥物輔助減重，才是正規且較有保障的取得管道。
減肥失敗: 減肥困難的原因4：熬夜
現在到處都是減肥的資訊，所謂正統醫學減肥的方法一大堆，有效歸有效，但是效果與代價也通常很慘烈；其次是各種來路不明的營養食品，諸如：甲殼素等等，部分醫師會接受甚至推廣，部分醫師則持保守的態度。 讀者要有一種觀念：這觀念可以說是鐵律──天下沒有白吃的午餐。 你要越溫和、越不傷身體，體重就不會有太令人「激賞」的變化；最後是林林總總的一大堆偏方，通常是說者言之鑿鑿，但是聽者藐藐，回家認真試一試，會瘦的還是會瘦，不會瘦的還是不會瘦。 蕭捷健醫師分享長時間吃太少，身體會以為你遇到饑荒了，為了讓我們活更久，身體會把代謝降低，讓我們減重進入停滯。 尤其是蛋白質這個營養素，如果吃太少不但代謝會大幅降低，身體還會發出強烈的飢餓感讓你進食。