台灣名模辣媽林可彤早前分享了一個14天捲腹運動，只需2周就能減肚腩、減腹及練出川字肌！ 重點是1日只需做一1種動作，平日少運動的女生也能做到。 他在影片分享，運動方式是「Tabata式訓練HIIT波比跳」，不需要任何機械，所以可以隨時隨地訓練。 減肚腩方法多不勝數，但必須要了解自己的肚腩的類型才能真正有效減走肚腩！ 之後，就可以留意瘦腰食物，正確地把大肚腩減細。 除了早晚，每餐飯後也別忘記做腹式呼吸。
研究指出每天喝三杯抹茶，每天便能多燃燒100kcal！ 減肚腩動作 可能有人會擔心喝那麼多咖啡因會睡不着。 減肚腩動作 抹茶中含有一種叫茶氨酸的胺基酸，不但能抗衡咖啡因的作用，還有鎮靜作用，故喝抹茶不但是減肚腩最快方法之一，還可鬆弛神經，舒解壓力。 低糖收肚腩和減小腹飲食就是要少吃高糖食物，少飲糖飲品和少加糖。
減肚腩動作: 大肚腩為甚麼會出現？
而在節目出街以後，這個瘦腰操在日本旋即掀起熱潮，很多日本都說進行「Up & Down」的瘦腰操後真的可以減去腰圍及減肚腩。 不知你有沒有發現，挺胸收腹時的身型線條是更加漂亮？ 大部分在辦公室工作的女生，由於經常對著電腦和久坐，會不只覺出現寒背，站立時腹部又會無力，導致小腹凸出，看起來就像有大肚腩一樣。
奇異果中更含蛋白水解酶，可幫助蛋白質，肉類消化。 讓各位小小食肉獸排便，同時也有助於促進全身血液循環，提高代謝機能，對於減肥也是一大幫助。 奇異果加熱在溫度50-60度時，奇異果內酵素的活躍程度最高，但這個溫度亦不會破壞維他命C，所以在減肥期間吃溫熱的奇異果，效果是十分好的。 有研究證明，如果腰圍增加1吋，就會增加患癌的風險達8倍，而且有大肚腩的人士患上心臟病、中風、糖尿病、高血壓等疾病的風險亦比正常人高出幾倍！ 減肚腩、減腰圍不只是為了令身型曲線更加完美，而且更可以幫助減低患上多種疾病的機會，令生活更健康。 「啤酒肚」是因為經常飲酒的人士都會有肚腩凸出的問題，不過「啤酒肚」並不是愛飲啤酒人士獨有的。
減肚腩動作: 輕鬆瘦腰療程推薦 躺著就能減肚腩！
捲腹是減肚腩運動的最簡易動作之一，即是 Sit-up。 首先身體平躺地上，雙腳屈曲，腳掌放在地上，雙手放在頭上，慢慢用腰力將上身抬起，切勿用手拉起頭部，會弄傷頸部，每組10下，連做3組。 無法挺直背部的讀者，不妨雙手交疊往上伸直，維持上半身向上延伸的姿勢，再將手放下來。 閱讀本文時，無論你是坐著或躺著，都能跟著一起做本文中的動作，但是在確實掌握訣竅前，還是建議各位「站著」縮腹。 預備動作是「雙腳打開，步幅不拘，自己感覺舒適即可」，男性讀者不妨從與肩同寬的步幅開始做起。
橋式是一個較平和的瑜伽姿勢，十分適合睡前進行。 可以伸展胸部、頸部和脊椎部位，亦可刺激腹部和腸胃可以促進消化，更有助於緩解背痛，同時收緊腹部、大腿和臀部肌肉。 先雙腳屈膝的坐在瑜珈墊上，吸氣後上身向後傾同時雙腳離地往上抬，直到小腿與地面平行，之後再將雙腿向上伸直，讓身體呈現 V 字型。 加強難度的話，可將雙腳抬得更高和拉得更直。 眼鏡蛇姿勢除了可以幫助上半身尤其胸腔和肩頸部位的擴展，改善因日常的錯誤姿態引來的痠痛外，還有訓練腹部肌肉的作用，亦可鍛練上半身的肌力，對修身有效。 時下年青人喜愛健身，一身肌肉，很有滿足感。
減肚腩動作: 減肚腩動作: 減肚腩動作03
Push Through幫助鍛鍊腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌及腹橫肌，修腰絕對沒問題。 登山者是一個強化核心肌肉的動作，是收腹運動中常見的動作，全身大部分肌肉一齊參與，同時可鍛鍊身體穩定性及靈活性。 動作開始時雙手與雙肩齊寬撐地，身體從膊頭至腳踭維持直線，雙腳輪流離地，將膝頭盡量提至胸部，做1-2分鐘為1組，休息30秒在做，連做3組。
有這種肚腩的人，通常是因吃得太多或有便秘。 減肚腩動作 有些士啤呔型肚腩則與食物消化時產生的氣體有關。 因氣體而產生的士啤呔型肚腩，每日起床時肚腩是比較小和扁的，然後隨時間過去，肚腩就脹起，用餐後更見凸出！ 注意吃麵包和用飲管喝東西都會增加肚內的氣體，令小腹脹大哦。
減肚腩動作: 減肚腩動作一：平板支撐
在仰臥起坐或俄羅斯轉體等瘦腰動作時抱著重量，讓上半身也處於不平衡的狀態，要維持全身平衡就要動用更多肌群，也消耗更多熱量。 每天只要做5分鐘呼拉圈，已經是一項去胃腩運動！ 因為呼拉圈的動作有助減少腰腹部位脂肪積聚，同時亦會幫助去除水腫，最好配合仰臥起坐及以上兩個消除胃腩運動，能消除胃腩之餘更可鍛鍊腹肌。
1.上半身以肩膀帶動向右旋轉，右腳彎曲碰右手手肘，左腳伸直。 2.接著，上半身以肩膀帶動向左旋轉，左腳彎曲碰左手手肘，右腳伸直，下肋骨與骨盆保持貼地，左右交替。 現時，他的體重已減至56公斤(123磅)，並配合飲食，多吃沙律，繼續做更多類型的運動，鍛練肌肉、保持身型。 雙手握拳，然後側面互相緊貼，再舉高向後屈曲，最後分開打圈，以最大幅度動作回到前方，並重複動作15至50次。 這樣可以鍛鍊手臂，也可練出背肌，減少肩背酸痛問題。
減肚腩動作: 減肚腩動作三：深蹲
在飲食方面，可多低糖、低鹽及高纖飲食，減少吸煙及飲酒等不良生活習慣。 還有，最好每天堅持進行帶氧運動約30分鐘。 減肚腩動作 出門在外，若遇到有怪人試圖騷擾你，你會怎麼做？
頌缽其實是聲音療法，透過同頻共振為忙碌兼壓力大的都巿人放鬆身心，難怪高Ling試完頌缽即時叉足電。 4位主持亦緊貼當地潮流，穿起特色泰服閒逛有200多年歷史的鄭王廟，眾女神更忍不住擺chok甫行catwalk！ ■陳星妤自言在泰國已經食肥咗少少，但望落仍好fit。 ■高Ling體驗完頌缽後，壓力減輕不少。 當肚子開始出現贅肉，這就是一個預警信號了。 想要更好地瘦腹，就必須從全身的減脂入手。
減肚腩動作: 減肚腩動作05｜抬臀踢天（Leg Lift Extension）
船式姿態有效強化核心肌群，緊實小腹；還可以幫助促進腸道蠕動，從而改善消化功能，宿便問題都通通趕走，減肚腩自然無難度。 減肚腩動作 長時間坐著工作或打遊戲機的人，腰腿血管會因彎曲而導致血流減慢，血液會也因物理（即向下流動）影響而積聚於腰腹，肚腩更因血液中糖分和脂肪過多，通過胰島素的功能而逐漸形成起來。 因常加班的緣故，編輯本人是晚上9時後才能吃晚飯的夜食一族。
腹部脂肪就造就了大肚腩和肥滿的小腹啦！ 而且皮質醇過高還會影響入睡，睡不夠會令你佷難收肚腩和減小腹的。 收緊腹部向上踢的動作具有收腹，減肚腩功效。 減肚腩動作 這個動作雖小，功效大，主要針對腹部，有助形成腹部線條，修腰。 動作開始身體平躺地上，雙腳屈曲，膝蓋向天，雙手平放在身體兩側，肩膊微微抬起，左手向左延伸至碰到左腳踭位置，回到最初狀態，再來右邊。
減肚腩動作: 日本女生在進行瘦腰操一星期後減去腰圍7CM：
飯後做，幫助胃和腸的蠕動，對消化和便秘都有改善作用，而且因為深吸氣時，體內細胞的氧氣增加，令你不會「飯氣攻心」，工作效率更高。 含兒茶素、咖啡因、辣椒素和褐藻素的食物和飲品都有助加速新陳代謝，幫助減少腹部脂肪，例如抹茶、綠茶、咖啡、辣椒和海帶芽等。 醫師建議每天提早10分鐘起床，利用起床後吃早餐前做，先到3件事有助減肚腩及瘦身。
- 連續做20下，有效瘦腿及小腹，同時能夠提升臀部。
- 一開始平躺地上，雙手抱頭，雙腳預備踩單車姿勢，手肘盡量向膝頭碰過去（右手左腳，左手右腳），每組8-10下，一共做3組。
- 連續做20下、休息後重複再做多次的話，可以減肚腩，縮小腰部，同時修飾腿形。
- 台灣名模辣媽林可彤早前分享了一個14天捲腹運動，只需2周就能減肚腩、減腹及練出川字肌！
- 人體的脂肪細胞被破壞及排出體外後，是不能再生的，故此療程減少脂肪細胞的效果本身是永久的。
不要刻意節食，8小時之內要攝取足夠的卡路里總量；2. S6 溶脂修形療程可滿足現代男士對「快靚正」瘦腰減肚腩及持久醫學纖體效果的追求。 S6 溶脂修形療程具4大優勢，包括 1. 指哪減哪，針對頑固脂肪及難減部位，精準狙擊脂肪細胞，提供極速增肌減脂的效果；2. 減肚腩動作 非入侵性療程，無痛無創，而且無恢復期及副作用；4. 有很多在日常生活中的小習慣，其實也可以幫助瘦腰和減肚腩。
減肚腩動作: 飲食及運動以外的減肚腩方法4. 減肚腩療程︰
療程利用生物激光穿透不同皮層，到達皮層下的脂肪細胞，以激光熱能令脂肪細胞破裂，再配合真空抽吸技術，促使淋巴把已被破壞脂肪排出體外。 人體的脂肪細胞減少後，是無法再生的，故此療程能有效減肚腩和胃腩，連大小腿、手臂、側腰、臀部下方和膝蓋上方都能瘦。 要收腹和收肚腩，平日就要坐正、站正和走正。 挺起胸膛和挺直腰骨做人，否則寒背會令小腹突出，姿勢也不好看。 想姿勢更端正，可練以下這組收腹背肌操。 壓力長期太大，會令身體皮質醇長期高企，使你吃得更多和更易積存脂肪，變成大肚腩和胃腩。
減肚腩動作: 瘦腰運動 2. 左右交叉摸腳踝 Heel Touches
但這一種屈膝sit-up的減肚腩運動就不同。 要完成這佪減肚腩動作並不複雜——屈膝抬起呈90度，雙手放腦後，再用力提起上半身。 多攝取膳食纖維是如何快速減肚腩和減小腹的方法之一。