研究显示经常进行油拔可以减少变异链球菌的数量。 这个常见的口腔细菌会引起许多口腔疾病，是造成蛀牙、牙菌斑、牙龈炎和龋齿的主要原因。 油里的脂质成分附着性比水高，能“拔”出细菌，让细菌无法黏附在口腔内壁。 如果你在吃早餐前，通常会做一些体操或轻微的拉伸运动，可以把油拔纳入其中。 唤醒你的身体，以正确的方式展开新一天。
尽量把油拔纳入例行的日常活动中，会更容易养成习惯。 无论你在早晨会做什么活动，都可以把油拔纳入其中。 你可以一边用油漱口，一边快速地翻看报纸或查阅你喜欢的博客。
油撥法: 油拔(Oil Pulling) 口腔健康和排毒法
油拔法對人體無害，全天然無任何化學成分，即使誤吞食油也不會引致太大的問題，所以任何人如孕婦、授乳母親、月經期間的婦女都適合進行。 此外，老人家和 5 油撥法 歲以上的小朋友同樣可以進行油拔法。 每天起床後，先練吐納按摩養生法，然後是攪舌法，最後才進行油拔法，20 分鐘後吐出油，以鹽水潄口，然後再擦牙便完成。 但她也提醒，有一種「油」不行，有些人會故意不洗臉讓臉變油，簡醫師指出這種「油」裡含有臉部的老廢角質，沒清潔乾淨長期下來會堵塞毛孔，導致長痘、長粉刺，所以這種「油」還是要洗掉。
Deepak Chopra所说，现代人生活紧张、忙碌、味觉迟钝、食不知味，往往过多的调味料来刺激食欲，透过油拔法，排出毒素后，都可以重新恢复味蕾原有敏锐度。 如果吐出来的油越稠或混浊，表示带出较多毒素，若与原来的油颜色接近，则毒素较少。 如果吐出的液体跟一开始的油很像，也有可能是用的油量多了或者是油拔的时间不够噢。 这一古印度流传下来的保健方法，由医学博士Karach在一个医学会议上以报告的形式提出之后，开始得到欧美人士普遍的认同。 今天推荐给大家我了解的“油拔法”。 你需要的很简单，一瓶油，每天起床后一个小动作，长期坚持下去，让身心更轻松的自然滋养。
油撥法: 運動為什麼不太會瘦？
葵花籽油則有調節月經、治療牙周病等功效、改善睡眠。 而橄欖油則有助改善關節、静脈曲張和改善睡眠的效果。 所以各種蔬菜油、葵花籽油、橄欖油、棕櫚油、太陽花籽油、茶花籽油、亞麻籽油和杏仁油取而代之皆可，而且最好選擇冷榨油類，因為在冷榨過程中，油的營養成流失得較少，養分得以保存，可說是油拔法的最佳選擇。
但对于排毒之说，这基本上是无稽之谈。 芝麻油虽含有抗氧化物等健康成份，但却未神奇到可以通过口腔和舌头上的粘膜，将毒素从血液中拔走。 至于油会变白的原因也不是因为吸收了毒素，而是唾液中含有能分解脂肪的酵素，而将油乳化 所致。 对于保持口腔卫生来说，油拔法确是有优良效果的，这也是油拔法本来的目的。 研究显示芝麻油和唾液混合后会产生像清洁剂一样的效果，所以油拔法能显著减少牙垢和口腔细菌，其效用和一般漱口水相差无几 。
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事實上試過油拔法的人都說油拔法對保健、排毒及護膚有效。 除了牙齒，就連皮膚及頭髮也明顯光滑，免疫力也較好。 牛油果本身含有豐富營養如不飽和脂肪酸，零膽固醇，蘊含豐富植物甾醇，研究證明可有效降低身體中的低密度膽固醇。 還有維他命E、葉酸可以減慢身體老化和抗氧化作用。 呈碧綠色的牛油果油，入口帶淡淡的清香牛油果味道，若你不喜歡用椰子油作油拔法，不妨考慮牛油果油。 所謂的油拔法，就是在每天起床後，在擦牙、喝水前，把約一匙（15 ml）的油含在口中 15 至 20 分鐘，然後吐出，再用淡鹽水漱口，然後擦牙和多喝水。
你不需要把油含在口腔里太久，以免毒素重新被身體吸收。 把它吐到垃圾桶或水槽，然後用溫水徹底沖洗口腔。 溫水比冷水更有效清除殘留在口腔的油。 研究顯示經常進行油拔可以減少變異鏈球菌的數量。
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赶快阅读下文，了解更详细的指示吧。 除了帶走細菌外，還會包覆一層薄膜在牙齒和牙齦，抑制細菌在表面聚集和牙斑形成，預防牙斑引致的蛀牙丶牙齦炎丶牙周病和口臭，最終令你會覺得牙齒變白了，牙肉也會慢慢變得健康丶粉紅丶減少流牙血的問題。 這也是為甚麼在對上的對比圖中我的牙齒沒有變白的原因，因為我的門牙沒有可見的牙斑問題，極其量是太常喝咖啡而染色，所以油拔法沒有令我的牙齒變白。 油拔法的正確做法，是每天早上起床，空腹把 15 ml（大約一湯匙）的椰子油放入口中，但不要吞咽，只在齒間來回翻滾拖曳，維持15至20分鐘後吐出（這時吐出的油會呈奶白色），然後徹底潄口及清潔口腔。
- 部分人在排出体内毒素初期会出现一种净化反应，出现像头痛、胃痛、暗疮、伤风等的问题，是初期可能会发生的身体排毒的好转反应，这时持续使用油拔，症状会慢慢消失。
- 考慮每隔兩天交替使用不同的油，獲取所有油的全部益處，順便看看哪一種油最適合你。
- 有些人認為油拔法能全身排毒，並帶來許多正面作用，包括緩解宿醉、減輕疼痛、舒緩頭痛和失眠及其它療效。
- 還有維他命E、葉酸可以減慢身體老化和抗氧化作用。
- 唤醒你的身体，以正确的方式展开新一天。
自製品因不含防腐劑,取用時須以乾淨乾燥的湯匙舀取以免變質。 油再加熱至略為冒煙狀態即可熄火,再將油徐徐沖入辣椒粉中,將辣椒粉等與油拌均勻,再輕輕攪拌片刻,讓油充分的炸香白芝麻,蒜末和辣椒粉。 油撥法 油拔时，可能会想打喷嚏或咳嗽，要及时放松慢慢做，减低刺激。 如果无法抑制，吐掉油，平复以后再重新含油继续。 根据口腔容量来定，一般来说5到10毫升足够，也即家用瓷汤勺大半勺足够。 如果15分钟之后吐出时还是有很多的油，那么可以减少油量，以15到20分钟含着的油能全部变成乳白色液体为适合用量。
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有机初榨油（例如椰子油）或许不是市面上最便宜的油，但用途非常广泛。 你可以用椰子油自制牙膏、按摩油、护发及炒菜。 除每天起床進行一次油拔法外，在進食 4 小時後或喝完水 1 小時後，可以再進行第 2 次油拔法，這樣同樣可以加強效果。 除攪舌法外，同樣可配合另一東坡養生法 —— 吐納按摩養生法。 如果你一定要等到身体给出了很大的信号，以疾病的方式提醒，我希望大家可以放慢一点，不要想着立刻就让这个疾病离开，好赶紧重新投入忙碌中去。
别担心，你稍后还是有机会清理口腔，而且油拔过程不会很久。 油撥法 另外我的上顎牙齒有敏感牙齒問題，用完油拔法後敏感牙齒好像消失了，連吃雪糕和冰塊都沒有觸發問題，這點是有點喜出望外。 拌好的辣椒油靜置到 “完全冷卻” 後再裝罐冷藏保存。
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別以為漱口的時間越長越好，漱口時間過長排出的毒素有機會被身體重新吸收，理想時間是15 至 20 分鐘。 根據Dr Karach 的研究，油拔法最好用冷榨芝麻油或芥花籽油最好。 而其他冷榨油類，如椰子油，亞麻籽油，由於在冷榨過程中，把油的營養成份流失減至最低，最能保持高效養份，亦是油拔法很好的選擇。 冷榨芝麻油和平時食用的那種熟芝麻油是完全不同的，最簡單的鑑別方法就是能聞到濃郁芝麻香味的都是熟的，可以拿來吃，卻不能用於排毒！ 當然，若油同時是初榨（extra-virgin）及有機的，就更好。 當身體的毒素被排走，身體的負擔變輕了，頭腦也會更清醒，因為平時我們的身體花了很多能量在對抗細菌病毒，還要製造很多白血球及分解死掉的細胞垃圾，因此當毒素降低，其實替身體節省了很多能量。
不過緊記，任何的自然療法都不是神丹妙藥，如果你只打算嘗試一兩天的話，還是不要試好了。 但假如你肯花一個月時間去嘗試和觀察的話，是絕對值得嘗試的，畢竟這做法在印度已流傳已久，如果真的沒有效處的話，就不會流傳這麼久了吧。 提示：外國人都會強調嘴巴裡的油不要直接吐到臉盆或排水孔，而是吐到紙巾裡面丟到垃圾桶。 因為外國平均溫度比較低，油比較容易凝固造成堵塞。 曾經有在美國開餐廳的朋友，因為廢油直接倒掉沒有照法定程序處理所以被罰了很多錢。
油撥法: 如何進行拔油排毒——椰子油「油撥法」
這些反應一般只會維持短時間，不適感很快便會消退，無需要太擔心。 芝麻油和葵花籽油還被發現可以減少牙菌斑引致的牙齦炎。 其實，油拔法並不能針對某一種特定的病作醫治，而是是從整體上讓人增強抵抗力、免疫力。 油拔法起源於印度，是印度傳純醫學自古流傳用來排毒和推持口腔健康的方法。 油拔法聲稱在”油拔”的過程能夠拔出身體的有害細菌和毒素，從而改善口腔和全身健康，包括頭痛，偏頭痛，糖尿病，哮喘，暗瘡，以及美白牙齒。 縱使如此，有關油拔法的科學研究不多，當中很多的聲稱都沒有足夠研究支持。
- 根据口腔容量来定，一般来说5到10毫升足够，也即家用瓷汤勺大半勺足够。
- 這些抗氧化劑，已發現可阻止膽固醇的負形式在肝臟中吸收。
- 如果你想要嘗試不同的油，看看哪一種最適合你及帶來最佳效果，可以隨你喜好買各種油，然後每個早晨換一種油使用。
- 像一位外國朋友讓她柏金森症的母親每天做三次，因為有資料顯示椰子油加油拔法會有效果。
- 其實這裡整篇也都是個人在使用油拔法的經驗，也是我自己所相信的「信念」，不是「科學」的研究，希望大家明白。
我大概沒有其他生活習慣等各方面的改變，所以我會歸因於油拔法或椰子油的功效。 在兩個牌子的切換剛開始幾天，我有發現臉上跟頭髮比較油，沒有怎麼特別處理，後來發現 8. 頭髮頭皮臉上毛孔皮膚都比以前少了油脂的分泌，之前幾天好像是在疏通的感覺。 緣起的思維：會嘗試油拔法最早的原因是，從名字想像到油浮於水，像是經由某種物理機制來發揮治療效果。 想起已故著名的中醫大家倪海廈先生一直強調，中醫是物理醫學，西醫是化學醫學。
油撥法: 油拔(Oil Pulling) 口腔健康和排毒法
首先，簡醫師指出以下3類人非常適合做「以油養膚」的保養，包含沙漠乾燥肌、外油內乾型和中乾性肌膚。 如果是油性肌、痘痘肌、毛孔粗大的人，要用「以油養膚」也可以，但就要謹慎使用，因為油的封閉可能會導致爆痘。 中醫說「痰飲水濕」就是「濕」在身體累積的變化，到了「痰」是最嚴重的，中風癱瘓跟瘋狂跟心血管疾病都可以是「痰」的禍害。 這陣子自己感覺是耳清目明呼吸思考都清晰順暢。 以前中國老人家都喜歡吐痰，可能也有這一層意義。 Oil-Pulling，一般香港人是直接翻譯為「油拔法」，台灣翻譯為「油漱法」。
油撥法: 運動為什麼不太會瘦？
亦可以輪流使用芝麻油和椰子油，因為椰子油富含飽和脂肪酸，而芝麻油則含有較多不飽和脂肪酸。 方法：查了資料原來真的簡單到不行。 基本上就是早上還沒有進食或刷牙前就含上一湯匙(10-20ml)的天然（冷壓有機粹取）的植物油（我目前試了一兩種油，椰子油效果最好，也是一般油拔法的首選）。 油撥法 要注意的是嘴巴裡的油不要吞下去，因為含有可能超過千萬種細菌病毒有害物質。 究竟油拔法初期出現的不適症狀是不是副作用呢？ 這時候應盡量多點休息，亦可做多些運動讓身體出汗，亦可曬太陽以加速清除體內積聚的的毒 素。
油撥法: 時間
油拔过程通常耗时10到15分钟，千万不可超过20分钟。 你不需要把油含在口腔里太久，以免毒素重新被身体吸收。 把它吐到垃圾桶或水槽，然后用温水彻底冲洗口腔。
油撥法: 如何進行拔油排毒——椰子油「油撥法」
Bruce Fifeb 也推薦椰子油是最佳選擇，除味道較易接受外，最大原因是他發現椰子油含有相當好的健康脂肪，對哮喘、過敏、慢性疲勞、偏頭痛、生理痛和慢性皮膚病都有明顯的改善。 而且椰子油就像天然的清潔劑，不單可以潔淨牙齒，還可以有效清除口腔、隱藏在牙縫和牙根之間的細菌。 油拔法的好處是可以把口腔內的細菌帶走。 首先要做油拔法前應提醒自己放輕鬆慢慢做，倘若真的無法抑制，那就先把口中的油吐出，待平復後再從新含油繼續嗽口。 如有痰湧進嘴裏，同樣要把油吐掉，換新鮮油從新繼續。
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這個常見的口腔細菌會引起許多口腔疾病，是造成蛀牙、牙菌斑、牙齦炎和齲齒的主要原因。 油里的脂質成分附著性比水高，能「拔」出細菌，讓細菌無法黏附在口腔內壁。 口臭是口腔和舌頭上的細菌與真菌所致，經常用初榨油進行油拔能減少這些細菌與真菌，從而消除口臭，使口腔清潔、健康。 如果你備受口臭困擾，可以把油拔融入日常活動中。
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油在口腔、牙齿、牙龈和舌头周围打转时，会继续吸收毒素，而且通常会在过程中变得粘稠及呈奶白色。 油拔法（Oil Pulling）來自古老的印度「阿育吠陀」流傳下來的保健方法，至少早在公元前500年，油拔法就已經是印度傳統醫學的重要組成部分，在西方已是一種普遍的療法。 油拔法的西方專家Karach在烏克蘭的一個醫學會議上發言，他說曾經用這個方法治好了一個有15年白血病歷史的病人，也治好過一個已經沒法正常走路的類風濕病人。 總結來說油拔法是有作用的，當作是一款要花很多時間的嗽口水，但如果想這麼簡單就能美白牙齒就不太可行了，除非你有牙斑問題，就好像真的有點幫助。 如上文所說，28 日後我的牙齒是沒有變白，但是我其實有一隻外生的智慧齒，日常刷牙很難刷到，有一次我用電話照射進去看，才看到原來已經有黃色一片片牙斑，用了油拔法後我發現牙斑有變小。 油撥法 頭一兩天下巴會有點累，到第 7 天就差不多習慣了，我本身沒有口氣問題，感覺現在口氣好像更清新，有一點點椰子味，還有就是感覺到牙齒上有一層滑滑的感覺，可能就是椰子油包覆了牙齒。
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在我接觸椰子油前，我也曾用其他油去做油拔法，如芝麻油、芥花籽油等。 但這些油的黏性較高，用在口中感覺不好，所以做了兩三天便讓我放棄了。 而椰子油的黏性較低，用後口中不會油油的，而且椰子油本身就具有天然抗菌功效，而本身就有研究顯示椰子油能促進口腔健康，所以後來我就開始使用椰子油 (題外話，這也是我第一次接觸椰子油的時候)。
牙齒清潔了，刷牙都像沒有東西可以清潔了，本來用不錯的蜂膠牙膏好像不需要了，而且用量只需要三份之一真的是一顆豆子大小就很足夠了。 一般是一天一次，也有朋友一天做三次的。 像一位外國朋友讓她柏金森症的母親每天做三次，因為有資料顯示椰子油加油拔法會有效果。 油漱时间过长，排出的毒素就有机会被身体重新吸收，但太短的话效果又不能完全，所以理想的时间是15 至 20 分钟。 总体来说，这种方法有助于口腔健康，排出口中甚至体内的毒素，最终达到提高自身免疫力，使身体恢复健康的功效。
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切記不要吞下潄口後的油，因為油中已黏附大量細菌，吞下就等同把細菌一併吞進肚。 身體也需要時間去適應油拔法，有試過這個保健法的朋友反映在開始油拔法的初期感到不適，更有些人會持續數天出現流鼻水、頭痛及有痰等現象，是普遍的反應，不過若然持續不適也需要向醫生查詢，因為每個人的體質各有不同。 人體內的細菌得擇地而處，換句話說，身體的狀態，是直接吸引不同細菌的誘因。 一個人擁有健康的身體，自然會培養出健康的口腔環境，相反，口腔環境惡劣，自然會吸引不同的細菌滋生。 所以如果能夠每天進行油拔法，確保口腔清潔，便可杜絕細菌滋生。 當口腔的細菌數量逐漸減少，入侵體內的細菌亦會相對降低，同時減輕身體免疫功能的壓力，身體亦會隨之而變得健康。